Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng
Trứng và khoai lang là hai thực phẩm tuyệt vời để giảm cân và chúng ta có thể kết hợp chúng một cách hoàn hảo. Bạn đã biết thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng chưa? Chắc chắn chúng sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ mà bạn có thể không ngờ tới.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng luộc thực sự không phải là cách giảm cân kỳ lạ, ngay cả những ngôi sao nổi tiếng cũng giữ dáng bằng cách này. Vậy tại sao chúng ta nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng? Nếu có, làm thế nào để sử dụng nó?
Giảm cân bằng khoai lang và trứng rất hiệu quả
1. Tại sao bạn nên giảm cân bằng khoai lang và trứng?
Khoai lang và trứng đều là những thực phẩm tuyệt vời để giảm cân vì mỗi loại thực phẩm đều có tác dụng giảm cân riêng.
Theo đó, trong khoai lang có chứa lượng tinh bột rất dễ hấp thụ và có thể duy trì hoạt động của cơ thể mà không làm gia tăng cân nặng. Ngoài ra, khoai lang còn rất giàu chất xơ nên sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu và không thèm ăn. Chính vì vậy, ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn tuân thủ được chế độ ăn kiêng một cách chặt chẽ cũng như không thèm thêm các món ăn vặt.
Tuy nhiên, khoai lang lại có một nhược điểm là lượng calo thấp, và trứng vừa hay lại có thể bổ sung vào điều này để giúp cơ thể bạn giảm cân mà vẫn cân bằng được lượng calo cần thiết. Thêm vào đó, trứng còn chứa rất nhiều vitamin và protein nên vẫn bảo đảm được hoạt động của cơ thể. Có thể nói, việc sử dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng là một lựa chọn thông minh và tuyệt vời để giúp bạn có được số cân nặng vừa phải.
2. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trong 3 ngày
Để biết mình có thực sự phù hợp với biện pháp giảm cân bằng khoai lang và trứng hay không, bạn nên áp dụng công thức này trong 3 ngày. Điều này vừa giúp cơ thể thích nghi dần với chế độ giảm cân vừa giúp cơ thể thải độc một cách hiệu quả. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trong 3 ngày như sau:
Ngày 1:
- Sáng: Trứng luộc, khoai lang luộc, trà gạo lứt.
- Trưa: Khoai lang luộc, salad ức gà, sữa chua không đường.
- Tối: Súp khoai lang.
Ngày 2:
- Sáng: Khoai lang luộc, trứng ốp la, cà phê đen.
- Trưa: Salad khoai lang luộc và các loại rau xanh, sữa không đường.
- Tối: Khoai lang luộc, bông cải xanh xanh luộc, ức gà luộc.
Ngày 3:
- Sáng: Khoai lang luộc, 1 quả chuối chín, 1 ly sữa.
- Trưa: Súp khoai lang, bánh mì nướng, sữa nóng.
- Tối: Khoai lang nghiền, rau củ luộc, trứng luộc.
Thời gian đầu khi áp dụng thực đơn này có thể bạn rất đói. Tuy nhiên nếu kiên trì thì bạn đã bắt đầu thấy cân nặng của mình có sự thay đổi tích cực.
Hãy bắt đầu giảm cân với khoai lang và trứng trong 3 ngày
3. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trong một tuần
Nếu bạn cảm thấy tốt trong 3 ngày trên với thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng thì bạn có thể sử dụng 2 thực phẩm chủ lực này để giảm cân trong 1 tuần để đạt được số cân nặng như mong muốn.
Thẻ 1:
- Buổi sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả chuối.
- Bữa trưa: Salad khoai lang luộc và ức gà
- Bữa tối: Bông cải xanh luộc + 1 ly sinh tố bơ
Thẻ 2:
- Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả cam để tráng miệng.
- Bữa trưa: súp khoai lang, bánh mì nướng
- Bữa tối: Ức gà luộc và rau luộc
Thẻ 3:
- Buổi sáng: 1 ly muesli, 1 ly sữa không đường
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, gạo lứt, thịt nạc
- Bữa tối: Rau luộc.
4
- Sáng: 2 quả trứng luộc, tráng miệng bằng bưởi.
- Bữa trưa: Ức gà hấp
- Bữa tối: Cá hồi hấp, rau luộc
Bạn có thể bổ sung món cá hồi hấp vào thực đơn giảm cân ngày 4
Thẻ 5
- Buổi sáng: trứng luộc và salad
- Bữa trưa: Trứng luộc, khoai lang luộc, salad rau, nước hoa quả
- Bữa tối: 1 cốc muesli, sữa chua.
6.
- Sáng: 2 quả trứng luộc
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, 2 quả táo, 1 ly sữa.
- Bữa tối: Ức gà và rau luộc.
7
- Buổi sáng: sữa gạo lứt, bánh mì nướng, trứng tráng
- Bữa trưa: Salad và thịt bò nướng.
- Bữa tối: Khoai lang luộc, trứng luộc.
