Nước uống giảm cân sau sinh và 14 điều cần lưu ý!

Nước uống giảm cân sau sinh – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

Tóm tắt

21 Loại Thức Uống Giảm Cân Sau Sinh Bổ Dưỡng Từ Thiên Nhiên

Gepostet am 04.05.2020 08:33 -Trung Lê

Uống gì để giảm cân sau khi sinh con Đây có lẽ là một vấn đề mà nhiều bà mẹ đang cho con bú phải đối mặt và mang theo. Bài viết dưới đây giới thiệu những thức uống giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho con.

Chuyển tới tiêu đề chính trong bài [xem]

1. Nước ép lựu pha mật ong
2. Nước ép dứa
3. Trà đậu rang
4. Trà xanh bạc hà
5. Detox dưa leo, chanh gừng
6. Nước ép cà chua chanh
7. Nước chanh mật ong
8. Nước mía
9. Trà bưởi mật ong
10. Nước gạo lứt
11. Cà phê
12. Trà đen
13. Nước lọc
14. Nước giấm táo
15. Trà gừng
16. Nước ép cà chua
17. Nước ép dưa leo
18. Nước ép khổ qua
19. Nước ép bí đao
20. Nước ép cam cà rốt
21. Nước chanh muối

1. Nước ép lựu trộn mật ong

Bình thường chúng ta chỉ biết đến chanh mật ong như một thức uống có tác dụng giảm cân cực tốt. Hiện nay, nước ép lựu pha mật ong có tác dụng tương tự như chanh ngâm mật ong, được xem là một trong những loại trái cây giảm cân hiệu quả sau khi sinh con . Lựu có chứa các thành phần như protein, chất béo tốt và các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Do đó, uống nước ép lựu pha với mật ong giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể chuẩn bị nước ép lựu tại nhà theo công thức sau: 1 quả lựu, 1 thìa cà phê mật ong, 1 chút muối. Nước ép lựu sau đó trộn với 2 thìa mật ong nguyên chất 100%và một ít muối trộn với nhau để có được một thức uống thơm ngon với nhiều công dụng.

Nước ép lựu trộn mật ong (Nguồn: kenh14cdn.com)

2. Ananassaft

Trong tất cả các loại hoa quả thì dứa có tác dụng giảm cân cực kì tốt. Uống mỗi ngày giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, khoa học đã chứng minh, nước ép dứa là một trong là loại nước có công thức Detox cơ thể hiệu quả cực dễ làm. Quả dứa (hay còn còn gọi là thơm) là một trong những loại quả có chứa hàm lượng axit cao, vitamin E, vitamin B1,… Nước ép dứa là một trong những nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh giúp làm giảm tình trạng thèm ăn, tạo cảm giác lâu năm. Vì vậy, các bạn nên sử dụng thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.

Nước ép dứa (Nguồn: tribenhgout.vn)

3. Trà đậu rang

Từ lâu, các bạn chắc hẳn đều biết trà đậu rang có tác dụng giảm cân cực tốt. Đây là loại nước uống giảm cân an toàn cho các mẹ. Để có được loại trà này, các bạn cần phải thực hiện khá nhiều thao tác từ việc mua, rang đậu rồi mới pha trà. Loại trà này có thể uống nóng hoặc lạnh, nhưng ngon nhất vẫn là khi uống lạnh. Trà đậu rang có tác dụng giải nhiệt rất tốt, đốt chất béo hiệu quả. Không những vậy uống trà đậu rang còn giúp làm mát cơ thể từ bên trong.

Trà đậu đen rang (Nguồn: cdn.phunusuckhoe.vn)

4. Trà xanh bạc hà

Trà xanh bạc hà được pha trực tiếp từ lá trà xanh và lá bạc hà tạo nên hương vị cực kỳ thơm ngon và mới lạ. Mỗi ngày các bạn chỉ cần uống 1 ly trà xanh bạc hà là có tác dụng giảm mỡ cực kì tốt. Thêm vào đó, khi pha trà các bạn nên chú ý đến việc nhặt lá trà và lá bạc hà. Và khi đun sôi trà xanh mới bỏ lá bạc hà để dậy mùi thơm hơn. Ngoài ra, các bạn cần phải ghi nhớ không nên uống trà xanh bạc hà vào lúc đói. Nên uống vào khoảng chiều, khi đã ăn uống xong.

Trà xanh bạc hà (Nguồn: img.giaoduc.net.vn)

5. Detox dưa leo, chanh gừng

Trong thời gian gần đây, nước detox trở thành trend được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Để làm được nước này khá đơn giản chỉ cần thái lát hoa quả trái cây chứa vitamin và đổ nước vào 1 chiếc bình nhỏ đặt trong tủ lạnh 1 ngày 1 đêm là có thể sử dụng. Nước detox có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể: Làm mát, ngăn ngừa mụn, làm sáng da. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa mỡ tích tụ.

Detox dưa leo chanh gừng (Nguồn: instiks.com)

6. Nước ép cà chua chanh

Chắc hẳn các bạn đều biết chanh chính là thần dược hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong chanh có chứa hàm lượng axit cao có thể đánh tan mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vậy thì chanh kết hợp với cà chua thì sao nhỉ? Chanh và cà chua chính là loại nước ép giúp giảm cân cực tốt. Nước ép cà chua chanh dễ uống, nếu có thể các bạn có thể thay thế cho nước lọc thông thường hàng ngày cũng được.

Nước ép cà chua (Nguồn: perfect24hours.com)

7. Nước chanh mật ong

Nhắc đến chanh mật ong là các bạn có thể biết ngay được chúng sử dụng để làm gì. Để có thể giảm cân hiệu quả các bạn nên uống chanh mật ong mỗi ngày. Không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà loại nước uống này còn giúp các bạn đánh tan mỡ thừa trả lại cho bạn một thân hình hoàn hảo.

Nguyên liệu pha chế nước canh mật ong (Nguồn: baivietngan.com)

8. Nước mía

Nếu bạn luôn nghĩ nước mía có chứa nhiều đường sẽ gây béo phì thì các bạn đã hoàn toàn sai lầm. Hãy sử dụng nước mía cùng ớt chuông để có một thức uống giảm cân cực kì hiệu quả. Kiên trì sử dụng trong khoảng 12 – 15 ngày các bạn có thể có được cân nặng mong muốn.

9. Trà bưởi mật ong

Bưởi là loại quả được khuyến khích nên sử dụng trong quá trình giảm cân. Người ta thường ăn bưởi, uống nước ép bưởi để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, còn có một món đồ uống mới chính là trà bưởi mật ong. Uống trà bưởi mật ong mỗi ngày không chỉ giúp cho các bạn giảm cân mà còn giúp cho da, tóc phát triển cực kì tốt.

Sản phẩm liên quan

So sánh giá

Nước uống giảm cân VB Vital Beauty Slimmer DX – 25 ml x30 Chai

Giá từ 1.786.000 đ

Có tất cả 2 nơi bán

Tới nơi bán

Nước uống dinh dưỡng Forever Aloe2Go – Ms 270

1.320.550 đ

Tới nơi bán

Nước uống dinh dưỡng Forever Aloe2Go Lô Hội

1.752.000 đ

Trà từ bưởi mật ong (Nguồn: media.laodong.vn)

10. Nước gạo lứt

Gạo lứt vừa ngon vừa sạch không chỉ mang lại nguồn tinh bột tốt, ít calo, hỗ trợ giảm cân. Nước gạo lứt cũng có tác dụng tương tự. Nhờ có nước gạo lứt, các bạn có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và có nhiều tác dụng làm đẹp da khác.

11. Cà phê

Trong cà phê có nhiều thành phần giảm cân hiệu quả. Các bạn có biết người ta thường sử dụng cà phê để sản xuất thuốc giảm cân. Mỗi ngày các bạn có thể uống 1 ly cà phê đen không đường. Tuy nhiên các bạn cần chú ý không nên uống cà phê trước giờ đi ngủ vì làm như vậy sẽ gây mất ngủ.

Cafe (Nguồn: file.vforum.vn)

12. Trà đen

Trà đen là loại trà thường được sử dụng để pha chế đồ uống, các loại trà như hồng trà, lục trà và là nước uống giảm cân hiệu quả. Mua và dùng trà đen đậm vị có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các bạn chỉ cần pha trà uống hàng ngày để có thể đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh trao đổi chất.

Trà đen (Nguồn: kenh14cdn.com)

13. Nước lọc

¾ cơ thể chúng ta là nước, mỗi ngày các bạn nên uống đủ 2 lít nước để có thể duy trì các hoạt động thường ngày của cơ thể. Thêm vào đó, nước lọc chính là cách tốt nhất giúp cho bạn đánh lừa tạo cảm giác no. Khi cảm thấy đói, hay trước mỗi bữa ăn, hãy uống ít nhất 1 ly nước để tạo cảm giác no cho mình và đương nhiên trong bữa ăn các bạn có thể ăn ít hơn.

