Sinh to chuối giảm cân – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
- sắc đẹp, vẻ đẹp
Tại sao chuối giúp bạn giảm cân? 5 cách làm sinh tố chuối giảm cân siêu hiệu quả
Giảm Cân Bằng Chuối Có Hiệu Quả Không? Chuối chứa nhiều carbohydrate và đường hơn một số loại quả mọng, khiến nhiều người coi chúng là một loại trái cây “không lành mạnh”.
TunDo HoangPost16. Tháng 7 năm 2021
Chia sẻ Facebook Chia sẻ Pinterest
Tuy nhiên, theo các chuyên gia trên thế giới, ăn chuối nằm trong kế hoạch giảm cân lành mạnh và nên áp dụng. Sau đây Harper’s Bazaar Việt Nam xin gợi ý cho bạn 5 cách pha chế sinh tố chuối giảm cân đơn giản, dễ thực hiện mà lại cho hiệu quả tuyệt vời.
Thông tin dinh dưỡng của chuối
Ảnh: T_watanabe / Pixabay
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng chuối có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và chúng là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân.
Giá trị dinh dưỡng của chuối như sau:
• Chất béo: 0 • Natri: 0 • Kali: 450 mg, 13% DV • Carbohydrate: 30 g, 10% DV • Chất xơ: 3 g, 12% DV • Vitamin A: 2% DV • Vitamin C: 15% DV • Canxi: 0% DV • Sắt: 2% DV
* DV (Giá trị hàng ngày): Các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần hàng ngày
Giảm Cân Bằng Chuối Có Hiệu Quả Với Những Dưỡng Chất Trên Không?
Tại sao chuối có thể giảm cân?
Ảnh: Fotomix / Pixabay
Lợi ích của việc ăn chuối là gì? Chuối có thể giảm cân và giảm cân hiệu quả vì những lý do sau:
1. Chuối có nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm ăn quá nhiều
Theresa Gentile, thạc sĩ khoa học tự nhiên, chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng New York (Hoa Kỳ) cho biết: Chuối thực sự có thể giúp bạn giảm cân nếu được ăn như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một quả chuối có khoảng 3g chất xơ, trong đó có 0,6g chất xơ hòa tan, giúp cơ thể no lâu hơn.
Vì chuối giàu chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa nên làm cho cơ thể không thấy đói, giảm cảm giác thèm ăn, rất tốt cho cân nặng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ tăng cân lên đến 30%. Vậy nên, bạn có thể ăn tối đa một quả chuối mỗi ngày nếu muốn giảm cân.
Các nhà khoa học sau khi xem xét 50 nghiên cứu cũng cho biết rằng việc tăng 14g chất xơ hấp thụ hàng ngày có thể giảm 10% calo nạp vào cơ thể. Vì vậy giúp giảm 2kg trong vòng 4 tháng.
2. Giúp giảm lượng đường trong máu
Lượng chất xơ, flavonoid và magiê trong chuối có thể giúp giảm và ổn định lượng đường trong máu. Một trong những yếu tố có lợi cho việc giảm sự thèm ăn, dẫn tới giảm cân. Bên cạnh đó, loại chất này cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
>>> Mách bạn: CÁCH LÀM TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN
3. Ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng
Ảnh: Juan Zelaya/Pixabay
Các nhà khoa học cũng công nhận rằng loại hoa quả này chứa ít calo. Trung bình, 1 quả chuối chỉ chứa 102 calo, bằng 12% lượng calo khuyến nghị hàng ngày.
Loại trái cây này chất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như kali, vitamin B6, vitamin C, magiê. Trung bình, một quả chuối chứa 450mg kali, chiếm khoảng 13% lượng khuyến nghị hàng ngày. Kali giúp điều chỉnh lượng natri, từ đó làm giảm huyết áp, giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.
4. Giúp đường ruột khỏe mạnh
Chuối có tốt cho việc giảm cân không? Theo nghiên cứu, chuối vừa chín giúp đường ruột khỏe mạnh hơn. Nó có chứa tinh bột kháng, kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.
