Uống nước chanh có tốt không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
10 lý do nên uống nước chanh vào buổi sáng
Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe, uống nước chanh vào sáng sớm là một lựa chọn hoàn hảo. Đây là một thói quen khá dễ thực hiện nhưng mang lại những lợi ích mà bạn không ngờ tới.
1. Uống nước chanh cải thiện tiêu hóa
Nước chanh có cấu trúc tương tự như dịch vị và giúp thải độc tố qua đường tiêu hóa. Nước chanh có thể giúp giảm chứng khó tiêu, ợ chua và đầy hơi. Nó cũng giúp đi tiêu vào buổi sáng, giữ ẩm cho ruột kết, kích thích sản xuất mật và giúp bạn tránh táo bón.
2. Uống nước chanh tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống imu, chống lại cảm lạnh và cúm. Không chỉ vitamin C quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng và chanh cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn ăn.
3. Uống nước chanh giúp tăng năng lượng cho cơ thể
Nước chanh giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng và nâng cao tinh thần ngay khi bắt đầu ngày mới.
4. Uống nước chanh thúc đẩy làn da trẻ khỏe
Chanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Vitamin C giúp duy trì độ đàn hồi của da để ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và giảm các vết thâm.
5. Uống nước chanh giúp giảm viêm
Chanh có khả năng loại bỏ axit uric khỏi khớp của bạn. Axit uric là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm khớp.
6. Nước chanh hỗ trợ giảm cân
Tuy nước chanh không có tác dụng giảm cân nhưng chắc chắn nó có thể giúp bạn đạt được kết quả nhanh hơn. Chanh giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn vặt.
7. Nước chanh làm giảm quá trình kiềm hóa trong cơ thể bạn
Mặc dù chanh có vị chua nhưng chanh là một trong những nguồn thực phẩm cơ bản nhất trên trái đất. Quá nhiều axit có thể gây viêm, béo phì và các bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường và Alzheimer.
8. Uống nước chanh giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố
Chanh giúp loại bỏ tất cả các độc tố để ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào, mô và các cơ quan. Nó kích thích gan sản xuất nhiều enzym hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
Nước chanh hoạt động như một chất lợi tiểu, giúp đường tiết niệu của bạn thải độc tố ra ngoài và có khả năng làm thay đổi nồng độ pH. Điều này rất hữu ích cho những người bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên.
9. Nước chanh giúp chống lại vi khuẩn
Chanh có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Chúng giúp chữa cảm cúm và cảm lạnh và giảm đau họng.
10. Nước chanh chống ung thư
Các chất chống oxy hóa trong chanh không chỉ bảo vệ da khỏi lão hóa mà còn giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Ung thư phát triển trong môi trường axit trong khi chanh có tính kiềm rất cao. Do đó, nó có thể ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển và giảm nguy cơ ung thư.
Uống nước chanh có tốt không? Làm thế nào để bạn uống đúng cách?
Bạn thường uống nước chanh vào thời gian nào trong ngày? Buổi sáng, buổi tối hay buổi trưa? Nước chanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu uống không đúng thời điểm, nó có thể gây ra tác dụng phụ. Bách hóa XANH sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước chanh khi nào bằng những thông tin sau.
xem lướt qua
1. Lợi ích của việc uống nước chanh là gì? Tăng cường hệ miễn dịch Giúp kiểm soát cân nặng Ngăn ngừa sỏi thận Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa Duy trì làn da khỏe mạnh Thúc đẩy chức năng tái tạo, hơi thở thơm mát Giúp lợi tiểu 2. Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh? 3. Tư vấn uống nước chanh đúng cách Uống nước chanh pha loãng Uống nước chanh muối Uống nước chanh pha mật ong 4. Tác hại khi uống nước chanh không đúng cách Không uống nước chanh buổi sáng Không uống nước chanh buổi tối Ngủ không uống nước chanh nếu Bạn bị đau bụng Không pha nước chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng 5.
Nước chanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe thế nhưng việc lạm dụng nước chanh cũng như sử dụng không đúng cách có thể gây tác dụng phụ trên cơ thể con người. Nhất là thời điểm uống nước chanh không hợp lý rất dễ dạ dày gặp ảnh hưởng. Cùng tìm hiểu xem nước chanh nên uống khi nào và những lưu ý khi uống nước chanh.
1 Uống nước chanh có tác dụng gì?
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng gây cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C từ quả chanh sẽ làm giảm tỷ lệ cảm lạnh, chúng có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.
Vitamin C cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đang trải qua các hoạt động thể chất khắc nghiệt. Hãy vắt quả chanh vào ly nước nóng với một thìa mật ong bạn sẽ có một thức uống nhẹ nhàng cho người bị ho hoặc cảm lạnh.
