Chế độ giảm cân của nhã phương – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Giảm 8 kg với thực đơn ăn kiêng khắt khe của Nhã Phương
Ngày phát hành: 10/01/2022 Chỉ mất 15 giây để đọc
Facebook Twitter LinkedIn Reddit
Danh sách các mục
- Nguyên tắc thực đơn ăn kiêng của Nhã Phương
- Chi tiết thực đơn ăn kiêng 7 ngày của Nhã Phương
- Ngày 1: Chỉ ăn trái cây trong bữa ăn, nhưng không ăn chuối
- Ngày 2: Chỉ sử dụng rau trong bữa ăn.
- Ngày 3: Chỉ sử dụng rau và trái cây. Loại trừ chuối và khoai tây.
- Ngày 4: 3 ly sữa tươi không đường và 8 quả chuối.
- Ngày 5: Gà và cà chua.
- Ngày 6: Thịt bò và rau.
- Ngày 7: 1 bát cơm + rau + nước hoa quả.
- Tại sao thực đơn này lại có tác dụng giảm cân nhanh?
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương đã giúp cô nhanh chóng trở lại màn ảnh sau khi sinh con. Cùng khám phá thông tin chi tiết về thực đơn này nhé!
Sau khi kết hôn và sinh con với nghệ sĩ Trường Giang vào năm 2018. Nhã Phương hiếm khi khoe bụng bầu và đăng tải hình ảnh của mình trên mạng xã hội. Tuy nhiên, khán giả vẫn thường xuyên bắt gặp cô với thân hình tròn trịa và bụng bầu.
Giảm 8 kg với thực đơn ăn kiêng khắt khe của Nhã Phương
Tuy nhiên, chỉ vài tháng sau khi sinh, cô đã trở lại hoạt động nghệ thuật khiến mọi người bất ngờ với vóc dáng thon gọn.
Để lấy lại vóc dáng thon gọn ngoạn mục sau sinh, Nhã Phương tiết lộ cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM) để giảm cân cấp tốc.
Nguyên tắc thực đơn ăn kiêng của Nhã Phương
Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân bằng cách tiêu thụ ít hơn 1 lượng calo cần thiết cho các hoạt động.
Von dort aus nutzt der Körper das überschüssige Fett, um es in Energie umzuwandeln. Hilft effektiver und schneller abzunehmen.
Diese Diät wird innerhalb von 7 Tagen mit 4 strengen Regeln zur Nahrungsaufnahme angewendet:
- Verwenden Sie keine kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränke.
- Essen Sie viel grünes Gemüse, um Ballaststoffe hinzuzufügen.
- Stärke minimieren
- Essen Sie nicht zu viel Zucker und Fett
Die Prinzipien von Nha Phuongs Menü zum Abnehmen in 7 Tagen:
- Tag 1: Essen Sie nur Obst außer Bananen
- Tag 2: Gemüse
- Tag 3: Gemüse, Obst (außer Bananen und Kartoffeln)
- Tag 4: 3 Gläser Milch und 8 Bananen
- Tag 5: Huhn und Tomate
- Ngày 6: Thịt bò và rau củ
- Ngày 7: 1 bát cơm và rau và nước ép giảm cân
Thực đơn giảm cân của IU thần tốc trong 7 ngày giảm 3 – 5kg
Thực đơn giảm cân của Lisa – quy trình luyện tập vóc dáng “vạn người mê”
Thử nghiệm thực đơn giảm cân “nghiêm ngặt” của sao Hàn
Chi tiết thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày của Nhã Phương
Tuân thủ nghiêm ngặt 4 nguyên tắc cốt lõi của thực đơn GM, Nhã Phương đã xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc 8kg như sau:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây trong bữa ăn nhưng không ăn chuối
Theo Nhã Phương chia sẻ, lượng calo và vitamin trong trái cây sẽ giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.
Dù không hấp thụ tinh bột nhưng cô vẫn có sức khỏe để hoàn thành công việc.
Ngày 2: Chỉ sử dụng rau củ trong bữa ăn.