Ăn nhiều tinh bột kháng cũng giúp giảm cân, vì nó hoạt động tương tự như chất xơ. Ngoài ra, loại carbs này cũng giúp chống táo bón và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
5. Thay thế cho đồ ngọt giúp giảm cân
Loại trái cây này ngọt nên có thể dùng làm món tráng miệng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể giảm cân với chuối nếu sử dụng chúng thay thế cho các loại đồ ngọt, điều này cũng giúp giảm cảm giác thèm ngọt.
6. Chuối có thể hỗ trợ giấc ngủ
Có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn dồi dào năng lượng cho ngày dài làm việc, tập luyện hiệu quả và cải thiện ăn uống. Trong khi đó, chuối chứa một loại hóa chất tự nhiên – melatonin, có tác dụng làm cho cơ thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Annals of Internal Medicine, ngủ ít hoặc mất ngủ làm giảm tốc độ giảm cân. Vậy nên, bạn nên ăn chuối để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
>>> Tìm hiểu thêm: ĂN CHUỐI CÓ LÀM ĐẸP DA KHÔNG?
• 7 CÁCH LÀM MẶT NẠ CHUỐI DƯỠNG DA
7. Giúp tập thể dục hiệu quả
Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn 1 quả chuối trước hoặc sau khi tập thể dục đều tốt cho sức khỏe. Kết quả của một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng ăn một quả chuối chín trong khi tập thể dục có tác dụng duy trì sức bền tương tự như một loại đồ uống chứa carbohydrate.
Loại trái cây giàu kali bậc nhất này không chỉ cung cấp năng lượng cho buổi tập mà còn hạn chế tình trạng chuột rút. Tập luyện cũng sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp giảm cân.
Vì những lý do trên, nên người Nhật đã sử dụng chuối cho bữa sáng để giảm cân. Đó là chế độ ăn kiêng Asa Banana – chỉ ăn chuối vào bữa sáng, ăn bất cứ thứ gì vào buổi trưa và ăn nhẹ vào buổi tối.
>>> Mách bạn: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN
Cách làm sinh tố chuối giảm cân
Việc ăn chuối ngày này qua tháng khác khiến bạn cảm thấy chán. Vậy thì hãy chế biến các loại sinh tố chuối. Việc này không hề khó, hãy thực hiện theo các cách dưới đây:
1. Cách làm sinh tố chuối bơ giảm cân
Nguyên liệu
• Chuối chín: 1 quả • Bơ: 1/2 quả • Sữa tươi không đường: 200ml • Sữa đặc: 1 thìa cà phê (có hoặc không tùy ý thích)
Cách làm sinh tố chuối bơ
• Bơ rửa sạch, bóc bỏ vỏ và thái lát, chuối thái khoanh.
• Cho vào máy xay sinh tố hỗn hợp bơ, chuối cùng sữa tươi không đường và sữa đặc với liều lượng như trên rồi xay.
• Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
2. Sinh tố chuối dâu giảm cân
Nguyên liệu
• Chuối chín: 1 quả • Dâu tây: 7-10 trái • Sữa chua không đường: 1 hộp
Cách làm sinh tố chuối dâu
• Dâu tây bạn lựa quả chín mọng còn tươi, rửa sạch và bỏ cuống. Sau đó cắt thành bốn miếng. Chuối bóc vỏ, cắt khúc.
• Cho chuối và dâu đã sơ chế vào máy xay sinh tố cùng sữa chua không đường. Xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn là bạn đã có món sinh tố chuối dâu ngọt ngào.
• Đổ sinh tố ra ly, trang trí 1 trái dâu nhỏ và thưởng thức.
>>> Mách bạn: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN
3. Cách làm sinh tố chuối táo giảm cân
Nguyên liệu
• Chuối chín: 1 quả • Táo: 1 quả • Sữa tươi không đường: 200ml • Sữa đặc: 1 thìa cà phê (có hoặc không tùy ý thích)
Cách làm sinh tố chuối táo
• Chuối bóc vỏ, cắt thành khoanh. Táo rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ
• Cho hỗn hợp chuối và táo đã cắt cùng sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.
