Thực đơn giảm cân cho học sinh nữ cấp 3 – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Top 10 thực đơn giảm cân tốt nhất cho sinh viên hiện nay
Cập nhật lần cuối: ngày 14 tháng 8 năm 2022
3,4 / 5 – (22 phiếu bầu)
Hiện nay, học sinh là một trong những đối tượng dễ bị béo phì, thừa cân do đang trong độ tuổi phát triển thể chất nhưng lại có thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lười vận động. Vậy thực đơn giảm cân nào cho học sinh cấp 3 vừa an toàn lại không ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất? Hãy tham khảo thực đơn giảm cân cho học sinh dưới đây để giúp các em khỏe mạnh hơn nhé.
Cách tạo thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 là gì?
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 hay các đối tượng khác là chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, phù hợp để có sức khỏe tốt và giúp kiểm soát, cân đối cân nặng hiện tại.
Quảng cáo
Hình ảnh thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Đặc biệt ở đây đối tượng là học sinh cấp 3 (từ 16 – 18 tuổi), các em đang ở trong độ tuổi phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao nên chế độ giảm cân cần phải chú trọng đến yếu tố đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.
Tại sao cần phải có thực đơn giảm cân cho người cao tuổi?
Theo thống kê, hiện nay trung bình cứ 10 em học sinh cấp 3 có 3 – 5 học sinh có dấu hiệu thừa cân. Việc này khiến nhiều em mặc cảm về cân nặng của mình dẫn đến các biểu hiện tâm lý bất thường. Ngoài ra, việc thừa cân béo phì còn làm giảm chiều cao, tăng các nguy cơ về bệnh như mỡ máu, tiểu đường. Vấn đề cân nặng cũng ảnh hưởng đến thành tích học tập đặc biệt là các môn đòi hỏi thể lực.
Hình ảnh vì sao cần có thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Một số khác vì tự ti nên đã giấu gia đình áp dụng những chế độ giảm cân cấp tốc sai lầm và không khoa học như nhịn ăn, không ăn tinh bột, uống thuốc giảm cân,…ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển sau này. Do đó rất cần một chế độ ăn kiêng lành mạnh, khoa học dành cho độ tuổi vị thành niên này.
Advertisement
Tác dụng của thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 mang lại gồm đảm bảo thể chất tốt nhất để phát triển chiều cao, trí não. Việc có một thể chất tốt, sức khỏe tốt giúp các em phát huy được chiều cao tối đa cũng như phục vụ việc học hành.
Những tác hại của thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 chỉ có khi áp dụng không khoa học. Một số biến chứng có thể xảy ra như thiếu hụt dinh dưỡng, suy thận, suy gan…
Was ist beim Abnehmmenü für Gymnasiasten zu beachten?
Đang ở độ tuổi dậy thì vì thế chế độ ăn kiêng của học sinh cấp 3 cũng không giống như người trưởng thành. Dưới đây là một số lưu ý trong việc xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân cho học sinh cấp 3:
Hình ảnh thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 cần lưu ý gì
Die Ernährung hängt vom Geschlecht ab, wenn Menüs zur Gewichtsabnahme für Schüler der Oberstufe zubereitet werden
Khẩu phần ăn của nam sinh lớn hơn của nữ sinh do nhu cầu tạo cơ cao hơn, do đó nhu cầu lượng calo bổ sung cho nam sinh cũng cao hơn. Tuy nhiên, với nữ sinh lại cần nhiều chất sắt hơn nam sinh. Cần lưu ý về giới tính sẽ có thực đơn giảm cân cho học sinh là khác nhau
Advertisement
Hình ảnh khẩu phần ăn phụ thuộc vào giới tính khi lên thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Lebensmittel, die bei der Zubereitung von Abnehmmenüs für Schüler hinzugefügt werden müssen
Rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, chất đạm, sữa, chất béo lành mạnh cần có trong thực đơn giảm cân của học sinh cấp 3 để đảm bảo sự phát triển của xương. Tỷ lệ các thực phẩm này như sau;
Hình ảnh các thực phẩm cần bổ sung khi lên thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
- Rau xanh: Nam sinh 3 chén rau/ngày, nữ sinh 1 chén rau/ngày.
