Giảm cân trong 3 ngày và 8 điều cần lưu ý!

Giảm cân trong 3 ngày – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

• giảm cân

5 cách giảm cân nhanh trong 3 ngày

Giảm cân nhanh chóng luôn là chủ đề được các chị em quan tâm. Chúng tôi đang tìm cách để giảm một vài cân nhanh chóng, chẳng hạn như để đáp ứng các nhu cầu như cảm thấy tốt hơn trong bộ bikini hoặc mặc một chiếc váy vừa vặn hơn trong đám cưới của người yêu cũ. Nhưng có nhiều vấn đề gây tranh cãi, vd. B. Nó có an toàn và hiệu quả không?

Phải khẳng định rằng, có rất nhiều điều có thể làm để giảm cân an toàn trong 3 ngày ngắn ngủi, đó là áp dụng các chế độ ăn kiêng thời thượng hay các mẹo giảm cân, uống nước lọc… Tuy nhiên, nếu bạn thực sự nghiêm túc với việc giảm cân, hãy tăng cường đốt cháy chất béo, dài hạn Xây dựng cơ bắp, bài viết này sẽ không dành cho bạn.

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh cho bạn

Hier erfahren Sie, wie Sie in nur 3 Tagen schnell abnehmen können.

Methode 1. Wenden Sie Trenddiäten für kurzfristige Ergebnisse an

1. Probieren Sie die „3-Tage-Diät“

Die 3-Tage-Diät, auch als Militärdiät bekannt, ist eine strenge Diät mit 3 Mahlzeiten pro Tag, die Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Befürworter dieser Diät schlagen vor, dass je strenger der Ernährungsplan, desto effektiver ist es, nach 3 Tagen disziplinierter Ernährung können Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren und 1500 Kalorien für den Körper aufnehmen.

Tag 1

Frühstück

• 1 Tasse (2500 ml) ungesüßter Kaffee oder Tee
• 1 Scheibe Toast, am besten Roggenbrot
• 2 Esslöffel Erdnussbutter (30 ml)
• Grapefruit

Mittagessen

• 1 Tasse (2500 ml) ungesüßter Kaffee oder Tee
• 1 Scheibe Toast, am besten Roggenbrot
• ½ Dose Thunfisch

Abendessen

• 85 Gramm Fleisch jeglicher Art
• 340 g grüne Bohnen, gedünstet oder roh
• Bananen
• 1 kleiner Apfel
• 2500 ml Vanilleeis

Tag 2

Frühstück

• 1 gekochtes Ei (optional)
• 1 Scheibe Toast, am besten Roggenbrot
• Bananen

Mittagessen

• 1 gekochtes Ei (optional)
• 2500 ml Käse
• 20 g gebackene Süßkartoffel

Abendessen

• 2 Hotdogs (ohne Kuchen)
• 340 Gramm Brokkoli
• 170 Gramm Karotten
• Bananen
• 1200 ml kem vani

Ngày 3

Bữa sáng

• 1 quả táo nhỏ
• 1 lát phô phai cheddar
• 20 gram khoai lang nướng

Bữa trưa

• 1 quả trứng luộc (tùy sở thích)
• 1 lát bánh mì nướng, tốt nhất là bánh mì lúa mạch đen

Bữa tối

• 340 gam cá ngừ
• ½ quả chuối
• 2500 ml kem vani

1. Hãy xem xét chế độ “3 – day fast”

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân cấp tốc bằng cách uống nước và giới hạn lượng calo dưới 200 trong 3 ngày có thể giúp bạn khởi động lại hệ thống miễn dịch ngoài hiệu quả giảm cân cấp tốc

• Hình thức “bỏ đói” làm cạn kiệt dự trữ năng lượng của bạn (dưới dạng glycogen), làm cho cơ thể phục hồi và sau đó tái tạo ra các tế bào miễn dịch mới ngay sau khi bạn kết thúc.
• Cảnh báo! Chế độ này có thể có hại, nhất là đối với những người trẻ hoặc người già, hoặc có hại đối với những người có vấn đề sức khỏe. Nếu các bạn muốn thử, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Phương pháp 2. Làm mất nước trong cơ thể trong ngắn hạn

1. Hạn chế muối

Natri giúp giữ nước trong cơ thể vì thế hạn chế thực phẩm có chứa lượng muối và thực phẩm có chứa hàm lượng natri cao có thể giúp bạn loại bỏ nước để giảm cân cấp tốc

Hạn chế lượng natri từ 1 – 1,5 gam mỗi ngày (cho người dưới 50 tuổi)

Nói không với thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp. Những thực phẩm đóng hộp thường có chứa nhiều muối để bảo quản.

