Bí quyết chăm sóc da cho người hay thức đêm

62 lượt xem Tin tức

Hiện nay khi xã hội phát triển thì nhịp sống của con người cũng vội vã hơn. Ăn nhanh, ngủ nhanh, làm việc nhanh và vui chơi cũng nhanh. Ban ngày tập trung làm việc, buổi tối tập trung cho việc vui chơi giải trí.

Chính vì vậy dẫn đến hiện tượng, giới trẻ ngày nay càng ngày càng thức khuya, thậm chí thức trắng đêm.

Việc thường xuyên thức khuya gây tác hại rất lớn đối với cơ thể người, đặc biệt với làn da.

Vậy câu hỏi được đặt ra: Làm thế nào để chăm sóc da cho những người thường xuyên thức đêm?

1, Thức đêm là gì?

Theo lời chiêm nghiệm của Tiến sĩ Nguyễn Mạnh Hùng – chủ tịch, kiêm tổng giám đốc Thái Hà Books cho rằng: “Rất nhiều người đang ngủ sai giờ. Họ không biết đường tới nghĩa địa dần ngắn lại”.

Ông chia sẻ: Bản thân thường đi ngủ vào lúc 22h00 có khi còn đi ngủ lúc 21h00. Đi ngủ sau 23h00 chỉ là trường hợp bất khả kháng, bận công việc hoặc do lý do khó ngủ. Ấy vậy, mà hầu như giới trẻ ngủ sau 23h00 hoặc có thể là còn quá nửa đêm khi đã sang ngày mới.

Những kẻ thiếu hiểu biết này đang muốn rước bệnh vào người hoặc đưa mình ra nghĩa địa nhanh hơn.

Với quan niệm của tiến sĩ: Thức khuya là đi ngủ sau 23h00 hàng ngày.

Theo nghiên cứu khoa học, các giáo sư đã nghiên cứu thời gian và quá trình hoạt động của các bộ phận trên cơ thể khi về đêm như sau:

  • Từ 21h – 23: là thời gian dành cho hệ miễn dich đào thải chất độc. Trong khoảng thời gian này, bạn nên yên tĩnh đọc sách, nghe nhạc và chìm vào giấc ngủ.
  • Từ 23h – 1h sáng: Là thời gian bài độc của gan, được thực hiện trong lúc ngủ say.
  • Từ 1h -3h sáng: Là thời gian thải độc của mật, được thực hiện trong lúc ngủ say.
  • Từ 3h – 5h sáng: Là thời gian thải độc của phổi. Bạn bị ho và ho dữ dội vào thời điểm này.
  • Từ 5h – 7h sáng: Là thời gian để ruột già bài độc. Bạn nên tạo thói quen đi vệ sinh vào thời điểm này để thải chất cặn bã.

Như vậy để cơ thể khỏe mạnh và các cơ quan vận hành tối đa chức năng của mình. Bạn cần phải hoàn tất công việc cá nhân, lên giường thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

2, Nguyên nhân thức đêm:

Có vô vàn nguyên nhân hay lý do để thức khuya xin được chia ra thành 2 nhóm nguyên nhân chính:

  • Thức khuya do bệnh lý:

Thức khuya do mất ngủ hay khó ngủ.

Mất ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Thậm chí gây xáo trộn cuộc sống và giờ giấc sinh hoạt của nhiều người. Do việc thường xuyên thức đêm và có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ vào sáng hôm sau.

Khó ngủ có nhiều dạng: Khó đi vào giấc ngủ, không ngủ sâu, hay tỉnh giấc,…

Theo nghiên cứu cho thấy: 33% dân số trên thế giới mất ngủ do liên quan đến bệnh thần kinh.

Tỷ lệ phụ nữ mất ngủ thì nhiều hơn so với ở nam giới đặc biệt vào thời kỳ tiền mãn kinh. Đây là do sự thiếu hụt lượng hocmon. Tuổi càng cao thì càng hay mất ngủ.

