Nước ép giảm cân 1 tuần – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
- sắc đẹp, vẻ đẹp
Thực đơn nước ép rau củ giảm cân trong 7 ngày để đánh tan mỡ bụng
Trào lưu uống nước ép trái cây để giảm cân ngày càng phổ biến nhưng hiệu quả của nó vẫn còn nhiều tranh cãi
Do Thu Hoang đăng 18-04-2022
chia sẻ Chia sẻ Facebook Pinterest
Hãy cùng Bazaar Việt Nam tìm hiểu xem nước ép có giúp giảm béo không và cách lên thực đơn nước ép rau củ tốt cho sức khỏe nhất để giảm cân nhé .
Uống Nước Trái Cây Có Giảm Cân Không? 
Một số nghiên cứu cho thấy rằng thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm thần và mang lại cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống nước ép rau ngót đối với việc giảm mỡ bụng vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.
Nước ép trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Nhiều người chọn uống nước ép rau củ vì họ vẫn đang hấp thụ một lượng chất dinh dưỡng đáng kể. Ngoài ra, thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ thường rất ít calo, đây là điều mà nhiều người ăn kiêng ao ước.
Tuy nhiên, nước ép trái cây ít chất xơ. Điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Tóm lại, thực đơn nước ép rau củ để giảm cân hoàn toàn không phải là một chế độ ăn kiêng lành mạnh và bền vững. Nhưng không có nghĩa là bạn phải từ bỏ loại nước giải khát thơm ngon, bổ dưỡng này. Điều quan trọng nhất là để đạt được cân nặng như mong muốn, bạn cần bổ sung đúng cách vào thực đơn giảm cân.
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ trong 7 ngày
Công thức nước ép rau củ giảm cân trong 1 tuần sau đây sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Uống nước ép vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ hiệu quả hơn. Chỉ uống 1-2 cốc / ngày trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn để giảm lượng thức ăn sau đó.
Ngày 1 – Nước ép cần tây với ngò
Công thức nước ép lành mạnh bao gồm rau mùi tây, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi), lê, cần tây giúp đốt cháy mỡ bụng và cung cấp apigenin – một hợp chất chống lại các tế bào ung thư. Các tín đồ của chế độ giảm cân lành mạnh không nên bỏ qua loại nước ép thần thánh này.
Nguyên liệu:
• 1/2 chén mùi tây tươi • 3 chén rau bina • 1/2 quả chanh, gọt vỏ • 2 quả lê, cắt thành 8 miếng • 6 que lớn cần tây, gọt vỏ và rửa sạch • Đá (tùy chọn)
Gesamtkalorien für 180 ml: 91 Kalorien.
Herstellung:
• Bạn sơ chế toàn bộ nguyên liệu ở trên rồi cho vào máy ép. Ép lấy nước và có thể cho thêm đá nếu muốn.
>>> Đọc thêm: HƯỚNG DẪN 7 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
2. Ngày 2 – Nước ép cà chua, ớt chuông, cần tây và cà rốt
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày với cà chua mix ớt chuông, cần tây và cà rốt tựa như một món salad lành mạnh. Cà chua giàu vitamin kết hợp với cà rốt và ớt chuông sẽ càng tăng hiệu quả thải độc cơ thể, đốt cháy mỡ bụng.
Nguyên liệu:
• 1 bát rau diếp xắt nhỏ • 1/4 bát hẹ tươi cắt nhỏ • 2 quả cà chua lớn, cắt miếng vừa ăn • 1/4 quả ớt tươi, bỏ cuống và hạt • 1 quả ớt chuông đỏ lớn cắt thành 8 phần • 2 cọng cần tây lớn bỏ lá, rửa sạch • 1 củ cà rốt vừa gọt vỏ và cắt nhỏ • 1 viên đá viên
Tổng lượng calo cho 180ml: 46 calo
Cách làm:
• Sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn hãy bỏ lần lượt vào máy ép theo thứ tự: rau diếp, hẹ, cà chua, ớt tươi, ớt chuông, cần tây và cà rốt. Có thể thêm đá vào ly nước ép để uống ngon hơn.
>>> Đọc thêm:
• 8 LOẠI SINH TỐ CÀ CHUA GIẢM CÂN DỄ LÀM
• 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ RỐT GIẢM CÂN
3. Ngày 3 – Nước ép dâu tây và dưa chuột
Ngày thứ 3, hãy thay đổi thực đơn nước ép giảm cân 1 tuần với dâu tây và dưa chuột. Dưa chuột vốn chứa nhiều nước, ít calo. Còn dâu tây thì đã quá quen thuộc với các tín đồ ăn kiêng giảm mỡ. Ngoài ra, dâu tây còn chứa polyphenol – chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.
Nguyên liệu:
• 6 quả dâu tây tươi gọt vỏ • 1 quả dưa chuột lớn gọt vỏ và cắt thành từng khoanh • 1 quả táo đỏ lớn cắt thành 8 miếng • 2 củ cà rốt vừa gọt vỏ, cắt nhỏ • Đá (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 300ml: 69 calo
Cách làm:
• Sau khi sơ chế, lần lượt cho các nguyên liệu vào máy ép. Để hỗ trợ giảm mỡ bụng, bạn có thể cho vào thêm một ít nước cốt chanh để uống.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DƯA LEO GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẤT NGỜ
4. Ngày 4 – Nước ép bắp cải và việt quất
Không chỉ hỗ trợ trí nhớ, nước ép bắp cải và việt quất thực sự là lựa chọn hoàn hảo để đốt cháy mỡ thừa. Bạn hãy nhanh tay ghi lại thực đơn nước ép rau củ giảm cân này nhé.
Nguyên liệu:
• 1/4 bắp cải đỏ vừa cắt lát • 1 quả dưa chuột lớn gọt vỏ và cắt thành từng khoanh • 1 cốc quả việt quất tươi • 1 quả táo lớn cắt thành 8 miếng • Đá viên (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 180ml: 77 calo
Cách làm:
• Bạn cho bắp cải, dưa chuột, việt quất và táo vào máy ép. Vị ngọt của táo sẽ làm cho thức uống này trở nên dễ uống hơn rất nhiều.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG RAU CỦ QUẢ LUỘC GIẢM 3–5KG 1 TUẦN
5. Ngày 5 – Nước ép rau bina và táo
Ảnh: Jugoslocos/Unsplash
Rau bina là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn eat clean của các chị em. Nước ép rau bina và táo còn chứa nhiều canxi, vitamin A và C cùng chất chống oxy hóa.
Nguyên liệu:
• 1/2 bát rau bina • 1/2 quả bưởi bỏ vỏ, bỏ cùi trắng, bóc lấy thịt, bỏ hạt • 2 quả táo xanh cắt thành 8 phần • 1 miếng gừng tươi gọt vỏ • 2 cọng cần tây lớn • Đá (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 300ml: 55 calo
Cách làm:
• Sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn cho lần lượt rau bina, bưởi, táo, gừng và cần tây vào ép ra nước. Hãy uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để thanh lọc cơ thể nhé.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP RAU BINA – THẦN DƯỢC CHO CƠ THỂ
6. Ngày 6 – Nước ép gừng và củ cải đường
Trong các loại nước ép rau củ giảm cân, nước ép gừng và củ cải đường có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, tăng sức bền cho cơ bắp bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu.
Nguyên liệu:
• 1 quả cam cỡ vừa gọt vỏ và bổ đôi • 3 lá cải xoăn • 1 quả táo vừa cắt miếng vừa ăn • 1 củ cà rốt vừa gọt vỏ, cắt nhỏ • 1 củ cải lớn gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn • 1 miếng gừng tươi gọt vỏ • Đá viên (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 180ml: 100 calo
Cách làm:
• Bạn cho lần lượt cam, cải xoăn, táo, cà rốt, củ cải đường và gừng vào máy ép. Vị chua ngọt của cam và táo sẽ càng tăng thêm vị hấp dẫn cho nước ép này.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?
7. Thực đơn nước ép giảm cân 1 tuần ngày 7 – Nước ép cà rốt và cam
Kết thúc thực đơn nước ép giảm cân 1 tuần bằng thức uống dịu nhẹ từ cà rốt và cam để cung cấp nhiều vitamin C, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Nguyên liệu:
• 1 quả cà chua vàng cỡ vừa cắt vừa ăn • 1 quả cam vừa cắt vỏ và cùi, bỏ hạt • 1 quả táo vừa cắt thành 8 miếng • 4 củ cà rốt lớn, gọt vỏ • Đá viên (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 180ml: 111 calo
Cách làm:
• Dùng máy ép trái cây ép lần lượt cà chua, cam, táo và cà rốt để có món nước ép giảm cân ngay nhé.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CAM KHÔNG CHỈ ĐẸP DA CÒN GIẢM CÂN, VÌ SAO?
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ cần chú ý gì? 