Giúp kiểm soát cân nặng
Nước chanh giúp kiểm soát cân nặng
Chanh được xem là một loại thực phẩm giảm cân vì chất xơ pectin hòa tan trong chanh giúp mở rộng trong dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Uống nước nóng với chanh sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nước chanh ngăn ngừa sỏi thận
Axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng pH nước tiểu, tạo môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi thận. Chỉ cần 1/2 cốc nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã có chúng.
Tham khảo: Nước uống tốt cho gan: 22 loại nước giải độc gan hiệu quả, dễ kiếm
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Nước chanh cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Chanh được tạo thành từ khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn giản.
Chất xơ chính trong chanh là pectin, một dạng chất xơ hòa tan có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Tác dụng này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.
Duy trì một làn da khỏe mạnh
Nước chanh giúp duy trì một làn da khỏe mạnh
Vitamin C có trong canh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da. Khi ăn thức ăn có chứa chanh hoặc bôi kem thì lượng vitamin C từ chanh có thể giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể.
Lưu ý: 10 tác dụng làm đẹp kì diệu của chanh mà bạn không nên bỏ qua
Tăng cường chức năng phục hồi, giúp hơi thở thơm mát
Nước chanh giúp hơi thở thơm mát
Chanh có thể chữa lành khi da bị viêm, nổi đỏ. Bên cạnh đó, lượng vitamin C có trong chanh không chỉ đem lại cảm giác thoải mái khi uống mà còn giúp cho hơi thở thơm mát, ngăn ngừa hôi miệng.
Giúp lợi tiểu
Uống nước chanh còn giúp thải các chất độc có trong thận, lợi tiểu và làm sạch thận. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước chanh quá nhiều trong một ngày nhé.
2 Uống nước chanh khi nào tốt nhất?
1 ly nước chanh + mật ong sau khi thức dậy giúp làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc
– Sau khi thức dậy: Lúc này dạ dày đang trống rỗng, bạn có thể uống 1 ly nước chanh + mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
– Sau bữa ăn: Bạn có thể uống 1 ly nước chanh sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa thức ăn của bạn.
– Buổi tối: Có thể uống chanh + mật ong vào buổi tối. Nhưng chỉ nên uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối, không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Lưu ý: Uống nước chanh mỗi ngày giúp cơ thể xảy ra nhiều điều kì diệu
3 Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách
Thông thường mọi người chỉ pha chanh với đường và uống, tuy nhiên cách này dễ gây ra cho cơ thể các bệnh do dung nạp đường quá nhiều như tiểu đường, tim mạch…. Vậy uống nước chanh thế nào cho đúng?
Uống nước chanh pha loãng
Đây là cách uống thông dụng và phổ biến nhất, pha 500ml nước lọc với nửa quả chanh là được. Nên sử dụng nước ấm để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày giúp da bạn hồng hào, tươi sáng hơn.
Uống nước chanh pha loãng
Uống nước chanh muối
Tương tự như nước chanh pha loãng thì nước chanh muối cũng giúp bạn có làn da hồng hào, mịn màng hơn. Cách pha thì bạn sử dụng nửa quả chanh pha cùng khoảng 250ml nước ấm, thêm chút muối theo khẩu vị là hoàn thành.
Auf diese Weise können Sie auch das Verdauungssystem stärken und insbesondere das Bauchfett effektiv reduzieren.
Trinke gesalzene Limonade
Honig -Zitronen-Wasser trinken
Honig enthält einen hohen Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien, die Kombination von Zitrone und Honig bringt viele gute gesundheitliche Vorteile mit sich, wie z. B.: Reinigung des Körpers, gut für das Verdauungssystem, Verschönerung der Haut, Gewichtsverlust …
So machen Sie Honigzitrone: Verwenden Sie eine halbe Zitrone, 2 Esslöffel Honig, rühren Sie gut mit warmem Wasser um, damit sich Honig und Zitronensaft auflösen. Für die beste Wirkung sollte es morgens nach dem Aufwachen eingenommen werden.
Honig-Zitronen-Wasser trinken
4 Schaden durch falsches Trinken von Zitronenwasser
Am besten nur 1-2 Gläser am Tag trinken. Ersetzen Sie gefiltertes Wasser nicht durch Zitronensaft.
Trinken Sie morgens keine Limonade
Limonade aus Zitronengras und Chiasamen
Eine beliebte Methode zum Abnehmen ist es, morgens ein Glas Zitronenwasser zu trinken. Diese Methode wird jedoch eine Katastrophe für den Magen sein, wenn Sie kaltes Zitronenwasser trinken und es auf nüchternen Magen trinken . Es kann zu Magenverstimmungen führen, was zu einer gastroösophagealen Refluxstörung führt . So sauer wie Zitronensaft und kann Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen verursachen.