Cô lựa chọn bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, đậu, dưa chuột.
Các sản phẩm này đều rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Ngày 3: Chỉ được sử dụng rau củ, trái cây. Loại trừ chuối và khoai tây.
Thực đơn ăn kiêng ngày 3
Ngày 4: 3 ly sữa tươi không đường và 8 quả chuối
Việc bổ sung chuối và sữa trong bữa ăn sẽ giúp bổ sung lượng kali và natri cho cơ thể trong 3 ngày trước đó.
Chế độ ăn kiêng này thực hiện trong vòng 7 ngày, Tuy nhiên, đến ngày thứ 4 cô đã giảm được cân.
Ngày 5: Thịt gà và cà chua.
Nhã Phương cho biết, khi ăn thịt gà cô sẽ loại bỏ phần da, vì nó béo và có nhiều mỡ.
Ngày 6: Thịt bò và các loại rau củ.
Ở ngày thứ 6 bạn có thể ăn kết hợp cùng với ăn rau và thịt. Nên ăn nhiều rau xanh hơn và kết hợp cùng với các loại thịt giàu protein như thịt bò đỏ.
Ngày 7: 1 bát cơm + rau+ nước ép trái cây.
Ở ngày thứ 7, các mẹ có thể ăn 1 chén cơm trắng. Tuy nhiên, chỉ được ăn 1 bát và kết hợp với việc ăn nhiều rau xanh hơn.
Thay thế gạo trắng bằng gạo lứt. Uống thêm nước ép để giảm cảm giác thèm ăn và detox cơ thể tốt hơn.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Hoặc
Nhã Phương còn lưu ý tới chị em nên uống từ 8-12 cốc nước lọc mỗi ngày trong quá trình giảm cân.
Đồng thời sau quá trình giảm cân, để vẫn duy trì được trọng lượng cơ thể, bạn vẫn cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng.
Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế tinh bột.
Quan tâm: Uống nước giảm cân trong 7 ngày đơn giản mà hiệu quả
Vì sao thực đơn này lại có hiệu quả giảm cân nhanh?
Dựa trên thực đơn 7 ngày mà Nhã Phương áp dụng. Có thể thấy, cô áp dụng chế độ dinh dưỡng GM với tiêu chí hạn chế tối đa tinh bột và tăng cường sử dụng chất xơ trong quá trình giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng này lại giúp giảm cân hiệu quả vì:
- Tinh bột được tạo thành từ sự kết hợp của nhiều phân tử đường. Việc sử dụng tinh bột quá nhiều và thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Hàm lượng đường trong máu tăng lên, khiến cơ thể liên tục chuyển hóa tinh bột thành các tế bào mỡ để dự trữ. Nếu không được giải phóng nhanh chóng rất có thể dẫn đến tình trạng béo phì.
- Ngoài ra, dạ dày chỉ mất 1,5-2h để tiêu hóa hết lượng tinh bột trong cơ thể. Từ đó, khiến bạn nhanh đói hơn và nhu cầu ăn vặt tăng lên. Bạn sẽ khó có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng tăng cân và giúp giảm cân hiệu quả. Việc cắt bớt lượng tinh bột trong khẩu phần ăn là điều cần thiết.
Thêm vào đó, chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả vì:
- Trong rau xanh, trái cây chứa rất nhiều chất xơ, làm cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, nhu cầu ăn cũng ít hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
- Ngoài ra, trong rau xanh chứa rất ít calo. Sử dụng nhiều rau xanh thay thế cho các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường. Giúp làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Trên đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt của Nhã Phương mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được cân nặng như mong muốn.
Facebook Twitter LinkedIn Reddit
Thẻ:chế độ ăn kiêng thực đơn giảm cân Thực đơn giảm cân của Nhã Phương
Gửi bình luận
×
GỬI BÌNH LUẬN
Nhập thông tin của bạn
×
GỬI Ý KIẾN THÀNH CÔNG
Viện thẩm mỹ Korea đã nhận được ý kiến của bạn. Chúng tôi sẽ phản hồi lại bạn trong thời gian sớm nhất. Xin cảm ơn!