1. Uống nhiều nước

Nghe có vẻ phản so với phần trên khi bạn đang cố giảm cân cấp tốc bằng cách thải nước ra khỏi cơ thể. Nhưng uống nhiều nước rất quan trọng khi bạn đang cố giảm cân. Uống khoảng 3,8 lít nước trong ngày sẽ giúp giữ mức độ hydrat hóa của bạn và chất lỏng trong cơ thể được cân bằng.

• Thêm chanh vào nước, chanh có thể giúp tiêu hóa và lợi tiểu, thải độc tốt
• Có thể dùng cà phê hoặc trà xanh. Những thức uống này cũng có chức năng như thuốc lợi tuổi, chúng kích thích cơ thể giải phóng thêm nước để trọng lượng của bạn giảm.

1. Nghỉ ngơi và ngủ nhiều

Ngoài Natri, mức cortisol trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến khả năng giữ nước

Xem thêm: Cortisol là gì? Cortisol ảnh hưởng đến phát triển cơ và giảm mỡ ra sao?

• Để đảm bảo mức cortisol, hãy ngủ ít nhất 7 – 9 tiếng/ đêm
• Hạn chế tập thể dục trong 3 ngày vì tập thể dục có thể nâng cao cortisol
• Thư giãn và giải tỏa căng thẳng với trà dịu nhẹ, nghe nhạc nhẹ nhàng, thiền hoặc tập các bài thở. Tất cả những hoạt động này có thể giúp bạn thư giãn và giảm nồng độ cortisol của bạn.

Phương pháp 3 Giảm thiểu chướng bụng.

1. Sử dụng thuốc anti – gas

Bạn có thể dùng thử loại thuốc anti – gas để giảm lượng không khí dư thừa, xì hơi, hoặc các dạng sưng tấy đường ruột khác để có tác dụng giảm béo cấp tốc.

1. Bổ sung magie

Nếu bạn không có vấn đề về tiêu hóa, hãy thử dùng một chất bổ sung magie để giúp làm sạch đường ruột của bạn.

1. Điều chỉnh tư thế ngồi

Điều này sẽ giúp kéo dài và thư giãn cơ bụng của bạn.

• Hãy thử cuộn tròn người của bạn lại, uốn cả hai đầu gối của bạn vào dạ dày khi nằm trên sàn nhà. Trong một số trường hợp, tư thế này có thể tạm thời cải thiện chức năng ruột của bạn.
• Tập trung vào tư thế của bạn. Cố gắng ngồi hoặc đứng thẳng để không tạo ra những lớp nhăn trên bụng.

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Những thực phẩm bạn ăn có thể gây trướng bụng và sưng tấy

• Tránh đậu.
• Chia các bữa ăn nhỏ, ăn từ từ và thường xuyên hơn trong suốt cả ngày để tránh đầy hơi.
• Chọn smoothies protein, sữa chua, súp ít muối thay vì các thực phẩm rắn. Chất lỏng dễ tiêu hóa hơn. Làm sinh tố sữa chua và trái cây chứa nhiều chất xơ để giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
• Tránh đồ uống có ga và kẹo cao su. Đồ uống chứa ga có thể làm bụng bạn chướng lên, và nhai kẹo cao su khiến bạn cảm thấy đói hơn.

Phương pháp 4. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho kết quả dài hạn

1. Đừng bỏ bữa sáng

Nếu ai còn suy nghĩ nhịn ăn sáng giảm cân thì hãy suy nghĩ lại vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ngay cả khi bạn đang cố giảm cân cấp tốc. Tập trung vào các thức ăn chứa protein (như trứng hoặc sữa chua Hy Lạp ít chất béo) cho bữa sáng để bắt đầu chuyển hóa, giữ no lâu hơn và giúp bạn đốt cháy calo suốt cả ngày.