• Nếu chỉ uống nước ép trái cây trong một thời gian dài, bạn sẽ thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như protein và chất béo. Quá trình trao đổi chất theo đó cũng chậm lại và có tác động tiêu cực đến cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng, cơ thể mệt mỏi suy nhược, giảm khối lượng cơ nạc…
• Rau là một trong những loại thực phẩm giảm cân rất tốt nhờ chất xơ dồi dào mang đến cảm giác no lâu. Thế nhưng uống nước ép rau sẽ khiến bạn bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng quý giá này. Vậy nên hãy cố gắng ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh để cân bằng dinh dưỡng.
• Luôn thay đổi các công thức nước ép rau củ quả giảm cân để đa dạng thức uống, thay đổi khẩu vị và tăng sự thích thú khi thưởng thức.
• Hãy chú ý đến khâu lựa chọn trái cây và rau củ an toàn. Luôn ghi nhớ ép theo trình tự rau lá xanh hoặc các loại thảo mộc trước. Tiếp theo là trái cây mềm như cà chua, việt quất… Sau cùng là rau hoặc trái cây cứng như táo, cần tây…
• Chỉ nên uống nước ép trái cây tươi trong vòng 24 giờ kể từ lúc ép. Cố gắng hạn chế cho đường vào để giảm lượng calo bạn nhé.
• Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể thay thế bằng máy xay sinh tố rồi dùng rây lọc bỏ phần bã để lấy nước ép. Uống sinh tố sẽ hấp thụ được trọn vẹn chất xơ hơn so với nước ép. Bạn có thể thêm các loại hạt, bột protein hoặc bơ để có chất béo và protein lành mạnh.
• Áp dụng thực đơn uống nước ép giảm cân với các chế độ ăn kiêng khoa học, kết hợp với tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao nhé bạn.
Tóm lại, thực đơn nước ép rau củ giảm cân sẽ hữu ích với bạn trong một thời gian ngắn bởi vì chúng chứa rất ít calo. Tuy nhiên, những hậu quả tiềm ẩn đối với sức khỏe của việc lạm dụng loại nước uống này cũng cực kỳ cao. Tốt hơn hết bạn nên tuân theo một chế độ ăn bền vững và cân bằng dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh nhé.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Top 10 các loại nước ép giảm cân trong 1 tuần hiệu quả
Venesa | 09/01/2021
Mục Lục [ẩn]
- 1 Tại sao uống nước ép có thể giảm cân?
- 2 Top 10 nước ép giảm cân trong 1 tuần
- 2.1 Nước ép bưởi
- 2.2 Nước ép cà chua
- 2.3 Nước ép cần tây
- 2.4 Nước ép dứa
- 2.5 Nước dừa tươi
- 2.6 Nước ép lê và táo
- 2.7 Nước ép bí đỏ
- 2.8 Nước ép nho
- 2.9 Nước chanh không đường
- 2.10 Nước ép bí đao
- 2.11 Nước ép cà rốt
- 3 Lưu ý khi dùng nước ép giảm cân trong 1 tuần
Giảm cân trong 1 tuần có vô lý hay không? Điều đó có thể thực hiện dễ dàng nếu bạn biết 10 loại nước ép giảm cân trong 1 tuần đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ngày dưới đây!
Tại sao uống nước ép có thể giảm cân?
Nước ép cung cấp các loại chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trong thời điểm cơ thể vừa tập thể dục, hoặc vận động mất năng lượng, nước ép có thể giúp cơ thể bù khoáng và dưỡng chất tốt nhất. Nước ép giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn và nhanh chuyển hóa năng lượng.
Ngoài ra, nước ép giảm cân còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể. Hãy tìm hiểu các loại nước ép giảm cân trong 1 tuần nagy dưới đây!
Top 10 nước ép giảm cân trong 1 tuần
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một trong những loại nước ép được chị em phụ nữ ưa chuộng. Bưởi rất giàu vitamin C. Đồng thời có những lợi ích khác như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, điều hòa huyết áp…
Nước ép bưởi rất giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân và hỗ trợ cải thiện tiêu hóa.
Nước bưởi ép chính là lựa chọn hoàn hảo để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân. Bạn có thể lựa chọn đa dạng các loại bưởi, từ bưởi diễn, bưởi năm roi tới bưởi ngọt. Lượng đường trong bưởi thấp hoàn toàn không gây hại cho người tiểu đường.