• Đổ sinh tố chuối táo ra ly và thưởng thức.
4. Sinh tố chuối cà chua
Ảnh: Vinzenz Lorenz M/Pixabay
Nguyên liệu
• Chuối chín: 1 quả • Cà chua: 2 quả • Nước cốt chanh: 1 thìa súp • Sữa đặc: 1 thìa cà phê
Cách làm sinh tố chuối cà chua
• Chuối bóc vỏ cắt thành nhiều khoanh, cà chua rửa sạch và cắt nhỏ.
• Cho vào máy xay sinh tố chuối và cà chua vừa cắt cùng nước cốt chanh và sữa đặc, sau đó xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
• Đổ sinh tố chuối cà chua ra ly và thưởng thức.
5. Sinh tố chuối dưa hấu
Nguyên liệu
• Chuối chín: 1 quả • Dưa hấu: 200g • Sữa đặc: 1 thìa cà phê
Cách làm sinh tố chuối dưa hấu
• Chuối bóc vỏ và cắt thành các khoanh nhỏ. Dưa hấu bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ.
• Cho hỗn hợp chuối và dưa hấu đã cắt cùng sữa đặc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bạn có thể thêm đá bào nếu thích.
• Đỗ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Lưu ý khi uống sinh tố chuối giảm cân
Ảnh: MagesBG/Pixabay
Không phải ai cũng thu được kết quả như mong đợi khi sử dụng sinh tố chuối giảm cân, bởi có khi họ thực hiện sai cách. Muốn giảm cân với sinh tố chuối hiệu quả, bạn hãy chú ý những vấn đề sau:
• Để giảm cân với sinh tố chuối, bạn phải kết hợp với việc ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên, đồng thời ngủ đủ giấc.
• Không nên dùng những quả chuối đã quá chín để xay sinh tố. Chỉ những quả vừa chín mới chứa nguồn tinh bột kháng prebiotic tốt cho việc giảm cân.
• Bạn có thể sử dụng sinh tố chuối thay thế hoàn toàn bữa sáng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ bụng, giảm cân. Tuy nhiên, những người bị bệnh đau dạ dày thì không nên, bởi vì có thể khiến tình trạng đau nặng hơn.
• Không nên uống sinh tố chuối trước khi đi ngủ, việc này sẽ phản tác dụng giảm cân, ngược lại gây tăng cân.
• Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc tiểu đường, huyết áp,… hãy hỏi bác sĩ trước khi muốn sử dụng sinh tố chuối để giảm cân.
Tới đây ắt hẳn bạn không còn phân vân rằng giảm cân bằng chuối có hiệu quả không nữa. Hy vọng rằng 5 cách làm sinh tố chuối giảm cân mà Bazaar gợi ý sẽ hữu ích cho bạn trong hành trình có được một thân hình thon mảnh.
>>> Xem thêm: THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY ĐÁNH BAY MỠ THỪA HIỆU QUẢ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
7 cách làm sinh tố chuối giảm cân hiệu quả, không bị thâm
Geschrieben von Jilin
Letzte Aktualisierung: 04.04.2022Verweise
Cách làm sinh tố chuối giảm cân đơn giản cũng là lựa chọn thanh mát giải nhiệt cực tốt vào mùa hè. Món thức uống ngọt ngào giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi giúp tinh thần thoải mái hơn. Đặc biệt trong chuối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin B6, vitamin C, Kali, mangan, folate… Đây là các chất rất cần thiết tốt cho sức khỏe. Đặc biệt chất xơ trong chuối còn giúp no lâu, giảm thèm ăn. Từ đó giúp bạn giảm cân, giữ dáng an toàn.
- 1. Nährwert und Gewichtsverlusteffekte von Bananen
- 1.1. Bananen sind reich an Ballaststoffen, die lange satt machen
- 1.1. Bananen-Smoothie ersetzt Süßigkeiten, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen
- 1.3. Selbstgemachter Bananen-Smoothie ist eine effektive Möglichkeit, das Training zu unterstützen
- 1.4. Bananen-Smoothie ist reich an Nährstoffen, aber kalorienarm
- 1.5. Một số tác dụng khác của sinh tố chuối tự làm đúng cách tại nhà
- 2. Cách làm sinh tố chuối giảm cân không bị thâm đen
- 2.1. Cách làm sinh tố chuối bơ giảm cân “thần thánh”
- 2.2. Cách làm sinh tố chuối táo giảm cân
- 2.3. Cách pha sinh tố chuối sữa chua không bị thâm
- 2.4. Cách làm sinh tố chuối và cà chua sữa đặc
- 2.5. Cách pha sinh tố chuối và dâu tây đẹp da, giữ dáng
- 2.6. Cách làm sinh tố chuối dưa hấu không bị thâm đen
- 2.7. Cách làm sinh tố chuối xoài sữa tươi
- 3. Những lưu ý khi uống sinh tố từ chuối tự làm và kết hợp các nguyên liệu khác đúng cách
Ads by
Playback speed
1x Normal
00:00
00:00/02:12
Skip
Ads by
1. Giá trị dinh dưỡng và tác dụng giảm cân từ chuối
Cách làm sinh tố chuối được cho là một trong những món tráng miệng được nhiều chuyên gia khuyến khích đưa vào thực đơn giảm cân. Bởi trong chuối chứa nhiều carbohydrate, chất xơ, kali, vitamin A, vitamin C… Đặc biệt chúng không chứa chất béo gây nên tình trạng thừa cân.
1.1. Chuối giàu chất xơ giúp no lâu
Theo ông Theresa Gentile – Chuyên gia dinh dưỡng, Thạc sĩ khoa học tự nhiên, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng New York (Mỹ) khẳng định chuối thực sự có thể giúp mọi người giảm cân nếu chúng được đưa vào một phần của chế độ ăn cân bằng. Một quả chuối sẽ chứa khoảng 3g chất xơ, trong đó có 0,6g chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, ăn nhiều.
Chính vì chuối dồi dào chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì thế cơ thể sẽ không có cảm giác đói, giảm thèm ăn từ đó giảm tích mỡ thừa, tốt cho cân nặng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giảm nguy cơ tăng cân đến 30%. Chính vì vậy bạn có thể ăn tối đa 1 quả chuối mỗi ngày để giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cũng nhận định rằng 14g chất xơ cơ thể hấp thụ hàng ngày có thể giảm 10% calo nạp vào. Chính vì thế trong vòng 4 tháng cơ thể bạn sẽ giảm được 2kg.
1.1. Sinh tố chuối thay thế đồ ngọt hỗ trợ giảm cân
Chuối là loại trái cây dùng để tráng miệng tốt cho sức khỏe. Chúng có thể dùng để thay thế các loại đồ ngọt nếu bạn quá thèm ăn vặt. Theo đó sinh tố chuối cũng là gợi ý hấp dẫn giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt, tránh quá trình giảm cân không đạt hiệu quả.
Chuối chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet
1.3. Sinh tố chuối tự làm là cách giúp tập thể dục hiệu quả
Theo nhiều chuyên gia cho biết ăn 1 quả chuối trước hoặc sau tập thể dục đều tốt cho sức khỏe. Bởi chuối chín có tác dụng như các loại đồ uống chứa carbohydrate giúp duy trì sức bền khi luyện tập thể thao. Ngoài ra loại trái cây giàu Kali hàng đầu này còn cung cấp năng lượng, giảm thiểu tình trạng chuột rút khi luyện tập. Chúng giúp quá trình tập luyện diễn ra trơn tru và nhanh hơn. Từ đó bạn sẽ giảm được cân nặng nhanh chóng.
1.4. Sinh tố chuối giàu dinh dưỡng nhưng ít calo
Một điểm cộng nữa cho loại thực phẩm này là chứa ít calo. Trung bình trong 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 102 calo, bằng 12% lượng calo khuyến nghị mỗi ngày.
