Hóp bụng có giúp giảm cân – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Loại trà giúp giảm cân tốt cho tiêu hóa được nhiều người Nhật sử dụng
Bạn đang tìm kiếm một loại trà giúp giảm cân, tốt cho tiêu hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu về trà lúa mạch mà người Nhật thường dùng tại đây.
xem lướt qua
1. Trà lúa mạch là gì? 2. Lợi ích của trà lúa mạch Bài tập 1: Hít vào và hóp bụng Bài tập 2: Ngồi thẳng lưng và bắt chéo chân Bài tập 3: Nằm xuống bằng tay và chân 3. Chuẩn bị trà lúa mạch 4. Những điều bạn nên biết về lúa mạch trà 5.
Trà lúa mạch là một loại trà phổ biến ở Nhật Bản. Loại trà này có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa nên được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Hãy cùng Bách Hóa Xanh tìm hiểu về loại trà tốt cho sức khỏe này ngay sau đây nhé!
Đầu tiên Trà lúa mạch là gì?
Trà lúa mạch hoặc trà lúa mạch rang , còn được gọi là boricha ở Hàn Quốc, mugicha ở Nhật Bản, và trà lúa mạch còn được gọi là damai hoặc mai cha ở Trung Quốc.
Trà lúa mạch là loại trà được làm từ những hạt lúa mạch, có màu vàng nhạt, mùi thơm nồng và vị đắng nhẹ nhưng rất dễ uống. Trà lúa mạch không chứa caffeine và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trà lúa mạch hay còn gọi là trà lúa mạch rang
2 lợi ích của trà lúa mạch
Cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí Y khoa (Baltimore) của Dr. Zhigang Cui và Dr. Do đó, việc sử dụng trà lúa mạch giúp hỗ trợ và cải thiện sức khỏe sinh sản của nam giới.
Lúa mạch cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
kiểm soát lượng đường trong máu
Đường huyết cao còn được gọi là lượng glucose dư thừa trong máu. Lúa mạch chứa nhiều magiê, khoáng chất này phản ứng với các enzym trong máu, giúp kiểm soát lượng đường và duy trì tỷ lệ đường huyết ổn định trong cơ thể.
Lúc này, nó có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
kiểm soát lượng đường trong máu
cải thiện hệ thống miễn dịch
Vitamin C trong trà lúa mạch thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu và do đó tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, nó còn hoạt động như một chất chống oxy hóa để chống lại các tác động tiêu cực của các gốc tự do làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
cải thiện hệ thống miễn dịch
Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Trong lúa mạch có nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Thông tin từ Đại học Nông nghiệp Huazhong, Vũ Hán, trong trà lúa mạch có chứa chất kháng axit tự nhiên, chất này giúp cân bằng lượng axit dư thừa trong ruột và hơn nữa nó có thể ngăn ngừa trào ngược axit trong dạ dày. Uống trà lúa mạch còn giúp hỗ trợ chữa trị táo bón vô cùng hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Cải thiện giấc ngủ
Trong lúa mạch có chứa hàm lượng tryptophan và melatonin, hai chất này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả.
Tryptophan và melatonin trong trà lúa mạch kích hoạt giải phóng chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ sâu hơn.
Cải thiện giấc ngủ
Kháng khuẩn
Polyphenol chứa trong lúa mạch giúp làm giảm độ bám dính của vi khuẩn trên cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong trà lúa mạch còn chứa chất có khả năng chống nhiễm trùng đường tiết niệu và sâu răng.
Kháng khuẩn
Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ
Theo một số nghiên cứu, lúa mạch có thể giúp những người có hàm lượng cholesterol cao giảm cholesterol xuống 15%. Bên cạnh đó, trong lúa mạch còn có chứa beta glucan dồi dào giúp trì hoãn hấp thu mỡ và cholesterol, bảo vệ tim.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ
Phòng ngừa một số bệnh
Các chất phytochemical trong trà lúa mạch giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa tế bào, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Trà lúa mạch rang còn có khả năng điều hòa, tăng tính lưu động của máu và làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn.
Phòng ngừa một số bệnh
Giảm triệu chứng của thời kỳ mãn kinh
Chất lignans trong lúa mạch có tác dụng chống oxy hóa, duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thường xuyên uống trà lúa mạch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch hay bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.