Nước lọc (Nguồn: chuyengianuoc.com)

14. Nước giấm táo

Giấm táo là một trong những loại nước hỗ trợ đẩy nhanh trao đổi chất, giảm cân hiệu quả. Đây được đánh giá là nước uống giảm cân sau sinh thần kì, an toàn mà hiệu quả. Trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm giấm táo được trưng bày: Giấm táo Chatel, Giấm táo Daesang, Dấm táo Ottogi,… các bạn nên lựa chọn thương hiệu cung cấp uy tín để sử dụng. Không những vậy, giấm táo có hàm lượng axit cao, nên mỗi ngày chỉ sử dụng từ 2-3 thìa để có được kết quả tốt nhất.

15. Trà gừng

Gừng có tính cay, có thể làm nóng cơ thể. Khi thân nhiệt cơ thể quá cao sẽ tự kích hoạt chế độ để đưa cơ thể về mức thân nhiệt an toàn nhất. Vì vậy, các bạn có thể uống trà gừng như một biện pháp có thể giảm cân hiệu quả.

Trà gừng (Nguồn: image-us.24h.com.vn)

16. Nước ép cà chua

Với hàm lượng vitamin C lớn, nước ép cà chua sẽ giúp bạn giảm được hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Đặc biệt có thể giảm mỡ thừa để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Nước ép từ cà chua là loại nước uống giảm cân sau sinh dễ uống và dễ chế biến. Thông thường các bạn nên uống nước ép cà chua vào trước các bữa ăn sẽ có hiệu quả tốt nhất. Đồng thời vào các bữa xế chiều, 1 ly nước ép cà chua chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Lượng đường và lượng nước trong cà chua sẽ tạo cho bạn cảm giác no nhanh và làm giảm cảm giác thèm ăn.

17. Nước ép dưa leo

Trong dưa chuột có chứa nhiều vitamin A, B, C và các dưỡng chất khác nhằm làm giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, nước ép dưa leo còn có các chất chống lão hóa mang lại cho các bạn 1 làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Để có thể làm nước ép dưa leo khá đơn giản chỉ cần nguyên liệu chính là dưa leo là có thể làm được cốc nước ép vừa ngon, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, các bạn còn có thể kết hợp với các hoa quả khác như dứa để thay đổi khẩu vị thường ngày.

Nước ép dưa leo (Nguồn: media.cooky.vn)

18. Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua là một loại thần dược cho sức khỏe và cho việc giảm cân. Uống nước ép khổ qua sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả. Đây là loại nước uống giảm cân sau sinh mà bất kỳ mẹ bỉm sữa nào cũng nên thử. Để có thể làm 1 cốc nước ép khổ qua, các bạn cần sử dụng 1 trái khổ qua thái lát sau đó cho vào máy ép trái cây công suất lớn đa năng lấy nước. Mỗi ngày các bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép khổ qua, không nên uống nhiều sẽ tạo hàn khí cho cơ thể.

19. Nước ép bí đao

Nước ép bí đao có tác dụng giảm cân tốt hơn các loại nước ép khác. Nước ép không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn làm mát cơ thể, sáng da và đốt mỡ thừa hiệu quả. Các bạn có thể sử dụng nước ép bí đao mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất.

20. Nước ép cam cà rốt

Cam và cà rốt là những loại củ, quả quen thuộc, mang đến cho các bạn hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân. Nước ép cam, cà rốt hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn. Trước mỗi bữa ăn, các bạn nên sử dụng 1 ly nước ép cam cà rốt để có được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Nước ép cam cà rốt (Nguồn: cdn.phunuvagiadinh.vn)

21. Nước chanh muối

Nước chanh muối (Nguồn: squarespace.com)

Như vậy, qua bài viết này các bạn đã biết chọn nước uống giảm cân sau sinh nào? Kiên trì sử dụng những loại nước ép này sẽ giúp cho mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý. Lưu ý các bạn nên chọn mua rau củ quả tươi sạch an toàn tại những nơi uy tín hoặc đặt hàng online tại Websosanh.

