• Trang chủ
  • Tin tức
  • Đừng tìm nữa. Đây mới là cách đơn giản để ” Khỏe và Đẹp ” mỗi ngày

Đừng tìm nữa. Đây mới là cách đơn giản để ” Khỏe và Đẹp ” mỗi ngày

136 lượt xem Tin tức

Làm thế nào để cải thiện các vấn đề về sức khỏe

Cải thiện sức khỏe đang là vấn để chính được khá nhiều người quan tâm. Trước đây khi gánh nặng cơm gạo áo tiền đang đè lên vai chúng ta mỗi ngày, thì việc quan tâm đến sức khỏe gần như là không có. Cho đến khi cơ thể lên tiếng bắt đầu người ta mới cuống nên đi tìm cách khắc phục.

Bạn biết không, cơ thể chúng ta cũng giống như một cỗ máy, hoạt động về lâu về dài thì độ hao mòn càng tăng lên. Nếu chúng ta không duy trì bảo dưỡng sẽ dẫn đến những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng.

Chúng ta cho rằng mỗi ngày ăn 3 bữa là đủ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết . Trên thực tế thì ít ai quan tâm đến việc mình phải ăn gì và ăn như thế nào để cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Trong khi đó, việc thiếu dưỡng chất gây ra nhiều các vấn đề cho cơ thể. Đó là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến các mầm bệnh như ung thư, lão hóa sớm, tiểu đường… Là những căn bệnh vô cùng nguy hiểm và chưa có phương pháp điệu trị triệt để.

Để đẩy lùi những căn bệnh nguy hiểm này thì chúng ta nên bổ xung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bổ xung dinh dưỡng , mọi người cùng tham khảo nha.

Bổ xung các loại vitamin và dưỡng chất từ hoa quả

Ai cũng biết việc ăn trái cây mỗi ngày rất có lợi cho sưc khỏe, nhưng không phải trái cây nào cũng tốt và cách ăn như thế nào để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Dưới đây là tổng hợp một số loại trái cây cần thiết cho cơ thể, mà bạn nên bổ xung mỗi ngày.

Cà chua

Công dụng của cà chua

Cà chua là một loại quả bình dân, và thường xuất hiện trong các món ăn thường ngày. Thậm chí bạn có thể ăn nó như những loại trái cây khác mà không cần chế biến. Thế nhưng không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời tốt cho sức khỏe từ loại quả này. Trong cà chua có chứa rất nhiều các loại vitamin A,B6,C, K, kali, photpho… Các chất chống oxy hóa như lycopene,lutein, zeaxanthin … giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe cực kỳ tốt.

Là một loại quả giàu vitamin A,C và các dưỡng chất trong cà chua, giúp cải thiện thị lực mỗi ngày. Bên cạnh đó, ăn thứ quả này mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và những dấu hiệu không tốt về mắt.

Với hàm lượng cao chất chống oxy hóa lycopene giúp phòng chống ung thư cực kỳ hiệu quả. Vitamin K và canxi trong cà chua cũng giúp xương của chúng ta trở nên chắc khỏe hơn.

Uống nước ép cà chua , bạn sẽ không lo về làn da bị lão hóa. Hơn thế nữa, những lớp mỡ thừa trên cơ thể bạn cũng dần biến mất một cách nhanh chóng.

Lưu ý

Tuy nhiên , chúng ta cũng phải lưu ý khi sử dụng loại quả này, để tránh các tác hại.

  • Không ăn cà chua lúc đói
  • Tránh sử dụng cà chua chưa chín
  • Không sử dụng ăn thường xuyên như cơm bữa
  • Dù ăn trực tiếp hay chế biến cà chua, chúng ta nên loại bỏ hạt
  • Người mắc bệnh dạ dày, đại tràng , sỏi thận mãn tính thì không nên ăn

Táo

Công dụng của táo

Đây là một loai quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hẳn các loại quả khác. Chính vì thế mà táo đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa cực tốt cho sức khỏe.