  • Thức khuya do thói quen sinh hoạt:

+ Thức khuya do thói quen làm việc:

Việc ôm việc về nhà giải quyết, việc làm việc ở nhiều công ty, chạy dealine cho kịp tiến độ. Dẫn đến tình trạng bạn thường xuyên thức khuya,

Công việc của bạn phải làm theo ca. Bạn thường xuyên phải thức đêm kéo dài và ngủ bù vào ngày hôm sau. Đặc thù là: công nhân trong nhà máy, bác sĩ, nhân viên trực tổng đài điện thoại,…

Bạn làm việc với đối tác nước ngoài và bị lệch múi giờ. Bạn phải thức đêm để trao đổi công việc.

+ Thứ khuya do thói quen sinh hoạt:

Đây là thói quen mà 80% giới trẻ mắc phải đặc biệt là sinh viên. Khi chúng ta hừng hực sức khỏe, khi chúng ta chưa biết yêu thương và bảo vệ sức khỏe. Khi chúng ta được bố mẹ thương yêu chu cấp chưa phải đi làm lo kinh tế. Khi mà lịch học tại giảng đường rất ít.

Sinh viên là thời gian đẹp nhất của đời người. Trẻ mà không chơi đánh rơi tuổi trẻ.

Đến cả ngay bản thân mình dù đã trải qua thời sinh viên 5 năm rồi, cũng khẳng định. Thời sinh viên không bao giờ đi ngủ trước 1h sáng.

Bởi còn bận cày phim truyền hình dài tập, đắm chìm trong những câu chuyện ngôn tình.

Bởi còn bận cày game online ngày đêm.

Bởi còn mải la cà quán xá, ốc, ngao, bánh mỳ, bánh bao,… Ủng hộ cho dịch vụ ăn uống phát triền.

Du nhập văn hóa phương Tây: bar sàn, văn hóa phòng trà, kaoke,… ngày càng phát triển.

Rồi những ngày gần thi, cuống cuồng thức đêm ôn bài, làm đồ án,…

Bạn thường xuyên sử dụng các chất kích thích có ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối như: cà phê, chè, hút thuốc, uống nước ngọt,…

3, Hậu quả của việc thức đêm:

Thức khuya tuy có ngủ bù nhưng vẫn đưa lại những tác hại khó lường đối với sức khỏe và nhan sắc của con người:

  • Thức đêm ảnh hưởng đến sức khỏe:

+ Thức đêm khiến giảm trí nhớ:

Khi chúng ta thức đêm, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể trong cơ thể vẫn duy trì trong trạng thái hưng phấn. Đến ngày hôm sau thì dẫn đến hiện tượng quá sức vì đã tỉnh táo quá thời gian. Khi đó bạn sẽ làm việc trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài,…

Tình trạng mệt mỏi này kéo dài dẫn đến suy nhược cơ thể và mất ngủ.

+ Thức đêm nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch:

Ngủ quá khuya làm đảo lộn nhịp sinh học, thậm chí gây nên mất ngủ. Theo nghiên cứu cho thấy, những người “ngủ ngày cày đêm” thường hay nổi giận, nóng tính, tính khí thất thường.

Khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi sẽ gây áp lực nên tim, tim có thể dẫn đến ngừng đập và đột quỵ.

+ Thức đêm dẫn đến bệnh tiểu đường:

Theo nghiên cứu cho thấy những người thức khuya có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýt 2, rối loạn trao đổi chất lên tới 1,7 lần so với người bình thường.

  • Thức khuya ảnh hưởng đến thẩm mỹ:

+ Thức đêm gây ra béo phì:

Việc thức đêm khiến bạn có cảm giác ít khi ngủ ngon giấc, đủ giấc. Nếu không ngủ ít nhất 6 tiếng/ 1 đêm, quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể sẽ bị xáo trộn và có thể tăng lên.