Trang chủ
Ba mẹ cần biết
Sau khi sinh
Vóc dáng

Vóc dáng

15 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh cực dễ làm

Hồng Nhung

20/05/20223 phút đọc

NHẬN CẬP NHẬT

Mục lục bài viết

1 Nước gạo lứt rang
2 Nước ép dứa
3 Nước ép cà chua
4 Nước ép cần tây
5 Nước ép táo
6 Nước ép rau cải bina
7 Nước ép bưởi
8 Nước chanh mật ong giảm cân
9 Nước mật ong gừng
10 Nước ép rau má
11 Nước đậu đen rang
12 Nước dừa
13 Nước detox chanh bạc hà
14 Detox dưa hấu dâu tây
15 Detox cam dứa

Các phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên đang được rất nhiều mẹ sau sinh ưa chuộng bởi chúng an toàn, thân thiện. Sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ vừa thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời bổ sung được các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa đẹp dáng, vừa đẹp da.

10 triệu++ trẻ em tại 108 nước đã giỏi tiếng Anh như người bản xứ & phát triển ngôn ngữ vượt bậc qua các app của Monkey

Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn sản phẩm phù hợp cho con.

*Vui lòng kiểm tra lại họ tên

*Vui lòng kiểm tra lại SĐT

Thành thạo 2.000+ từ & 6.000 câu tiếng anh Phát triển toàn diện 4 kỹ năng tiếng anh Giỏi Toán – tiếng Anh theo phương pháp hiện đại Phát triển EQ & khả năng tiếng Việt Ba mẹ muốn giúp con

*Bạn chưa chọn mục nào!

ĐĂNG KÝ MUA! Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang giảm mỡ bụng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh đầu tiên mà Monkey muốn gửi tới các chị em chính là nước gạo lứt rang. Thức uống vừa giúp mẹ giảm eo, lại vừa lợi sữa giúp sữa mẹ về nhiều, đủ dinh dưỡng cung cấp cho trẻ.

Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, đồng thời các loại khoáng chất và vitamin có trong loại gạo này rất tốt cho sức khỏe. Nổi bật là vitamin nhóm B giúp mẹ được thư giãn, cân bằng cảm xúc, hạn chế nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Sử dụng nước gạo lứt như nước lọc bổ sung trong ngày trong hơn 1 tháng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa ở eo cực tốt cho mẹ.

Công thức làm nước gạo lứt rang tại nhà cực đơn giản:

Nguyên liệu: 1 kg gạo lứt, nước, một chút muối
Gạo lứt đem nhặt sạch, không cần rửa, đem rang trong chảo nóng.
Đảo đều tay cho đến khi gạo có mùi thơm, hạt nở to ra thì mang ra để nguội
Bảo quản gạo đã rang trong hộp kín, tránh nơi ẩm mốc vì gạo hút nước
Sau khi đã có gạo lứt rang thì chúng ta tiến hành đun nước. Cho một lượng vừa phải gạo lứt vào nồi sau đó thêm nước vào đun. Có thể thêm lá dứa nếu muốn cho dậy mùi thơm
Đun sôi trong 15 phút cho đến khi hạt gạo chín mềm là được
Cho thêm một chút muối để dễ uống hơn, tuyệt đối không sử dụng đường
Chắt ra ly để uống

Gạo lứt rang có mùi thơm tự nhiên, sử dụng trước bữa ăn tạo cảm giác no giả, hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Đồng thời cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, giúp mẹ nhanh chóng có được eo thon. Tuy nhiên, không thể thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước gạo lứt, mẹ hãy sử dụng một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và phát huy tốt nhất công dụng của loại nước này nhé.

Nước ép dứa

Nước ép dứa thanh lọc cơ thể. (Ảnh: Nguồn Internet)

Người ta tìm thấy enzyme bromelain có công dụng chuyển hóa protein, hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Khi kết hợp với một số enzyme khác như lipase cơ thể sẽ nhận được tín hiệu ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ngoài chứa thành phần chất xơ dồi dào hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng, no lâu hơn, khiến bạn ăn ít, trong dứa còn có lượng vitamin C và mangan tuyệt vời, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh tật.

Sử dụng nước ép dứa giúp giảm áp lực cho dạ dày, nước dứa làm mềm thức ăn, khiến dạ dày dễ dàng tiêu hóa hơn. Từ đó, các chất dinh dưỡng được chuyển đi nuôi cơ thể một cách hiệu quả, hạn chế nguy cơ ứ đọng lại dạ dày gây tăng cân, béo bụng.

Công thức làm nước ép dứa đơn giản chỉ sau 3 bước:

Dứa đem gọt sạch vỏ, loại bỏ mắt, sử dụng dứa chín, không bị hỏng
Cắt thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy ép
Cho ra cốc rồi thêm một chút muối vào khuấy đều lên rồi thưởng thức.