Nhãn mác
{} [+]
Họ tên* Email Sô điện thoại* Label
{} [+]
Họ tên* Email
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Tư vấn trực tuyến »
Ưu đãi tháng 11 »
Kết quả khách hàng »
Gửi câu hỏi cho bác sĩ
Loại trà giúp giảm cân lại tốt cho tiêu hóa nhiều người Nhật hay dùng
Bạn đang tìm một loại trà giúp giảm cân, tốt cho tiêu hóa và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu trà lúa mạch mà người Nhật hay dùng ngay sau đây.
Xem nhanh
1. Trà lúa mạch là gì? 2. Lợi ích của trà lúa mạch 3. Cách làm trà lúa mạch 4. Những điều cần lưu ý về trà lúa mạch 5.
Trà lúa mạch là một loại trà phổ biến ở Nhật Bản. Loại trà này có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa nên được nhiều người yêu thích và lựa chọn sử dụng. Ngay sau đây, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về loại trà tốt cho sức khỏe này nhé!
1 Trà lúa mạch là gì?
Trà lúa mạch hay trà lúa mạch rang, ở Hàn Quốc nó còn được gọi là boricha, ở Nhật Bản nó được gọi là Mugicha và ở Trung Quốc, trà lúa mạch còn được gọi là damai hoặc mai cha.
Trà lúa mạch là loại trà ngâm từ hạt lúa mạch, có màu vàng nhạt, hương thơm nồng và có vị đắng nhẹ nhưng rất dễ uống. Trà lúa mạch không chứa caffeine và có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Trà lúa mạch còn gọi là trà lúa mạch rang
2 Lợi ích của trà lúa mạch
Cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Theo báo cáo của Tiến sĩ Zhigang Cui và Tiến sĩ Dezhong Liu được công bố trên Tạp chí Y học (Baltimore), trong lúa mạch có chứa lượng lớn khoáng chất selen, khoáng chất này giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, giúp tuyến tiền liệt trở nên ổn định. Do đó, khi sử dụng trà lúa mạch sẽ giúp hỗ trợ, cải thiện sức khỏe sinh sản của nam giới.
Lúa mạch cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Kiểm soát lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu cao hay còn được hiểu là lượng glucose trong máu dư thừa. Trong lúa mạch có chứa hàm lượng magnesium cao, khoáng chất này sẽ phản ứng với các enzyme trong máu, giúp kiểm soát mức độ đường, duy trì tỷ lệ đường huyết của cơ thể ổn định.
Lúc này, nó sẽ có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ bị tiểu đường.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong trà lúa mạch thúc đẩy sản sinh các tế bào bạch cầu, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, nó còn hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp chống lại tác động xấu của các gốc tự do làm suy yếu hệ miễn dịch.
Tăng cường hệ miễn dịch
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Trong lúa mạch có nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Thông tin từ Đại học Nông nghiệp Huazhong, Vũ Hán, trong trà lúa mạch có chứa chất kháng axit tự nhiên, chất này giúp cân bằng lượng axit dư thừa trong ruột và hơn nữa nó có thể ngăn ngừa trào ngược axit trong dạ dày. Uống trà lúa mạch còn giúp hỗ trợ chữa trị táo bón vô cùng hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Cải thiện giấc ngủ
Trong lúa mạch có chứa hàm lượng tryptophan và melatonin, hai chất này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả.
Tryptophan và melatonin trong trà lúa mạch kích hoạt giải phóng chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ sâu hơn.
Cải thiện giấc ngủ
Kháng khuẩn
Polyphenol chứa trong lúa mạch giúp làm giảm độ bám dính của vi khuẩn trên cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong trà lúa mạch còn chứa chất có khả năng chống nhiễm trùng đường tiết niệu và sâu răng.
