Khổ qua có giảm cân không và 12 điều cần lưu ý!

Khổ qua có giảm cân không – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

Tóm tắt

5 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trong 2 tuần với mướp đắng

11.11.2019
*
Autor: Nga Hà
*
Tư vấn y tế: Thẩm mỹ viện Kangnam
*
3108 lượt xem

Mướp đắng có tác dụng giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa,… từ đó giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Đây cũng là thực phẩm giàu chất xơ và chứa nhiều calo nên bạn có thể ăn một lượng lớn mà không lo bị tăng cân. Đồng thời, các axit amin trong mướp đắng có thể trung hòa chất béo trong khẩu phần ăn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và kiềm chế cảm giác thèm ăn suốt cả ngày. 5 cách giảm cân với mướp đắng lâu dài: công thức giảm cân với trà mướp đắng, kinh nghiệm cách giảm cân với nước mướp đắng, giảm cân với mướp đắng và mướp, cách nấu canh mướp đắng giảm cân nhanh và giảm cân với mướp đắng và mật ong.

I – Mướp đắng / mướp đắng có tác dụng giảm cân không?

Mướp đắng hay mướp đắng là một loại thực phẩm hữu ích tốt cho sức khỏe được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn. Đây được coi là một loại siêu thực phẩm khi vừa có thể làm đẹp da, tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm sạch da và giữ dáng rất tốt.

Giảm cân bằng mướp đắng nói riêng được nhiều người đánh giá cao bởi tính đơn giản, dễ thực hiện và an toàn. Tuy nhiên, thực hư ăn mướp đắng giảm cân nhanh trong 1 tuần không phải ai cũng rõ.

Theo nghiên cứu, mướp đắng giảm cân nhanh chóng là do nó có một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, tính mát và khả năng thanh lọc cơ thể của mướp đắng sẽ giúp lấy lại vóc dáng và làn da đẹp hơn.

Khổ qua không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn giúp da đẹp hơn

Mướp đắng có tác dụng giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa,… từ đó giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Đây cũng là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa nhiều calo nên bạn có thể ăn một lượng lớn mà không lo bị tăng cân. Đồng thời, các axit amin trong mướp đắng có thể trung hòa chất béo trong khẩu phần ăn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và kiềm chế cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

Chưa hết, theo một nghiên cứu tại Mỹ, mướp đắng có hàm lượng chất dinh dưỡng sinh học beta-carotene cao gấp đôi trong bông cải xanh, rau bina, gấp đôi kali trong chuối, cùng hàng loạt vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho.

Theo đó, giảm béo bằng mướp đắng được coi là giải pháp khoa học giúp làn da trở nên đẹp hơn. Đồng thời, nguyên liệu này còn chứa nhiều giá trị về mặt y học, có khả năng điều trị bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.

II – Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Mướp Đắng Lâu Dài

Cách giảm cân bằng mướp đắng không còn quá xa lạ và được nhiều người thích thú khi sử dụng. Dưới đây là nhiều công thức giảm béo bằng mướp đắng đang được truyền tay nhau trên các diễn đàn và mạng xã hội để bạn đọc tham khảo.

1. Công Thức Giảm Béo Bằng Trà Mướp Đắng

Giảm cân bằng trà mướp đắng được xem là phương pháp được nhiều người chia sẻ trên diễn đàn Webtretho. Tuy nhiên, uống trà mướp đắng giảm cân còn tùy thuộc vào liều lượng và cách pha chế của mỗi người.

Trà mướp đắng giúp giải độc cơ thể, tiêu mỡ hiệu quả

Bạn đọc có thể tham khảo cách giảm cân bằng trà mướp đắng theo công thức sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả bầu đắng
Schritt 2: Die Bittermelone waschen und in dünne Stücke schneiden und dann in die Pfanne geben und zum Trocknen rühren
Schritt 3: Rösten, bis die Bittermelone braun wird, dann die Hitze ausschalten, abkühlen lassen und in einem Glas im Kühlschrank aufbewahren.
Bước 4: Mỗi lần sử dụng, lấy 1 chút khổ qua cho vào nước nóng pha như pha trà
Bước 5: Uống trà khổ qua rừng vào buổi sáng hoặc tối. Kiên trì áp dụng thường xuyên để có kết quả tối ưu nhất.

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng nước ép khổ qua

Giảm mỡ bụng bằng nước ép mướp đắng được đánh giá không chỉ giúp eo thon dáng gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Mặc dù nước ép khổ qua đắng, nhưng để đạt hiệu quả nhanh, các bạn nên tập quen dần sẽ thấy dễ uống hơn.

Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng

➣ Cách giảm cân bằng nước ép mướp đắng

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, 1 quả táo
Bước 2: Bỏ ruột mướp đắng rồi rửa sạch, sau đó thái thành lát mỏng rồi ngâm trong nước lạnh cùng 1 chút muối
Bước 3: Táo bổ thành lát rồi bỏ hạt, sau đó cho mướp đắng và táo vào máy ép lấy nước
Bước 4: Nếu cảm thấy đắng,có thể cho thêm chút mật ong sau đó cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1tiếng
Bước 5: Lấy nước ép khổ qua uống sau bữa trưa hoặc tối.

👉👉👉 ĐỌC TIẾP: Cách giảm mỡ bụng nhanh, tự nhiên nhất tại nhà

3. Giảm cân bằng mướp đắng và bí đao

Cả bí đao và mướp đắng đều cho hiệu quả giảm cân an toàn và hữu ích cho sức khỏe. Đặc biệt, chi phí của 2 loại nguyên liệu này cũng rất tiết kiệm và phổ biến, thường được dùng trong các bữa ăn.

Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ lớn, nhờ đó giảm cân tối ưu và nhanh về dáng thon gọn hơn. Đặc biệt, nhờ giảm mỡ với mướp đắng và bí đao, cơ thể sẽ kiểm soát cân nặng tốt hơn, giúp thanh lọc và cấp nước cho cơ thể.

Kết hợp giảm cân bằng mí đao và mướp đắng

➣ Cách giảm béo bằng bước đắng và bí đao

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, ¼ quả bí đao
Bước 2: Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột; mướp đắng bỏ ruột sau đó thái mỏng cả 2 nguyên liệu này
Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước
Bước 4: Uống sau bữa ăn trưa hoặc tối, trường hợp khó uống có thể cho thêm 1 chút mật ong và đá.

4. Cách nấu canh mướp đắng giảm cân nhanh chóng

Một bát canh giải nhiệt, lại có khả năng giảm mỡ tối ưu là lựa chọn hàng đầu của các chị em. Theo đó, canh mướp đắng chính là món ăn tiêu biểu cho ngày hè nóng nực.

Canh mướp đắng cho mùa hè thanh mát

Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị 1 – 2 quả mướp đắng, ức gà, gừng cùng các loại gia vị và thực hiện theo các bước như sau:

Bước 1: Bỏ ruột khổ qua, cắt vừa miếng; ức gà thái mỏng, ướp gia vị; gừng thái nhỏ
Bước 2: Bỏ mướp đắng vào tô, ướp cùng muối để bớt đắng, sau đó ngâm nước lạnh khoảng 15 phút rồi vớt ráo nước
Bước 3: Cho thịt đã ướp vào chảo đảo đều tới khi săn lại rồi cho thêm nước vào đun sôi
Bước 4: Sau khoảng 10 phút cho thêm mướp đắng vào tới khi chín thì cho thêm rau mùi
Bước 5: Cho canh ra bát và ăn vào bữa trưa hoặc tối.

Bên cạnh canh khổ qua thịt gà, các bạn cũng có thể thay thế bằng thịt bằm để đổi khẩu vị. Với cách làm đơn giản và nhanh gọn, các bạn đã có món canh giải nhiệt, giảm cân rồi đấy.

5. Cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Mật ong có hàm lượng calo thấp, dù có tính ngọt nhưng lại có khả năng giảm béo, nhất là với chị em sau sinh. Khi kết hợp mật ong và khổ qua, sẽ là công thức vàng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Khổ qua, mật ong là lựa chọn hoàn hảo cho vóc dáng thon gọn

Theo đó, mướp đắng sẽ cấp chất xơ, kích thích đường ruột giảm cơn thèm ăn. Mật ong giúp giảm bớt vị đắng của khổ qua, giúp da mịn hơn. Đặc biệt, kết hợp 2 nguyên liệu này còn giúp giảm căng thẳng, lo âu rất hữu hiệu.

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 2 thìa mật ong
Bước 2: Khổ qua bỏ ruột, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay, có thể thêm 1 chút nước
Bước 3: Chăt lấy nước, bỏ bã, sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều
Bước 4: Uống trước bữa ăn sáng hoặc trưa, đều đặn hàng ngày.

Lưu ý: Nên dùng loại mướp đắng tươi, quả mọng để ép được nhiều nước hơn.

👉👉👉 XEM NGAY BÍ QUYẾT: Giảm cân 7 ngày với mật ong

III – Tham khảo thực đơn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả

Để đạt hiệu quả giảm cân với mướp đắng tối ưu nhất, các bạn cần kết hợp xây dựng 1 chế độ ăn kiên phù hợp. Việc bổ sung mướp đắng vào các bữa ăn hàng ngày vừa giúp eo thon dáng gọn, vừa giúp giải độc gan, tăng cường sức khỏe.

1. Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng khổ qua trong 2 ngày

Kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân nghiêm khắc với khổ qua trong 2 ngày dưới đây được nhiều chị em review mang lại hiệu quả bất ngờ. Đặc biệt, khi kết hợp cùng chế độ luyện tập phù hợp, việc giảm 1kg trong 2 ngày là điều hoàn toàn có thể.

Cần bổ sung nướp ép khổ qua vào thực đơn giảm béo

2. Tham khảo thực đơn giảm cân dài hạn với mướp đắng

Bạn đang tìm kiếm thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp có vóc dáng thon gọn, vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể? Hãy tham khảo ngay cách giảm cân dài hạn với mướp đắng ngay dưới đây:

Có thể biến tấu các món ăn với khổ qua để thay đổi khẩu vị

Ngoài những món nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể thêm các thực phẩm ít chất béo khác để thay đổi khẩu vị. Lưu ý, không cần phải ăn mướp đắng liên tục và tuyệt đối không bỏ bữa.

IV – Những lưu ý khi giảm cân bằng khổ qua đạt hiệu quả

Giảm cân bằng mướp đắng có hiệu quả không sẽ phụ thuộc vào liều lượng, cách sử dụng của mỗi người. Theo đó, để đạt được kết quả như ý, các bạn cần nắm rõ những lưu ý như sau:

1. Nên ăn mướp đắng giảm cân bao nhiêu lần mỗi tuần?

Theo đánh giá chung, thời điểm thích hợp để dùng mướp đắng giảm béo là trong hoặc sau bữa ăn. Bởi thực tế việc ăn mướp đắng khi đói có thể gây ra một số bệnh về tiêu hóa.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, không nên ăn quá 2 quả khổ qua trong ngày và vượt quá 5 lần/tuần. Việc lạm dụng ăn nhiều có thể bị tiêu chảy, gặp vấn đề về dạ dày. Cùng với đó, cần kết hợp cùng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả và có vóc dáng cân đối hơn.

Không nên ăn quá 2 quả mướp đắng mỗi ngày

👉👉👉 THAM KHẢO: 15 bài tập giúp eo thon, bụng nhỏ nhanh tại nhà

2. Những tác dụng phụ có thể xảy ra khi giảm cân với mướp đắng

Việc lạm dụng khổ qua giảm béo có thể gây một số vấn đề về dạ dày. Đặc biệt, nếu ăn loại thực phẩm này khi đói, còn có thể gây viêm loét dạ dày.

Mướp đắng có thể gây khát bởi chúng làm tiêu hủy các tế bào chất béo. Do đó, cơ thể cần nước để quá trình tiêu hủy chất béo diễn ra tốt hơn.

Phụ nữ có thai, cho con bú không lạm dụng nhiều mướp đắng vì sẽ xảy ra hiện tượng co thắt tử cung, xuất huyết.

Người mắc bệnh huyết áp thấp không ăn mướp đắng vì sẽ gây hạ huyết áp, khiến đau đầu, buồn nôn, ngất,…

V – Cách giảm cân hiệu quả vượt trội không cần ăn kiêng

Mặc dù giảm béo bằng khổ qua nói riêng, các phương pháp tự nhiên nói chung có khả năng hỗ trợ thon gọn vóc dáng, tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời. Đặc biệt, hiệu quả giảm cân sẽ phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng mỡ thừa, cơ địa của mỗi người.

Thực tế, có những người áp dụng các cách giảm béo tự nhiên hàng năm trời vẫn không mang lại hiệu quả. Điều này có thể do mức cân nặng quá lớn, mỡ tích tụ lâu năm hoặc cơ địa thuộc dạng khó giảm cân.

Cùng với đó, áp dụng sai cách, không tập luyện,…cũng là tác nhân khiến việc giảm cân thất bại. Chưa kể, nhiều trường hợp giảm cân bằng mướp đắng còn để lại những ảnh hưởng, rủi ro lớn về sức khỏe.

✅✅✅ ĐỌC THÊM: Hút mỡ bụng ở ĐÂU tốt nhất

Hiện giảm cân không phẫu thuật Lipo Matic 3D được đánh giá hoàn hảo giúp đánh bay các mô mỡ thừa cứng đầu. Dù bạn sở hữu lượng cân nặng “khủng”, mỡ tích tụ lâu năm, mỡ tại các phần vùng khó giảm như: nọng cằm, bụng, nách, đùi,…Lipo Matic 3D đều có thể giải quyết.

Tính tới thời điểm hiện tại, công nghệ giảm mỡ tối ưu này được giới chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng. Chỉ với 1 lần thực hiện, khách hàng sẽ có được vóc dáng thon gọn như ý mà không phải tập luyện hay ăn kiêng.

Sau khoảng 45 – 90 phút giảm béo Lipo Matic 3D, bạn hoàn toàn có thể giảm 10 – 15 cm vòng eo, 15 – 20kg cân nặng, hút mỡ bắp chân – đùi – cằm,… một cách dễ dàng

Bầu đắng không có tác dụng với mô mỡ lâu năm.

Đặc biệt, vùng da sau giảm mỡ căng mịn, săn chắc và nói “không” với chảy xệ, chùng nhão. Ngoài ra, công nghệ này còn tối ưu hơn nếu có thể ngăn mỡ tích tụ trở lại.

Không phải ăn kiêng, giảm cân bằng mướp đắng hay tập những bài thể dục nặng nhọc,… Nhiều nghệ sĩ Việt đã giảm béo thành công với Lipo Matic 3D tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Hãy xem những thay đổi đáng kể dưới đây: