Nước ép dứa giảm cân – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
09:10 25. Tháng 4 năm 2019
Cần lưu ý điều gì khi giảm cân bằng nước ép dứa?
Hoai Phuong
Hòa cùng cái nắng mùa hè, mùi thơm của dứa chín khiến bạn muốn nhiều hơn nữa. Nhiều chị em còn ăn “dứa thay cơm” để giảm cân. 
Một cốc nước ép dứa không đường cung cấp khoảng 130 calo, 33 mg canxi và 30 mg magiê. Nó cũng cung cấp 25 mg vitamin C – 30% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ (75 mg). Có rất nhiều lợi ích sức khỏe có thể thu được từ việc sử dụng nước ép dứa như: Một bộ phận chị em có nhu cầu giảm cân đều tìm đến nước ép dứa để vừa giải độc, tiêu mỡ vừa giúp giảm cân hiệu quả. Cùng với chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa đồ ăn, nhiều chị em bổ sung vào bữa phụ bằng nước ép dứa và sữa chua không đường với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Nhiều người uống nhiều nước dứa trước bữa ăn chính.
Bắt đầu từ thực tế là dứa có thể giúp bạn giảm cân vì nó đảm bảo 2 tiêu chí: ít calo và nhiều năng lượng. Dứa cũng giàu chất xơ, vì vậy nó hỗ trợ tiêu hóa hợp lý và tăng khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tiêu thụ dứa mang lại cho bạn cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong dứa giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo trong cơ thể. , bạn không nên lạm dụng vì nó có thể gây hại cho răng miệng. Dứa không chứa chất béo và không có protein,
Mặc dù dứa rất ngọt và thơm nhưng không nên ăn quá nhiều một lúc. Dứa có chứa serotonin có khả năng khiến mạch máu bị co thắt nghiêm trọng, dẫn đến huyết áp cao. Ăn quá nhiều một lúc có thể gây đau đầu và chóng mặt. Chất glucoside trong dứa có tác dụng kích thích niêm mạc miệng và thực quản rất mạnh, ăn quá nhiều còn gây tê lưỡi và cổ họng. Vì vậy, những người khỏe mạnh bình thường không nên ăn nhiều dứa một lúc, nước hoa quả không riêng gì dứa mà bất cứ loại nào tốt nhất nên làm từ hoa quả tươi và dùng ngay vì nước hoa quả đã qua chế biến thường làm giảm hàm lượng chất dinh dưỡng. Một lượng hợp lý cho những người muốn giảm cân, thường là: ăn 2-3 lát dứa vào bữa sáng và các món ăn khác; bữa trưa uống một cốc nước ép dứa và các món ăn khác; Bữa tối ăn một đĩa salad dứa xanh và các món ăn khác.
Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn dứa thường xuyên, hãy ghi nhớ những điều sau: – Ăn dứa nguyên quả sẽ tốt hơn là xay nhuyễn vì nhai khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn và tích tụ nhiều chất lỏng trong dạ dày. Do đó, cảm giác no giả sẽ nhiều hơn.
– Chú ý đến liều lượng, mặc dù dứa chứa các vitamin và khoáng chất, nhưng cũng có nhiều carbohydrate và đường. Nước dứa có hương vị tự nhiên nhưng khá ngọt. Tốt nhất là hãy dùng nước dứa mà không thêm đường.- Một số người có thể cảm thấy rát hoặc khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi sau khi uống nước dứa. Đây là tác dụng phụ do enzyme bromelain gây nên. Sự phơi nhiễm rất cao với bromelain có thể gây phát ban, nôn mửa, và tiêu chảy. Vì thế nên dùng nước ép dứa với liều vừa phải, theo dõi phản ứng của cơ thể.- Bromelain cũng có thể gây trở ngại cho việc hấp thu một số thuốc vì thế ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.
– Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.- Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể gây nguy cơ chuyển dạ sớm.- Nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.
- Sắc đẹp
Cách làm nước ép dứa giảm cân và những lưu ý khi uống
Bạn muốn giảm cân với dứa? Hãy thử ngay 3 cách làm nước ép dứa giảm cân sau đây nhé!
TunDo HoangPost07-05-2021
Chia sẻ Facebook Chia sẻ Pinterest
Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Bazaar Vietnam mách bạn cách làm nước ép dứa giảm cân.
Nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào? 
Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dứa tạo ra một nguồn mangan dồi dào, có thể tăng cường khả năng sinh sản và chứa một lượng đáng kể vitamin C. Cả phần thịt và lõi của quả đều rất giàu chất dinh dưỡng. Phần lõi có chứa enzyme phân giải protein, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh có thể được sử dụng để điều trị tình trạng bất thường của ruột, đau họng và các vấn đề về khớp. Nước ép dứa có thể giúp hạ sốt, giảm đau họng và hoạt động như thuốc long đờm tự nhiên.
Vậy nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào?
1. Tốt cho quá trình trao đổi chất
Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Enzyme bromelain cũng hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
2. Nguồn chất xơ tốt
Ngoài việc là một nguồn cung cấp vitamin C và mangan tuyệt vời, phần thịt của dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có xu hướng làm bạn no bụng, giúp ăn ít hơn.
3. Tiêu hóa
Chiết xuất bromelain là một chất hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Việc sử dụng nước ép dứa làm nước sốt cho các món thịt giúp làm mềm thức ăn, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn. Tiêu hóa tốt đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh chóng. Nhà tư vấn dinh dưỡng, tiến sĩ Rupali Datta giải thích: “Tiêu hóa không tốt có thể dẫn đến tăng cân, vì chúng ta không thể hấp thụ và đồng hóa các chất dinh dưỡng đúng cách. Hơn nữa, việc tiêu hóa không tốt cũng không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến làm chậm tốc độ trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn”.
>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET
Cách làm nước ép dứa giảm cân 
Cách 1: Dứa ngon nhất khi ăn tươi vì các enzyme và chất dinh dưỡng bắt đầu biến mất nhanh chóng sau khi cắt. Vì vậy, cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản và nhanh nhất là gọt vỏ, loại bỏ mắt dứa, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả lấy nước. Thêm một chút đá nếu muốn uống lạnh.
Cách 2: Để tăng dược tính của dứa, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như gừng, dưa chuột, bạc hà. Cách làm nước ép dứa giảm cân như sau:
- Chuẩn bị 1 quả dứa, 1/2 quả dưa chuột, 1/4 bát (chén) gừng, 4 lá bạc hà.
- Chọn dứa chín và tươi sơ chế như ở cách 1.
- Rửa sạch dưa chuột, gừng, bạc hà.
Beachte, wenn du einen Entsafter verwendest, solltest du für die beste Wirkung zwischen harten und weichen Zutaten wechseln. Härtere Zutaten wie Ingwer und Ananas erleichtern es weichen Zutaten wie Minze und Gurke, sich durch den Schacht des Entsafters zu bewegen.
Wenn Sie einen Mixer verwenden, müssen Sie die gemischte Mischung vor dem Genuss durch ein Sieb filtern.
Die Nährstoffe in einem Glas Saft nach diesem Rezept umfassen: 164 kcal, 42 g Kohlenhydrate, 2 g Protein, 1 g gesättigte Fettsäuren, 5 g Ballaststoffe, 5 g Natrium, 31 g Zucker und einige andere Vitamine.
Methode 3: Versuchen Sie, den Geschmack mit der indischen Version von Ananassaft zu verändern!
Zutaten: Reife Ananas, etwas Salz, schwarzer Pfeffer und frischer Ingwer.
Wie man Ananassaft nach indischer Art zur Gewichtsreduktion herstellt:
- Sơ chế dứa, bỏ mắt, thái miếng nhỏ.
- Cho vào máy xay hoặc máy ép trái cây cùng với muối, tiêu đen và gừng tươi.
- Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và sủi bọt. Đổ ra rây, tiếp tục dùng thìa khuấy đều để nước cốt chảy qua rây. Đẩy bã qua rây lọc để lấy được lượng nước ép tối đa.
>>> Điều này có thể bạn quan tâm: SỬ DỤNG SWEAT GINGER ĐỂ GIẢM CÂN
Lưu ý khi sử dụng 
Nước ép dứa không phải là thực phẩm được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường. Nó có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Uống quá nhiều nước ép dứa cũng có thể cản trở mục tiêu giảm cân của bạn, vì sự hiện diện của đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Fructose thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn, không giống như glucose, gây cảm giác no. Ăn uống điều độ là chìa khóa để giảm cân và mang lại sức khỏe tối ưu.
– Nên uống nước dứa trước khi ăn 1 tiếng.
Tốt hơn là bạn nên ăn cả trái cây hơn là chỉ uống nước ép. Dứa nguyên quả không chỉ có lượng đường và calo thấp hơn (một cốc dứa cắt lát có 16g đường và 82 calo), mà chúng còn giàu chất xơ, ở mức 2,3g mỗi cốc. Mỗi ngày chỉ nên ăn dứa 1 lần, khoảng 1/2 cốc dứa cắt nhỏ và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.
Học cách làm nước ép dứa giảm cân từ Bazaar Việt Nam trên đây. Chúc các bạn giảm cân thành công với sự hỗ trợ của loại nước ép này. Hãy nhớ nếu bạn chỉ uống nước ép dứa thì sẽ rất khó để giảm cân. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhất nhé!
>>> Xem thêm: CON ĐƯỜNG GIẢM CÂN CỦA SAO VIỆT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