Ăn táo có nhiều lợi ích giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tiểu đường…

Chúng ta thường gọt bỏ vỏ trước khi ăn, mà không biết được rằng vỏ táo cũng có công dụng vô cùng hữu ích. Trong vỏ táo có chứa chất quercetin, là một chất chống lại dị ứng và viêm nhiễm cho cơ thể. Để tốt cho sức khỏe khi ăn táo bạn nên rửa thật sạch và ăn cả vỏ nhé.

Ngoài những công dụng trên, việc ăn táo thường xuyên giúp phòng ngừa các bệnh về phổi rất hiệu quả.

Lưu ý

Khi ăn loại quả này, chúng ta nên loại bỏ hạt. Bởi vì hạt táo có chừa chất xyanua gây bất lợi cho cơ thể. Trong vỏ táo có hàm lượng vitamin và chất sơ khá cao, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không rõ nguồn gốc thì chúng ta không nên sử dung vỏ táo. Để tránh các tác nhân gây hại cho sức khỏe.

Nho

Công dụng của nho

Nho là một loại quả được biết đến là một trong những loại quả có khả năng phòng chống bệnh ung thư. Trong loại quả này có chứa hàm lượng chất resveratrol, giúp chống oxy hóa mạnh.  Ngoài ra , chất resevatrol trong nho còn giúp cho chúng ta có một trái tim khỏe mạnh.

Nho giúp tăng hệ miễn dịch trong cơ thể, ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Khi ăn nho, chúng ta không cần phải bỏ vỏ và hạt . Vì trong vỏ và hạt  nho có chứa chất flavonoids giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại và bảo vệ tim mạch. Để tốt cho sức khỏe k hi ăn nho chúng ta nên rửa sạch và ăn cả vỏ lẫn hạt, vì chúng có khả năng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhé.

Lưu ý

Nho có tác dụng cực tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cũng nên lưu ý một chú để tránh tác dụng không đáng có từ loại quả này.

Với bệnh nhân đang mặc các vấn đề về tiểu đường, viêm loét dạ dày, hay các vấn đề răng miệng thì không nên ăn nho.

Chúng ta không nên kết hợp sử dụng nho cùng với các thực phẩm như bia rượu, sữa, cá… vì chúng sẽ gây vấn đề về đường ruột.  Gây tác hại khôn lường cho sức khỏe.

Chuối

Công dụng của chuối

Chuối được biết đến là một loại quả có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ăn chuối giúp giảm stress, khắc phục tình trạng mất ngủ. Trong loại quả này có hàm lượng vitamin A, C… gọp phần vào công cuộc làm đẹp rất hữu ích. Trung bình mỗi ngày ăn 2 quả chuối, giúp bạn có một vóc dáng chuẩn và làn da trắng hồng tự nhiên.

Bên cạnh đó, chuối cũng là thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sự trao đổi chất. Với hàm lượng lớn vitamin B6 trong loại quả này, góp phần trong việc sản sinh tế bào mới.  Ngoài ra, ăn chuối mỗi ngày để chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Lưu ý

Một số lưu ý nhỏ khi ăn chuối mà bạn cần biết:

  • Không nên ăn chuối lúc đói
  • Không nên ăn chuối khi chưa chín hẳn
  • Những người đang bị đau đầu, suy thận, viêm cầu thận thì không nên ăn chuối

Không kém gì các loại quả khác, bơ cũng là môt loại quá có tác dụng vô cùng hữu ích. Với hàm lượng các vitamin B5, B6, C,E, K… và các dưỡng chất thiết yếu. Khiến cho loại quả này cực kỳ giá trị với người sử dụng.

Công dụng của bơ

Bơ được coi là thực phẩm giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả cao. Bởi hàm lượng chất sơ trong bơ rất cao, nên khi ăn bơ bạn sẽ không có cảm giác bị đói.

Trong quả bơ có chứa hàm lượng chất béo cao, giúp hấp thụ các loại vitamin và dưỡng cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, axit béo omega 3 trong bơ giúp giảm đau, chống viên rất tốt. Cải thiện vấn để về xương khớp, hiệu quả hơn khi sử dụng tinh dầu kết hợp giữa bơ và đậu nành.