1. Ăn rau

Ăn các loại rau tươi giàu chất xơ như là một phần trong bữa ăn của bạn và đồ ăn nhẹ sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói và ăn ít hơn.

1. Tránh calo lỏng

Tránh những thức uống có lượng calo cao có thể nguy hiểm vì bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn mà bạn thấy biết. Cố gắng hạn chế tối đa đồ uống như nước ép có đường, cà phê hoặc trà ngọt, đồ uống có cồn

1. Cắt giảm “thực phẩm có vấn đề”

Các loại thực phẩm có vấn đề thường chứa chất béo rắn, đường, muối và tinh bột. Những thực phẩm này chứa hơn 800 calo hàng ngày của chúng ta, và chúng ta thường tiêu thụ chúng mà không hề nhận thấy!

• Loại bỏ thức ăn nhanh, các loại ngũ cốc đã qua tinh chế (ví dụ như bánh mì trắng) có chứa chất béo và thường được bơm đầy các loại đường thừa, không cần thiết.
• Hạn chế muối và tinh bột sẽ giúp bạn giảm lượng nước trong cơ thể, làm giảm trọng lượng.

1. Kiểm soát lượng calo

Điều quan trọng là phải cân nhắc lượng thức ăn bạn đang ăn. Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Hoặc làm theo hướng dẫn cơ bản sau để kiểm soát khẩu phần:

• Ăn 142 – 184 gam protein béo (không béo) như gà, đậu và cá
• Ăn 142 – 227 gam ngũ cốc, một nửa từ ngũ cốc nguyên hạt
• Ăn 3500 – 5000 ml trái cây
• Ăn 6000 – 8000 ml rau
• Ăn không quá 5 – 7 muỗng và cà phê (25 – 35ml) dầu (chọn dầu từ thực vật hoặc protein)
• Ăn không quá 121 calo từ chất béo rắn và đường

1. Chia nhỏ các bữa ăn

Thay vì chỉ ăn những bữa chính trong ngày, hãy chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa. Điều này sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu và sự trao đổi chất của bạn tăng lên, giảm bớt sự cám dỗ khi ăn vặt giữa các bữa ăn.

Phương pháp 5. Thường xuyên tập thể dục cho kết quả dài hạn

1.Tập chung vào Cardio

Các bài tập về cardio như chạy, bơi, hoặc tập thể dục nhịp điệu, đốt cháy nhiều calo hơn, lý tưởng cho việc giảm cân cấp tốc.

• Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục (hoặc chế độ ăn uống mới)
• Đổ mồ hôi ngay sau khi kết thúc bài tập khởi động, tăng cường độ trong một giờ tập cardio.
• Hãy thử đào tạo intervals, bùng nổ cường độ trong khoảng thời gian ngắn
• Dành 70 phút tập cardio mỗi ngày trong 3 ngày để làm tan mỡ giúp giảm cân cấp tốc.

Xem thêm: Cardio và những tác hại không tưởng khi lạm dụng

1. Hãy thử nâng tạ

Nâng tạ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo

Cơ bắp sẽ giúp đốt chất béo và calo, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi và không tập tành gì

1. Đi bộ hoặc vận động giúp đốt cháy calo tối đa

Nếu bạn đốt cháy 500 calo nhiều hơn là bạn ăn vào, bạn có thể giảm tối đa khoảng 0,5 – 1 kg. Nếu bạn đang nạp vào cơ thể 1000 – 1200 calo mỗi ngày và tập thể dục trong một giờ mỗi ngày, bạn có thể giảm được 1,5 – 2,5 kg.

Với những phương pháp trên, hãy tự chuẩn bị cho mình thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, mang lại hiệu quả nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé.

8.2

Độ nhạy ISO 93

990,000vnđ

Mua ngay

8.8

Blade Sport BLADE ISOLATE

1,120,000vnđ

Mua ngay

9.4

Quy tắc một Protein R1

1.750.000vnđ

Mua ngay

8.7

Dinh dưỡng Ứng dụng Vegan-Pro

1,425,000vnđ

Mua ngay

5/5 – (4 phiếu bầu)

bài viết liên quan

• Phương pháp Nỗ lực Tối đa là gì? 6 lợi thế của việc sử dụng trong…
• Phương pháp giảm cân bằng nước ấm mật ong giảm 4kg trong 1 tuần
• Thực đơn giảm cân 7 ngày Eat Clean để giảm mỡ nhanh chóng
• 5 Mẹo Giảm Cân Nhanh Trong 3 Ngày Với Mật Ong Để Giảm Cân Ngay Tức Thì

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777 Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

• STICHWORTE
• Gewichtsverlust

Bài trướcCó phải phá hủy cơ bắp càng nhiều thì cơ sẽ càng nhanh to ?

Bài tiếp theoNên tập tạ nặng hay nhẹ thì tăng cơ tốt hơn ?

Tracy Vu

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày giảm 5kg tại nhà siêu hiệu quả

09:39 30/01/2021  

• Das schnellste und sicherste Getränkemenü zum Abnehmen
• Die schnellste und effektivste 7-Tage-Diät zum Abnehmen für Frauen zu Hause
• Effektives Diätmenü zum sofortigen Verlust von 5 kg Bauchfett in 1 Woche für Büroangestellte

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm để đạt yêu cầu về cân nặng, hoặc để cảm thấy tự tin hơn trong bộ bikini, hay để mặc vừa chiếc váy cưới mơ ước,… Nhưng nên nhớ rằng mức độ an toàn của việc giảm cân cấp tốc trong 3 ngày là có giới hạn.

 

Để giảm cân hiệu quả và nhanh nhất thì bạn nên áp dụng ăn uống khoa học như chế độ ăn kiêng, cắt giảm chất béo, tinh bột và bài viết hôm nay, Lala sẽ gửi đến bạn cách giảm cân nhanh trong 3 ngày giảm 5kg hiệu quả và an toàn nhất, cùng tham khảo nhé!

 

Mục lục:

Có nên tuyệt thực giảm cân trong 3 ngày?

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày giảm 5kg?

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày giảm 5kg nhanh nhất tại nhà

– Ngày 1: Thực đơn giảm cân bằng trái cây (chủ yếu là quả táo)

– Ngày 2: Thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây

– Ngày 3: Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng chuối

Các lưu ý khi thực hiện cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này

Giảm cân hiệu quả cùng Lala

 

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm

 

Có nên tuyệt thực giảm cân trong 3 ngày?

 

Điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể nếu bạn tuyệt thực giảm cân? Sự thật là sau ngày thứ ba, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tự ăn thịt chính mình.

 

Sau 72 tiếng tuyệt thực giảm cân, không chỉ tâm trạng và năng lượng cơ thể bị xáo trộn mà não bộ sẽ bắt đầu phân huỷ Protein trong cơ thể. Protein giải phóng Amino Axit sẽ chuyển hoá thành Glucose. Điều này rất tốt cho não nhưng lại hại cho cơ thể. Nói cách khác, cơ thể của bạn đang ăn thịt chính nó bằng cách phá vỡ các cơ, khiến chân tay bủn rủn.

 

Đối với phụ nữ, mất dinh dưỡng thường xuyên sẽ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, vì cơ thể họ đang cố “cắt giảm chi phí” năng lượng. Mật độ xương sẽ giảm dần đi ở cả hai giới dẫn đến loãng xương. Ngoài ra, cơ thể sẽ không còn ham muốn tình dục. Sau vài tuần, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu vì không có vitamin hay chất khoáng bổ sung.

 

Nhiều trường hợp chết đói vì bị các bệnh khác tấn công. Nếu không mắc bệnh, hệ miễn dịch sẽ tiếp tục sử dụng toàn bộ năng lượng còn lại trong cơ thể, cho đến khi không còn Glucose, chất béo hay các cơ nào còn sót lại. Một trong những nguyên nhân dẫn đến cái chết phổ biến khác là do loạn nhịp tim hoặc nhồi máu cơ tim do suy thoái cơ hoành và cơ trong tim. Triệu chứng này khá phổ biến ở những người biếng ăn.