Giảm triệu chứng của thời kỳ mãn kinh
Hỗ trợ giảm cân
Trà lúa mạch chứa hàm lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao nên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các chất chống oxy hóa trong trà lúa mạch còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Hỗ trợ giảm cân
3 Cách làm trà lúa mạch
Trà lúa mạch uống nóng hay lạnh tùy theo điều kiện thời tiết và sở thích của người dùng. Để làm trà lúa mạch, bạn có thể làm theo các bước:
Bước 1 Bắc chảo lên bếp, rang lúa mạch cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu sẫm.
Bước 2 Cho nước sôi vào lúa mạch đã rang, lượng nước tùy theo khẩu vị của bạn muốn uống đậm hay nhạt.
Bước 3 Đem lọc hỗn hợp trà lúa mạch để lấy nước uống. Bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh nếu muốn uống lạnh.
Lọc trà lấy nước uống
Tuy nhiên, bạn không nên nấu một lần quá nhiều trà lúa mạch vì loại trà này không bảo quản được lâu. Bên cạnh đó, bạn có thể mua những loại trà lúa mạch có bán sẵn trên thị trường nếu muốn tiết kiệm thời gian cũng như công sức.
4 Những điều cần lưu ý về trà lúa mạch
- Trà từ hạt lúa mạch có chứa gluten nên những người bị dị ứng gluten hay đang kiêng gluten không nên sử dụng.
- Có thể sử dụng trà lúa mạch cho trẻ em và người già vì nó không chứa caffeine.
- Chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày vì nếu uống nhiều sẽ dẫn đến đầy bụng và đau thắt bụng.
Những lưu ý khi sử dụng trà lúa mạch
Trên đây là chia sẻ của Bách hóa XANH về trà lúa mạch – loại trà giúp giảm cân lại tốt cho tiêu hóa nhiều người Nhật hay dùng. Cảm ơn bạn đã theo dõi và đừng quên chờ đón những bài viết tiếp theo trên website Bách hóa XANH nhé!
Nguồn tham khảo: Trang Sức khỏe gia đình
Vielleicht interessiert es Sie:
- Sollten Schwangere Oolong-Tee trinken? Wirkung von Oolong-Tee
- Was sind die Vorteile von Rosentee? Wie man gesunden Rosentee macht
- Was ist Hojicha? Arten von Hojicha-Tee, wie man Tee zubereitet und beim Trinken verwendet
Chọn mua trà khô, túi lọc chất lượng tại Bách hóa XANH để thưởng thức nhé:
Wil-Milch-Tee mit Matcha-Geschmack 170g (10 Packungen x 17g)
HSD vẫn còn 8 tháng
42.800 ₫
Giảm giá 50% cho hộp thứ hai
Chọn mua
Trà sữa Wil hương vị truyền thống lon 170g (10 gói x 17g)
HSD vẫn còn 4 tháng
41.000 won
Giảm giá 50% cho hộp thứ hai
Chọn mua
Xem thêm sản phẩm Trà khô Túi lọc »
Hóp bụng nhiều có hại không? Tác hại của hóp bụng
Nhiều người đang hoang mang rằng tác hại của hóp bụng là gì? Nhưng nhiều người khác lại tin rằng hóp bụng chỉ có tác dụng tốt mà không hề gây hại. Vậy đâu là nhận định chuẩn xác? Cùng xem qua bài viết để có kết luận đúng nhé.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bóp bụng là một trong những cách giảm mỡ bụng phổ biến nhất. Vậy tập hóp bụng có tác dụng gì, tác hại của hóp bụng là gì? Chúng tôi sẽ gửi đến bạn kiến thức thể hình qua bài viết tham khảo sau đây.
1. Tác dụng của việc hóp bụng
Đối với những người thường xuyên ngồi, đứng làm việc hay những người ít vận động thì việc hóp bụng là cách tốt nhất để giảm mỡ. Khi hóp vào, cơ bụng sẽ hoạt động, giúp chuyển hóa nhiều năng lượng hơn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra, hóp là phương pháp dễ thực hiện nhất mà không tốn nhiều thời gian. Bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, khi làm việc hay khi nghỉ ngơi.