Ngoài những công dụng nên trên, quả bơ còn rất nhiều các công dụng tốt cho sức khỏe mà chúng ta không ngờ tới. Với hàm lượng omega 3, lutein và nhiều dưỡng chất khác, có tác dụng bảo vệ đôi mắt cực tốt.

Bên cạnh đó, bơ còn có tác dụng phòng chống ung thư, giảm cholesterol và chống xơ vữa động mạch. Tiêu thụ bơ hàng ngày thì bạn có thể quẳng đi gánh lo về chứng mất ngủ.

Lưu ý 

Tuy quả bơ rất giàu dinh dưỡng và tốt sức khỏe, xong chúng ta nên sử dụng sao cho hiệu quả nhé. Lưu ý khi sử dụng loại quả này như sau:

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú
  • Những người mắc bệnh gan
  • Nếu bị các vấn đề loãng máu và cơ địa mẫn

Cam

Công dụng của cam

Có thể bạn đã biết, trong cam có hàm lượng chất sơ, vitamin B, C, kali và can xi cao, rất có lợi và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó cam có tác dụng không hề nhỏ trong việc làm chậm quá trình hình thành sỏi thận.

Nếu bạn là tín đồ của nước cam ép, thì không phải lo về độ tuổi hay làn da lão hóa nhé. Vì trong nước cam có chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Làm chậm quá trình lão hóa da và rất tốt cho sức khỏe. Uống nước cam ép mỗi ngày, bạn sẽ thấy làn da mình trở nên mịn màng trông thấy.

Lưu ý

Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý một chút khi ăn cam nhé

  • Không nên ăn cam ngay lập tức vào trước và sau bữa ăn
  • Trước và sau khi uống sữa cùng không nên ăn cam
  • Người đang bị bệnh viêm loét dạ dày, huyết áp cao, người bệnh đang dùng thuốc kháng sinh

Chúng ta nên sử dụng loại quả này sao cho điều độ và đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể nhé.

Bưởi 

Bưởi được ví như một loại “thần dược” giúp các nàng có một làn da trắng mịn không tỳ vết. Bưởi tính lành, không chất bảo quản như các loại quả khác, nên rất được yêu thích từ mọi lứa tuổi.

vị cứu tinh” của những người bị tiểu đường

Xét đến công dụng của bưởi thì cực kỳ nhiều, nên mình chỉ điểm qua mấy điểm chính thôi nha.

Bưởi tính lành, trong bưởi chưa hàm lượng vitamin A, C rất cao và có lợi cho sức khỏe. Ăn 1 trái bưởi, giúp nâng cao đề kháng trong cơ thể và chống lại mọi bệnh tật.Trong bưởi có nhiều vitamin C, nên khi bị cảm lạnh hoặc sốt chúng ta bên ăn hoặc ép lấy nước uống. Việc uống nước ép bưởi làm tăng hệ miễn dịch và hạ sốt hiệu quả.

Đối với những người bị tiểu đường thì bưởi được coi như một vị “cứu tinh” . Trong tép bưởi tươi có chưa hàm lượng insulin có công dụng hữu ích cho những người bệnh tiểu đường. Chính vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường nên ăn bưởi mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật.

Không chỉ bệnh tiểu đường, mà những ai đang có vấn đề về đường ruột cũng nên ăn bưởi nhé. Bưởi cung cấp lượng chất xơ khá lớn, ngăn ngừa kiết lỵ, tiêu chảy và viêm ruột non. Chính vì thế bưởi được xem như một loại ” thực phẩm chức năng” tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh những công dụng trên thì bưởi còn có một tác dụng là chống xơ vữa động mạch. Trong mỗi tép bưởi tươi đều chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan pectin, rất có lợi cho tim mạch. Loại chất này giúp giảm choleterol trong máu, cải thiện và hỗ trợ cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

Ngoài ra, ăn bưởi còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, tiền liệt tuyến, viêm khớp…

Lưu ý 

Tuy bưởi lành tính, nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ gây hại khôn lường. Các bạn lưu ý, không nên uống nước ép bưởi với thuốc sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.  Khi uống rượu say hoặc hút thuốc, tiêu chảy cũng không nên ăn bưởi nhé.

