Bà bầu ăn bưởi có tốt không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Bà bầu ăn bưởi có tốt không?
01/11/2022 Hội chẩn : BSCKI. Dương Ngọc Vân
Bà bầu ăn bưởi có tốt không và loại quả này mang lại lợi ích gì là câu hỏi được rất nhiều bà bầu thắc mắc. Bởi đây là loại trái cây bổ dưỡng, ngon miệng và được rất nhiều bà bầu yêu thích. Hãy cùng MEDLATEC tìm câu trả lời cho câu hỏi trên qua bài viết dưới đây.
29/10/2022 | Có bầu ăn thịt vịt được không và giá trị dinh dưỡng mang lại 28/10/2022 | Mẹ bầu ăn lươn được không và cần lưu ý những điều gì? 22/10/2022 | Bác sĩ giải đáp: Bà bầu ăn cá nục được không? 1. Bà bầu ăn bưởi có những lợi ích gì?
Bưởi là một loại quả có múi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Cụ thể, trong loại trái cây này có chứa các loại vitamin như A, B1, B2, cùng với đó là chất chống oxy hóa, beta caroten, chất xơ, chất béo, canxi, kali, protein, sắt,…
Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi. Vì vậy, bà bầu ăn bưởi có thể cung cấp và bổ sung cho cơ thể những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời có trong quả bưởi.
Trong quả bưởi có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi
Vậy cụ thể những lợi ích khi bà bầu ăn bưởi là gì? Để có thể lý giải cho điều này, một số lợi ích mà quả bưởi đem lại cho bà bầu sẽ được nêu ra ngay dưới đây.
1.1. Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương
Ăn bưởi có thể giúp đáp ứng đủ nhu cầu canxi mà cơ thể các bà bầu đang cần khi mang thai. Đây là một chất dinh dưỡng rất cần thiết, và khi kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác, còn hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu; đồng thời cũng giúp hình thành xương khớp chắc khỏe cho thai nhi.
1.2. Cung cấp chất xơ
Trong bưởi còn có một nguồn chất xơ có thể cung cấp cho cơ thể các phụ nữ đang mang thai khi ăn nó. Nhờ lượng chất xơ đáng kể này, các vấn đề trong thai kỳ như táo bón cũng được hỗ trợ giảm bớt.
Bưởi cung cấp một lượng chất xơ đáng kể
1.3. Bổ sung kali cho cơ thể bà bầu
Bổ sung kali cho cơ thể cũng là một lợi ích khi bà bầu ăn bưởi. Chất dinh dưỡng này giúp giữ cho cơ và dây thần kinh khỏe mạnh. Song song với đó, cũng giúp các bà bầu duy trì huyết áp bình thường.
1.4. Bổ sung vitamin C, tăng cường hệ thống miễn dịch
Nguồn vitamin C dồi dào có trong quả bưởi có thể hỗ trợ các thai phụ trong việc đáp ứng nhu cầu vitamin C trong thai kỳ. Thông qua đó, giúp họ tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mệt mỏi và được bảo vệ tránh khỏi bị nhiễm lạnh, cảm cúm, nhức đầu. Ngoài ra, vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào cho các chị em đang mang thai.
Bưởi giúp bổ sung một nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể mẹ bầu, hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch
1.5. Nguồn axit folic tốt
Đi kèm với đó, bưởi còn là một nguồn axit folic tốt. Do vậy, việc ăn bưởi giúp bổ sung thêm axit folic cho cơ thể mẹ bầu, hạn chế bị thiếu nó trong thời gian mang thai. Từ đó, làm giảm đi nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
1.6. Giảm sưng và tích nước
Sưng và tích nước là hiện tượng các mẹ bầu thường gặp, nhất là trong những tháng cuối thai kỳ, có thể khiến cơ thể bị phù, mệt mỏi, đau nhức. Không chỉ thế, còn có thể dẫn đến biến chứng sức khỏe cho các thai phụ cũng như gây ra tác hại xấu đến em bé đang trong bụng mẹ. Ăn bưởi cũng có tác dụng trong việc góp phần giúp các chị em đang mang thai có thể giảm hiện tượng sưng và tích nước này.