Có thể kết hợp thêm với các loại nguyên liệu khác như bạc hà, cà rốt, cam,…nếu muốn.

Chỉ sử dụng ½ quả dứa mỗi ngày và không nên uống nước ép dứa khi quá đói bởi loại nước ép này chứa nhiều axit có thể gây viêm loét dạ dày. Uống bổ sung nước lọc để có thể giảm mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua đẹp da, gọn dáng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Cà chua chứa 94% khối lượng là nước, hàm lượng lycopene và các axit amin có trong loại quả này là các tác nhân tuyệt vời hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh. Lycopene là chất chống oxy hóa, giúp phục hồi quá trình trao đổi chất, từ đó tăng hiệu quả của quá trình đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng.

Lượng calo của loại quả này cũng rất thấp, ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Vì thế cà chua là loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng trong thực đơn của những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ. Chất xơ cũng khiến cơ thể tiêu hóa lâu hơn, từ đó giúp thúc đẩy việc sử dụng mỡ thừa để cung cấp cho cơ thể.

Công thức làm nước ép cà chua nguyên chất:

Sử dụng 2 quả cà chua chín lớn hoặc 15 quả cà chua bi
Đem cà chua rửa sạch sau đó ngâm nước muối 20 phút để khử độc
Vớt cà chua ra để ráo, cho vào máy xay thành nước hoặc sử dụng máy ép cho tiện lợi
Cho nước ép cà chua ra ly, thêm chút muối hoặc mật ong rồi thưởng thức

Nên lựa chọn cà chua chín, tươi mọng, không bị dập và lựa mua tại các nơi uy tín, tránh tồn dư thuốc sâu, thuốc bảo quản.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây giảm eo. (Ảnh: Nguồn Internet)

Cần tây mang đến công dụng giảm cân nhờ lượng chất xơ dồi dào, giúp trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón ở mẹ sau sinh. Nước ép cần tây có màu xanh đẹp mắt, nhiều dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh bổ sung dinh dưỡng mà vẫn giúp làm gọn eo.

Rau cần tây chứa nhiều folate, mangan, vitamin A, B, C, K, canxi, magie, photpho,…giúp cơ thể khỏe mạnh, chắc xương, ngăn ngừa các nguy cơ thiếu máu, đồng thời giúp cân bằng huyết áp và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh cần lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây bởi chúng có thể gây kích ứng khi cho con bú. Tốt nhất mẹ nên đợi trẻ được 6 tháng rồi hãy bắt đầu sử dụng loại nước ép này. Và khi sử dụng nên lưu ý xem trẻ có biểu hiện nào khác thường hay không

Cách làm nước ép cần tây tại nhà:

Chuẩn bị 5 cọng cần tây lớn, sửa sạch, cắt khúc
Cho cần tây vào máy ép lấy nước
Thêm một chút muối vào nước cần tây để dễ uống hơn
Có thể kết hợp với một số loại nguyên liệu khác như táo, dưa chuột, lê để thay đổi khẩu vị

Sử dụng nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút để hạn chế lượng thức ăn nạp vào, giúp mẹ kiểm soát cân nặng, hạn chế béo bụng tốt hơn.

Nước ép táo

Nước ép táo thơm ngon. (Ảnh: Nguồn Internet)

Táo là loại quả có mùi thơm khá dễ chịu, chứa nhiều vitamin A, D, E và khoáng chất rất tốt cho cơ thể như kali, natri, lipid, chất đường bột, magie,…

Đặc biệt hàm lượng natri và axit malic dồi dào giúp cơ thể có thể giải phóng được lượng nước và mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ bụng. Uống nước ép táo cũng giúp mẹ sau sinh bổ sung được nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn.

Trong táo còn có lượng đường tự nhiên cùng làm lượng calo rất thấp, vì thế các mẹ bỉm hoàn toàn yên tâm khi sử dụng để làm nước ép giảm mỡ bụng sau sinh.

Cách làm nước ép táo:

Lựa chọn các quả táo tươi ngon, không bị dập hay để lâu
Đem rửa sạch sau đó gọt vỏ rồi cắt thành các miếng nhỏ, loại bỏ hạt
Cho táo vào máy ép lấy nước
Rót ra ly là bạn đã có ngay một ly nước ép táo vô cùng thơm ngon, tuyệt vời

Có thể uống nước ép táo trước bữa ăn 30 phút, hoặc giữa các bữa ăn hay uống sau khi tập luyện thể dục để bổ sung năng lượng. Nên uống ngay sau khi ép để đảm bảo dinh dưỡng và tránh bị oxy hóa mẹ nhé.

Nước ép rau cải bina

Rau chân vịt cực nhiều dinh dưỡng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Cải bina hay còn gọi là rau chân vịt, một loại rau chứa cực nhiều dinh dưỡng và được các bác sĩ khuyến cáo sử dụng cho các mẹ sau sinh. Cải bina chứa nhiều vitamin A, C, K, các khoáng chất như folate, canxi, sắt giúp cơ thể khỏe mạnh, chắc khỏe xương, tăng cường hệ cơ bắp, bổ máu và phòng chống được ung thư.

Hàm lượng chất xơ dồi dào cũng giúp mẹ sau sinh giảm cân nhờ chuyển hóa các chất nhanh chóng, đồng thời chúng giúp mẹ hạn chế được sự thèm ăn do việc chuyển hóa chậm chất xơ.

Các nhà khoa học đã chỉ ra, trong cải bina có một chất là thylakoid gây ức chế sự thèm ăn (giảm mức độ ghrelin gây đói) và tăng mức độ hormone như glucagon-like peptide-1 (GLP-1) giúp no lâu hơn. Từ đó giúp cơ thể được thon gọn và giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Tương tự với các công thức làm nước ép khác, cách làm nước ép cải bina cũng đơn giản như sau:

Cải bina nhặt sạch, rửa sạch đất sau đó đem cắt thành khúc nhỏ
Đem cải cho vào máy ép để ép lấy nước
Chắt ra ly rồi thưởng thức

Nước ép cải bina có mùi đặc trưng, có thể kết hợp với các loại hoa quả hoặc rau củ khác để tăng thêm sự hấp dẫn. Sử dụng thường xuyên trước các bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời cho mẹ.

Xem thêm: [Giải đáp] Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Nước ép bưởi

Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh. (Ảnh: Nguồn Internet)

Sử dụng nước ép bưởi sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Lượng chất xơ này cũng hỗ trợ cho việc tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở khu vực bụng

Hàm lượng calo trong bưởi rất thấp nên mẹ có thể yên tâm sử dụng mà không sợ bị béo. Đặc biệt, uống nước ép bưởi còn giúp giảm nồng độ insulin, từ đó giúp cân bằng đường huyết và giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép bưởi:

Lựa chọn bưởi quả mọng nước, gọt vỏ sạch vỏ, sau đó tách múi, lột sạch phần vỏ và bỏ hạt
Cho thịt bưởi vào máy ép
Có thể cho thêm một chút mật ong vào rồi thưởng thức

Nên uống nước ép bưởi trước khi ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 15 phút để đạt kết quả tốt nhất. Nước ép bưởi ngon nhất là uống ngay sau khi vừa ép xong, không nên để quá lâu hoặc qua đêm tránh bị hỏng gây đau bụng.

Nước chanh mật ong giảm cân

Mật ong chanh giảm cân hiệu quả. (Ảnh: Nguồn Internet)

Mật ong giàu vitamin nhóm B và C cùng các chất oxy hóa giúp bổ trung, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá, cân bằng đường huyết, tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hữu hiệu.

Chanh giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, đồng thời lượng acid amin có trong chanh cũng đóng góp rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

Mật ong kết hợp với chanh tạo nên loại thức uống tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể, giải tỏa độc tố, loại bỏ mỡ bụng cho mẹ sau sinh.

Cách pha chanh mật ong:

1 thìa mật ong
Nửa quả chanh tươi
300ml nước ấm khoảng 60 – 70 độ C

Vắt lấy nước cốt chanh, nhớ bỏ hạt để tránh bị đắng. Thêm mật ong và nước vào cùng rồi khuấy đều lên. Nước chanh mật ong uống vào sáng sớm trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả. Uống liên tục trong vòng 1 tháng để thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.

Nước mật ong gừng

Trà gừng mật ong giúp làm ấm cơ thể. (Ảnh: Nguồn Internet)

Một công thức nước uống giảm mỡ bụng sau sinh khác từ mật ong đó là kết hợp mật ong và gừng. Gừng là loại gia vị cực phổ biến, ngoài ra còn được dùng như một loại thuốc nam chữa được nhiều bệnh. Trong đông y, gừng có tính ấm, giúp trị cảm cúm, đau họng, cân bằng hệ tiêu hóa.

Ngoài ra gừng còn có công dụng giúp giảm cân nhờ hoạt chất có trong nó, chúng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo giúp cơ thể được thanh lọc nhẹ nhàng. Đặc biệt loại bỏ các độc tố và chất béo tích tụ ở gan khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sự kết hợp giữa mật ong và gừng tươi càng làm tăng hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, giúp mẹ nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa xấu xí, lấy lại vóc dáng như thời còn son.

Mật ong pha với gừng rất dễ:

Gừng tươi rửa sạch, thái sợi nhỏ
Mật ong nguyên chất
Nước ấm
Cho các nguyên liệu vào cùng nhau rồi khuấy đều lên, uống khi còn ấm.

Chỉ mất vài phút mẹ đã có ngay một ly nước gừng mật ong cực thơm ngon, vừa làm ấm cơ thể, vừa có thể giảm cân. Mỗi ngày một ly uống vào sáng sớm và sau bữa ăn 1 tiếng sẽ giúp cân bằng được dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và khiến da mẹ hồng hào hơn.

Nước ép rau má

Nước ép rau má thanh lọc cơ thể, đẹp da. (Ảnh: Nguồn Internet)

Rau má là loại rau mọc dại ở những khu vực ẩm thấp, được sử dụng để làm nước ép giúp giải khát, thanh lọc cơ thể nhờ có hàm lượng vitamin B, C và K dồi dào. Các loại vitamin này cũng ngăn chặn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất giúp giảm cân.

Sử dụng nước ép rau má còn giúp mẹ giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa béo phì, xơ vữa động mạch, các bệnh về tim mạch. Đồng thời giúp mẹ có thể ngủ ngon giấc và hỗ trợ làm đẹp da.

Cách làm nước ép rau má:

Rau má tươi đem rửa thật sạch, loại bỏ lá hỏng
Cho vào máy ép cùng với một chút nước
Chắt ra ly rồi thêm một chút muối vào rồi thưởng thức
Nước rau má ngon hơn khi uống lạnh.

Uống trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào hoặc uống giữa các bữa ăn để giải khát.

Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang đánh bay mỡ thừa. (Ảnh: Nguồn Internet)

Trong đậu đen có chứa một thành phần là athoxialin và gluxit, protit và muối khoáng những chất này có công dụng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra nước đậu đen còn hỗ trợ giải độc gan, giải độc máu và ngăn ngừa nguy cơ béo phì. Đậu đen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt, giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, sử dụng để tẩm bổ hay giải khát đều rất tuyệt vời.

Công thức làm nước đậu đen rang:

Sơ chế qua đậu đen, nhặt bỏ hạt xấu, hỏng, đem rửa sạch
Cho đậu đen vào chảo lớn rang thơm lên cho đến khi hạt nứt ra
Sử dụng phần đậu đen rang đã nguội cho vào nồi đun cùng với nước cho đậu mềm hoặc hãm trong nước nóng già như phà trà để sử dụng
Có thể thêm chút muối để tăng công dụng giảm mỡ, tuyệt đối không bỏ đường

Mỗi ngày uống 3 ly nước đậu đen trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên mẹ cũng chỉ nên sử dụng 3 ngày/ tuần và không uống khi quá đói tránh bị tụt huyết áp nhé.

Nước dừa

Nước dừa ngọt mát. (Ảnh: Nguồn Internet)

Dừa là loại quả chứa rất nhiều nước, hàm lượng chất béo có trong nước dừa cũng cực kì ít nên mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng để giảm cân. Nước dừa được sử dụng như một loại nước điện giải tự nhiên nhờ có thành phần kali cao- hoạt chất giúp tối ưu các hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Việc hấp thụ các chất cũng diễn ra tốt hơn nhờ sự có mặt của kali, và hoạt chất này cũng giúp làm giảm cholesterol – ngăn ngừa hoạt động tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ giải phóng năng lượng hiệu quả.

Uống nước dừa giúp ngăn ngừa cảm giác đói, hạn chế các cơn thèm ăn và giúp cân bằng insulin, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày uống một quả dừa tươi sẽ giúp bổ sung năng lượng và muối khoáng cho mẹ, giúp mẹ giải khát, thanh lọc cơ thể, cơ thể trở nên thon gọn và da dẻ đẹp hơn.

Nước detox chanh bạc hà

Chanh và bạc hà làm tăng hiệu quả giảm cân. (Ảnh: Nguồn Internet)

Một biến tấu khác của các loại nước dùng để giảm cân sau sinh chính là sử dụng nước detox từ chanh và bạc hà. Acid trong chanh có tác dụng giảm cân rất lớn, kết hợp với tinh chất có trong bạc hà giúp bạn trở nên tỉnh táo, thư giãn, cơ thể sảng khoái hơn. Detox chanh bạc hà giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể trở nên thon gọn, đồng thời giúp làn da căng mướt, mịn màng.

Chuẩn bị:

2 quả chanh, 1 ít lá bạc hà

Thực hiện:

Lá bạc hà đem rửa thật sạch, tránh làm nát lá. Chanh đem rửa sạch rồi ngâm trong nước muối cho bớt đắng
Chanh cắt lát mỏng, lấy một ít vỏ chanh bào nhỏ hoặc thái sợi
Cho các nguyên liệu vào trong bình sau đó thêm 1 lít nước lọc vào, để vào ngăn mát tủ lạnh, qua đêm là có thể sử dụng.

Hinweis: Kann tagsüber anstelle von gefiltertem Wasser verwendet werden, sollte aber nicht zu viel trinken und nicht für Menschen mit Magenerkrankungen.

Wassermelonen- und Erdbeerentgiftung

Erdbeer-Wassermelone ist süß und leicht zu trinken. (Foto: Internetquelle)

Das Detox-Rezept aus Wassermelone und Erdbeeren ist bei vielen Frauen sehr beliebt, denn diese beiden Früchte haben eine natürliche Süße, ein natürliches Aroma und sind extrem leicht zu trinken. Wassermelone ist reich an Ballaststoffen, äußerst gutartig und enthält viele Vitamine A, C und E, um die vom Körper benötigte Energie zu ergänzen.

Ähnlich wie Wassermelonen enthalten Erdbeeren auch viel Vitamin C, A und Säuren, die den Prozess des Fettabbaus unterstützen, schlechtes Cholesterin aus dem Körper entfernen und Müttern beim Abnehmen helfen. Beide Früchte sind fettfrei, sodass Sie sie ohne Angst vor Gewichtszunahme verwenden können.

Vorbereiten:

Wassermelone
5 Erdbeeren
Blatt Minze
Wasser

Wie man Erdbeer-Wassermelonen-Entgiftung macht:

Schneide die Wassermelone in mittelgroße Stücke. Dünn geschnittene Erdbeeren.
Geben Sie die Zutaten in ein Glas und fügen Sie 1,5 Liter gefiltertes Wasser hinzu.
Über Nacht in den Kühlschrank stellen

Dieses Rezept kann je nach Geschmack geändert werden, denken Sie daran, saubere Früchte ohne Konservierungs- oder Pflanzenschutzmittel zu verwenden, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Ananas-Orangen-Entgiftung

Ananas-Orange hilft Mama beim schnellen Abnehmen. (Foto: Internetquelle)

Orangen und Ananas sind zwei Früchte mit viel Vitamin C und Säuren, die einen sehr guten Abnehmeffekt haben. Sie beeinflussen den Verdauungsprozess, um den Nahrungsstoffwechsel zu beschleunigen, Energie freizusetzen und den Fettabbau zu unterstützen, wodurch überschüssiges Fett abgebaut wird. Sie enthalten auch viele Antioxidantien, die der Haut helfen, glatter, gesünder und strahlender zu werden.

Wie man Ananas-Orangen-Entgiftung macht:

Zubereitung: Eine halbe Ananas, 1 große Orange
Die Ananas schälen, die Augen entfernen und in dünne Scheiben schneiden.
Orangen werden gewaschen, in Salzlake eingeweicht und dann in dünne Scheiben geschnitten
Legen Sie die Orangen und Ananas in das Glas und fügen Sie dann das Wasser hinzu. Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen und dann verwenden.

Bạn sử dụng nước detox cam dứa thay nước lọc trong ngày và thực hiện liên tục trong 2 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Trên đây là một số gợi ý về cách uống nước giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, các mẹ không nên quá lạm dụng vào việc sử dụng các loại đồ uống này. Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với luyện tập và lối sống lành mạnh sẽ giúp mẹ giảm vòng eo và vóc dáng nhanh chóng.

người giới thiệu

20 loại đồ uống có thể giúp bạn giảm cân (Không chỉ là nước!) – Truy cập 2022-05-20

https://parade.com/1146746/nicolepajer/Gewichtsverlust-Getränke/

Đồ uống giảm cân – Công thức giảm cân tự chế – Truy cập 20/05/2022

https://www.healthifyme.com/blog/weight-loss-drinks-homemade-recipes-apple-cider-vinegar-green-tea/

Chia sẻ bài viết

Chia sẻ

Sao chép đường dẫn