Giảm cân bằng trà – Thức uống thanh tao mà hiệu quả

731 lượt xem Tin tức

Trà giảm cân cụm từ khá thân thuộc và có lượt tìm kiếm khá nhiều trên google trong thời gian gần đây. Tuy nhiên thứ trà giảm cân tôi muốn nói đến trong bài viết này không phải loại trà giảm cân nhanh được bày bán trên thị trường.

Theo nghiên cứu của viện Quân y 108 cho rằng: Trà giảm cân nhanh gây ức chế thần kinh rất nguy hiểm. Do thần kinh bị ức chế, con người sẽ mất đi cảm giác thèm ăn thông thường. Khi dừng uống trà giảm béo người uống rơi vào tình trạng ăn bao nhiêu cũng không biết no. Hoặc cả ngày không muốn ăn uống gì. Cả 2 biểu hiện này đều rất nguy hiểm.

Mà thứ trà tôi muốn hướng đến là trà được làm từ nguyên liệu thiên nhiên nhiên.

Do được làm từ thiên nhiên nên an toàn với người sử dụng và hiệu quả cao.

1, Trà:

Trà là thức uống phổ biến được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới chỉ sau nước khoáng. Trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm việc ngăn ngừa các tế bào máu bị hư hỏng, giảm nguy cơ tim mạch.

Theo các nghiên cứu cho rằng, việc uống trà thường xuyên và kết hợp chế độ ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả.

2, Các loại trà uống giảm cân:

2.1. Uống trà xanh giảm cân:

Theo nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy, trong thành phần của trà xanh có chứa nhiều hàm lượng Flavonoid giúp chống lại quá trình oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do có hại cho sức khỏe con người.

Việc uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe, tăng hệ miễn dịch chống lại quá trình viêm nhiễm, phòng ngừa ung thư và hỗ trợ giúp giảm cân, đẹp dáng.

Khi nghiên cứu về các thành phần giảm cân có trong trà xanh, người ta phát hiện ra các thành phần đặc biệt có trong trà xanh như: cafein, polyphenol, catechin. Các chất này giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, có tính sinh nhiệt, tăng cường đốt cháy chất béo. Từ đó, phá vỡ các mô mỡ tích tụ trong cơ thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

Theo 1 ước tính cho thấy, trà xanh có thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày nếu sử dụng đúng cách.

Người Nhật nổi tiếng trên toàn thế giới không chỉ bởi đức tính cần cù, chịu khó, làm việc hiệu quả. Mà các chỉ số về sức khỏe của người Nhật rất đáng ngưỡng mộ.

Là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới, có bệnh nhân ung thư ít nhất thế giới. Các phát minh y học hiện đại như: vòng ổn định huyết áp, … Các sản phẩm về sức khỏe được tin dùng như: sữa bột, tảo, dầu cá,… đều có chất lượng vượt bậc.

Người Nhật biết cách sử dụng trà xanh và phát huy công dụng giảm cân của nó 1 cách hiệu quả.

Bên cạnh việc bạn có thể sử dụng trà xanh thông thường bằng cách: Đun nước sôi và cho lá trà xanh đã rửa sạch vào đun sôi 3 phút là dùng được.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể cho thêm 1 vài nguyên liệu tự nhiên khác làm tăng hiệu quả giảm cân như:

  • Uống trà xanh kết hợp với gừng:

Được biết đến như 1 loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu bởi tính nóng ấm, giúp tan mỡ, gừng là nguyên liệu được ưa chuộng. Bạn nên kết hợp trà xanh với trà để tăng hiệu quả giảm cân.

+ Nguyên liệu: 100 gam lá trà xanh và 2 lát gừng.

+ Cách tiến hành: Bạn đun sôi nước cho lá trà xanh đã rửa sạch và gừng đã rửa sạch vào đun tiếp 5 phút. Uống 2 ly mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.

  • Uống trà xanh với chanh:

Chanh chứa rất nhiều vitamin C, có vị chua có tác dụng giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa trà xanh với chanh tạo ra vị rất đặc biệt.

+ Nguyên liệu: 100 gam trà xanh, 1 quả chanh.

+ Cách tiến hành:

Bạn đun sôi nước và cho lá trà xanh đã rửa sạch vào, đun sôi 3 phút. Đổ trà nguôi và vắt nước cốt chanh vào dùng dần. Lưu ý bạn không cho chanh vào khi nước đang nóng vì chanh sẽ bị đắng.

  • Những lưu ý khi sử dụng trà xanh:

Các sản phẩm giảm cân nên sử dụng đúng cách nếu không sẽ trở thành con dao 2 lưỡi không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn cần chú ý các điểm sau đây:

+ Không nên sử dụng quá nhiều trà xanh, mỗi  ngày chỉ dùng tối đa 200 ml nước trà xanh.

+ Không pha nước trà xanh quá đặc, có thể dẫn đến mất ngủ.

+ Không uống nước trà xanh khi bụng đói vì khi đó sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây cảm giác cồn cào và có thể làm đau dạ dày.

+ Không uống nước trà xanh với thuốc tây vì sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc.

2.2, Uống trà Ô long giảm cân:

  • Trà Ô long có cái tên gắn liền với sự tích và lịch sử của nó.

Trà Ô long được bắt nguồn từ tỉnh Phúc Kiến – Trung Quốc, từ thói quen uống trà Beiyuan kéo dài hơm 1000 năm. Sau đó người dân nơi đây xử lý oxy hóa 1 phần gọi là trà Ô long.

Truyện kể rằng, dưới triều đại nhà Thanh ở Trung Quốc. Có 1 người l\nông dân ở Phúc kiến đang trồng trà, nhìn thấy 1 con nai. Vì quá hứng thú mà ông mải mê săn con nai ấy quên việc phải chế biến lượng trà đã hái hôm qua.

Khi chợt nhận ra điều đó, ông phát hiện trà đã bị oxy hóa 1 phần. Tuy nhiên lại phát ra mùi thơm rất đặc biệt. Ông quyết địng không tiến hành xử lý trà như thường lệ nữa. Khi pha trà uống ông phát hiện trà không chỉ có mùi thơm mà còn không đắng như thường lệ nữa.

Việc này lan truyền ra khắp cùng Phúc Kiến và người ta gọi trà đó là trà Ô long theo tên gọi người tìm ra nó.

  • Tại sao trà Ô long giúp giảm cân:

Theo nghiên cứu cho rằng, trong trà Ô long chứa các thành phần giảm cân rất hiệu quả. Loại trà này có thể đốt cháy 157% so với trà xanh.

Lượng Cafeine có trong trà Ô long làm tăng quá trình trao đổi chất, tăng quá trình oxy hóa giúp đốt cháy nguyên liệu và chất béo hiệu quả đặc biệt vùng bụng và cánh tay.

Các poly phenol trong loại trà này có tác dụng tăng cường đốt cháy năng lượng trong cơ thể, ngăn ngừa việc hấp thụ chất béo và colesterol trong chế độ ăn thường ngày.

Uống 2 tách trà Ô long vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế việc nạp thêm năng lượng.

Uống trà Ô long mỗi ngày kết hợp với việc luyện tập yoya hoặc erobic giúp bạn có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.

2.3, Uống trà chanh giúp giảm cân:

Chanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường đốt cháy chất béo, calo thừa trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra chanh chứa nhiều axit citric giúp tăng cường sự trưởng động trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Công thức pha trà chanh thơm ngon như sau:

  • Nguyên liệu:

+ 1/2 muỗng canh đường.

+ 1 muông trà dạng bột.

+ 1 quả chanh tươi.

+ Nước sôi.

  • Cách thực hiện: Dùng nước sôi hòa tan bột trà. Thêm 1 chút đường và nước cốt chanh khuấy đều khi tan ra. Dùng nhanh khi còn nóng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà chanh kết hợp với mật ong để tăng hiệu quả giảm cân:

  • Nguyên liệu:

+ 1/2 muỗng cà phê đường.