1.7. Một số những lợi ích khác
Ngoài những lợi ích đã kể đến, ăn bưởi khi mang thai còn giúp các bà bầu duy trì cân nặng, giảm nguy cơ thiếu máu, giảm ốm nghén trong thời gian đầu mang thai, có một làn da khỏe mạnh,…
2. Bà bầu ăn bưởi nên chú ý những vấn đề nào?
Mặc dù đem lại nhiều lợi ích, các bà bầu ăn bưởi vẫn cần nên chú ý đến một số vấn đề như sau:
– Ăn quá nhiều bưởi có thể khiến các mẹ bầu bị đau bụng, nhuận tràng, không hoàn toàn tốt cho hệ tiêu hóa, và có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Do vậy, chỉ nên ăn với số lượng vừa phải.
– Nếu bị đau dạ dày, mẹ bầu không nên ăn bưởi hoặc các loại trái cây giàu vitamin C khác, nhất là trong khi đang đói. Lý do là bởi việc này sẽ không tốt cho dạ dày và làm các mẹ bầu bị bổ sung thêm một lượng axit dư thừa.
– Bên cạnh ăn bưởi, cũng nên luân phiên ăn các các loại trái cây tốt cho bà bầu khác để có được cảm giác ngon miệng, cũng như được bổ sung thêm những chất dinh dưỡng tốt cần thiết.
– Đồng thời, các mẹ bầu cần phải xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó, đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và cả sự phát triển ổn định của em bé đang trong bụng mẹ.
Tuy đem lại nhiều lợi ích, các mẹ bầu khi ăn bưởi vẫn cần nên chú ý đến một số vấn đề
Bài viết trên đây đã chia sẻ những lợi ích khi bầu ăn bưởi, cũng như việc bà bầu ăn bưởi nên lưu ý điều gì. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ hữu ích cho các chị em phụ nữ đang mang thai để có thể đưa ra quyết định bổ sung bưởi hay các loại trái cây có nhiều lợi ích tốt cho bà bầu khác vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Khi xây dựng chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai của mình, các mẹ bầu nên tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ để đảm bảo sự an toàn và sức khỏe của bản thân, cũng như đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.
Để nhận được sự tư vấn liên quan đến chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai, các mẹ bầu hãy liên hệ số hotline: 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Trường hợp có nhu cầu đặt lịch khám sức khỏe thai kỳ, các mẹ cũng đừng ngần ngại gọi đến tổng đài của chúng tôi để được hỗ trợ đặt lịch khám nhanh chóng, giúp tiết kiệm thời gian khi đến khám trực tiếp tại bệnh viện.
Đăng ký khám, tư vấn
ĐĂNG KÝ
Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC
Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.
Was sollte eine im 5. Monat schwangere Mutter für ein gesundes Baby essen?
Tác giả: Thạc sĩ – Bác sĩ Huỳnh Kim Dung Cập nhật: 06/12/2021
Schwangere im 5. Schwangerschaftsmonat müssen sehr auf ihre Ernährung achten, denn in dieser Zeit beginnt der Fötus sehr schnell zu wachsen und sich zu entwickeln.
Um eine gesunde und sichere Schwangerschaft zu haben, müssen schwangere Frauen mit einer angemessenen Ernährung ergänzt werden. Eine ausgewogene Ernährung im 5. Schwangerschaftsmonat ist sehr wichtig, damit der Fötus gesund bleibt und sich gut entwickelt.
Allerdings stellt sich die Frage, was sollten Schwangere im 5. Schwangerschaftsmonat essen? Fahren wir mit Hello Bacsi fort, um die Freigabe unten zu sehen und weitere nützliche Informationen zu erhalten.
Die Bedeutung einer nährstoffreichen Ernährung für Schwangere im 5. Schwangerschaftsmonat
Einer der Gründe, warum die Ernährung während der Schwangerschaft so wichtig ist, liegt darin, dass der Kalorienbedarf der Mutter während der Schwangerschaft allmählich sehr stark ansteigt. Nicht nur das, der Körper der Mutter braucht auch mehr Eisen, um genug Blut zu produzieren, um den Bedarf von Mutter und Baby zu decken.