Tác dụng tốt đẹp của hóp bụng
Mehr sehen
- Sollten Sie Yoga oder Zumba praktizieren: Fachkundige Beratung
- Nhảy Kpop có giảm cân không? Học nhảy Kpop tại nhà
- Danh sách các môn thể thao trên không
- Cutting là gì? Khi nào nên Cutting và gợi ý thực đơn Cutting
2. Tác hại của hóp bụng
Nếu hóp bụng nhiều có hại không? Câu trả lời là có nhé. Tuy nhiên việc tác hại như thế nào sẽ phụ thuộc vào việc bạn tập luyện như thế nào. Nếu tập luyện sai cách, tập nhiều, tập vội vã,…thì việc ảnh hưởng đến cơ thể là khó tránh khỏi. Thế nên, để hóp bụng không gây hại, chúng tôi có 1 số lưu ý cho bạn như:
- Trước khi tập: Nên ăn nhẹ, ăn đồ khô, không ăn nước, không uống quá nhiều nước vì khi tập sẽ gây đau bụng.
- Trong khi tập: Hít thở sâu, mạnh mẽ và dứt khoát.
- Sau khi tập: Nên đi lại nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể để tránh bị đau cơ.
- Không nên hút bụng khi ăn no.
- Không cúi về phía trước khi làm việc, không cúi đầu để nghỉ mà nên dựa lưng vào ghế.
- Tránh khom lưng, cố gắng giữ tư thế thẳng lưng.
- Hóp bụng có tác dụng giảm mỡ bụng, tuy nhiên để đạt được hiệu quả nhanh hơn bạn cần kết hợp với các phương pháp khác như một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, hay sử dụng các tinh chất thiên nhiên,…
Tác hại của hóp bụng
Sản phẩm gợi ý
Trước
15.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Aurora
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 58.000.000đ 85.000.000đ
Ghế Massage ELIP Lion – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 16.900.000đ 24.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Mercury
Quà tặng: 499.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
58.000.000đ
Ghế Massage ELIP Louis – Care
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-24% 18.900.000đ 24.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)
Quà tặng: 699.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
22.000.000đ
Ghế Massage ELIP Tesla (AI, ion âm)
Quà tặng: 699.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-27% 48.000.000đ 65.900.000đ
Ghế Massage ELIP Napoleon – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-18% 25.900.000đ 31.500.000đ
Máy chạy bộ ELIP Tesla (Động cơ AC)
Quà tặng: 499.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-11% 5.500.000đ 6.200.000đ
Xe đạp tập ELIP Alexander – White
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-38% 48.000.000đ 78.000.000đ
Ghế Massage ELIP Alexander (AI)
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
15.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Aurora
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 58.000.000đ 85.000.000đ
Ghế Massage ELIP Lion – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 16.900.000đ 24.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Mercury
Quà tặng: 499.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
58.000.000đ
Ghế Massage ELIP Louis – Care
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-24% 18.900.000đ 24.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)
Quà tặng: 699.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
22.000.000đ
Ghế Massage ELIP Tesla (AI, ion âm)
Quà tặng: 699.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-27% 48.000.000đ 65.900.000đ
Ghế Massage ELIP Napoleon – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-18% 25.900.000đ 31.500.000đ
Máy chạy bộ ELIP Tesla (Động cơ AC)
Quà tặng: 499.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-11% 5.500.000đ 6.200.000đ
Xe đạp tập ELIP Alexander – White
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-38% 48.000.000đ 78.000.000đ
Ghế Massage ELIP Alexander (AI)
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
15.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Aurora
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 58.000.000đ 85.000.000đ
Ghế Massage ELIP Lion – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 16.900.000đ 24.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Mercury
Quà tặng: 499.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết Next 3. Một số các bài tập hóp bụng nên thử
3.1. Bài tập thở cơ hoành
Đây là một bài tập hóp bụng giảm mỡ với kỹ thuật thở sâu đơn giản giúp tăng quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo ở phần trên của cơ bụng để có vòng eo thon gọn hơn.
- Bước 1: Bắt đầu bằng cách bạn nằm ngửa trên thảm. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở tốt hơn.
- Bước 2: Từ từ hít vào bằng mũi để bụng dưới hai tay nở ra.
- Bước 3: Thở ra bằng môi mím chặt để bụng hóp lại. Đảm bảo rằng ngực của bạn luôn ở đúng vị trí.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện chuyển động thở bằng cơ hoành trong 5 đến 10 phút. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian của mình và thực hiện bài tập này khi ngồi hoặc đứng. Để tác hại của hóp bụng không xảy ra, bạn cần tập đúng kỹ thuật.
3.2. Bài tập thở hóp bụng
Bài tập này không chỉ giúp bạn có “vòng eo con kiến” mà còn hỗ trợ tăng cường cơ bụng, giúp vòng 1 săn chắc và quyến rũ hơn.
- Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, co đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Hít vào từ từ càng nhiều không khí càng tốt để căng bụng.
- Bước 2: Bắt đầu thở ra càng nhiều khí càng tốt, cố gắng để bụng càng gần cột sống càng tốt.
- Bước 3: Giữ tư thế này trong 15-20 giây và cố gắng thở bình thường.
Bạn có thể lặp lại bài tập hít đất nhiều lần. Khi tập bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để có kết quả tốt nhất!
Bài tập thở hóp bụng
3.3. Bài tập hơi thở ngắn
Kỹ thuật thở hơi ngắn bao gồm các chuyển động xen kẽ giữa thở thụ động ngắn và dài. Các bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn cho vòng eo con kiến.
- Bước 1: Ngồi xếp bằng trên chiếu hoặc bắt chéo chân và đặt 2 chân lên 2 đùi. Đặt tay lên đầu gối.
- Bước 2: Hít thở sâu. Sau đó, thực hiện một loạt các nhịp thở ngắn và nhanh, mỗi lần bạn đẩy hơi ra, hóp bụng về phía cột sống.
- Bước 3: Bạn sẽ cảm thấy phổi của mình tự động mở ra sau một lần hít vào dài và sau một loạt các lần thở ra ngắn ra.
Tác hại của hóp bụng sẽ đến nếu bạn không tập đúng động tác nhé.
3.4. Bài tập thở luân phiên
Kỹ thuật thở xen kẽ mũi này giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng và tạo sự cân bằng, hài hòa và giữ dáng.
- Bước 1: Ngồi kiễng gót chân hoặc bắt chéo chân, giữ thẳng lưng và thả lỏng vai.
- Bước 2: Đặt tay trái lên đầu gối trái bằng lòng bàn tay. Ngón cái và ngón trỏ chạm vào nhau. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải lên trán, vùng giữa hai lông mày.
- Bước 3: Đặt ngón tay út và ngón đeo nhẫn của bạn ở bên lỗ mũi bên trái, và ngón tay cái ở bên lỗ mũi bên phải.
- Bước 4: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào lỗ mũi bên phải và thở ra bằng lỗ mũi bên trái. Sau đó hít vào bằng lỗ mũi bên trái.
- Bước 5: Dùng ngón đeo nhẫn ấn vào lỗ mũi bên trái và thở ra bằng lỗ mũi bên phải. Sau đó lại hít vào bằng lỗ mũi bên phải.
Các chuyển động thở luân phiên của hai bên mũi tạo ra một chu kỳ hiệu quả cho bạn. Vì vậy, bạn nên duy trì tập thể dục thường xuyên và thực hiện từ 5 đến 10 chu kỳ với mỗi lần tập để không gây ra tác hại của hóp bụng.
Bài tập thở luân phiên
3.5. Bài tập hơi thở đều
Regelmäßiges Atmen oder die Bhastrika Pranayama-Technik ist eine ziemlich einfache Übung für Anfänger. Diese Atemtechnik wirkt sich auf den Bauch aus, um beim Abnehmen zu helfen, dank des körpereigenen Stoffwechsels gesundes Fett zu verlieren, den Stoffwechsel zu fördern und eine bessere Verdauung zu fördern.
- Schritt 1: Setzen Sie sich auf die Matte, entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, die Handflächen ruhen auf Ihren Knien.
- Schritt 2: Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln und schließen Sie die Augen. Beginnen Sie kräftig ein- und auszuatmen.
- Schritt 3: Achten Sie darauf, tief, kräftig und rhythmisch zu atmen. Halten Sie bei jeder Ein- und Ausatmung etwa eine Sekunde lang gedrückt.
Sie sollten das Atmen regelmäßig 5 Minuten lang üben und jeden Tag beibehalten, um einen gesunden Körper und einen besseren Fettabbau zu haben.
Xem thêm
- Môn bóng nước (Water Rugby) có luật đấu, cách tính điểm thế nào?