- Trái cây: Con gái khoảng ½ chén trái cây mỗi ngày, con trai là 2 lý trái cây mỗi ngày.
- Ngũ cốc: Con gái nên ăn khoảng 6 ounce (1 ounce ~ 28.3495231 grams) hạt mỗi ngày, con trai nên ăn khoảng 8 ounce ngũ cốc mỗi ngày.
- Chất đạm: Nguồn Protein có trong thịt, hải sản, đậu, trứng và các loại hạt. Tuy nhiên, nên chọn chất béo lành mạnh có trong thịt nạc, hải sản, thịt gà không da. Trung bình nam sinh cần 2800kcal, nữ sinh cần 2200 kcal.
- Sữa: Canxi rất tốt cho chiều cao, hỗ trợ xương và răng của trẻ. Nên chọn những loại sữa ít chất béo, không béo và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomát. Cần uống khoảng 3 ly sữa mỗi ngày.
Zu begrenzende Lebensmittel bei der Zubereitung von Abnehmmenüs für Schüler
Tương tự như các thực đơn giảm cân khác, thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 cần hạn chế thức ăn nhanh, đồ uống có ga, tinh bột, đồ ăn vặt…
Các thực phẩm cần hạn chế khi lên thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Advertisement
Die 10 effektivsten Abnehmmenüs für Gymnasiasten
Hãy tham khảo một số thực đơn giảm cân tính theo chỉ số TDEE của bản thân (số calo ta cần để hoạt động, sinh hoạt trong một ngày). Sau đó, tùy vào mục đích bạn cắt giảm/tăng thêm calories vào khẩu phần ăn. Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn nữ sinh Hà nội giảm từ 60kg xuống 54kg.
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 hiệu quả nhất
- Thực đơn 1: Một chút cơm trắng ăn kèm bơ lạc, bề bề xào cải thảo, trứng luộc, khoai lang luộc.
- Thực đơn 2: Một chút cơm trắng, trứng luộc, bơ lạc, thăn gà hầm bọc giấy bạc.
- Thực đơn 3: Cơm trắng, trứng cuộn, bông cải xanh.
- Thực đơn 4: Khoai lang luộc, củ cải luộc, ức gà xào cải xanh.
- Thực đơn 5: Cơm trắng, thăn gà hầm, cải chíp luộc, trứng xào.
- Thực đơn 6: Hai viên thịt băm, khoai lang luộc, rau xanh, trứng xào
- Thực đơn 7: Cà chua bi trộn sốt làm salad, thịt lợn nạc rang gói giấy bạc, bơ lạc, cơm trắng.
- Thực đơn 8: Thịt băm viên, thịt rang nhiều gia vị, cải xanh luộc
- Thực đơn 9: Thăn gà hầm, khoai lang luộc, thịt nạc băm viên, mướp luộc.
- Thực đơn 10: Dưa chuột, bơ lạc, thịt thăn gà, cơm.
Hy vọng với 10 thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 cùng những lưu ý trên, các em cũng như phụ huynh có thể lên kế hoạch ăn kiêng phù hợp để có được vóc dáng chuẩn. Chúc các bạn thành công!
Tin tức nổi bật
Welcher Tag ist es morgen? Sehen Sie, ob der Mondkalender von morgen gut oder schlecht ist
Unter Welcher Tag ist morgen, können Sie nachschlagen, wie viele Mond- und Sonnentage Sie kennen, um die …
Schlagen Sie 20 tägliche Familienmenüs für weniger als 100.000 VND vor
Frauen haben immer Kopfschmerzen, wenn sie an das tägliche Familienmenü denken. Also warum versuchen wir es nicht mit der Referenz…
Quần ống rộng mặc với áo gì? Tổng hợp những cách phối đồ với quần ống rộng hot nhất hiện nay
Quần ống rộng hay còn gọi là quần Culottes mặc dù khá dễ mặc với nhiều dáng người, tuy nhiên không phải …
Còn bao nhiêu ngày nữa là đến Tết Nguyên Đán năm 2023
Tết Dương lịch, Tết Nguyên Đán năm 2023 rơi vào ngày nào? Còn bao nhiêu ngày nữa là đến Tết? Lịch nghỉ …
TOP 15 thực đơn các món ăn ngon mùa hè cho gia đình: Nhàn người nấu, mát người ăn!
Với tiết trời oi ả nắng nóng của mùa hè khiến chúng ta cảm thấy vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Chính …
Hôm nay là ngày gì? Ngày hôm nay có đẹp không, xem ngày hôm nay tốt xấu như thế nào
“Hôm nay là ngày gì?” là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi bắt đầu ngày mới. Đặc biệt là những …
Tin tức liên quan
Thực đơn cho người thiếu máu
Thiếu máu khiến bạn gặp nhiều khó khăn. Thiếu máu có thể khiến bạn bị tê bại chân tay, chóng mặt, xa xẩm …
10 thực đơn cho bé 1 tuổi tăng cân vù vù
Nếu mẹ đang “đau đầu” không biết đổi món cho con sao cho vừa đa dạng vừa đủ chất. Vậy đừng bỏ …
Thực đơn cho bé 9 tháng tuổi
Khi bước vào tháng thứ 9, bé đã ngồi vững, các kỹ năng nhai bắt đầu phát triển mạnh. Vậy mẹ cần lên …
Cách làm món thịt kho tàu tại nhà thơm ngậy với công thức vô cùng đơn giản
Thịt kho tàu là món ăn không thể thiếu trong bữa cơm của người dân Việt Nam đặc biệt trong những ngày …
9 món ngon Hà Nội vừa nghe đã thấy thèm bạn không nên bỏ lỡ
Bạn đã ở Hà Nội bao lâu? 1 tháng, 1 năm, nhiều năm hay chỉ là lần đầu tiên bạn đặt chân lên mảnh đất …
Cách làm ruốc cá hồi đơn giản, siêu ngon và đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình
Cá hồi luôn được biết đến là thực phẩm có dinh dưỡng cao, hương vị ngọt mềm, thơm ngon và cực kì tốt …
Trang chủ » - Làm Đẹp »
- Giảm cân »
- Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 đơn giản, hiệu quả
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 đơn giản, hiệu quả
Thắm 
Tháng Năm 6, 2022 
5787 lượt xem
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 hiệu quả, an toàn mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua. Dưới đây là những thông tin chia sẻ về cách xây dựng chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho con trẻ phát triển, bạn đọc theo dõi ngay bài viết nhé!
Mục Lục Bài Viết [Ẩn]
- 1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
- 2. Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
- 3. Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 12
1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Học sinh cấp 3 vẫn đang trong độ tuổi phát triển hoàn thiện về thể chất lẫn tinh thần. Tuy độ tuổi từ 16 – 18 đã sau dậy thì, nhưng giai đoạn này các em vẫn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt nhằm đảm bảo việc học và thi cử luôn suôn sẻ. Chính vì thế, có không ít bạn học sinh ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng thừa cân.