Daher muss die Ernährung der schwangeren Frau im 5. Monat eisenreiche Lebensmittel enthalten , um dem Fötus zu helfen, sich gesund zu entwickeln.
Was sollten Schwangere mit 5 Monaten essen?
Im Speiseplan von Schwangeren im 5. Schwangerschaftsmonat müssen folgende Lebensmittel stehen:
- Trái cây và rau xanh: Mỗi ngày, bạn cần ăn khoảng 5 khẩu phần trái cây và rau xanh để cung cấp đủ vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể. Ngoài ra, các loại đường tự nhiên có nhiều trong trái cây cũng sẽ giúp bạn có một ngày luôn tràn đầy năng lượng và vui tươi.
- Thực phẩm chứa nhiều protein như đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành. Protein không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ mà nó rất cần cho sự tăng trưởng của thai nhi. Dưỡng chất này có tác dụng tăng cường sức mạnh của cơ bắp, da và các cơ quan khác.
- Thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bún, phở, mì, khoai lang, bắp, khoai tây và bánh mì là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho bà bầu.
- Uống đủ nước: Quá trình mang thai là khoảng thời gian mà bạn cần phải chăm sóc cho cả bản thân và bé cưng. Ngoài việc ăn uống đầy đủ, mẹ bầu cũng cần chú ý đến lượng nước mà mình uống mỗi ngày để giữ ẩm cho cơ thể và tránh táo bón khi mang thai, đây một vấn đề thường gặp ở nhiều phụ nữ mang thai.
- Salad là món ăn rất tốt cho bà bầu bởi thành phần của món ăn này gồm nhiều loại rau xanh như xà lách, rau càng cua, rau mầm, cà rốt, bắp cải, dưa chuột, cà chua. Rau xanh chứa rất nhiều khoáng chất và chất xơ, tốt cho sức khỏe của bạn và sự phát triển của bé.
- Sữa là một trong những thực phẩm rất quan trọng trong chế độ ăn của bà bầu 5 tháng bởi thức uống này có nhiều canxi, cần thiết cho sự phát triển của xương, răng và cơ bắp. Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi uống sữa trong thời gian mang thai. Nếu bạn cũng rơi vào tình huống này, hãy chọn các thực phẩm làm từ sữa để thay thế nhé.
- Thịt gà là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Nếu thấy chán ăn, bạn có thể ăn một ít thịt gà để bổ sung protein. So với các loại thịt khác, thịt gà sẽ an toàn cho bà bầu hơn.
- Cá rất giàu protein, tuy nhiên khi dùng cá để chế biến món ăn, bạn cần sơ chế kỹ và nấu chín. Bởi nếu không, cá có thể gây ngộ độc và làm ảnh hưởng đến em bé. Bạn nên tránh ăn các loại cá biển có chứa thủy ngân để tránh gây hại đến sự phát triển của em bé như cá kình, cá thu, cá bơn, cá chỉ vàng, cá ngừ…
- Các loại ngũ cốc cũng đóng vai trò quan trọng bởi những thực phẩm này chứa nhiều vitamin E và B, rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn có chứa sắt và magie, những dưỡng chất rất cần thiết đối với sự tăng trưởng của trẻ.
- Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu ngự, đậu Hà Lan… đều rất giàu protein. Nếu mẹ bầu là người thích những món chay, thanh đạm thì không thể không bổ sung thực phẩm này vào thực đơn của mình.
Bà bầu mang thai 5 tháng nên tránh ăn gì?
Tháng thứ 5 của thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của bé, do đó, bạn cần phải chú ý nhiều đến chế độ ăn của bản thân. Ngoài chuyện bầu 5 tháng nên ăn gì, trong thực đoưn mỗi ngày mẹ nên tránh tuyệt đối các thực phẩm sau:
- Trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng với bà bầu không phải loại trái cây nào cũng tốt. Bà bầu mang thai 5 tháng cần tránh ăn các loại trái cây nhiệt đới như đu đủ sống, dứa, lựu… bởi nếu bạn không “kiềm” được mà ăn quá nhiều các loại trái cây này có thể dẫn đến sảy thai. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tuyệt đối các loại trái cây được được đóng hộp bởi những thực phẩm này thường chứa nhiều chất bảo quản, không tốt cho thai kỳ.