- Top những bài tập khí công chữa mất ngủ hiệu quả tốt
- 6 bài tập siết cơ bụng đơn giản nhất tại nhà
- Siết cơ là gì? 10 bài tập siết cơ cho nữ tại nhà và thực đơn siết cơ
4. Einige tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, eine schlanke Taille mit einer Standardform zu haben
4.1. Aufstehen
Versuchen Sie immer, Ihren Rücken gerade zu halten, und senken Sie Ihren Bauch leicht ab, um eine Krümmung der Wirbelsäule und Bauchkrämpfe beim Training zu vermeiden. Wenn Sie diese Gewohnheit beibehalten, bleiben Sie gesund und nicht buckelig, Ihre Taille ist immer schlank und flach.
4.2. Aufrecht sitzen
Sie sollten sich antrainieren, sich das aufrechte Sitzen anzugewöhnen. Dies hilft Ihnen, Wirbelsäulenschmerzen und Schulterschmerzen zu reduzieren. Darüber hinaus ist aufrechtes Sitzen sehr gut für das Verdauungssystem und hilft Ihnen, die Ansammlung von überschüssigem Fett im Bauch zu begrenzen.
Denken Sie daran, beim Arbeiten aufrecht zu sitzen
4.3. Bauchdeckenstraffung
Hóp bụng cũng là thói quen giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Khi bạn đang làm việc, trong xe hơi hoặc ở nhà, hãy ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng. Tập bụng thường xuyên giúp giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, nếu không sẽ gây hại cho vùng bụng .
4.4. Uống nhiều nước
Khi bạn uống nhiều nước, nó sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ thể hoạt động tốt nhất. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống một cốc nước lọc để cơ thể giải độc, giảm béo hiệu quả.
4.5. Uống trà xanh
Theo các chuyên gia, uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và giảm mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh giúp bạn hạn chế cảm giác đói, tránh ăn vặt và tạo cảm giác no lâu. Nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng, 1 cốc nhỏ trước hoặc sau bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt hơn.
Trà xanh rất tốt cho cơ thể
4.6. Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây rất tốt cho cơ thể và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và ngăn tích tụ mỡ thừa. Do đó, ăn những thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp bạn loại bỏ những chất không tốt cho sức khỏe, gây hại cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Hỏng bụng chỉ xảy ra khi bạn tập sai phương pháp, hãy cẩn thận để không mắc phải những sai lầm không đáng có. Bạn cũng nên cho cơ thể nghỉ ngơi trên ghế massage để hỗ trợ sức khỏe tối đa.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.”
Tin liên quan
Top 4 phòng tập Pilates tại Hà Nội có giá ưu đãi
Review các phòng tập Pilates chất lượng tại TPHCM
Tập Pilates bao nhiêu tiền? Chi phí tập Pilates có cao không?
Tập pilates có giảm mỡ không? Những bài tập Pilates giảm mỡ hiệu quả
Các câu hỏi thường gặp
Tác dụng của việc hóp bụng là gì?
Đối với những người hay ngồi, đứng, làm việc hay ngồi nhiều thì hóp bụng là cách giảm béo tốt nhất. Khi bạn hít vào, cơ bụng hoạt động và giúp chuyển hóa nhiều năng lượng hơn, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Tập bụng có hại không?
Nó sẽ có hại như thế nào là tùy thuộc vào cách bạn tập thể dục. Nếu bạn tập sai cách, tập nhiều, tập vội vàng… thì những ảnh hưởng đến cơ thể là điều khó tránh khỏi.
Kéo bụng nhiều có hại gì không?
Câu trả lời là có. Bạn nên tập luyện hợp lý, phân chia thời gian tập luyện, không nên tập quá sức. Bất kỳ bài tập nào dù tốt đến đâu cũng sẽ phản tác dụng nếu bạn tập quá sức.
Bạn Nên Ăn Hay Kiêng Ăn Trước Khi Nắn Bụng?
Trước khi tập Nên ăn nhẹ, thức ăn khô, không ăn nước, không uống quá nhiều nước, vì khi tập sẽ bị đau bụng. Và trên hết, không nên ăn quá nhiều.
Làm gì sau khi hóp bụng?
Sau khi tập nên đi lại nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể để tránh bị đau cơ.