Cải thiện bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng 

Ngoài việc bổ xung các vitamin và dưỡng chất từ trái cây, các bạn cũng nên cải thiện bữa ăn hàng ngày của mình để có đầy đủ dinh dưỡng. Để có một sức khỏe tốt, chúng ta nên bổ xung các thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày nhé.

  • Cá 

Cá là loại thực phẩm cốt lõi trong bữa ăn của mọi gia đình. Hàm lượng chất khoáng, vitamin và protein trong cá cực kỳ phong phú nên ăn cá rất có lợi cho sức khỏe.

Cá có một đặc điểm là giàu Omega 3 và ít chất béo, giúp não bộ phát triển tốt nhất. Thành phần chính trong Omega 3 là DHA, giúp hình thành và phát triển chất xám trong não trẻ nhỏ. Chính vì vậy, nên bổ xung cá trong thực đơn của con mình nhé các mẹ.

Ngoài ra, ăn cá rất tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, chắc khỏe xương, giảm choleterol trong máu…

Còn chần chừ gì nữa mà không bổ xung nguồn dưỡng chất có lợi này vào thực đơn để cải thiện sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình.

  • Thịt bò

Thịt bò được coi như một “người bạn đồng” hành của các vận động viên. Trong thịt bò có chưa axit amoniac rất có lợi cho sức khỏe và giúp chắc cơ bắp. Không chỉ những người tập luyện mới cần, mà mỗi chúng ta ai cũng cần bổ xung lượng cơ nhất đinh nhé.

Phục hồi cơ thể sau quá trình vận động

Thịt bò rất giàu vitamin B6 và protein, là hai dưỡng chất giúp bạn xây dựng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó giúp chúng ta phục hồi sức khỏe cực tốt sau quá trình vận động.

Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu như: magie, sắt, vitamin B12.. rất tốt cho sức khỏe.

  • Trứng

Là một thực phẩm bình dân, nhưng bạn sẽ phải giật mình về những công dụng tuyệt vời từ trứng gà.

Ăn một quả trứng gà, giúp bổ xung hàm lượng chất dinh dưỡng, protein rất cao. Trong trứng gà có chứa lecithin là một loại dưỡng chất vô cùng quý hiếm. Công dụng chính của nó là tăng khả năng tuần hoàn thanh lọc mỡ thừa trong cơ thể. Đẩy lùi các vấn đề về mỡ máu và một số các tác nhân không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, trứng gà có tác dụng bảo vệ thị lực, gan, bổ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch…

Lưu ý

Các thực phẩm trên được coi là thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên việc sử dụng thường xuyên cũng gân nên những tác động xấu cho cơ thể. Chính vì vậy chúng ta nên cân đối về thực đơn và kết hợp một số thực phẩm khác. Để có một bữa ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, chúng ta nên lựa chọn các thực phẩm tươi ngon và tránh sử dụng lại.

Kế hoạch tập luyện phù hợp

Để có một sức khỏe tốt, chúng ta nên lựa chọn cho mình một bộ môn phù hợp để rèn luyện sức khỏe ngay từ bây giờ. Có rất nhiều các hình thực luyện tập như: gym, yoga, dance … Hoặc một số các môn thể thao như: Chạy bền, đạp xe, bơi lội… đều mang lại cho bạn một sức khỏe dồi dào. Dành 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc chiều để tập luyện. Khỏe bên trong sẽ đẹp bên ngoài, hãy vận động ngay từ bây giờ để có một sức khỏe tốt các bạn nhé.

Trên đây là một số chia sẻ về việc làm thế nào cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Chúng ta có thể áp dụng vào thực tế để có một sức khỏe tốt.

Chúc các bạn thành công!

Health

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 097 186 9955
Chat Facebook
Gọi điện ngay