Khi học sinh cấp 3 bị béo phì sẽ phải đối diện với các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Chính vì thế, bản thân các em và bậc phụ huynh mong muốn giảm cân hiệu quả để cải thiện chất lượng sống. Thế nhưng loại bỏ mỡ thừa cho lứa tuổi này cần nắm rõ những nguyên tắc sau nhằm đảm bảo an toàn, đạt hiệu quả cao:
- Không bỏ bữa, luôn ăn đúng giờ
- Uống đủ 2 lít – 2,5 lít nước trong 1 ngày
- Lựa chọn các thực phẩm sạch, tươi sống, hạn chế ăn đồ đóng hộp, chế biến sẵn
- Chuyển sang chế độ ăn sống, luộc, hấp, không nên ăn thực phẩm chiên, nướng
- Tăng khẩu phần rau củ, trái cây, Protein trong bữa ăn, giảm lượng tinh bột, dầu mỡ
- Sử dụng dầu ít Cholesterol từ thực vật như oliu, dừa, chà là, hướng dương,…
- Uống nước ép rau củ, trái cây, sữa tươi không đường thay thế nước ngọt
- Nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn/ngày
- Tập luyện thể thao thường xuyên kết hợp với thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 2. Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3
Theo khảo sát, người ta thu thập được có hơn 80% các bạn nữ học cấp 3 mong muốn và thực hiện giảm cân, con số này cao hơn rất nhiều so với học sinh nam. Chính vì thế, bài viết sẽ đưa ra gợi ý về thực đơn giảm cân cho học sinh nữ cấp 3.
Các bạn nữ có thể tham khảo thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 dưới đây để giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai và tự tin hơn trong cuộc sống nhé!
| Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | |
| Thứ 2 |
4 lát bánh mì sandwich kẹp trứng, rau củ, bơ đậu phộng 1 ly sữa tươi không đường |
1 quả táo |
1,5 chén cơm gạo lứt 1 miếng ức gà 1 dĩa bông cải + cà rốt luộc 1 chén canh rau ngót thịt bằm |
1 ly sinh tố chuối |
2 trái bắp 1 quả lê 1 ly sữa hạt sen ít đường |
| Thứ 3 |
200g mì ý 1 ly nước chanh gừng mật ong ấm |
1 hũ sữa chua ít đường |
2 củ khoai lang tím 1 dĩa salad tôm trộn dầu oliu 1 chén canh khoai mỡ |
1 ly nước ép cần tây, táo |
1 chén cháo yến mạch thịt bò 2 múi bưởi |
| Thứ 4 |
1 tô cháo ức gà 1 ly nước ép lựu |
1 ly sinh tố bơ |
1 chén cơm 100gr mực hấp 1 dĩa salad trộn dầu oliu |
2 quả chuối |
2 củ khoai lang tím 1 dĩa salad thịt bò 1 quả chuối |
| Thứ 5 |
2 củ khoai lang 1 quả cam 1 ly sữa tươi không đường |
1 ly nước ép ổi |
1 chén cơm 1 miếng cá ngừ sốt cà chua, thơm 1 dĩa rau củ luộc 1 quả táo |
1 chén sữa chua hy lạp dâu tây, việt quất, hạt chia |
2 lát bánh mì sandwich kẹp trứng, rau củ, bơ đậu phộng 50g hạt hạnh nhân |
| Thứ 6 |
1 tô phở gạo lứt ức gà 1 ly nước ép cam cà rốt |
100g nho |
200g dĩa mì ý hải sản 1 dĩa salad cá hồi sốt mè rang |
1 ly sinh tố dâu, việt quất |
1 chén cháo yến mạch tôm 1 dĩa rau củ luộc |
| Thứ 7 |
1 chén ngũ cốc 1 ly sữa đậu nành không đường |
1 chén súp hạt sen |
2 lát bánh mì sandwich lúa mạch 1 dĩa salad sốt mè vừng rang 1 miếng ức gà |
2 múi bưởi |
2 quả trứng 1 dĩa rau luộc 10 quả dâu tây |
| Chủ nhật |
1 tô cháo hành trứng 1 quả chuối |
50g hạt óc chó 1 quả ổi
|
1,5 chén cơm gạo lứt 1 dĩa rau củ luộc 1 chén canh bí đao thịt bằm |
1 chén sữa chua hy lạp bơ, kiwi, dâu tây |
2 trái bắp 1 dĩa salad ức gà trộn dầu oliu |
Thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 3. Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 12
Các bạn học lớp 12 có thể tham khảo thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 dưới đây để giúp đốt cháy mỡ thừa, sở hữu thân hình thon gọn và tự tin hơn trong cuộc sống nhé!