Nếu tuân thủ và áp dụng đúng thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng ở trên, bạn có thể giảm tới 5 kg trong một tuần. Đây là một phương pháp giảm cân lành mạnh và rất dễ thực hiện mà ai cũng có thể làm theo.
sản phẩm gợi ý
Trước
-11% VND 5.500.000 VND 6.200.000
Alexander – Xe đạp tập thể dục ELIP màu trắng
Giảm thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
15.900.000 VNĐ
Máy chạy bộ ELIP Aurora
Giảm thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
24.500.000 VNĐ
Máy mát xa ELIP Luxy (AI)
Giảm thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-41% VND 13,900,000 VND 23,500,000
Máy chạy bộ ELIP Vinci
Giảm thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% VND 16,900,000 VND24,900,000
Máy chạy bộ ELIP Mercury
Quà tặng: 499,000 VND
Giảm thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-26% 15.900.000đ 21.500.000đ
Máy chạy bộ ELIP Oscar – Black
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 58.000.000đ 85.000.000đ
Ghế Massage ELIP Lion – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-38% 48.000.000đ 78.000.000đ
Ghế Massage ELIP Alexander (AI)
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-27% 48.000.000đ 65.900.000đ
Ghế Massage ELIP Napoleon – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
38.000.000đ
Ghế Massage ELIP Plutoni – Gold
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-11% 5.500.000đ 6.200.000đ
Xe đạp tập ELIP Alexander – White
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
15.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Aurora
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
24.500.000đ
Ghế Massage ELIP Luxy (AI)
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-41% 13.900.000đ 23.500.000đ
Máy chạy bộ ELIP Vinci
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 16.900.000đ 24.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Mercury
Quà tặng: 499.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-26% 15.900.000đ 21.500.000đ
Máy chạy bộ ELIP Oscar – Black
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-32% 58.000.000đ 85.000.000đ
Ghế Massage ELIP Lion – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-38% 48.000.000đ 78.000.000đ
Ghế Massage ELIP Alexander (AI)
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-27% 48.000.000đ 65.900.000đ
Ghế Massage ELIP Napoleon – Brown
Quà tặng: 5.500.000đ
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
38.000.000đ
Ghế Massage ELIP Plutoni – Gold
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
-11% 5.500.000đ 6.200.000đ
Xe đạp tập ELIP Alexander – White
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
15.900.000đ
Máy chạy bộ ELIP Aurora
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết
24.500.000đ
Ghế Massage ELIP Luxy (AI)
Ưu đãi thêm (5%) cho khách hàng thân thiết Next 4. Die Vorteile der Gewichtsabnahme mit Süßkartoffeln und Eiern
Có thể thấy thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng khá khắt khe. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, chúng còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau:
- Tác động tích cực đến da và mắt: Đây là một trong những thực đơn ăn kiêng giàu vitamin A. Vì vậy, chúng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt cho da và mắt.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Khoai lang chứa khá nhiều vitamin C nên bạn có thể tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể với thực đơn giảm cân này. Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa rất tốt và do đó cực kỳ có lợi cho cơ thể.
- Ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm: Các chất chống oxy hóa trong khoai lang không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Đồng thời, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường tuýp 2.
Khoai lang giảm cân rất tốt cho sức khỏe
5. Hướng dẫn sử dụng thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng.
- Không nên lạm dụng chương trình giảm cân này. Ăn quá nhiều thực phẩm trong đó có khoai lang khiến cơ thể gặp phải những nguy cơ không mong muốn.
- Không nên kết hợp khoai lang với quả hồng vì chúng sẽ làm tăng men dạ dày và có thể gây nguy cơ viêm loét cực kỳ nguy hiểm cho cơ quan này.
- Biết cách chọn khoai mỡ để giảm cân: Nên chọn khoai mỡ trắng hoặc khoai mỡ tím để giảm cân. Không nên chọn khoai lang vàng vì chúng chứa khá nhiều đường và có thể dẫn đến hậu quả giảm cân không mong muốn.
- Nếu bạn cảm thấy quá đói trong khi sử dụng thực đơn, hãy sử dụng các món ăn nhẹ như trái cây, sinh tố hoặc nước ép để đảm bảo hiệu quả.
Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng trên đây, chắc chắn chúng ta sẽ giảm cân hiệu quả mà không cần tốn quá nhiều công sức. Cần nhớ rằng giảm cân cần rất nhiều sự kiên nhẫn, vì vậy chúng ta không nên trông chờ vào một biện pháp giảm cân nhanh chóng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.
Tin liên quan
Ăn tóp mỡ có béo không? Ăn thế nào để không béo?
Ăn hạt sen có béo không? Ăn thế nào để không béo?
Ăn cua có mập không? Cách ăn cua không tăng cân
Ăn cơm nguội giảm cân có thật không? Cách ăn cơm giảm cân
Các câu hỏi thường gặp
Ai Không Nên Giảm Cân Với Khoai Lang Và Trứng?
Bất cứ ai cũng có thể sử dụng chương trình giảm cân này. Tuy nhiên, chúng ta phải thử trước và chọn phương pháp khác nếu phương pháp này không phù hợp.
Tôi nên theo chương trình giảm cân này trong bao lâu?
Bạn có thể áp dụng chương trình giảm cân này trong ít nhất 1 tuần sau đó bớt khắt khe hơn để cơ thể vẫn đủ năng lượng hoạt động.
Ngoài khoai lang và trứng, những thực phẩm nào có thể kết hợp trong chế độ ăn kiêng giảm cân này?
Bạn có thể kết hợp thêm với các loại rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, ức gà… Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm giàu tinh bột và chất béo như cơm trắng, thịt mỡ …
Sử dụng liệu pháp này lâu dài có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Đây là một chế độ ăn kiêng giảm cân khá nghiêm ngặt. Chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này để đạt được số cân nặng phù hợp và tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để tránh bị kiệt sức.
Người bị bệnh tiểu đường có thể sử dụng chế độ ăn kiêng này để giảm cân không?
Khoai lang là một thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, nếu muốn áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Video Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng và 17 điều cần lưu ý!
