Nước ép bí đao giảm cân – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Bạn nên uống sinh tố hay nước ép trái cây nếu muốn giảm cân?
Cả hai đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng chúng ta nên uống sinh tố hay nước ép trái cây nếu muốn giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau đây.
xem lướt qua
1. Lợi ích sức khỏe của sinh tố 2. Lợi ích sức khỏe của nước ép trái cây 3. Bạn nên chọn sinh tố hay nước trái cây nếu bạn muốn giảm cân? 4.
Cả sinh tố và nước ép trái cây đều giúp bổ sung năng lượng, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta nên chọn uống sinh tố hay nước ép nếu muốn giảm cân? Hãy để Bách hóa XANH giải đáp giúp bạn!
Lợi ích sức khỏe đầu tiên của sinh tố
Ngoài việc tiêu thụ trực tiếp trái cây, sinh tố cũng là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Bằng cách bổ sung và tăng cường protein, sinh tố protein thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Lợi ích sức khỏe của sinh tố
Vì vậy, sinh tố protein đặc biệt thích hợp cho những người tập luyện thường xuyên và cường độ cao, vì protein giúp bạn tái tạo và xây dựng cơ bắp sau một thời gian dài tập luyện. Đồng thời, sinh tố thường cũng chứa nhiều chất xơ không hòa tan mà ít có trong nước ép, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
2 Lợi ích sức khỏe của nước ép trái cây
Bổ sung nước ép trái cây vào bữa ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm cho cơ thể , đồng thời đây cũng là cách phòng chống bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và nhiều bệnh hiểm nghèo khác.
Lợi ích sức khỏe của nước ép trái cây
Vì nước ép trái cây cũng chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác nên uống nước trái cây thường xuyên sẽ giúp bổ sung nước, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, kích thích sản xuất hồng cầu. Đặc biệt hơn, nước ép xanh còn có thể giúp da sạch mụn và trắng sáng hơn.
3 Bạn nên chọn sinh tố hay nước trái cây nếu muốn giảm cân?
Nước trái cây ít đường nhưng cũng ít chất xơ
Theo bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM , nước ép trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe và những người muốn giảm cân vì đây là nguồn bổ sung nước và đường. Vitamin và khoáng chất cho cơ thể thường không chứa quá nhiều đường.
Tuy nhiên, việc ép trái cây thường bỏ đi phần cùi và cùi, khiến nước trái cây thiếu chất xơ so với nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên , vì nó không cung cấp đủ calo cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như carbohydrate, protein, chất béo… nên bạn không thể sử dụng nước trái cây thay thế bữa ăn như sinh tố.
Nước trái cây ít đường nhưng cũng ít chất xơ
Sinh tố giúp cân bằng dinh dưỡng
Với khả năng linh hoạt và có thể cân bằng dinh dưỡng, sinh tố sẽ giúp bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo lành mạnh, chất xơ,… và đặc biệt là có thể giúp tăng cảm giác no lâu. Tuy nhiên, nhược điểm duy nhất của sinh tố đó là các loại sinh tố thường chứa rất nhiều đường, thậm chí gần bằng một ly nước ngọt có ga.
Vì thế, tùy vào lối sống, thể trạng của mỗi người mà bạn nên cân bằng giữa việc uống sinh tố, nước ép và bổ sung thêm các loại thực phẩm khác.
Chẳng hạn, bạn có thể dùng một ly sinh tố từ trái cây, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân,… và kết hợp với một ly nước ép màu xanh lá cho bữa sáng để kích thích tiêu hóa cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sinh tố giúp cân bằng dinh dưỡng
Vậy là Bách hóa XANH đã giới thiệu xong các lợi ích của việc uống sinh tố và nước ép trái cây rồi đó! Hy vọng với bài viết trên, bạn sẽ có thể lựa chọn cho mình một loại thức uống phù hợp để từ đó giúp việc giảm cân được trở nên dễ dàng, hiệu quả hơn nhé!
Nguồn: Báo Sức khoẻ & Đời sống
Bạn có thể quan tâm:
-
Những loại nước ép trái cây giúp giảm cân siêu hiệu quả
-
7 loại nước uống vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả
-
Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ 3 loại sinh tố trái cây quen thuộc
Chọn mua sinh tố chất lượng tại Bách hóa XANH để thưởng thức nhé:
Sinh tố Golden Farm chanh dây 500ml
61.500 ₫
Chọn mua
Sinh tố Golden Farm việt quất 500ml
80.000 ₫
Chọn mua
Xem thêm sản phẩm Trái cây hộp, si rô »
- Sắc đẹp
Cách làm nước ép bí đao giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
Bạn nghe nói nước ép bí đao giảm cân hiệu quả nhưng còn băn khoăn về cách làm và lưu ý khi uống? Hãy đọc ngay nhé!