+ 1 quả chanh.

+ 1 muỗng cà phê mật ong.

+ Nước sôi.

  • Cách thực hiện: Cho mật ong vào nước sôi hòa tan, cho thêm đường nếu cần. Tiếp đó cho thêm nước cốt chanh. Bạn có thể sử dụng luôn rồi.

2.4, Uống trà matcha giảm cân:

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được trồng cùng loại với trà xanh. Trong thành phần bột trà xanh có chứa các thành phần như: cafein và EGCG, những thành phần này có khả năng đốt cháy 33% calo. Bên cạnh đó EGCG trong bột trà xanh sẽ tiết ra hoocmon CCK trong ruột loại hoocmon này sẽ khiến cho dạ dày cảm giác bị đầy, không muốn ăn thêm gì nữa.

Bột trà xanh còn giúp tiêu mỡ, đốt cháy chất béo đặc biệt vùng mỡ bụng và các vùng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài nguồn vitamin C dồi dào, chất xơ trong trà xanh còn quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn.

Bạn có thể thay đổi thói quen uống cà phê mỗi ngày bằng việc sử dụng trà matcha vào mỗi buổi sáng. Trong trà xanh có lượng cafein giúp cho tinh thần sảng khoái để sẵn sàng cho ngày làm việc hiệu quả. Ngoài ra trong bột trà xanh chỉ chưa 3% calo nên không lo bị béo phì.

Sản phẩm nào cũng chỉ phát huy được tác dụng của nó khi bạn sử dụng hợp lý và điều độ. Người Nhật khuyên bạn chỉ nên sử dụng 2 – 3 cốc nhỏ trà matcha mỗi ngày. Sau bữa ăn sáng và ăn trưa 30 phút và buổi tối trước bữa ăn cơm 30 phút. Trà xanh giúp bạn ăn ít cơm vào buổi tối hơn.

Điều đó tốt cho sức khỏe của bạn, người ta ví và khuyên bạn ăn uống như: Hãy ăn sống như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày.

Cách làm ly trà matcha thơm ngon, giảm cân hiệu quả:

  • Nguyên liệu:

+ Bột trà xanh matcha Nhật Bản.

+ Nước đun sôi để nguôi, còn nóng khoảng 80 độ C.

+ Mật ong nếu bạn thích.

  • Cách tiến hành:

Bột cho 1 thìa cà phê bột matcha vào cốc và đổ nước 80 độ C vào. Dùng muỗn khuấy đều đến khi bột matcha tan hết. Bạn có thể thêm thìa mật ong nếu muốn. Bạn có thể thưởng thức luôn được rồi.

Lưu ý cho bạn khi sử dụng bột matcha:

+ Bạn không nên pha trà matcha với nước quá nóng vì làm như thế sẽ làm mất hương vị của trà.

+ Bạn không uống trà khi chưa ăn sáng vì nó khiến cho bạn cảm thấy cồn cào và có thể dẫn đến đau dạ dày.

2.5, Uống trà gừng giảm cân:

Củ gừng là thảo dược tự nhiên được người dân sử dụng để chữa bệnh nhiều trong các thế kỷ qua.

Gừng không chỉ là 1 loại gia vị quen thuộc mà gừng còn chữa được nhiều bệnh như: viêm nhiễm, thấp khớp, đau nhức, sưng tấy, huyết áp, tim bạch,… Ngoài ra, người ta còn sử dụng gừng để giữ ấm cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Gingerrol và Shogaol trong thành phần của gừng giúp cho quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng diễn ra nhanh hơn.

Gingerrol giúp tăng độ pH trong dạ dày, tăng lượng cholesrol, giảm béo hiệu quả.

Vậy cách uống trà gừng thế nào để giảm cân. Cùng tham khảo nhé.

  • Nguyên liệu:

+ 1 củ gừng nhỏ vừa phải, gọt sạch vỏ, băm nhuyễn.

+ 1 trái chanh tươi.

+ 1 muỗng mật ong.

  • Cách tiến hành:

+ Bước 1: Cho gừng vào nước và đặt lên bếp đun sôi trong khoảng 10 phút.

+ Bước 2: Sau 10 phút bạn tắt bếp, để nguội. Sau đó mới cho nước cốt chanh và mật ong vào là dùng được.

2.6, Uống trà tinh bột nghệ giảm cân:

Nghệ là cây thân thảo lâu năm thuộc họ gừng, có củ dưới mặt đất.

Tinh bột nghệ là sản phẩm được làm từ nghệ tươi. Nghệ tươi sau khi rửa sạch sẽ gọt bỏ vỏ, loại bỏ axit nhựa, đem thái lát và sấy khô, nghiền lọc bỏ tạp chất. Sau đó tác tinh dầu để thu được tinh bột nghệ nguyên chất, đảm bảo được lượng curcumin trong tinh bột nghệ luôn ở mức cao.

Tinh bột nghệ giúp duy trì thể trạng hợp lý, làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm giảm mỡ bụng nhanh chóng khi kết hợp với các sản phẩm thiên nhiên khác.

Công dụng của tinh bột nghệ nguyên chất là giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả an toàn ngay tại nhà.

Cách pha trà nghệ giúp giảm cân:

  • Công thức kết hợp trà nghệ với mật ong:

+ Nguyên liệu: 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 1 muỗng cà phê mật ong và nước đun sôi để nguội bớt.

+ Cách tiến hành: 

Cho 3 muỗng tinh bột nghệ vào nước khuấy đều cho bột tan ra hết. Sau đó tiếp tục cho 1 thìa mật ong vào khuấy lại lần nữa sẽ tạo ra 1 hỗn hợp ngọt dịu thích hợp cho những bạn mới uống để giảm cân.

Bạn nên uống trước bữa ăn sáng, các bữa trưa và tối trong ngày sẽ giúp cho tiêu hóa rất tốt.

Kiên trì thực hiện cách uống này trong vòng vài 3 tháng, bạn có thể giảm 6 – 8 kg.

  • Công thức uống trà nghệ với sữa chua:

+ Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 1 hộp sữa chua không đường, nước ấm.

+ Cách tiến hành: Cho muỗng tinh bột nghệ vào nước ấm khuấy đều cho bột tan hết. Sau đó tiếp tục cho sữa chua vào. Lưu ý cho lượng vừa đủ tránh nhiều hơn lượng bột nghệ.

Bạn có thể thêm chút bột quế nếu muốn. Bạn có thể uống luôn được rồi.

  • Công thức trà nghệ nguyên chất:

Dễ dàng thực hiện với việc cho bột nghệ vào khuấy đều trong nước ấm đến khi tan là dùng được.

2.7, Uống trà chè vằng:

Cây chè vằng là loại cây bụi nhỏ, đường kính thân không quá 6 mm. Thân cứng từng đốt vươn dài hàng chục mét, phân nhánh nhiều. Vỏ thân nhẵn màu xanh lục.

Đối với chị em phụ nữ từ lâu chè vằng đã trở thành thần dược giảm cân vô cùng hữu hiệu. Uống chè vàng thay cho nước lọc hàng ngày sẽ có cảm giác no bụng, bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt chát mỡ thừa trong cơ thể.

Chè vằng có vị đắng hơi khó uống nhưng thanh mát, có khả năng giải độc cơ thể. Đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh.

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều chè vằng chị em nên cẩn thận lựa chọn kĩ. Tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng không những không có tác dụng giảm cân mà còn nguy hại cho sức khỏe con người.

Để có 1 sức khỏe tốt và thân hình cân đối, chị em nên áp dụng 1 trong các biện pháp trên. Tuy hiệu quả giảm cân không nhanh nhưng bền vững và an toàn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 097 186 9955
Chat Facebook
Gọi điện ngay