Sie müssen also Zitrone mit warmem Wasser mischen und ein paar Tropfen Honig hinzufügen, wenn Sie keine Magenverstimmung haben. Im Gegenteil, du solltest morgens kein Zitronenwasser trinken.
Trinken Sie abends vor dem Schlafengehen kein Zitronenwasser
Zitronen sind säurehaltig, daher kann das Trinken von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen Menschen mit Geschwüren im Mund beeinträchtigen und zu häufigem Wasserlassen führen .
Außerdem ist Zitrone sehr sauer, häufiger Kontakt kann Ihren Zahnschmelz abnutzen, Ihre Zähne gelb werden lassen und sich rau anfühlen, wenn Sie Ihre Zunge berühren. Eine Anmerkung ist also, zu versuchen, Zitronensaft aus einem Strohhalm zu trinken , um die Säurebelastung Ihrer Zähne zu reduzieren.
Bei Magenschmerzen kein Zitronenwasser trinken
Weil die Säure in der Zitrone beim Eintritt in den Magen den Magen reizt, wodurch mehr Säure ausgeschieden wird, was zu Sodbrennen führt.
Bei Magenschmerzen kein Zitronenwasser trinken
Menschen, die unter Magenproblemen leiden, sollten morgens keinen Zitronensaft trinken oder nur 1-2 Mal pro Woche jeweils ein paar Tropfen Zitronensaft trinken .
Anstatt viel Zitronensaft zu verwenden, entfernen Sie eine Zitronenscheibe und weichen Sie sie in einem großen Krug Wasser ein. Der Zitronengeschmack ist an dieser Stelle sehr leicht und schadet im Grunde nicht dem Magen.
Mischen Sie Zitronensaft nicht mit zu kaltem oder zu heißem Wasser
Mischen Sie Zitronensaft nicht mit zu kaltem oder zu heißem Wasser
Eiszitronenwasser sollte nur verwendet werden, wenn Sie zu müde sind, was zu einem Hitzeschock im Körper führen kann, der zu Halsschmerzen führt. Umgekehrt, wenn es mit heißem Wasser gemischt wird, können die nützlichen Enzyme in Zitronen abgebaut werden , die beim Trinken nicht wirksam sind.
Sie müssen also von Fall zu Fall Zitronensaft mischen, nicht zu heiß oder zu kalt, um die Gesundheit des Körpers zu gewährleisten. Verwenden Sie Zitrone richtig für Erwachsene ab 4 Früchten / Woche und Kinder ab 2 Früchten / Woche , um die Gesundheit zu gewährleisten.
Bài viết này sẽ giúp bạn biết khi nào nên uống nước chanh. Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C, polyphenol và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể bạn. Do đó, hãy uống nước chanh mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và phòng chống một số bệnh tật.
Bạn sẽ quan tâm đến:
- Cách pha 10 cốc nước chanh đá ngon không kém
- Cách vắt chanh để có nhiều nước bạn nên biết
- Uống Nước Chanh Có Thực Sự Hiệu Quả Không?
Mua mật ong nguyên chất của Bách hóa XANH kết hợp với nước cốt chanh:
Viethoney Honig Liều 5 kg
HSD vẫn còn 11 tháng nữa
539.000 won
Chọn mua
Mật ong ruồi Xuân Nguyên lọ 360ml
HSD vẫn còn 3 năm
398.000 won
Chọn mua
Safran Super Negin Dinh Tran Safran Super Negin 2g Schachtel
HSD vẫn còn 11 tháng nữa
540.000 won
Chọn mua
Mật ong hoa nhãn cổ Honimore Hũ 500g
HSD vẫn còn 1 năm
375.000 won
Chọn mua
Xem thêm 2 sản phẩm
Xem thêm sản phẩm Mật ong, tinh bột nghệ
Mật ong Viethoney can 5 kg
HSD còn 11 tháng
539.000 ₫
Chọn mua
Mật ong ruồi Xuân Nguyên hũ 360ml
HSD còn 3 năm
398.000 ₫
Chọn mua
Nhụy hoa nghệ tây Dĩnh Trần Saffron Super Negin hộp 2g
HSD còn 11 tháng
540.000 ₫
Chọn mua
Mật ong chín hoa nhãn cổ thụ Honimore hũ 500g
HSD còn 1 năm
375.000 ₫
Chọn mua
Xem thêm 2 sản phẩm
Xem thêm sản phẩm Mật ong, bột nghệ