| Bữa sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa phụ |
Bữa tối |
|
| Thứ 2 |
1 chén súp cua 1 ly nước ép cần tây, táo, dưa leo |
50g hạt óc chó 1 quả táo |
1,5 chén cơm gạo lứt 100g mực hấp 1 chén canh cà chua, đậu hũ |
1 ly sinh tố chuối, mật ong |
2 quả trứng 1 dĩa rau luộc 10 quả dâu tây |
| Thứ 3 |
4 lát bánh mì sandwich lúa mạch kẹp trứng, rau, sốt mè vừng rang 1 ly nước ép cần tây, táo, thơm |
50g hạt hạnh nhân 1 thỏi socola đen hoặc trắng ít đường |
1 tô phở gạo lứt 1 miếng cá hồi 1 dĩa rau củ luộc |
2 múi bưởi |
1 dĩa salad tôm trộn dầu oliu 1 quả chuối |
| Thứ 4 |
1 chén cháo cá hồi 1 ly nước ép cam cà rốt |
1 ly sinh tố chuối, bơ, hạt chia |
1 chén cơm đậu đỏ 1 lát cá hồi sốt chanh dây 1 dĩa rau củ luộc |
1 chén sữa chua hy lạp dâu tây, việt chuối |
2 trái bắp 2 múi bưởi 50g hạnh nhân |
| Thứ 5 |
1 tô cháo yến mạch nấu tôm 1 ly sinh tố rau bina chuối |
1 quả táo |
1,5 chén cơm gạo lứt 100g mực xào rau củ 1 chén canh rau + đậu hũ |
50g hạt hạnh nhân 1 ly nước ép cam cà rốt |
4 lát bánh mì sandwich lúa mạch kẹp 2 quả trứng và rau củ |
| Thứ 6 |
2 củ khoai lang tím 1 dĩa salad trộn sốt mè rang |
1 chén hạt sen |
1 tô bún gạo lứt 100g tôm hấp 1 dĩa bông cải xanh, cà rốt luộc |
1 ly nước ép cần tây, táo |
1 trái bắp 1 dĩa salad ức gà 10 quả dâu tây |
| Thứ 7 |
200g mì ý hải sản 1 quả chuối |
1 ly sữa hạnh nhân ít đường |
1,5 chén cơm gạo lứt 1 dĩa rau luộc 1 chén canh bí đỏ thịt nạc bằm |
2 múi bưởi |
1 miếng ức gà 1 dĩa rau củ luộc 1 quả ổi |
| Chủ nhật |
1 tô cháo tôm 1 ly sữa tươi không đường |
50 hạt óc chó 1 quả lựu |
1 chén cơm đậu đỏ 100 g mực hấp 1 đĩa salad với sốt mè rang |
1 ly nước ép cà chua |
1 chén súp cua 1 Teller Lachssalat |
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 12 THPT
ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
Hi vọng những thông tin mà bài viết thực đơn giảm cân cho học sinh cấp 3 chia sẻ đã giúp mọi người biết thêm được nhiều điều bổ ích. Hãy gọi ngay hotline 1900 2222 để được Thẩm mỹ viện DIVA tư vấn thêm các dịch vụ làm đẹp nhé!
0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ
Tin Cùng Chuyên Mục
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Có tốt cho sức khỏe?
Tháng Mười Một 1, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Lợi ích của việc ăn sáng đầy đủ2. Nhịn ăn sáng có giảm cân không?3. Hậu quả việc nhịn ăn sáng đối với sức khỏe4. Gợi ý các thực phẩm lành mạnh ăn vào bữa sáng giúp hỗ trợ giảm cân 1. Lợi ích của việc ăn sáng đầy đủ Bữa […]
XEM THÊM
Sữa giảm cân Herbalife có tốt không? Bao lâu thì giảm cân?
Tháng Mười Một 1, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Thông tin cơ bản về sản phẩm sữa giảm cân Herbalife1.1. Đôi nét về thương hiệu Herbalife1.2. Công dụng sữa giảm cân Herbalife2. Đối tượng nên sử dụng sữa giảm cân Herbalife3. Sữa giảm cân Herbalife có tốt không?4. Hướng dẫn dùng sữa giảm cân Herbalife đúng cách4.1. Cách pha sữa […]
XEM THÊM
Sữa tảo giảm cân có tốt không? Nên dùng như thế nào?
Tháng Mười Một 1, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Thông tin về sữa tảo giảm cân2. Công dụng của sữa tảo giảm cân3. Sữa tảo giảm cân có tốt không?4. Cách sử dụng sữa tảo giảm cân5. Một số lưu ý khi sử dụng sữa tảo giảm cân5.1. Đối tượng nên sử dụng sữa tảo giảm cân5.2. Uống sữa tảo […]
XEM THÊM
Quả bứa là gì? Công dụng và cách dùng hiệu quả
Tháng Mười Một 1, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Quả bứa là gì?2. Những công dụng tuyệt vời của quả bứa2.1. Quả bứa có tác dụng giảm cân2.2. Điều tiết lượng Cholesterol2.3. Điều hòa lượng đường2.4. Giảm mệt mỏi, stress3. Cách dùng quả bứa giảm cân hiệu quả4. Quả bứa có giá thành bao nhiêu?5. Quả bứa giảm cân mua […]
XEM THÊM
5+ bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày hiệu quả
Tháng Mười 27, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Tổng hợp 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày hiệu quả nhất1.1. Gập bụng1.2. Plank nghiêng1.3. Plank to push up1.4. Nằm nâng chân1.5. Tập cardio nâng cao đùi2. Gợi ý các thực phẩm tốt cho kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ bụng2.1. Giấm táo2.2. Cà phê2.3. Nước lọc/Trà2.4. […]
XEM THÊM
10+ bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả tại nhà
Tháng Mười 17, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Top 11 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả dành cho nữ1.1. Bài tập khởi động1.2. Bài tập Plank1.3. Bài tập gập bụng1.4. Bài tập gập bụng chéo1.5. Bài tập gập bụng nghiêng1.6. Bài tập gập bụng ngược1.7. Bài tập nâng chân dọc1.8. Bài tập leo núi1.9. Bài tập Lunge […]
XEM THÊM
Lịch uống nước chanh giảm cân trong 7 ngày
Tháng Mười 17, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả không?1.1. Những công dụng của nước chanh1.2. Hiệu quả giảm cân của nước chanh1.3. Uống nước chanh giảm cân sai cách gây hậu quả gì?2. Lịch uống nước chanh giảm cân tại nhà siêu hiệu quả2.1. Uống nước chanh sau bữa ăn khoảng […]
XEM THÊM
10+ bài tập yoga buổi sáng giảm cân hiệu quả nhất
Tháng Mười 17, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Top 10 động tác yoga buổi sáng giảm cân nhanh nhất1.1. Bài tập với tư thế Chair Pose1.2. Bài tập với tư thế Revolved Chair1.3. Bài tập Downward Facing Dog1.4. Bài tập với tư thế trăng lưỡi liềm (Dạng thấp)1.5. Bài tập với tư thế yoga tam giác vặn1.6. Bài tập […]
XEM THÊM
6+ bài tập yoga giảm cân trước khi ngủ hiệu quả
Tháng Mười 17, 2022
Mục Lục Bài Viết1. Tư thế yoga vươn người2. Tư thế yoga cuộn người3. Tư thế thiền4. Tư thế yoga rắn hổ mang5. Tư thế đứa trẻ6. Tư thế con thuyền 1. Tư thế yoga vươn người Tập yoga trước khi ngủ để giảm cân là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng […]
XEM THÊM
Xem thêm
Video Thực đơn giảm cân cho học sinh nữ cấp 3 và 17 điều cần lưu ý!