Kháng khuẩn
Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ
Theo một số nghiên cứu, lúa mạch có thể giúp những người có hàm lượng cholesterol cao giảm cholesterol xuống 15%. Bên cạnh đó, trong lúa mạch còn có chứa beta glucan dồi dào giúp trì hoãn hấp thu mỡ và cholesterol, bảo vệ tim.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ
Phòng ngừa một số bệnh
Die sekundären Pflanzenstoffe im Gerstentee helfen, oxidative Schäden an den Zellen zu verhindern und das Wachstum von Krebszellen zu verhindern . Gerösteter Gerstentee hat auch die Fähigkeit, den Blutfluss zu regulieren, zu erhöhen und die Durchblutung zu erleichtern.
Verhindern Sie einige Krankheiten
Reduzieren Sie die Symptome der Menopause
Die Lignane in Gerste wirken antioxidativ, erhalten die Flexibilität des Skelettsystems und tragen zu einer gleichmäßigen Blutzirkulation im Körper bei. Der regelmäßige Verzehr von Gerstentee senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Brustkrebs bei Frauen nach der Menopause.
Reduzieren Sie die Symptome der Menopause
Unterstützen Sie die Gewichtsabnahme
Gerstentee ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, sodass Sie sich länger satt fühlen. Die Antioxidantien im Gerstentee helfen auch, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Gewichtsabnahme schneller und einfacher zu fördern.
Unterstützen Sie die Gewichtsabnahme
3 Wie man Gerstentee macht
Gerstentee wird je nach Wetterbedingungen und Vorlieben des Benutzers heiß oder kalt getrunken. Um Gerstentee zuzubereiten, können Sie die folgenden Schritte ausführen:
Schritt 1 Die Pfanne auf den Herd stellen, die Gerste rösten , bis sie dunkelbraun wird.
Schritt 2 Fügen Sie der gerösteten Gerste kochendes Wasser hinzu, die Wassermenge hängt von Ihrem Geschmack ab, um dunkel oder hell zu trinken.
Bước 3 Lọc hỗn hợp trà lúa mạch để lấy nước uống. Bạn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh nếu muốn uống lạnh.
Lọc trà lấy nước uống
Tuy nhiên, bạn không nên đun quá nhiều trà lúa mạch một lúc vì loại trà này không giữ được lâu. Bạn cũng có thể mua trà lúa mạch bán sẵn nếu muốn tiết kiệm thời gian và công sức.
4 điều cần biết về trà lúa mạch
- Trà hạt lúa mạch có chứa gluten, vì vậy những người bị dị ứng với gluten hoặc không có gluten không nên sử dụng.
- Trà lúa mạch có thể dùng cho trẻ em và người già vì nó không chứa caffeine.
- Bạn chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày vì uống nhiều sẽ dẫn đến đầy bụng, đau bụng.
Lời khuyên khi sử dụng trà lúa mạch
Trên đây là chia sẻ của Bách hóa XANH về trà lúa mạch – loại trà giúp giảm cân, tốt cho tiêu hóa được nhiều người Nhật Bản ưa chuộng. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và đừng quên đón chờ những bài viết tiếp theo trên website Bách hóa XANH nhé!
Referenzquelle: Trang Sức khỏe Gia đình
Có thể bạn quan tâm:
- Phụ nữ mang thai có nên uống trà ô long không? Tác dụng của trà ô long
- Trà hoa hồng có tác dụng gì? Cách pha trà hoa hồng tốt cho sức khỏe
- Hojicha là gì? Các loại trà Hojicha, cách pha trà và công dụng khi uống
Mua ngay trà khô túi lọc cao cấp tại Bách Hóa Xanh để thưởng thức:
Trà sữa Wil vị matcha hộp 170g ( 10 gói x 17g )
HSD còn 8 tháng
42.800 ₫
Giảm 50% hộp thứ 2
Chọn mua
Trà sữa Wil vị truyền thống hộp 170g (10 gói x 17g)
HSD còn 4 tháng
41.000 ₫
Giảm 50% hộp thứ 2
Chọn mua
Xem thêm sản phẩm Trà khô, túi lọc »
Video Chế độ giảm cân của nhã phương và 20 điều cần lưu ý!
