Thức khuya có tốt không và 14 điều bạn nên biết.

Thức khuya có tốt không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

Tin tức Sức khỏe Thông tin Sức khỏe Tổng quát

Tóm tắt

Ảnh hưởng của việc thức khuya

Tách ra:

/ en / tin-tuc / thong-tin-suc-khoe / suc-khoe-tong-quat / tac-hai-dem-time /

Nhiều người có thói quen thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể và làn da.

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, ban đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe và cân bằng các yếu tố trong cơ thể, tuy nhiên vì một lý do hay thói quen nào đó mà chúng ta thường ngủ không đủ giấc vào ban đêm. Thường xuyên thức khuya ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và còn ảnh hưởng đến nhan sắc, đặc biệt là ở phụ nữ.

1. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Thức khuya gây đau đầu và giảm trí nhớ

Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Vì thời gian buổi tối là thời gian não bộ được nghỉ ngơi và ghi nhớ các hoạt động trong ngày. Nhưng thức khuya làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ đồng thời giảm thời gian não bộ nghỉ ngơi.

Ngược lại, nếu thức khuya hoặc ngủ quá ít thì hôm sau rất dễ bị đau đầu , hơn nữa nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra các dấu hiệu rối loạn tâm thần như mất ngủ , hay quên, lo lắng, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu, .. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và đặc biệt là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.

Thiếu ngủ gây đau đầu

Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch

Nếu thức khuya, cơ thể có xu hướng thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút. Vì vậy, những người thường xuyên thức khuya dễ mắc các bệnh do vi sinh vật gây ra như cảm cúm , viêm đường hô hấp,… hơn người ngủ đủ giấc.

rối loạn nội tiết

Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra một lượng hormone cân bằng giúp cơ thể tránh đi vào trạng thái rối loạn nội tiết . Nội tiết tố bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng ở những người thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc. Ở những phụ nữ thường xuyên thức khuya , kinh nguyệt không đều , tăng nguy cơ u xơ tử cung …

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và sửa chữa vào ban đêm khi ngủ. Thức khuya không cho các tế bào này nghỉ ngơi, dẫn đến suy nhược. Ngoài ra, thức khuya khiến dịch vị tiết ra nhiều hơn, dẫn đến viêm loét dạ dày nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm bệnh nặng hơn nếu đã mắc bệnh trước đó. Ngoài ra, khi bạn thức để làm công việc căng thẳng hoặc xem chương trình có tính chất kích thích, thần kinh căng thẳng cũng khiến tình trạng bệnh dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Đau bụng do viêm loét dạ dày do thức khuya

Thức khuya làm giảm thị lực

Ban đêm là thời điểm mắt cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, thức đêm đồng nghĩa với việc mắt phải liên tục làm việc, thiếu ánh sáng thì thị lực dần giảm đi đáng kể. Khi bạn thức khuya và làm việc với các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại thì mắt cần điều chỉnh và tiết ra dịch bôi trơn. Càng nhìn lâu và điều kiện ánh sáng không đủ, mắt càng phải tiết ra nhiều dịch nhờn và đây cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô và mỏi.

Ánh sáng từ màn hình máy tính hoặc điện thoại còn được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm, sự tập trung càng cao thì mắt của bạn càng tập trung vào lượng ánh sáng đó. Bản chất của ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng cao nhất trong các ánh sáng nhìn thấy, chúng có thể xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Thiệt hại do ánh sáng xanh gây ra là tổn thương vĩnh viễn, tích tụ theo thời gian và cuối cùng có thể gây ra các bệnh về mắt, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng ., một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mắt. Ngày nay, bệnh thoái hóa điểm vàng đang dần trẻ hóa, nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là yếu tố thúc đẩy bệnh phát triển sớm.

2. Ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Tế bào da được tái tạo vào ban đêm, tốc độ tái tạo vào ban đêm nhanh hơn ban ngày. Thức khuya sẽ khiến quá trình tái tạo và điều hòa tế bào da diễn ra không đều và làm suy giảm chức năng của da. Điều này dẫn đến da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da, nổi mụn …

Quầng thâm và bọng mắt: Thức khuya không nghỉ ngơi đầy đủ dẫn đến tuần hoàn máu kém ở mắt, gây ra quầng thâm quanh mắt, vệt máu ở tròng trắng mắt, bọng mắt.

Thức khuya gây mụn

Um die schädlichen Auswirkungen des langen Aufbleibens zu vermeiden, sollten wir das lange Aufbleiben einschränken, vor 12 Uhr und 8 Stunden am Tag schlafen. Darüber hinaus ist das Trinken von ausreichend Wasser und die Ergänzung mit angemessener Ernährung auch eine Maßnahme, um die Auswirkungen des langen Aufbleibens zu verringern.

MEHR SEHEN

Warum ist der Schlaf während der Menstruation gestört?
Die Verbindung zwischen chronischer Schlaflosigkeit und Depression
Hinweise bei der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Schlafstörungen

MEHR SEHEN: