Uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
20 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh “thần thánh” không thể bỏ qua!
-
23. Tháng 6 năm 2021
-
*
Autor: Lan Anh
-
*
Tư vấn y tế: Thẩm mỹ viện Kangnam
-
*
1769 lượt xem
Đồ uống giảm mỡ bụng sau sinh: nước lọc, nước lựu và mật ong, nước dứa, nước ép cần tây, nước bưởi, nước dưa chuột, nước cà chua, nước đậu đen, trà bạc hà, nước mía, nước chanh gừng mật ong, nước trà bưởi, nước dừa, nước nha đam, nước mè đen + sữa tươi không đường, uống từ ngũ cốc 5 loại, uống nước vo gạo tẻ và hạt sen, nước quất, nước gạo lứt.
I. 21 Thức Uống Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Sau Khi Sinh Con
Các mẹ bầu thường có xu hướng lựa chọn các loại thức uống giảm béo được làm từ nguyên liệu tự nhiên để đảm bảo an toàn và không gây trở ngại cho quá trình nuôi con. Dưới đây là danh sách 21 “cái tên” để bạn lựa chọn:
1. Nước lọc
Theo nguyên lý của tự nhiên, khi cơ thể có quá ít nước, sẽ có hiện tượng tự động tích trữ ở một số bộ phận, đặc biệt là ở vùng bụng.
Vì vậy, uống đủ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày sẽ hạn chế tối đa khả năng tích tụ các khối mỡ và túi nước ở vùng eo.
Điều này còn hỗ trợ gan đào thải các tế bào mỡ thừa hiệu quả, giúp chị em sớm lấy lại số đo vòng 2 như siêu mẫu.
Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả giảm béo tốt nhất, bạn nên có một kế hoạch rèn luyện thể chất để rút ngắn hành trình giảm cân đầy gian nan của mình.
2. Nước ép lựu và mật ong
Theo báo cáo nghiên cứu khoa học tại Mỹ, nước ép lựu nằm trong top 10 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, bạn không nên bỏ qua loại “thần dược” này trong kế hoạch giảm cân của mình. Nước ép lựu và mật ong mang lại hiệu quả giảm béo từ bên trong và còn giúp da khỏe đẹp đến bất ngờ.
Làm thế nào để chuẩn bị:
- Tách đôi quả lựu để loại bỏ hạt bên trong.
- Xay lựu vừa phải để tránh hạt lựu bị nát gây ra vị đắng.
- Lọc lấy nước cốt và trộn với mật ong và thưởng thức vào mỗi buổi sáng.
Sie sollten jedoch nicht zu süß trinken, um den gegenteiligen Effekt zu vermeiden, der die Ergebnisse der Reduzierung des Bauchfetts beeinträchtigt .
3. Ananassaft
Điểm đặc biệt của loại quả này là có 0% chất béo xấu và chứa rất nhiều vitamin bổ dưỡng cho cơ thể. Lý do trái dứa được lựa chọn trong chế độ ăn kiêng đó là nhờ hoạt chất bromelain có tác dụng hỗ trợ giải phóng năng lượng và làm giảm sự thèm ăn.
Cách thực hiện:
- Cắt nhỏ miếng dứa sau khi đã gọt vỏ, nghiền thành dạng sệt bằng máy xay sinh tố.
- Bỏ đường vào phần nước dứa nguyên chất, có thể thêm một quả chanh dây.
- Để lạnh hoặc dùng đá viên giúp giải nhiệt siêu nhanh trong mùa hè.
Lưu ý, bạn không nên lạm dụng quá nhiều bởi nước ép dứa chính là “đối thủ nặng ký” của bệnh viêm dạ dày.
4. Nước ép cần tây
Nếu không thể dùng dứa để giảm béo, bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng sinh tố rau cần tây. Con đường đến với vóc dáng thon gọn sẽ không còn khó khăn khi dùng loại nước ép này chăm chỉ mỗi ngày. Bởi trong đó có chứa hàm lượng calo thấp và ức chế sự thèm khát đồ ăn.
Cách làm:
- Lựa chọn nhánh cần tây tươi và sạch để cắt thành khúc nhỏ để dễ xay nhuyễn.
- Ép lấy phần nước nguyên chất và pha thêm 1 thìa cà phê mật ong.
- Để tủ lạnh và uống hết trong vòng 1 ngày.
⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO: 10 bí quyết giảm cân sau sinh Hiệu quả- An toàn – Không mệt
5. Nước ép bưởi
Theo nghiên cứu, trong bưởi chứa các axit có thể làm hạn chế sự tích lũy các chất tinh bột, chất béo dư thừa. Đồng thời, còn gây cảm giác “ảo” về chiếc bụng no, dẫn tới giảm sự thèm ăn.
Bạn có thể pha chế loại nước ép này vào bữa sáng với các bước:
- Nên dùng bưởi da xanh, tách múi và loại bỏ hạt để nước không bị đắng.
- Xay nhuyễn bằng máy và bỏ phần cặn, chỉ lấy phần nước bưởi nguyên chất.
- Bỏ thêm ít muối, chanh và đường để đậm vị và hấp dẫn hơn.
Ngoài ra, việc bổ sung nước ép bưởi hằng ngày không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng mà còn làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
6. Nước dưa leo
Với một vài người không thích mùi vị của bưởi, việc tận dụng dưa chuột sẽ là một loại thức uống giảm cân tuyệt vời cho mẹ sau sinh.
Cũng giống như đặc tính của rau củ xanh, loại dưa này chứa lượng calo vừa đủ để không làm các chị em trở nên mập mạp. Ngược lại, còn làm cho những ngấn mỡ ở bụng sớm bị đánh tan.
Pha chế nước dưa leo 2 – 3 buổi sáng/tuần bằng cách:
- Chọn 2 – 3 quả dưa có phần thân dày và chắc, rửa sạch rồi thái nhỏ.
- Bỏ vào máy xay cùng với ít mật ong để mùi vị dễ uống hơn.
- Rót sinh tố ra cốc và thêm vài lát chanh tươi, có thể thêm đá để giải nhiệt.
🔔🔔🔔 PHẢI ĐỌC: Chế độ ăn eat clean Thần Kỳ như thế nào?
7. Nước ép cà chua
Thông thường, các chị em chỉ dùng cà chua trong những món ăn mặn để giúp ngon miệng hơn. Vậy nên, rất ít người biết đến tác dụng “thần kỳ” của nước ép cà chua trong việc làm tiêu tan mỡ bụng.
Với tác dụng làm giảm cholesterol và tăng cường đào thải chất béo, cà chua sẽ rất hữu ích cho những bà mẹ đang mang bụng mỡ nặng nề.
Cách làm như sau:
- Lựa những quả đỏ tươi căng mọng, thái miếng và bỏ hạt.
- Dùng máy ép để nghiền nát phần thịt cà chua thành dạng sệt.
- Thêm nước hoặc sữa ít đường rồi thưởng thức.
Bạn có thể uống 2 – 3 lần mỗi ngày vào thời điểm trước bữa ăn chính để hiệu quả ăn kiêng tốt hơn.
8. Nước ép bí đao
Nếu như cà chua có thể giúp chị em đào thải chất béo, thì bí đao lại là “lá chắn” để ngăn chặn glucose trong máu chuyển hóa thành mỡ.
Theo các bài thuốc dân gian, loại quả này có tính chất tiêu thuỷ, hỗ trợ loại bỏ nước dư thừa tại vùng bụng và đùi. Vậy nên, rất thích hợp cho các bà mẹ bị béo do tích nước.
Chế biến nước bí 3 lần/tuần theo cách:
- Gọt sạch vỏ và loại bỏ phần ruột màu trắng, cắt bí thành từng khúc nhỏ.
- Luộc sơ qua và xay nhuyễn bằng máy ép, tạo thành dạng lỏng.
- Thêm muối trắng và đường sao cho vừa khẩu vị.
- Để lạnh rồi uống 2 – 3 lần trong ngày cơ thể mát hơn.
9. Nước đậu đen
Nhiều chị em nghĩ rằng ăn chè đậu đen rất béo nên khi giảm cân sẽ hoàn toàn loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn. Nhưng loại đậu này lại có công dụng tuyệt vời cho việc giảm mỡ nhờ có protein, chất xơ và vitamin bổ dưỡng.
Nấu nước đậu đen theo các bước cụ thể:
- Chọn mua loại đỗ đen chất lượng, hạt mẩy và bóng để hiệu quả tốt nhất.
- Rửa sạch để loại bỏ tạp chất, hong khô dưới ánh nắng khoảng 1 tiếng đồng hồ.
- Rang đậu bằng chảo trên bếp lửa nhỏ trong vòng 15 phút rồi bỏ ra để nguội.
- Đun hạt đậu vừa rang trong nước sôi, mức độ đặc hay loãng tùy theo sở thích.
- Tắt bếp sau 20 phút và để nguội, uống trước khi ăn 30 phút.
10. Nước trà xanh bạc hà
Nếu là một người có niềm đam mê trà đạo, nước chè xanh + lá bạc hà chính là tuyệt chiêu tan mỡ bụng hữu hiệu cho các bà mẹ.
Hơn nữa, uống trà còn giúp phụ nữ sau sinh có tinh thần thoải mái và bớt mệt mỏi hơn. Từ đó kết quả giảm béo cũng được nâng cao.
Bạn có thể tận hưởng hương vị trà xanh thanh mát theo công thức dưới đây:
- Chọn lọc những lá chè chất lượng, châm một ấm trà với nước nóng 90 độ trong vòng 12 – 15’.
- Sau khoảng 2 phút, bỏ thêm vài nhánh lá bạc hà vào trong ấm.
- Rót ra chén nhỏ và từ từ thưởng thức, nên dùng đều đặn hằng ngày.
11. Nước mía
Đây là loại thức uống mà đa số các chị em xóa sổ khỏi thực đơn bởi câu cửa miệng: “ngọt như mía lùi”. Tuy nhiên, nước mía lại là một liệu pháp giảm cân khiến nhiều người phải bất ngờ.
Với tính chất làm trung hòa axit amin béo, nước ép mía + chanh/quất sẽ giúp cơ thể nhanh chóng tiêu mỡ hiệu quả.
Một vài lưu ý:
- Nên uống khoảng 500ml/ngày vào các bữa phụ, không được quá lạm dụng.
- Chỉ vắt 1/2 quả chanh hoặc 1 quả quất với nửa lít nước mía.
- Dùng ngay sau khoảng 15′ ép nước để đảm bảo không bị mất dưỡng chất.
12. Nước chanh gừng mật ong
Hỗn hợp này được người xưa dùng như một phương thuốc chữa nhiều loại bệnh. Cho đến nay, các chuyên gia cũng đã chứng minh nước chanh gừng mật ong còn có khả năng đốt cháy phân tử chất béo, giảm mỡ bụng thần tốc.
Pha loại nước này vào buổi sáng sớm để sớm sở hữu vòng eo “con kiến” bằng cách:
- Xay nhuyễn 1 quả gừng tươi đã được thái nhỏ rồi đun cùng nước nóng trong 35 – 40 phút.
- Lúc này, toàn bộ dưỡng chất từ gừng đã được hòa tan trong nước nên bạn có thể lọc bỏ bã.
- Vắt 2 quả chanh cùng 3 thìa mật ong vào nước gừng vừa mới đun và khuấy đều.
Khi sử dụng thức uống giảm béo này, bạn cần phải kiên trì liên tục trong 2 – 3 tuần và chăm chỉ vận động thể chất để năng lượng giải phóng nhiều hơn.
👉👉👉 BẠN BIẾT GÌ VỀ: Nhịn ăn gián đoạn
13. Uống trà bưởi
Với tác dụng tương tự như khi dùng dưới dạng nước ép, trà bưởi có phần hợp khẩu vị hơn nên được các bà mẹ lựa chọn khá nhiều.
Có thể sử dụng bột trà bưởi mua sẵn hoặc tự chế biến tại nhà để đảm bảo hương vị chuẩn theo các bước:
- Rửa quả bưởi bằng nước sạch và chà xát muối tinh xung quanh để không còn vị đắng.
- Gọt vỏ và tách múi, sau đó dùng máy ép để lấy tinh chất nước bưởi.
- Tách bỏ phần cùi trắng, giữ lại lớp vỏ mỏng bên ngoài và thái nhỏ thành sợi, ngâm với nước muối trong 60’.
- Đun sôi vỏ bưởi cùng với phần bã của tép bưởi cho đến khi thấy váng dầu nổi lên.
- Đổ phần nước ép vào nồi và đun nhỏ lửa đến khi nước chuyển sang màu cam và sánh lại.
- Thêm đường hoặc mật ong khi nước bưởi vẫn còn độ ấm.
- Cuối cùng, dùng lọ thuỷ tinh bảo quản trong môi trường dưới 25 độ C.
Sau khoảng 4 – 6 tuần sử dụng trà bưởi, số đo vòng eo giảm đi đáng kể, đồng thời da dẻ còn khỏe đẹp và săn chắc.
14. Nước dừa
Loại quả mang hương vị tuổi thơ này chiếm vị trí top đầu trong lòng rất nhiều người bởi sự thanh mát, ngọt nhẹ. Tuy nhiên, rất ít người biết nước dừa có công dụng tiêu mỡ không kém các loại detox.
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, trung bình 350ml nước trong quả dừa chỉ chứa khoảng 10% calo. Điều này hoàn toàn không khiến cho vòng 2 của bạn tăng thêm số đo nào.
Hơn nữa, uống 1 cốc nước dừa vào trước bữa sáng sẽ làm ức chế cơn đói và hỗ trợ giải phóng năng lượng nhiều hơn, nhanh chóng loại bỏ lượng chất béo không cần thiết.
Do đó, đây là loại thức uống không thể bỏ qua trong kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ của các bà mẹ sau sinh.
15. Nước nha đam
Khi nhắc đến việc dùng nha đam để giảm cân, nhiều chị em bày tỏ sự hoài nghi bởi họ cho rằng loại cây này chỉ có tác dụng dưỡng da và làm đẹp.
Y khoa đã đưa ra phân tích, trong tinh chất nha đam có chứa Aloin – “khắc tinh” làm phá vỡ liên kết của chất béo, giảm tích tụ mỡ hiệu quả.
Bổ sung dưỡng chất từ loại nguyên liệu này bằng cách:
- Rửa sạch lá nha đam, lọc phần lõi và ngâm với nước muối 5 – 7 phút để loại bỏ vị hăng.
- Dùng máy xay để làm nhuyễn ra, hoà quyện vào thêm một chút sữa tươi hoặc đường.
- Bảo quản trong ngăn lạnh và uống 2 – 3 lần/ngày.
16. Nước mè đen + sữa tươi không đường
Đối với các mẹ sau sinh vừa muốn giảm mỡ vòng eo, vừa muốn tăng lượng sữa cho bé thì việc sử dụng nước mè đen sẽ là một tuyệt chiêu hoàn hảo.
Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 1 cốc khoảng 350ml vào bữa sáng hoặc buổi chiều sau khi vận động thể chất.
Pha chế đúng cách để có nước mè thơm ngon:
- Rang 250gr mè đen đều tay trên lửa nhỏ cho tới khi ngửi rõ mùi thơm.
- Xay hoặc giã nhỏ và cho vào nồi 500ml nước đun sôi.
- Sau 5 phút, thêm lá dứa và 200ml sữa tươi và đun thêm 2 – 3 phút.
Thức uống này nên dùng hết trong vòng 24h để tránh làm giảm tác dụng của các dưỡng chất có trong mè và sữa.
17. Nước uống từ ngũ cốc 5 loại hạt
Việc chọn một loại ngũ cốc hỗ trợ làm tan mỡ phải đảm bảo nguyên tắc “1 lượng calo và 10 lượng chất xơ”. Vì thế, 5 loại hạt đậu đen, xanh, đỏ, trắng và đậu nành sẽ là sự kết hợp tuyệt vời để giúp thu gọn vòng eo của các chị em.
Cách làm rất đơn giản:
- Chuẩn bị đầy đủ 5 loại hạt theo tỷ lệ bằng nhau, có thể thêm ít hạt sen để tăng thêm hương vị.
- Rang chín từng loại đậu và cho tất cả vào xay tới khi thành dạng bột.
- Bảo quản trong hộp và pha bột thưởng thức vào mỗi sáng.
18. Nước gạo tẻ và hạt sen
Gạo tẻ và hạt sen cũng mang tác dụng giảm mỡ và lợi sữa cho mẹ sau sinh tương tự như nước mè. Vì thế, nếu muốn thay hương đổi vị, bạn có thể làm loại nước uống này với công thức như sau:
- Chuẩn bị 150gr gạo tẻ và 200gr hạt sen chất lượng, hạt không lép và bị nấm mốc.
- Đun cả 2 loại cùng với 0,5 – 1 lít nước trong 15 – 20 phút cho tới khi chín, nước có màu nâu nhạt.
- Thêm đường hoặc một ít sữa tươi, uống đều đặn trong 2 tuần để thấy kết quả.
19. Uống nước rau má
Với những người cơ địa khó giảm mỡ hơn bình thường, nếu các loại nước uống trên không mang lại sự hài lòng thì rau má chắc chắn sẽ làm được điều này.
Các loại vitamin B, C, K có trong loại thực phẩm này giúp hỗ trợ loại bỏ cơn thèm ăn rất tốt. Đồng thời, còn làm lượng cholesterol trong máu thấp đi, hạn chế tích mỡ tại vùng bụng và đùi.
Cách chế biến nước ép rau má tươi ngon:
- Rửa sạch 450 – 500gr rau má tươi và xanh, lá không được quá già.
- Cho vào máy xay cùng với 250ml nước, có thể xay 2 lần liên tục để nước ép đậm vị hơn.
- Thêm đường hoặc mật ong để tạo độ ngọt vừa phải, dễ uống.
20. Nước gạo lứt rang
Trong list những loại nước uống bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, nước gạo lứt cũng là một cái tên không thể thiếu. Bởi hạt gạo này chứa vitamin và dưỡng chất có công dụng giữ dáng thon, giúp chị em “chia tay” với vòng 2 thiếu thiện cảm.
Làm nước gạo rang đúng cách theo các bước sau:
- Lấy 150gr gạo lứt ra, loại bỏ những hạt bị mốc và sạn lẫn trong đó.
- Rang đều tay với lửa nhỏ hoặc bếp điện mức 200 độ C đến khi gạo nở và có mùi thơm.
- Cho vào nồi đun sôi với 1L nước khoảng 20 – 25’.
- Lọc lấy phần nước nguyên chất và dùng trong ngày.
II. Lưu ý khi dùng các loại nước uống giảm cân sau sinh
Bất kỳ loại nước uống nào cũng đều cần sử dụng đúng cách, đồng thời người thực hiện phải lưu ý đến một vài vấn đề nhằm đảm bảo công dụng giảm mỡ tốt nhất.
1. Không nên dùng các loại hoa quả ngọt, nhiều đường
Một số loại trái cây có lượng đường nhiều như xoài, dưa hấu…được khuyên rằng không nên lạm dụng. Bởi nếu nạp vào cơ thể liên tục sẽ khiến bạn tăng cân một cách thần tốc.
Hơn nữa, loại nước ép này còn là tác nhân khiến cho mỡ bụng ngày một nhiều hơn, thậm chí còn tích tụ ở các vùng khác như cổ, đùi, bắp tay…
Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng cao và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
2. Mua nguyên liệu làm nước uống tại nơi uy tín
Gần như tất cả các loại nguyên liệu làm đẹp trên thị trường hiện nay đều có sự trà trộn khéo léo của mặt hàng “Fake”, không tốt cho sức khỏe.
Daher sollten Frauen bei der Auswahl der Zutaten für die Zubereitung von Getränken zur Gewichtsabnahme zu Hause nicht gierig und subjektiv sein.
Weil unsichere Produkte Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden und auch Ihrem Baby schaden.
3. Verwenden Sie keinen Fruchtsaft, wenn Sie krank sind
Im Wesentlichen ist Fruchtsaft sehr nahrhaft und bringt viele positive Wirkungen auf den Körper. Allerdings werden diejenigen, die an Krankheiten leiden, deren Gesundheit nicht im normalen Zustand ist, angewiesen, sich von einigen Früchten mit gegensätzlichen Eigenschaften fernzuhalten.
Daher müssen Sie Ihren körperlichen Zustand verstehen und wissen, wie Sie welche Säfte vermeiden können, um unglückliche Folgen zu vermeiden.
III. Die postpartale Fettabbautherapie ist für Mütter sofort wirksam
Alle Abnehmgetränke für Mütter brauchen Geduld und viel Zeit für die Umsetzung. Insbesondere ist die Wirkung nur in Kombination mit den richtigen Ernährungs- und Bewegungsprinzipien gewährleistet.
Normalerweise zeigen die Methoden zur Fettreduktion zu Hause nach etwa 2-3 Monaten eine deutliche Wirkung bei Frauen, deren Brüste 150 cm nicht überschreiten.
Für Mütter mit einer “übergroßen” Taille wird der manuelle Fettabbau viel schwieriger sein.
Daher ist die Fettabsaugung die intelligente und geeignete Lösung für alle Fälle von Bauchfett.
Derzeit ist Kangnam der Ort, an dem die fortschrittliche Kosmetiktechnologie Nr. 1 angewendet wird, die schnell – sicher – langanhaltende Standardergebnisse mit den folgenden Vorteilen liefert:
- Verwendung der Lipo Matic 3D-Technologie zum „Boykott“ von 95 % des überschüssigen Fetts.
- Quy trình thực hiện bài bản, hạn chế tối đa rủi ro, biến chứng sau này.
- Hệ thống thiết bị hỗ trợ từ các công đoạn đơn giản đến phức tạp.
- Bác sĩ giỏi chuyên môn với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành.
- Đội ngũ y tá tận tình phục vụ 24/7.
Vì vậy bạn không phải lo lắng sau khi sinh em bé phải sống chung với nhan sắc tàn phai vì Kangnam sẽ giúp bạn lấy lại vẻ xinh đẹp như thời thiếu nữ.
Tuyển tập 20 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh là “bí kíp chăn gối” để các mẹ lấy lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, liệu pháp hoàn hảo mà bệnh viện Kangnam khuyên bạn nên áp dụng đó là hút mỡ công nghệ cao. Hãy để lại thông tin để chuyên gia có vòng eo chuẩn như siêu mẫu.
Có 0 bình luận về 20 loại nước uống giảm cân sau sinh “thần thánh” mà bạn không nên bỏ qua!
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Bình luận *
Tên
Trang web
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
Gửi
Nhập thông tin của bạn
×
TIN LIÊN QUAN
-
Hút mỡ bụng tạo hình thành bụng: 4 Lý do nên chọn Kangnam
-
Hút mỡ nọng cằm có nguy hiểm không – Những điều cần biết
-
Hút mỡ vai có nguy hiểm không? Hút mỡ vai an toàn, ít xâm lấn tại Kangnam
-
Hút mỡ lưng có đau không? – Không đau nhanh lành gấp 3 lần tại Kangnam
Video Uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân và 11 điều cần lưu ý!