 

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, thay vì giảm cân bằng cách tuyệt thực hoàn toàn, bạn nên ăn một chế độ ăn “sạch”, tức là sử dụng thực phẩm sạch và cân đối các nhóm chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, quả chín, giảm lượng thịt.

 

Khi áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào, bạn cũng cần tìm hiểu kỹ. Cần khám sức khỏe để chắc chắn sức khỏe tốt và tốt nhất nên tìm tư vấn của các bác sĩ có chuyên môn để hướng dẫn. Tránh tự ý giảm cân theo lối truyền miệng dẫn đến hậu quả đáng tiếc.

 

Xem tham khảo thêm: Thực đơn thức uống giảm cân đẹp da siêu tốc và an toàn nhất

 

Sự thật là sau ngày thứ ba, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tự ăn thịt chính mình

 

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày giảm 5kg?

 

Điều đầu tiên và quan trọng nhất cần nhớ khi lựa chọn thực phẩm giảm cân, đó chính là sử dụng thực phẩm giàu chất xơ – đây cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày để có thể giảm 5kg.

 

Chất xơ được xem là một trong những chất dinh dưỡng tốt, đặc biệt là đối với những người đang thừa cân.

 

Chất xơ có thể tìm thấy nhiều trong thành phần của các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh,…

 

Nên chọn:

 

Rau củ như bông cải xanh còn gọi là súp lơ, bắp cải, bưởi, cam, chanh, táo,… Bởi đây là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa và bổ sung vitamin cần thiết cho việc giảm cân.

 

Hạn chế nạp nhiều chất xơ vào cơ thể trong một ngày. Mặc dù chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân, nhưng không nên lạm dụng vì gây hiện tượng ợ hơi và đầy hơi.

 

Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 31 – 38 gr chất xơ cho nam, và 12 – 28 gr chất xơ cho nữ.

 

Xem tham khảo thêm: Chế độ ăn giảm cân 7 ngày dành cho nữ nhanh và hiệu quả nhất tại nhà

 

Chất xơ được xem là một trong những chất dinh dưỡng tốt, đặc biệt là đối với những người đang thừa cân

 

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày giảm 5kg nhanh nhất tại nhà

 

Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày để có thể giảm 5kg chi tiết nhất để bạn giảm béo tại nhà. Thực hiện đúng theo thực đơn và bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

 

Ngày 1: Thực đơn giảm cân bằng trái cây (chủ yếu là quả táo)

 

– Bữa sáng: Một quả táo, 1 ly nước lọc

 

– Bữa trưa: 1 khoanh cá hấp, 1 quả táo, 1 ly nước lọc

 

– Bữa xế: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 1 ly nước ép trái cây, 1 ly nước lọc

 

– Bữa chiều: Một quả cam, 1 ly nước lọc

 

– Bữa tối:

 

• 18h30 – 19h: Một quả táo, 2 ly nước lọc

 

• 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả táo, 1 ly nước lọc

 

Quả táo là trái cây giảm cân hiệu quả nhất, giàu vitamin và chất xơ

 

Ngày 2: Thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây

 

– Bữa sáng: Một bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước ép táo

 

– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, bát súp lơ xanh luộc, nước luộc rau, 1 ly nước lọc

 

– Bữa xế: Salad dưa chuột, 2 ly nước lọc

 

– Bữa chiều: 1 củ cà rốt hấp, 2 ly nước lọc

 

– Bữa tối: 1 củ cải hấp, 1 ly nước ép trái cây.

 

Thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây

 

Ngày 3: Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng chuối (chỉ bao gồm 8 quả chuối các bạn có thể phân bổ thời gian để không bị đói)

 

– Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa

 

– Bữa trưa: 2 quả chuối lắc với nửa thìa mật ong.

 

– Bữa xế: 1 bát súp canh rau củ và 1 ly nước ép trái cây

 

– Bữa chiều: 1 quả chuối, 1 cốc sữa, 1 ly nước

 

– Bữa tối: 3 quả chuối, 1 cốc sữa

 

=> Lưu ý: Sữa và chuối giúp bù đắp lượng Natri và Kali trong 2 ngày trước đó. Uống thêm từ 8 đến 12 ly nước.

 

Các thực phẩm cần tránh như khoai tây và khoai lang, các loại quả, chất béo, tinh bột, các loại thịt, đường, đồ uống có ga.

