Nhịn ăn sáng có tốt không và 17 điều bạn nên biết.

Nhịn ăn sáng có tốt không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

Tóm tắt

6 thiệt hại bất ngờ nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng

Ngày 25 tháng 5 năm 2022 6:37 sáng | dinh dưỡng

Bỏ bữa sáng có ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất và tinh thần.

nội dung

1. Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh
2. Thiếu chất dinh dưỡng cần thiết
3. Có thể làm tăng lượng đường trong máu
4. Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân
5. Thèm ăn thức ăn không lành mạnh
6. Bỏ bữa sáng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và bạn cần chăm chút cho nó. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại bận rộn ngày nay, nhiều người thường bỏ bữa sáng. Có nhiều lý do dẫn đến việc bỏ bữa sáng, chẳng hạn như:

Bạn nên hiểu rằng bạn càng bận rộn và làm việc muộn thì bữa sáng càng cần thiết. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể và tâm trí vẫn hoạt động bình thường trong khi chúng ta đang ngủ. Vì vậy, sau một giấc ngủ dài từ 6 – 8 tiếng, cơ thể có xu hướng mất nước và cung cấp chất dinh dưỡng. Bữa sáng với những món ăn bổ dưỡng sẽ giúp cơ thể nạp pin kịp thời và bắt đầu ngày mới năng động hơn. Bỏ bữa sáng không chỉ dẫn đến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng ngay lập tức mà còn dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm và lâu dài. Dưới đây là một số tác hại đối với cơ thể của việc bỏ bữa sáng một cách thường xuyên.

1. Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh

Bữa sáng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể sau một giấc ngủ dài.

Sự thiếu hụt dinh dưỡng là nguồn gốc của một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến sự trao đổi chất. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tăng tỷ lệ béo phì do kháng insulin và suy giảm việc điều tiết hormone. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp cao và thậm chí là đột quỵ.

2. Thiếu chất dinh dưỡng cần thiết

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và giúp bồi bổ cơ thể sau thời gian nghỉ ngơi kéo dài từ 6-8 tiếng (đôi khi lâu hơn). Vì vậy, bỏ bữa sáng có thể kéo dài thời gian không có thức ăn, khiến cơ thể thiếu thức ăn và chất dinh dưỡng cần thiết. Bữa sáng nên có thực phẩm giàu chất xơ và protein. Điều quan trọng là bạn phải ăn sáng, dù ít nhưng cũng cần thiết.

3. Có thể làm tăng lượng đường trong máu

Hậu quả của việc bỏ bữa sáng
Lý do tăng lượng đường trong máu

Das Auslassen des Frühstücks kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und den Hunger, sogar Stress oder Wut verschlimmern. Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen unserem Blutzucker und unserer Stimmung entdeckt. Wenn der Blutzucker sinkt, wird auch die Stimmung beeinflusst, was die Menschen reizbar und wütend macht. Um das Energieniveau im Gleichgewicht zu halten, ist es also wichtig, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.

4. Auf das Frühstück zu verzichten hilft nicht beim Abnehmen

Pause

lautstärke_aus

Unterstützt von GliaStudio

nah dran

Ein gesundes Frühstück wirkt sich positiv auf die Gewichtsabnahme aus.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn bữa sáng lành mạnh có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người không ăn. Do đó, nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn béo hơn do thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết luận này phá vỡ quan niệm thông thường rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân. Chúng ta nên lưu ý tới tầm quan trọng của việc ăn sáng lành mạnh.

5. Thèm ăn đồ ăn không lành mạnh

Không ăn sáng đồng nghĩa với việc không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Không được cung cấp chất dinh dưỡng trong một thời gian dài khiến cơ thể bắt đầu thèm ăn mà thường là do đói. Do đó bạn có xu hướng thèm các loại đồ ăn không lành mạnh và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Điều này không tốt cho sức khỏe. Ăn một bữa sáng lành mạnh là cách tốt nhất để nạp đầy đủ chất dinh dưỡng trong ngày và giúp bạn thức dậy nhanh hơn.

6. Das Auslassen des Frühstücks wirkt sich auf das Immunsystem aus

Das regelmäßige Auslassen des Frühstücks verringert die Immunität, was es dem Körper erschwert, mit krankheitsverursachenden Viren umzugehen und sie zu bekämpfen. Ein gesundes Frühstück trägt dazu bei, ein gesundes Niveau an Immunzellen im Körper aufrechtzuerhalten, die Infektionen bekämpfen, und verbessert die Funktion der Kampfzellen, die medizinisch als T-Zellen bekannt sind.

Bỏ qua bữa sáng có ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất và tinh thần của bạn. Vì vậy, dù gấp đến đâu bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh gồm muesli, bột yến mạch, kết hợp trái cây hoặc bất cứ thứ gì phù hợp với bạn và thuận tiện cho bạn. Ngoài ra, hãy uống nước ngay khi thức dậy để bổ sung lượng nước cho cơ thể sau một đêm ngủ dài.

Ăn sáng đúng cách để giảm mỡ bụng sau kỳ nghỉ

SKĐS – Nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng và tính toán kỹ lưỡng nên ăn gì, ăn bao nhiêu. Tuy nhiên, trong một kỳ nghỉ lễ dài ngày, bạn khó cưỡng lại những món ăn hấp dẫn nhanh chóng khiến bạn phải thèm thuồng. Một bữa sáng thích hợp sẽ giúp bạn điều đó.

Xem nhiều video thú vị hơn

Giờ hiện tại 0:13

Thời lượng 0:58

ô tô