Do Thu Hoang đăng 08-08-2021
chia sẻ Chia sẻ Facebook Pinterest
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người tăng cường bổ sung trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bí đao và loại nước ép từ quả này cũng là một loại thực phẩm được khuyên nên sử dụng thường xuyên bởi nó tốt cho sức khỏe, sắc đẹp, đặc biệt là cân nặng. Bạn hãy tham khảo cách làm nước ép bí đao giảm cân của Harper’s Bazaar Vietnam nhé.
Nước ép bí đao có tác dụng gì? 
Bí đao có nguồn gốc từ Nam Á và Đông Nam Á nhưng hiện nay đã được trồng rộng rãi ở châu Âu, Mỹ và Úc. Ở nước ta, bí đao được trồng ở nhiều nơi, đặc biệt là khu vực phía Bắc.
Uống nước ép bí đao có một số lợi ích sau:
♦ Kích thích sinh trưởng và phát triển
Bí đao chứa nhiều vitamin C, không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn thực hiện một số chức năng khác. Loại vitamin này không chỉ ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh mà còn làm cho làn da khỏe mạnh và sáng bóng. Vitamin C cũng chịu trách nhiệm sản xuất collagen để sửa chữa các mô, tế bào, xương; giúp cho quá trình hồi phục các mô và tế bào bị tổn thương một cách nhanh chóng hơn.
♦ Duy trì sức khỏe tim mạch
Trong bí đao có một lượng lớn kali – có tác dụng làm giãn mạch, giảm huyết áp và cho phép máu lưu thông tự do trong các động mạch. Bằng cách này, có thể tránh được nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa đau tim và đột quỵ hiệu quả.
♦ Tốt cho hệ tiêu hóa
Bí đao giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Cụ thể, uống nước ép bí đao có thể ngăn ngừa các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón, trĩ, đầy hơi và các vấn đề chung về dạ dày.
♦ Nước ép bí đao có tác dụng gì? Tăng cường trao đổi chất
Vitamin B2 có trong bí đao có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng đã tiêu thụ thành năng lượng hiệu quả. Đây cũng là một trong những lý do nước ép bí đao giảm cân.
♦ Tốt cho trí não
Chất sắt được tìm thấy trong bí đao không chỉ làm tăng lượng hồng cầu trong cơ thể, mà còn đảm bảo máu lưu thông dễ dàng, cung cấp cho cơ thể máu tươi và đầy đủ oxy. Khi máu lưu thông đến não tốt sẽ giúp chức năng nhận thức tốt hơn, cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ.
♦ Loại bỏ độc tố
Trong y học cổ đại, bí đao được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu để thải muối, chất béo, nước và các chất độc dư thừa ra khỏi cơ thể. Nó là một trong những loại rau hữu ích giúp giải độc hiệu quả và cải thiện chức năng của thận và gan.
♦ Ngăn ngừa cúm và cảm lạnh
Vitamin C trong bí đao chống lại các bệnh nhiễm trùng và nhiễm virus, tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cũng kết luận tác động tích cực của nó đối với sức khỏe của phổi, cụ thể vitamin C cũng làm giảm nguy cơ viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng phổi.
♦ Ngăn chặn các cơn đau đầu
Một số nghiên cứu cho thấy bí đao có chứa nhiều vitamin B2, cải thiện chứng đau nửa đầu và rút ngắn thời gian của các cơn đau đầu.
♦ Nước ép bí đao có tác dụng gì? Tốt cho cân nặng
Bí đao có nhiều chất xơ; ít đường và calo, là thực phẩm lý tưởng cho những người thừa cân. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng và khoáng chất trong loại quả này cũng đảm bảo sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp tốt hơn – những thành phần quan trọng để giảm cân.
Chất xơ trong bí đao mang lại cảm giác no, giúp cơ thể không có cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh chóng. Nước ép bí đao giảm cân là vì vậy.
♦ Tốt cho thị lực
Thiếu hụt riboflavin vốn có trong vitamin B2 sẽ làm cho thị lực yếu đi. Cơ thể chúng ta cần 11% vitamin B2 mỗi ngày và chỉ một phần bí đao có thể cung cấp đủ được lượng đó. Bằng cách này, bí đao sẽ giúp cơ thể tránh lại được những biến chứng về mắt, giảm nguy cơ mắc các tật ở mắt như thoái hóa điểm vàng.
♦ Tốt cho làn da
Nước ép bí đao giúp da mềm mại và đủ nước, vì vậy giữ ẩm. Loại rau quả này cũng giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, một số đặc tính của bí đao có thể khắc phục tình trạng da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, bí đao và nước ép bí đao còn vô số tác dụng khác như điều chỉnh hormone tuyến giáp, giảm rối loạn giấc ngủ, chữa bệnh vàng da, thúc đẩy sự phát triển của nang tóc…
>>> Bạn có thể quan tâm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
Cách làm nước ép bí đao giảm cân
Để giảm cân bằng nước ép bí đao, bạn có thể ăn bí đao luộc, uống trà bí đao hoặc làm nước ép bí đao giảm cân. Sau đây là 4 cách làm nước ép bí đao để giảm cân.