Bạn nên tránh uống nước ép bưởi khi đói, bởi sẽ gây loét dạ dày. Trường hợp những người có bệnh về dạ dày, đại tràng chỉ nên uống ½ quả bưởi một ngày, pha loãng với nước lọc và thêm đường để trung hòa acid. Đây là loại nước ép giảm cân trong 1 tuần mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Nước ép cà chua
Cà chua từ lâu đã là một loại thực phẩm vàng, hỗ trợ cân cực hiệu quả. Nước ép cà chua tốt cho tim, tăng sự hồng hào cho da và hỗ trợ chống oxy hóa. Bên cạnh nước ép cà chua, bạn có thể ăn cà chua sống cũng giúp giảm cân rất tốt.
Để giảm cân 1 tuần an toàn hiệu quả, bạn có thể uống nước ép cà chua mỗi ngày. Rửa sạch cà chua và ép 500 gram mỗi ngày để tăng tốc độ giảm cân nhanh chóng. Cà chua có thể thanh lọc da, làm sạch mạch máu và tăng cường lưu thông khí huyết.
Cà chua có chứa nhiều axit, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời nước ép cà chua hỗ trợ hệ bài tiết, tăng cường tiêu hóa, thải độc và loại bỏ dầu mỡ. Uống cà chua rất đẹp da, rất tốt cho phụ nữ từ 25- 35 tuổi.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là loại nước ép nổi tiếng trong thời gian gần đây, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, rau cần tây là nguyên liệu quý hiếm có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đây là một trong những nguyên liệu chứa rất nhiều khoáng chất. Trong 100g lá cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Cần tây cũng giúp chị em no lâu hơn, không nạp thêm quá nhiều calo trong cơ thể. Bổ sung nước ép cần tây giúp giảm cân trong 1 tuần nhanh chóng, đặc biệt là giảm vòng bụng và tăng thải độc da.
Xem ngay: Bí quyết giảm béo bụng cực nhanh chỉ với việc uống nước
Nước ép dứa
Nước ép dứa đã quá phổ biến với chị em phụ nữ. Một trong những tác dụng được truyền tai nhau nhiều nhất là nước ép dứa giúp cơ thể thơm tho hơn, tăng cường sự minh mẫn và kích thích hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nước ép dứa chính là lựa chọn hoàn hảo giúp giảm cân. Tuy nhiên không nên dùng cho người đau dạ dày.
Một cốc nước ép dứa không đường chỉ chứa chưa tới 130 calo, đồng thời có thêm 33 mg canxi và 30mg magiê. Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong dứa rất cao. Trong 100 ml nước ép dứa đã chứa tới 25mg vitamin C – bằng ⅓ lượng vitamin C được khuyến cáo bổ sung hằng ngày ở người trưởng thành. bên cạnh tác dụng là nước ép giảm cân trong 1 tuần,, nước ép dứa còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.
Nước dừa tươi
Trong nước dừa chứa rất nhiều hydrate. Đây là hoạt chất giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy nước dừa rất tốt cho những người đang ăn kiêng, duy trì năng lượng suốt cả ngày dài mà không cần phải bổ sung quá nhiều năng lượng.
Một cốc nước dừa cung cấp khoảng 50 calo, đồng thời ức chế cholestorol trong mạch máu. Do đó nước dừa chính là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ muốn cải thiện cân nặng. nào muốn cải thiện cân nặng. Vì vậy, khi bạn giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ chất béo, mà còn ngăn sự hình thành làm chất béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn có tác dụng với làn da: trắng da, chống lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, căng đầy sức sống. Uống nước dừa hoàn toàn không có tác dụng phụ.
Nước ép lê và táo
Hai loại quả không thể bỏ qua khi chọn lọc nước ép giảm cân trong 1 tuần chính là táo và lê. Đây là hai loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng và chống đói.
Nước ép táo và lê không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt táo và lê chứa rất nhiều vitamin C, chống ung thư và giảm tích tụ mỡ bụng trong cơ thể. Nước ép lê và táo giúp thúc đẩy tức đấy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Lê và táo chứa lượng đường khá lớn, giúp bạn nhanh no hơn. Do đó nước ép lê và táo chính là nước ép giúp giảm cân trong 1 tuần hiệu quả. Bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, đồng thời thanh lọc cơ thể và lọc máu tự nhiên.
Nước ép bí đỏ
Nước ép bí đỏ thường được dùng trong các thực đơn tăng cân. Tuy nhiên, liệu nước ép bí đỏ có phải là nước ép giúp giảm cân trong 1 tuần không?
Điều thú vị chính là bí đỏ có thể giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân tùy vào công thức sử dụng. Với công thức nước ép bí đỏ giảm cân, bạn hãy hấp chín sơ bí đỏ rồi xay nhuyễn. Lọc lấy nước uống mà không thêm đường sữa.
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng nước ép bí đỏ. Hàm lượng dưỡng chất có trong bí đỏ chính là vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin. Dù là tinh bột thiên nhiên nhưng trong 100 gram bí đỏ chỉ chứa 27 calo. Bí đỏ giúp no lâu, đây chính là bí quyết để tạo nên loại nước ép giảm cân nhanh trong 1 tuần.
Nước ép nho
Traubensaft ist ein nahrhaftes Getränk und ist heute der beste Gewichtsverlustsaft in 1 Woche. Traubensaft enthält starke Antioxidantien und eine äußerst wirksame Krebsprävention. Besonders Traubensaft kann helfen: Krebszellen abzutöten, zu reinigen, die Blutzirkulation zu reduzieren, Blutgefäßverstopfungen zu reduzieren, Herzkrankheiten vorzubeugen, Hirnschäden zu reduzieren, Schlaganfälle zu verursachen …
Nước ép nho là nước ép giảm cân hiệu quả trong 1 tuần và đẹp da.
Nước ép nho chứa lượng đường thích hợp có thể được sử dụng cho những người đang ăn kiêng. Bạn có thể dùng nước ép nho khi đi bộ, tập yoga, tập gym.
Nước chanh không đường
Nước chanh là một trong những loại nước ép giảm cân trong 1 tuần nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước chanh ấm và mật ong để kích hoạt năng lượng. Sau đó pha loãng nước cốt chanh không đường với nước lọc và sử dụng hàng ngày.
Nước chanh chứa nhiều axit. Do đó, không nên uống nước chanh khi bụng đói. Nếu không sẽ bị viêm loét dạ dày. Đối với những người mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày, viêm dạ dày thì không nên sử dụng loại nước ép giảm béo này trong 1 tuần.
Pha 1 quả chanh với 2 lít nước. Bạn có thể cho thêm một chút muối và dùng thay nước lọc mỗi ngày. Cũng đừng pha quá đặc, nước chanh có thể làm mòn răng nếu quá chua, quá nhiều axit cũng có hại.
nước ép bí ngô
Bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, caroten, vitamin PP, B1, B2, C… và các chất dinh dưỡng khác như sắt, canxi… đây là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, bí đỏ không có lipit và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí nó còn được dùng để giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bí đỏ chứa ít natri và axit malonic nên có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn đường chuyển hóa thành mỡ, loại bỏ chất béo tích trữ trong cơ thể, giảm nguy cơ tăng cân. .
Nước Ép Giảm Cân Trong 1 Tuần Nào Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa, Da Và Gan Giải Độc? Đây là nước ép bí ngô
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… Vì vậy, cà rốt không chỉ tốt cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và tốt cho da.
Đặc biệt, nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp sáng mắt và hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Đồng thời, nước ép cà rốt giúp làm sạch gan, thanh lọc máu và giảm nguy cơ xơ gan. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên uống nước ép cà rốt với lượng vừa phải (khoảng 1 lần / tuần) trong vòng 1 tuần, vì cà rốt có thể gây vàng da.
Cân nhắc khi sử dụng nước ép để giảm cân trong 1 tuần
Bạn nên chú ý chế độ ăn uống điều độ, ăn ít đồ béo và ăn nhiều rau xanh. Ngoài ra, không nên uống nước trái cây giảm béo khi bụng đói trong vòng 1 tuần. Cần kết hợp tập thể dục và sử dụng nước trái cây giảm cân ít nhất 30 phút sau khi tập để giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ.
Ngoài ra, sử dụng nước ép để giảm cân nhanh trong 1 tuần có thể khiến da bị chảy xệ nếu giảm cân quá đột ngột. Bạn có thể tham khảo quy trình chăm sóc da công nghệ cao để giúp làn da nhanh chóng lấy lại độ săn chắc và giữ được vẻ đẹp tươi trẻ đầy sức sống.
Nước ép giảm cân trong 1 tuần chính là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả và khoa học. Hãy thực hiện ngay để có được một thân hình cân đối khỏe mạnh.
5 / 5 ( 1 bình chọn )
Video Nước ép giảm cân 1 tuần và 15 điều cần lưu ý!