Đặc biệt loại trái cây này lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin B6. vitamin C, kali, magie. Đặc biệt Kali còn có khả năng giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ nguy hiểm.
1.5. Một số tác dụng khác của sinh tố chuối tự làm đúng cách tại nhà
Trong chuối chứa loại chất melatonin tự nhiên có tác dụng giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn. Chuối cũng chứa nhiều tinh bột kháng kích thích vi khuẩn có lợi phát triển trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, nguy cơ ung thư ruột kết.
Lượng Glavonoid, chất xơ, magie trong chuối giúp điều hòa lượng đường trong máu. Chúng giúp thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì.
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin B6. vitamin C, kali… Ảnh: Internet 2. Cách làm sinh tố chuối giảm cân không bị thâm đen
Việc ăn chuối hàng ngày có thể gây nhàm chán và ngán ngáy. Chính vì thế bạn nên chuyển sang thực hiện cách làm sinh tố chuối để hỗ trợ việc giảm cân. Những cách làm sinh tố từ chuối kết hợp các nguyên liệu khác nhau sẽ tạo ra đa dạng hương vị. Từ đó bạn có thể linh hoạt thay đổi vừa ngon vừa giảm cân khoa học, an toàn.
2.1. Cách làm sinh tố chuối bơ giảm cân “thần thánh”
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 1/2 quả bơ
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 thìa cà phê sữa đặc (hoặc không bỏ tùy thích)
Cách thực hiện:
- Chuối bóc vỏ thái lát tròn mỏng nhỏ. Bơ rửa sạch, bóc vỏ.
- Cho bơ và chuối vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi không đường, sữa đặc theo lượng đã chuẩn bị ở trên. Xay hỗn hợp thật mịn rồi để ra ly bỏ vào tủ lạnh một lát rồi thưởng thức.
- Sinh tố bơ chuối giảm cân bạn không nên bỏ nhiều sữa đặc và đường. Bởi đồ uống quá ngọt sẽ làm bạn tăng cân nhiều hơn và gây phản tác dụng giảm cân.
Sinh tố bơ chuối vừa thơm ngon vừa chứa nhiều dưỡng chất đẹp da. Ảnh: Internet
2.2. Cách làm sinh tố chuối táo giảm cân
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 1 quả táo
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 thìa cà phê sữa đặc
Cách thực hiện:
- Chuối bóc vỏ, cắt thành các khoanh tròn. Táo rửa sạch, gọt vỏ cắt thành các miếng nhỏ hạt lựu.Bỏ táo và chuối đã cắt vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi không đường, sữa đặc bấm nút xay nhuyễn mịn. Rót sinh tố ra ly thưởng thức liền hoặc bỏ vào tủ để lạnh tùy thích.
- Món thức uống chua chua, ngọt ngọt giàu chất xơ mang đến sự lạ miệng, hấp dẫn. Hương vị sinh tố táo chuối vừa thơm thơm, béo béo vừa giúp giải tỏa căng thẳng.
Sinh tố chuối và táo mang đến sự thanh mát, thanh lọc cơ thể mùa hè. Ảnh: Internet
2.3. Cách pha sinh tố chuối sữa chua không bị thâm
Sinh tố chuối kết hợp với sữa chua có cách thực hiện đơn giản, nguyên liệu dễ chuẩn bị. Theo đó sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đặc biệt loại thức uống còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp làm đẹp da, giữ dáng cho phái đẹp.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 quả chuối
- 1 hũ sữa chua
- 1 thìa canh mật ong
- 100ml sữa tươi
Các bước thực hiện:
- Lột vỏ 2 quả chuối, cắt chúng thành các khoanh tròn nhỏ.
- Bỏ chuối đã cắt vào máy xay sinh tố cùng 1 thìa canh mật ong, 4 thìa canh sữa chua, 100ml sữa tươi, một ít đá xay mịn. Tiếp theo bạn đậy nắp lại bật nút xay nhuyễn mịn nguyên liệu. Bạn có thể bấm dừng để nêm lại cho vừa khẩu vị, độ ngọt.
- Vị sữa chuối béo ngọt hòa với sữa chua nhẹ nhàng mang đến món tráng miệng ngon bổ dưỡng. Bạn có thể vừa thưởng thức sinh tố vừa xem tivi, đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn.
Thức uống chua chua, ngọt ngọt vừa ngon vừa giảm cảm giác thèm ăn. Ảnh: Internet
2.4. Cách làm sinh tố chuối và cà chua sữa đặc
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 2 quả cà chua
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 1 thìa cà phê sữa đặc
Cách thực hiện:
- Chuối lột vỏ, cắt thành nhiều khoanh tròn. Cà chua rửa sạch, bỏ hạt, cắt nhỏ.
- Bỏ chuối, cà chua, nước cốt chanh, sữa đặc vào máy xay mịn nhỏ. Đổ ra ly rồi nhanh chóng thưởng thức.
- Món thức uống vừa mang đến sự thanh mát vừa giúp chị em phái đẹp đẹp da, giữ dáng. Sinh tố cà chua với chuối cũng có thể thay thế các món ăn vặt, giúp bạn no lâu không còn thèm ăn vặt hay đồ ngọt gây béo.
Sinh tố chuối cà chua chứa ít calo giúp bạn không tích tụ năng lượng dư thừa. Ảnh: Internet
2.5. Cách pha sinh tố chuối và dâu tây đẹp da, giữ dáng
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 8 quả dâu tây
- 1 hộp sữa chua không đường
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ, cắt miếng tròn. Dâu tây lựa quả chín mọng tươi ngon rửa sạch, bỏ cuống, cắt thành các miếng nhỏ.
- Bỏ chuối và dâu tây vào máy xay cùng sữa chua không đường. Nhấn nút xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là xong.
- Đổ sinh tố dâu chuối ra ly trang trí lên vài lát dâu trên miệng ly rồi thưởng thức. Nếu thích uống lạnh bạn có thể thêm ít đá nhuyễn vào khi xay.
Món thức uống vừa có màu sắc hấp dẫn vừa giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Ảnh: Internet
2.6. Cách làm sinh tố chuối dưa hấu không bị thâm đen
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 200gram dưa hấu
- 1 thìa cà phê sữa đặc
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ, cắt khoanh nhỏ. Dưa hấu gọt vỏ cắt miếng nhỏ, bỏ hạt.
- Cho dưa hấu, chuối, sữa đặc vào xay sinh tố. Nếu thích uống lạnh thì thêm vào ít đá bào.
- Món đồ uống có màu sắc hấp dẫn tinh tế. Sinh tố dưa hấu và chuối mang đến sự thanh mát, thoải mái và dễ chịu.
Sự kết hợp giữ chuối và dưa hấu tạo ra loại nước uống giảm cân hoàn hảo. Ảnh: Internet
2.7. Cách làm sinh tố chuối xoài sữa tươi
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1 quả chuối chín
- 1 quả xoài chín
- 50gram sữa chua
- 100ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt nhỏ. Xoài gọt vỏ cắt thành các miếng vuông.
- Bỏ xoài và chuối vào máy xay cùng sữa chua, sữa tươi không đường đã chuẩn bị. Xay nhuyễn rồi đổ ra ly bỏ vào tủ lạnh ngăn mát một lúc thì lấy ra thưởng thức.
- Món sinh tố xoài kết hợp chuối chua ngọt thơm ngon, mát lạnh vừa giảm cân vừa là món ăn vặt khoái khẩu. Bạn có thể thực hiện thức uống để chăm sóc sức khỏe gia đình.
Sinh tố xoài chuối chua ngọt vừa phải sẽ mang đến món tráng miệng đẹp da, giảm cân. Ảnh: Internet 3. Những lưu ý khi uống sinh tố từ chuối tự làm và kết hợp các nguyên liệu khác đúng cách
Uống sinh tố chuối giảm cân không phải ai cũng nhận được kết quả như mong đợi. Bởi nếu mọi người thực hiện sai cách không kết hợp các biện pháp ăn kiêng, tập thể thao thì sẽ không thấy hiệu quả.
- Không chọn chuối quá chín để làm sinh tố. Nên chọn những quả chín chứa nhiều chất bột kháng prebiotic rất tốt cho việc giảm cân. Khi xay nên hạn chế cho nhiều chất ngọt và đường.
- Dùng sinh tố chuối để thay thế hoàn toàn bữa sáng. Vừa giúp giảm tích tụ mỡ thừa vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày không nên sử dụng biện pháp này.
- Không nên uống sinh tố chuối quá gần giờ ngủ, nó sẽ phản tác dụng và dẫn đến tăng cân.
- Những người mắc bệnh huyết áp, chế độ ăn hoa quả cho người tiểu đường… nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống sinh tố chuối.
- Kết hợp uống sinh tố chuối với chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, tập thể dục thể thao thường xuyên và tập yoga, ngủ đủ giấc.
Bạn có thể sử dụng sinh tố chuối kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học để có kết quả tuyệt vời. Ảnh: web
Wie man einen Bananen-Smoothie macht, um Gewicht zu verlieren, wird Frauen dabei helfen, einen schlanken Traumkörper zu bekommen. Allerdings unter der Bedingung, dass Sie sich an eine Kombination aus Bewegung und wissenschaftlicher Ernährung halten müssen. Darüber hinaus können Sie nach dem Essen Pflegegetränke wie weiße Nägel zu Hause herstellen. Ich wünsche Ihnen erfolgreiche Gewichtsabnahme, wieder schlanke Figur, glatte Haut!
Ngoc Han
Wie findet ihr diesen Artikel? Nützlich Zuverlässig
0 bình luận
Đăng
HEISSE THEMEN
Gnocchi – Món ăn đặc trưng truyền thống của ẩm thực Ý cực thú vị
Bông kèo nèo có ăn được không và làm món gì ngon?
Cách rang thịt cháy cạnh đảm bảo bữa ăn nào cũng ngon cơm
3 cách làm thịt xiên nướng vỉa hè giòn dai, thơm nức mũi
CHỦ ĐỀ LIÊN QUAN
Tổng hợp 20 mẫu tóc xoăn ngắn đẹp trẻ trung giúp bạn gái thêm nổi bật và cuốn hút
Danh sách các quán ăn ngon nức tiếng ở Sài Gòn
Tổng hợp 12 cách kho thịt heo ngon, thơm mềm
12 loại cây cảnh hút tiền, sinh lộc ứng với 12 con giáp
CHỦ ĐỀ MỚI
3 cách gọt dứa nhanh và cắt dứa đẹp mắt không bị dập
Bổ sung vitamin trước khi mang thai và điều cần lưu ý
Sạch kinh bao lâu thì trứng rụng? Dấu hiệu trứng rụng là gì?
Nhãn nhục có tác dụng gì, nấu bao lâu, ăn có mát không?
Cần chuẩn bị gì trước khi sinh em bé? 10 điều bà bầu cần nhớ
Khám tiền hôn nhân ở đâu tốt nhất? Review 5 địa chỉ ở Hà Nội và TPHCM
Trứng rụng bao lâu thì có kinh và câu trả lời chính xác nhất dành cho bạn
Cải canh là cải gì? Những món ăn thanh đạm, đơn giản từ cải canh ngon cơm
Khám sức khỏe tiền hôn nhân cho nam là khám những gì?
Quy trình khám tiền hôn nhân chi tiết mà các cặp đôi cần biết
6 dấu hiệu có kinh trước 1 tuần dễ nhận biết nhất dành cho các bạn gái
Danh sách chuẩn bị đồ sơ sinh cho bé gái theo 4 mùa xuân hạ thu đông
Tốc độ phát lại
1x Bình thường
00:00
00: 00/00: 00
Nhảy
Quan sát từ
Video Sinh to chuối giảm cân và 19 điều cần lưu ý!