- Tránh uống nước ngọt. Nước giải khát là thức uống yêu thích của nhiều người, tuy nhiên, đây lại là những thực phẩm rất không tốt cho sức khỏe. Bà bầu uống nhiều nước ngọt có ga sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa và tăng cân mất kiểm soát. Nếu bị thừa cân khi mang thai, bạn sẽ rất dễ gặp phải những biến chứng khi mang thai nguy hiểm.
- Thức ăn bày bán sẵn có thể làm cho bạn cảm thấy rất ngon nhưng tốt nhất bạn nên tránh ăn trong giai đoạn này. Bởi những món ăn thường không được chế biến kỹ lưỡng, mất vệ sinh. Pizza và bánh mì kẹp thịt là 2 món ăn mà bà bầu cần tuyệt đối tránh. Dù những món ăn này có ngon đến đâu đi nữa thì bạn cũng nên nghĩ đến sức khỏe của bé trước khi ăn nhé.
- Tránh uống trà và cà phê vì những thức uống này chứa rất nhiều caffeine. Bà bầu hấp thụ lượng caffeine vượt mức cho phép có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
- Tuyệt đối không đụng đến rượu và các thức uống có cồn bởi rượu và các thức uống có cồn được xem là thức uống nguy hiểm nhất trong thai kỳ.
- Tránh ăn các món vặt như bánh quy, khoai tây chiên và kẹo trong thai kỳ bởi những món ăn này không tốt cho cơ thể. Phần lớn những món ăn này đều chứa nhiều đường hóa học và chất béo không lành mạnh, nếu ăn nhiều, bạn sẽ rất dễ bị tăng cân.
- Tránh ăn trứng sống dù trứng là thực phẩm rất cần thiết trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai 5 tháng. Nguyên nhân là do khi ăn trứng sống, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn salmonella rất cao. Bạn chỉ nên ăn trứng đã được nấu chín kỹ, không nên ăn các món trứng luộc lòng đào hay ốp la hơi chín.
- Tránh ăn thức ăn quá mặn khi mang thai tháng thứ 5 để giảm thiểu nguy cơ tổn thương thận, tăng huyết áp, gây rối loạn đường tiêu hóa sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của thai nhi.
Một số chất dinh dưỡng phụ nữ mang thai 5 tháng cần chú ý bổ sung
Phụ nữ mang thai tháng thứ 5 bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:
- Sắt là một trong những chất cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai tháng thứ 5. Mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ khoảng 2mg sắt từ các thực phẩm.
- Axit folic cũng là một dưỡng chất quan trọng khác cần bổ sung. Bạn cần uống khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày cho đến giai đoạn thai nhi 12 tuần.
- Kẽm: Đừng bỏ qua các thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn của bà bầu mang thai tháng thứ 5 bởi cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến những tác động tiêu cực. Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như thịt đỏ, đậu, các loại hạt, động vật có vỏ như trai, sò, nghêu…
- Canxi không chỉ quan trọng đối với việc hình thành xương và răng mà còn tham gia vào sự hình thành hệ thần kinh. Mỗi ngày, nhu cầu canxi của mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ hai là khoảng 1.000mg.
- Chất béo rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi khi mẹ bầu mang thai tháng thứ 5. Bạn nên bổ sung chất béo từ thực vật và các loại cá thay vì động vật vì chất béo từ thực vật và cá tốt cho tim mạch hơn.
Bạn có thể quan tâm: Top những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Một số lời khuyên khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu 5 tháng
Thực đơn mỗi ngày của phụ nữ mang thai tháng thứ 5 cần có sự cân bằng hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh ăn một thực phẩm nào đó quá nhiều, kể cả những thực phẩm được xem là tốt cho sức khỏe vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
Bạn có thể lên sẵn thực đơn, đưa bác sĩ xem và nhờ tư vấn. Bác sĩ sẽ góp ý và điều chỉnh xem bạn nên và không nên ăn gì. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn đủ bữa, đúng giờ để tránh cảm giác thèm ăn bất thường. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm những bữa ăn nhẹ, lành mạnh để tránh tình trạng khi đói lại muốn ăn quà vặt.
