Thực phẩm tốt cho da mụn – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Tin tức sức khỏe thông tin dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng cho da mụn nhanh lành và mờ sẹo
Tách ra:
Sẹo mụn có thể được chữa lành theo thời gian với các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và dường như là thực phẩm bạn ăn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm cách để các sản phẩm chăm sóc da của bạn có hiệu quả kỳ diệu đối với bạn, thì cuối cùng điều bạn cần là chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn hết mụn và sẹo.
1. Da bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống
Thực tế, sử dụng sản phẩm bôi ngoài da chỉ giải quyết được tối đa 20% các vấn đề về da, 80% còn lại phụ thuộc vào các yếu tố trong cơ thể. Vì vậy, thay đổi hợp lý trong chế độ ăn uống sẽ cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể , giúp làn da rạng rỡ hơn, đồng thời giảm bớt các thành phần độc hại và tăng cường hiệu quả trị mụn.
Da bị mụn thường do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể nên tình trạng này thường gặp nhất ở lứa tuổi thanh, thiếu niên.
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể sản xuất nhiều hormone gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin -1 (IGF-1). Một số nghiên cứu cho thấy IGF-1 có thể thúc đẩy sản xuất bã nhờn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mụn trứng cá. Tránh thực phẩm có chứa IGF-1 có thể giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn bùng phát.
Khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn, đây là nguyên nhân hình thành mụn trên da.
Lỗ chân lông bị tắc nghẽn là nguyên nhân hình thành mụn trên da.
2. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho da mụn
2.1. Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm theo mùa
Thức ăn trái vụ khác với thức ăn trái vụ vì ăn đúng vụ thì tươi, ngon và có giá trị dinh dưỡng cao hơn trái vụ. Rau củ quả trái mùa Họ sử dụng chất kích thích, thuốc trừ sâu gây độc cho cơ thể chúng ta, sau đó thực phẩm có thể gây ngộ độc.
2.2. Ưu tiên các bữa ăn tự nấu
Dù ăn ngoài hàng quán rất hấp dẫn nhưng chúng thường mất vệ sinh, không đảm bảo an toàn thực phẩm. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất béo và gia vị.
Tự nấu ăn là một cách để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và thưởng thức những món ăn tốt cho sức khỏe.
2.3. Trạng thái cân bằng giữa các nhóm chất
Việc tránh các chất dinh dưỡng độc hại là rất tốt, nhưng bạn cũng không nên tránh hoàn toàn việc cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Một bữa ăn hoàn chỉnh là bữa ăn bao gồm các thành phần chính sau: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất.
2.4. chuẩn bị thức ăn đúng cách
Hấp hoặc luộc các món ăn yêu thích của chúng ta là tốt nhất để ngăn ngừa da bị mụn. Thức ăn được nấu chín sẽ hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể và nguy cơ nóng trong người, là một trong những nguyên nhân gây ra mụn tại chỗ.
Da bị mụn nên ăn đồ hấp hoặc luộc để hạn chế hấp thụ chất béo.
2.5. Lên thực đơn cho cả tuần
Khi công việc bận rộn, nhiều người không có thời gian nên tận dụng những đồ có sẵn hoặc mua đồ nhanh về ăn cho xong. Điều này khiến bạn mua phải thực phẩm không đảm bảo chất lượng và ảnh hưởng đến làn da. Cùng nhau lên thực đơn cho cả tuần để có những bữa cơm gia đình thật bổ dưỡng nhé.
3. Dinh dưỡng tốt cho da mụn
3.1. nghệ
Là một thành phần thường được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da, nghệ được yêu thích nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa . Những phẩm chất này nhắm vào các lỗ chân lông và làm dịu da. Cũng được biết đến với tác dụng giảm sẹo, đây có thể là người bạn tốt nhất của làn da bạn.
Nghệ là “người bạn tốt nhất” của làn da.
3.2. quả mọng
Mặc dù dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất có kích thước nhỏ, nhưng chúng mang nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ dạ và bảo vệ các vết thâm trên da. Chúng cũng chứa đầy vitamin C, một tuyến bảo vệ mạnh mẽ chống lại làn da bị đốm màu.
3.3. Đu đủ
Một loại trái cây mà chúng ta thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc da, đu đủ có chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là papain. Và tác dụng của nó là gì? Nó tẩy tế bào da chết, thông thoáng lỗ chân lông, làm mờ sẹo mụn, dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa mụn trong tương lai. Khi tiêu thụ, vitamin và khoáng chất của nó giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm mờ nếp nhăn.
Papain trong đu đủ giúp tẩy tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông, mờ sẹo và dưỡng ẩm cho da.
3.4. Quả bí ngô
Mặc dù món bầu này có thể phổ biến vào mùa cà phê bí ngô tẩm gia vị, nhưng nó chắc chắn còn nhiều hơn thế nữa. Nó chứa nhiều enzyme trái cây, kẽm và AHA giúp làm mềm da và khôi phục độ cân bằng pH. Kẽm cũng giúp điều chỉnh sản xuất bã nhờn, đó có lẽ là lý do tại sao đây là một thành phần phổ biến trong chăm sóc da.