 

Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng chuối

 

Các lưu ý khi thực hiện cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này

 

Cảnh báo! Giảm cân cấp tốc có thể gây hại, đặc biệt là ở người trẻ hoặc người lớn tuổi, người có các vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thực sự muốn thử giảm cân cấp tốc trong 3 ngày mà giảm 5kg.

 

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 5kg an toàn, hiệu quả và đạt kết quả cao nhất bạn nên chú ý tránh những điều dưới đây:

 

– Buổi tối không nên ăn quá nhiều, để giảm cân bạn cần nhớ: ăn sáng như một “ông hoàng” ăn trưa như một vị “hoàng tử” và ăn tối như một “kẻ ăn mày”. Do vậy, thay vì việc bạn ăn quá nhiều vào buổi tối bạn nên chú trọng vào bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày.

 

– Luôn đặt câu hỏi “Mình đang thực sự đói?” vì bạn sẽ chỉ được ăn với lý do là “đói” chứ không phải bất kì một lý do nào khác. Cô đơn, căng thẳng, chán nản hay “buồn miệng” là lý do để bạn ăn uống thì không thể chấp nhận trong thời gian giảm cân.

 

– Giảm cân không nên ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và nhiều đường. Không được nhịn ăn, uống nước lọc, đồng thời giảm tối đa các loại thịt như cua, tôm, bò, thịt heo,…

 

– Tránh các đồ ăn giàu năng lượng như: kem, nước ngọt, mứt, bơ, chocolate, bánh kẹo,… 

 

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thực sự muốn thử giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

 

Giảm cân hiệu quả cùng Lala

 

Khi giảm cân quan trọng là ý chí của bạn, không được nản chí, hãy giữ lòng quyết tâm và giảm cân với tinh thần thoải mái là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua hành trình giảm cân đập tan mỡ thừa trong cơ thể bạn.

 

Để đem đến cho các chị em có động lực kiên cường và thư thái trong quá trình giảm cân, Lala cho ra đời những mẫu tranh treo tường Spa, mang lại liệu pháp hiệu quả giúp cơ thể bạn được thả lỏng, giải phóng căng thẳng một cách hiệu quả. Màu sắc tinh tế, nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn mà thoải mái cho người đang giảm cân. Hay những mẫu tranh treo tường trái cây vừa giúp trang trí không gian nhà, phòng ăn. Trái cây luôn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, thế nên với những họa tiết hoa quả, trái cây,… sẽ giúp kích thích vị giác cho bạn hơn.

 

Lala Shop ist bekannt als Hersteller und direkter Vertreiber der prestigeträchtigsten Innendekorationsaufkleber und -malereien . Produziert durch moderne Technologie, verbesserte Materialien und Farben, reichen die Designs von billigen Produkten bis hin zu High-End-Produkten.

 

Với hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sơn và decal trang trí nội thất, đội ngũ thi công chuyên nghiệp của Lala sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng hoàn toàn, giá cả cạnh tranh, sẵn sàng nói “không” khi bạn cảm thấy lựa chọn của khách hàng không hấp dẫn, quá đắt hoặc lãng phí. Được thiết kế theo yêu cầu của khách hàng và chất lượng sản phẩm an toàn cho người sử dụng và môi trường.

 

Tranh tường Spa

 

nghệ thuật tường trái cây

 

Điều quan trọng nhất khi áp dụng bí quyết giảm cân an toàn là chúng ta phải giữ một tâm lý thoải mái, tránh xây dựng áp lực và áp lực khi muốn giảm cân, kiên trì và có niềm tin để đạt được kết quả tốt nhất. Với chế độ ăn kiêng giảm 5 kg nhanh trong 3 ngày hiệu quả tại nhà của Lala, chúc các bạn thành công, lấy lại vóc dáng thon gọn và xinh đẹp.

 

Nếu có thể hãy kết hợp luyện tập thể dục thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày, không nên vận động quá sức để cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn khi giảm cân.

 

30 phút thể dục nhịp điệu giảm cân nhanh trong 3 ngày

 

 

---

Video Giảm cân trong 3 ngày và 8 điều cần lưu ý!