Tháng thứ 5 là thời điểm mà nhiều cơ quan quan trọng của thai nhi bắt đầu phát triển. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng ăn uống thật đầy đủ để bé cưng phát triển tốt nhất. Dù đó là món bạn không thích nhưng tốt cho sức khỏe thì vẫn nên cố gắng vì bé cưng nhé.
Tăng cân trong thai kỳ
Công cụ này được dành riêng cho phụ nữ muốn biết phạm vi tăng cân lành mạnh của mình trong thời kỳ mang thai là bao nhiêu dựa trên cân nặng của họ trước khi mang thai.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Tạ Trung Kiên ngày Th9 27, 2021
Bạn đang kiểm tra cho
Bản thân
Người khác
Bạn đang mang thai bao nhiêu tuần?
28
Số cân nặng trước khi mang thai của bạn là bao nhiêu? (kg)
Chiều cao của bạn là bao nhiêu? (cm)
Số cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu? (kg)
Bạn có đang mang thai sinh đôi không?CóKhông
Tính ngay
Hơn 70.000 mẹ bầu đã tìm đến Cộng đồng Mang Thai!
Gia nhập cộng đồng để cập nhật kinh nghiệm chuẩn bị mang thai miễn phí từ bác sĩ và các mẹ bỉm thông thái khác. Click tham gia ngay!
Mang thai
thứ mười hai
chủ đề
809
Bưu kiện
6,4k
Thành viên
Tham gia vào cộng đồng
Chủ đề liên quan đến mang thai
Chủ đề Chung
hậu quả
Chuẩn bị mang thai
hậu quả
Tam cá nguyệt thứ nhất
hậu quả
Tam cá nguyệt thứ hai
hậu quả
Tam cá nguyệt thứ ba
hậu quả
chủ đề khác
Thư Phạm
Mang thai
2 tháng trước
[Minigame] Săn Thỏ Ngọc – Trúng quà Trung Thu
💝 Kính gửi mọi người!
🌕 Trung Thu đến rồi, hãy cùng Hello Bacsi tham gia minigame Săn Thỏ Ngọc – Trúng Quà Trung Thu tại Cộng Đồng Bà Bầu nhé! cơ hội để có được
… Xem thêm
116 
247
Bình luận Überprüfung…
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho kết quả chẩn đoán hay điều trị y tế.
nguồn tham khảo
Chế độ ăn uống khi mang thai tháng thứ 5: Thực phẩm bạn phải bao gồm
https://stylesatlife.com/articles/5th-month-pregnancy-diät/
Ngày truy cập: 16 tháng 4 năm 2020
Bạn nên ăn và tránh những loại thực phẩm nào khi mang thai?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/246404
Ngày truy cập: 16 tháng 4 năm 2020
Ăn uống tốt trong tam cá nguyệt thứ hai
https://www.healthline.com/health/pregnancy/second-trimester-diet-nutrition
Ngày truy cập: 16 tháng 4 năm 2020
Ăn uống khi mang thai
https://kidshealth.org/en/parents/eating-pregnancy.html Truy cập ngày 6 tháng 12 năm 2021
Ăn uống đúng cách khi mang thai
https://medlineplus.gov/ency/ Patientinstructions/000584.htm Truy cập ngày 6 tháng 12 năm 2021
dinh dưỡng khi mang thai
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/diet-during-pregnancy/ Truy cập ngày 6 tháng 12 năm 2021
Ăn uống lành mạnh khi mang thai
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/healthy-diet-during-pregnancy Truy cập ngày 12-06-2021
Chế độ ăn uống khi mang thai: Tập trung vào những chất dinh dưỡng thiết yếu này
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnaancy-nutrition/art-20045082 Truy cập ngày 6 tháng 12 năm 2021
Video Bà bầu ăn bưởi có tốt không và 9 điều bạn nên biết.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết Bà bầu ăn bưởi có tốt không và 9 điều bạn nên biết. ! Pretty Woman hi vọng đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Xem thêm các bài viết cùng danh mục Hỏi đáp. Mọi ý kiến thắc mắc hãy comment bên dưới, chúng tôi sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Pretty Woman chúc bạn ngày vui vẻ
“