1. Cách làm nước ép bí đao cần tây
Nguyên liệu:
• Bí đao: 200g • Cần tây: 2 – 3 nhánh • Nước cốt chanh: 1- 2 thìa cà phê
Cách thực hiện:
• Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bổ đôi quả bí và bỏ ruột. Lấy 200g bí, cắt khúc.
• Cần tây rửa sạch, loại bỏ gốc, sau đó cắt thành khúc vừa.
• Cho bí đao và cần tây vào máy ép lấy nước.
• Đổ nước ép ra ly, thêm nước cốt chanh khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép bí đao cần tây là một trong những loại giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên mới đầu chưa quen có thể khiến bạn cảm thấy khó uống. Bạn có thể thêm một vài lát dứa, táo để làm cho loại nước ép này thơm ngon, dễ uống hơn.
2. Nước ép bí đao và muối giảm cân
Nguyên liệu:
• Bí đao: 400g • Muối: 1 thìa cà phê • Đường: 2 thìa cà phê
Cách thực hiện:
• Bí đao rửa sạch, bào vỏ, bổ trái bí ra bỏ ruột, cắt nhỏ và cho vào nồi luộc chín.
• Cho bí đao đã luộc vào máy ép hoa quả, ép lấy nước.
• Hòa nước ép bí đao với muối và đường rồi khuấy đều.
Nước ép bí đao giảm cân với muối bạn có thể uống nhiều lần trong ngày. Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn có thể cắt bỏ hoàn toàn lượng đường trong nước ép.
3. Cách làm nước ép bí đao mật ong giảm cân
Nguyên liệu:
• Bí đao: 1 quả vừa • Mật ong: 1 thìa súp
Cách thực hiện:
• Bí đao rửa sạch, gọt bỏ vỏ và bỏ ruột, sau đó cắt khúc.
• Cho bí đao vào máy ép hoa quả, ép lấy nước.
• Hòa bí đao cùng mật ong và thưởng thức.
4. Cách làm nước ép bí đao, cà rốt giảm cân
Nguyên liệu:
• Bí đao: 200g • Cà rốt: 1 củ • Cam: 1 quả • Dứa: 1/2 quả
Cách thực hiện:
• Bí đao lấy 200g, cắt thành khúc vừa. Cà rốt rửa sạch, bào vỏ và cắt khúc.
• Cam bổ đôi, vắt lấy nước. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và lấy 1/2 quả cắt thành miếng vừa.
• Cho bí đao, cà rốt, dứa vào máy ép hoa quả, tiến hành ép lấy nước.
• Đỗ hỗn hợp nước ép ra ly, hòa cùng nước cam và thưởng thức. Bạn có thể thêm đá hoặc bảo quản ngăn mát tủ lạnh.
>>> Bạn có thể quan tâm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN
Cẩn thận khi uống nước bí 
Uống nước ép bí ngô có hại không? Đối với bất kỳ loại thực phẩm nào bạn cũng không được lạm dụng vì có thể gây hại cho sức khỏe cũng như bí đỏ. Khi sử dụng nước ép bí đỏ để giảm cân, để có một sức khỏe tốt và giảm cân, hãy ghi nhớ những điều sau:
• Không nên uống quá nhiều nước bí đỏ để giảm cân, chỉ nên uống 2-3 lần / tuần. Bởi vì ăn bí đỏ sống hoặc uống quá nhiều nước bí đỏ sống có thể gây hại cho đường tiêu hóa.
• Bên cạnh việc uống nước bí đỏ, bạn có thể dùng bí luộc hoặc bí hấp thay cơm cho bữa tối (mỗi tuần ăn 3-4 bữa thay cơm). Ăn sáng và trưa như bình thường, nhưng giảm tinh bột và đường, tăng cường rau xanh.
• Nếu bạn muốn giảm cân bằng nước ép bí đỏ, không nên cho đường vào nước ép. Ngoài ra, cũng cần hạn chế trộn bí đỏ với các loại quả ngọt khác.
• Khi nào bạn nên uống nước ép bí đỏ để giảm cân? Thời điểm tốt nhất để uống là vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Lúc này, dạ dày vẫn còn trống, giúp cơ thể hấp thụ hết các enzym, vitamin và chất dinh dưỡng có trong bí. Bạn cũng có thể uống trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn, hoặc sau bữa ăn 2 giờ.
• Những người có tiền sử huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cố gắng uống nước ép bí ngô để giảm cân.
• Người bị sốt nặng, thân nhiệt không ổn định không được dùng nước ép bí đỏ.
Uống nước ép bí ngô có hại không? Khi nào uống nước ép bí ngô để giảm cân? Nước ép bí đỏ có tác dụng giảm cân hiệu quả và được nhiều người sử dụng từ xa xưa. Hi vọng những giải đáp cũng như cách làm Nước ép bí đỏ của Harper’s Bazaar Việt Nam sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
>>> Xem thêm: CHẾ ĐỘ ĂN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Video Nước ép bí đao giảm cân và 19 điều cần lưu ý!