+ Thức đêm dẫn đến việc nhanh lão hóa:

Ngủ không đủ giấc dẫn đến quá trình điều tiết của da trở lên bất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì. Từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh, xuất hiện nếp nhăn và xỉn màu.

Tế bào da có tốc độ tái tạo da nhanh nhất vào thời điểm từ 23h – 4h sáng. Collagen cũng được sản sinh nhanh chóng, các chất có hại cũng bị tiêu diệt , tế bào tổn thương cũng nhanh chóng phục hồi trong thời gian này.

Vì vậy, để tốt cho da bạn nên ngủ trước 23h mỗi ngày.

Tuy nhiên không phải ai cũng duy trì được chế độ nghỉ ngơi đầy đủ và nề nếp. Hầu như do đặc thù công việc mà không thể đi ngủ sớm được. Để níu kéo tuổi trẻ. làm đẹp da tránh những tác nhân của việc thức đêm, bạn cần phải chăm sóc da của mình.

4, Các biện pháp chăm sóc da cho những người hay thức khuya:

Để cải thiện sức khỏe làn da, những người hay thức khuya cần thực hiện những biện pháp sau đây:

  • Luôn tích cực bổ sung nước cho cơ thể:

Nước chiếm đến 80% trọng lượng cơ thể, 50% trọng lương mỡ, 50% trọng lượng xương, 60 – 70% trọng lượng cơ.

Như vậy, nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người.

Những người làm việc vào đêm khuya thường thiếu nước trầm trọng.

Hậu quả của việc thiếu nước: gây suy giảm chức năng của thận, thận không làm việc được. Uống nước không đủ ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào. Cơ thể không đào thải được chất độc.

Những người thường xuyên uống không đủ nước, tóc sẽ bị gãy rụng, da thường bị khô, xuất hiện cảm giác mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.

Chính vì thế, bạn hãy chuẩn bị sẵn 1 chai nước tinh khiết trên mặt bàn để có thể bổ sung nước bất cứ lúc nào.

  • Không uống những loại nước kích thích:

Việc sử dụng các kích thích như: cà phê, nước ngọt và các chất có ga ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh. Đặc biệt sẽ làm các dây thần kinh căng lên, gây cảm giác ức chế khiến ta không thể đi vào giấc ngủ được.

Đặc biệt chúng là khắc tinh cho làn da, gây nguy cơ tăng chất nhờn, sạm da và nám.

  • Tăng cường độ ẩm cho da:

Khi thức khuya, bạn cần chú ý lượng không khí lưu thông trong phòng, điều chỉnh độ ẩm trong phòng cho phù hợp. Đặc biệt là việc ngồi quá lâu trong điều hòa dẫn đến khô da. Khắc phục tình trạng này, bạn nên dùng máy phun sương tạo độ ẩm hoặc để sẵn 1 chậu nước sạch trong phòng điều hòa.

Dưỡng ẩm cho da là 1 thói quen cần thiết giúp da không bị khô, bong tróc và nứt nẻ. Làn da thường xuyên được cung cấp độ ẩm sẽ mềm mại, mịn màng và tươi trẻ.

Việc dưỡng ẩm cho làn da vào ban ngày là chưa đủ. Bạn nên chăm chỉ đắp mặt và thoa kem dưỡng ẩm vào ban đêm tăng khả năng hấp thụ cho da. Với thời gian đắp mặt nạ khoảng 15 – 20 phút góp phần tăng độ ẩm cho làn da.

Bạn nên sử dụng các sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên để đem lại hiệu quả cao và không gây kích ứng cho da. Bạn có thể tham khảo dùng sản phẩm mẹ Ken đang được giới trẻ ưa chuộng và tin dùng.

  • Giảm đồ ăn cay nóng, tăng cường bổ sung vitamin C hàng ngày:

Đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh luôn là kẻ thù số 1 đối với những cô nàng mặt mụn. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ mạnh mẽ để chống lại chúng.

Cuộc sống vội vàng, việc ăn uống cùng gia đình ít dần đi. Các bữa ăn cũng trở lên nhanh và vội, ăn uống luôn trên bàn làm việc và thực phẩm chủ yếu là đồ ăn nhanh. Thành phần của đồ ăn nhanh không tươi ngon, chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

Thêm vào việc sử dụng quá nhiều tương ớt cay nóng không tốt cho làn da.

Việc tăng cường bổ sung vitamin C mỗi ngày không chỉ tốt với những người hay thức khuya, mà tốt cho tất cả chúng ta. Biện pháp giảm các thực phẩm nhiều đạm, tăng cường rau xanh giúp giảm được các nguy cơ lớn về tim mạch, tiều đường và béo phì.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu trong cơ thể cũng như nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Thức khuya thiếu ngủ dẫn đến tình trạng da thiếu dưỡng chất và nước một cách nghiêm trọng. Vì vậy, bữa tối nên bổ sung thêm thức ăn giàu collagen và vitamin C, từ các loại trái cây hoặc uống viên C. Điều đó sẽ khiến da trở lên căng mịn, đầy sức sống.

Nếu bạn là người cuồng đồ ăn cay, nghiện những món ăn cay như: xúc xích, nem chua, kim chi,… Hãy vì sức khỏe và làn da của mình mà tự kiềm chế các bạn nhé, đặc biệt là vào buổi tối.

Bạn nên tăng cường những thực phẩm như: rau xanh, hoa quả, sữa chua, sữa tươi nguyên chất, mầm đậu nành,… để làn da thêm đẹp mỗi ngày.

  • Giảm thâm quầng và sưng mọng mắt:

Khi thức đêm, bạn sẽ giống như gấu trúc, bạn thể tránh khỏi hiện tượng mắt thâm quầng hay sưng mọng. Lúc này bạn hãy dùng nước đá để chườm lên quanh mắt. Cảm giác mát lạnh, dễ chịu sẽ giúp mắt trở lên tinh anh hơn. Các tế bào da se lại, giúp da săn chắc, giảm bọng mắt hiệu quả.

Một biện pháp dân gian mà nhiều người hay dùng đó là dưa leo đắp lên vùng xung quanh mắt. Một biện pháp khác bạn có thể áp dụng đó là đắp bã chè lên vùng xung quanh mắt.

Đây là cách giảm thiểu được vết thâm và sưng phồng quanh mắt. Nếu bạn thực hiện nhiều lần mà vẫn ko thấy hiệu quả chứng tỏ bạn đang có vấn đề về mắt cần đi khám bác sĩ.

Bạn nên massage vùng da mắt nhẹ nhàng sau khi đắp mặt nạ sẽ giúp cho bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Cải thiện tình trạng khô mắt không mong muốn.

  • Chăm chỉ tập thể buổi sáng:

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt nên hình thành ở tất cả con người. Việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai. Tập thể dục đặc biệt tốt với dân văn phòng những người thường xuyên ngồi 1 chỗ tại văn phòng.

Hệ quả thức khuya vào đêm hôm trước sẽ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng vào sáng hôm sau. Thông thường thì mọi người sẽ cố ngủ nướng vào buổi sáng hôm sau và hấp tấp đi làm. Việc ngủ sai giờ như thế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da.

Dù bạn có đang mệt mỏi, hãy cố gắng dậy sớm vào buổi sáng dành 25 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Cách tốt nhất là bạn chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Nếu không gian bạn chật hẹp, bạn hãy chọn 1 phòng tập nào đó gần nhà và lên kế hoạch rèn luyện nghiêm ngặt cho bản thân.

  • Đi ngủ sớm nhất có thể:

Mặc cho bạn là người chăm sóc da tốt đến đâu đi chăng nữa cũng không thể tốt bằng việc bạn đi ngủ trước 23h hàng ngày. Vì vậy để bảo vệ làm da của mình hãy ngủ sớm nhất có thể nhé.

Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 097 186 9955
Chat Facebook
Gọi điện ngay