3.5. Axit béo Omega 3
Thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá cơm, cá mòi và cá thu có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trên da của bạn.
Axit béo Omega 3 giàu oxi hóa giúp giảm viêm da.
3.6. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều retinol (còn được gọi là vitamin A) giúp cải thiện quá trình tái tạo da để vết sẹo mụn của bạn mau lành hơn. Ngoài việc ăn thực phẩm có chứa retinol chúng ta hãy bổ sung thêm chất dinh dưỡng bằng các sản phẩm chăm sóc da có nhiều thành phần retinol.
3.7. Cải xanh
Loại rau chống viêm này có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao và tất cả chúng đều rất tốt để giảm sự tăng sắc tố trên da của bạn, do đó, vết sẹo của bạn không để lại các mảng màu kỳ lạ trên da.
4. Thực phẩm tốt giúp ngăn ngừa mụn
4.1. Collagen
Collagen giúp tăng tốc độ hồi phục của các mô trong cơ thể. Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho da có chứa collagen bao gồm:
- Gurke und Sellerie sind wässrige Gemüsesorten mit hohem Kollagengehalt. Auch dunkelgrünes Blattgemüse ist ein gutes Beispiel für hautfreundliche Lebensmittel mit kollagenbildenden Faktoren.
- In Früchten wie Tomaten, Paprika und Radieschen sind viele Antioxidantien und Lycopin enthalten . Rote Früchte helfen, das Kollagen im Körper zu erhöhen. Diese Substanzen haben auch die Funktion, das Sonnenlicht zu blockieren, wodurch die Haut vor Beeinträchtigungen geschützt wird, ohne Narben zu hinterlassen.
Kollagen hilft, die Erholung von Geweben im Körper zu beschleunigen.
4.2. Das Eiweiß
Angesichts der Tatsache, dass Protein einer der Bausteine des Hautgewebes ist, überrascht es nicht, dass eine ausreichende Aufnahme dieses Makronährstoffs für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Protein enthält auch zwei Aminosäuren, nämlich L-Lysin und L-Prolin, die den Körper bei der Kollagenproduktion unterstützen.
Wählen Sie, welche Proteinquelle für Sie am besten geeignet ist. Hängt wirklich von Ihren Vorlieben, Geschmack, Ethik und Allergien und/oder Unverträglichkeiten ab. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Proteinquellen gleich sind. Tierische Proteinquellen wie Huhn, Rindfleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte werden oft als „vollständige Proteine“ bezeichnet, da sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Andererseits gelten pflanzliche Proteine als „unvollständige Proteine“, da sie keine vollständige Aminosäurezusammensetzung enthalten.
4.3. Vitamin C
Wenn Sie an Vitamin C denken, denken Sie in der Regel an seine Fähigkeit, die Immunität zu schützen und Erkältungs- und Grippeanfälle zu bekämpfen. Allerdings wissen nicht viele Menschen, dass Vitamin C ein essentieller Schönheitsnährstoff ist, der Zeichen der Hautalterung vorbeugt, die Blutgefäße stärkt, der Haut Elastizität und Festigkeit verleiht und andere Antioxidantien im Körper regeneriert.
Vitamin C ist wichtig, weil es das Immunsystem stärkt und den Alterungsprozess verlangsamt und so der Entstehung früher Alterserscheinungen vorbeugt. Tatsächlich leistet Vitamin C einen großen Beitrag zur Erhaltung eines gesunden Kollagens, dem Stützgewebe der Haut.
Es wirkt auf das Bindegewebe und ist für die Kollagensynthese notwendig. Kollagen trägt dazu bei, die Haut gesund, straff und jugendlich zu halten und die Elastizität und Widerstandsfähigkeit der Haut zu erhalten. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Grapefruits, Amla, Tomaten, gekeimten Körnern und grünem Blattgemüse vor. Amla ist wahrscheinlich die reichste Quelle für Vitamin C.
Obst sollte Teil der täglichen Ernährung sein, da viele davon reich an Vitamin C sind. Wir alle wissen, dass Zitronen eine reiche Quelle an Vitamin C und Mineralstoffen sind. Das Hinzufügen von Zitronensaft zu einem Glas warmem Wasser und das morgendliche Trinken hilft dem Körper, sich zu entgiften und Giftstoffe zu eliminieren. Dies hilft, die Haut aufzuhellen und Glanz hinzuzufügen.
Orangen sind auch reich an Vitamin C: Neben der Aufnahme in die Ernährung können Sie sie auch zur äußerlichen Hautpflege verwenden. Tragen Sie Orangensaft auf Ihre Haut auf oder fügen Sie ihn einer Gesichtspackung hinzu. Es hilft, das normale Säure-Basen-Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen, Bräune zu beseitigen und dunkle Flecken zu minimieren. Orangenschale ist eine reiche Quelle von Vitamin C. Sie soll mehr Vitamin C enthalten als die ganze Frucht. Getrocknete Orangenschalen und -pulver können für Peelings und Masken verwendet werden, um Öl zu absorbieren und die Poren zu straffen.
Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, nehmen Sie also Zitrusfrüchte, Äpfel, Tomaten und mehr in Ihre Ernährung auf, um Sauerstoffschäden und Degeneration vorzubeugen und die sichtbaren Zeichen des Alterns zu verlangsamen. Es enthält auch Ascorbinsäure , die hilft, die Haut zu strukturieren und einen gleichmäßigen Ton zu erzeugen.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Schäden und Degeneration vorbeugt und die Zeichen der Hautalterung verlangsamt.
4.4. Vitamin A
Bei täglichem Essen wird bei Vitamin-A-Mangel der Wundheilungsprozess auf der Haut beeinträchtigt. Vitamin A hilft bei der Wundheilung in der Haut, indem es den Kollagenstoffwechsel anregt.
Lebensmittel wie gelbes, orangefarbenes und dunkelgrünes Gemüse sind ebenfalls gut für den Körper, da sie Vitamin A synthetisieren.
4.5. Zink und Eisen
Unser menschlicher Körper kann aufgrund von Zinkmangel kein Protein und Kollagen produzieren.
Unterdessen spielt Eisen eine Rolle beim Transport von Sauerstoff zu geschädigten Stellen im ganzen Körper, wie z. B. in der Haut. Eine häufige Ursache für Wundinfektionen ist Sauerstoffmangel.
Wenn dem Körper also eines von zwei Mineralien, Zink und Eisen, fehlt, führt dies dazu, dass der Regenerations- und Erholungsprozess des Körpers stoppt. Zinkhaltige Lebensmittel wie Vollkornprodukte , Fleisch, Eier, Milch, Austern etc.
Um einen Termin im Krankenhaus zu vereinbaren, wählen Sie bitte die HOTLINE oder buchen Sie direkt HIER einen Termin . Laden Sie einen automatischen Prüfungstermin herunter und buchen Sie ihn über die MyVinmec-Anwendung , um sofort 15 % Rabatt auf die Prüfungsgebühren zu erhalten, wenn Sie Ihren ersten Termin im gesamten Vinmec-System buchen (gültig vom 17. Oktober bis 31. Dezember 2022). Sie können auch jederzeit und überall direkt in der App Ihren Terminplan verwalten und einen Termin für eine Videoberatung mit Vinmec-Ärzten buchen.
MEHR SEHEN:
- Methoden zur Behandlung von Keloidnarben
- Wie entstehen Keloidnarben?
- Wie man neu gebildete Keloidnarben behandelt
45.8K
Dienstleistungen von Vinmec
Thema: Vitamin Haut Akne Hormon Kollagen Narben
zusammenhängende Posts
- Weiterlesen
-
Tôi có thể tiêm thuốc trị sẹo lồi khi đang cho con bú không?
Chào bác sĩ. Tôi bị tai nạn xe hơi cách đây gần 2 năm và có một vết sẹo lồi trên vai. Hiện tôi đang cho con bú, con tôi được 1 tuổi. Vì vậy, tôi có thể bắt đầu chữa lành sẹo lồi …
Tiếp tục đọc
-
Có cách nào làm mờ sẹo lồi không?
Có cách nào để làm phẳng sẹo lồi?
Tiếp tục đọc
-
Tra cứu băng từ có ảnh hưởng đến việc mang thai?
Cháu có một đoạn băng dài ngang phần bụng dưới do bỏng nước sôi từ năm 3 tuổi. Bác sĩ cho cháu hỏi, tra cứu có ảnh hưởng gì đến khả năng giãn ra khi mang thai không …
Read more
-
Sẹo xương gò má lâu năm có tạo hình phục hồi được không?
Con bị gãy xương gò má để quay lại và nhìn mất thẩm mỹ, nhưng con đã lâu rồi chưa giải thuật. Xin hỏi bác sĩ bẻ xương gò má lâu năm có tạo hình phục hồi được không? …
Read more
-
Vicenla dược sử dụng
Thuốc Vicenla ược chỉ ịNH hỗ trợ lào nhanh lànnh vết thương ở da, sẹo, vết loét
Read more
Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng vitamin c là một loại vật liệu làm phẳng cần thiết, ngăn các dấu hiệu lão hóa, củng cố mạch máu, Mang lại cho các lớp cmnh, các chất chống oxy hóa khác nhau trong thể.
Video Thực phẩm tốt cho da mụn và 13 điều bạn có biết ?
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết Thực phẩm tốt cho da mụn và 13 điều bạn có biết ? ! Pretty Woman hi vọng đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Xem thêm các bài viết cùng danh mục Da đẹp. Mọi ý kiến thắc mắc hãy comment bên dưới, chúng tôi sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Pretty Woman chúc bạn ngày vui vẻ
“
