Uống nước chanh giảm cân trong 7 ngày và 19 điều cần lưu ý!

Uống nước chanh giảm cân trong 7 ngày – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi

New Page

sắc đẹp, vẻ đẹp

Tóm tắt

Uống nước chanh giảm cân trong 7 ngày và 7 thức uống đơn giản

Nước chanh là thức uống được rất nhiều người yêu thích. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, cải thiện sự tập trung và tăng mức năng lượng

TunDo HoangPost07-05-2022

Chia sẻ Facebook Chia sẻ Pinterest

7 cách giảm cân an toàn với chanh, giảm 3-5 kg / 1 tuần

13. Tháng 10 năm 2019
*
Autor: Tran Quyen
*
Tư vấn y tế: Thẩm mỹ viện Kangnam
*
3784 lượt xem

Giảm cân bằng chanh được coi là giải pháp “vàng” giúp loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn. Chỉ sau 1-3 tuần áp dụng các phương pháp giảm cân bằng chanh, bạn có thể giảm hẳn 3-5kg. Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng chanh thì đừng bỏ qua những thông tin quan trọng trong bài viết sau đây.

I – Công dụng của chanh để giảm cân

Giảm cân bằng chanh được các Eva truyền tai nhau với những ứng dụng vô cùng hiệu quả và tiết kiệm. Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn chanh thường xuyên hoặc uống nước chanh đều đặn, họ có thể giảm được 5 kg chỉ trong 1-2 tuần.

Chanh có nhiều axit citric – một loại axit hữu cơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, polyme pectin trong chanh cũng ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Chanh là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng chanh được nhiều người áp dụng bởi tính tiện lợi, dễ sử dụng và an toàn. Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu cách uống nước chanh để giảm cân, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chanh có tác dụng gì nhé. Giảm cân hiệu quả như thế nào?

Nước chanh ít calo

Theo các nghiên cứu, 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal nên đây là nguyên liệu bắt buộc phải có trong thực đơn giảm cân của bạn.

Chanh rất giàu vitamin C

In 1 Tasse Zitronensaft sind über 20 % Vitamin C enthalten, das der Körper täglich benötigt. Auch laut der Veröffentlichung des Journal of Nutrition & Metabolism in den USA wird es den Fettabbau erschweren , wenn Sie nicht genug Vitamin C bekommen . Tatsächlich spielt Vitamin C eine Rolle beim Fettabbau während des Trainings.

Zitrone hilft, ein moderateres Gewichtsabnahmeregime aufrechtzuerhalten

Trinken Sie 1 Tasse Zitronensaft zu einer Mahlzeit, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Gleichzeitig trägt Zitrone auch zu einer besseren Verdauung bei, indem sie Kalorien und Energie eliminiert, die eine Fettansammlung verursachen.

Chanh không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại tích tụ trong nội tạng và làn da ra bên ngoài.

II – Các công thức giảm cân bằng chanh phổ biến

Nhờ sở hữu những ưu điểm vượt trội, rất nhiều người đã dùng nước chanh giảm béo. Thực tế có rất nhiều công thức giảm cân với nước chanh, tuy nhiên dưới đây là những cách làm phổ biến nhất hiện nay.

1. Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân trong 7 ngày

Uống ước cốt chanh tươi – cách làm đơn giản, dễ thực hiện nhưng có thể giảm được 1 – 2kg chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Thực tế, trong nước chanh tươi chứa 5% acid citric cùng hàng loạt các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất,…hữu ích cho sức khỏe.

Giảm cân với chanh pha loãng

Việc uống nước chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa lại vừa giảm cân tối ưu. Uống chanh giảm cân được thực hiện như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc
Bước 2: Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị
Bước 3: Uống nước chanh không đường pha loãng buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút
Bước 4: Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn.

Lưu ý: Nhiều chị em vì thấy chua nên đã kết hợp uống nước chanh đường. Tuy nhiên cho thêm đường sẽ khiến quá trình giảm cân không có kết quả như ý. Do vậy, nên pha loãng nước chanh không đường để bớt chua, dễ uống hơn.

2. Cách giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả nhanh chóng

Cách giảm cân bằng mật ong và chanh là công thức hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa. Nếu chanh thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng đường ruột cũng như dạ dày.

Giảm cân bằng mật ong chanh không chỉ hỗ trợ giảm béo nhanh mà còn mang tới hàm lượng dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy, 1 cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng có thể tăng miễn dịch, tinh thần thoải mái.

Chanh và mật ong là “cặp bài trùng” giảm cân tối ưu

Cùng với đó, loại nước uống giảm cân nhanh này còn mang tới cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Nhờ vậy kết hợp cùng khả năng đốt mỡ thừa từ chanh sẽ là “cặp bài trùng” giảm cân tối ưu.

Cách pha nước chanh với mật ong như sau:

Bước 1: Chuẩn bị: chanh, nước sôi ấm, mật ong
Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt
Bước 3: Điỉ nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều
Bước 4: Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.

3. Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh với nước chanh gừng trong 2 tuần

Gừng không chỉ là gia vị cho các món ăn đậm vị mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân với gừng nhưng cách kết hợp gừng cùng chanh chính là giải pháp hoàn hảo để hỗ trợ đánh bay các lớp mỡ thừa tại bụng.

Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ PH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ tợ đốt năng lượng thừa. Hiệu quả giảm cân sẽ cảm nhận rõ rệt sau 2 tuần áp dụng.

Cách giảm cân với chanh gừng vô cùng đơn giản

Không những thế, thức uống này còn giải quyết được cả các vấn đề về đau họng, ho, giải nhiệt cho cơ thể. Cách thực hiện lại vô cùng đơn giản với các bước như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.

4. Cách giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn nhanh chóng

Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão. Điều duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến theo chỉ dẫn dưới đây.

Chanh ngâm muối có khả năng đốt cháy mỡ bụng

Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.

5. Giảm cân hiệu quả khi kết hợp trà xanh với chanh tươi

Giảm béo luôn là thách thức của nhiều người, đặc biệt khi tình trạng cân nặng qúa khổ. Tuy nhiên, với công thức giảm cân bằng trà xanh và chanh sẽ là “cặp đôi” hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng.

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.

Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.

6. Uống nước chanh thải độc theo phương pháp Yoga

Chanh pha loãng cùng muối biển là cách giảm cân thông dụng, nhất là trong các bài yoga. Kết hợp 2 nguyên gồm chanh và muối tiếp tục là một “cặp bài trùng” hoàn hảo cho vóc dáng lý tưởng.

Kết hợp chanh và muối giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 quả chanh, 250ml nước ấm, 1 thìa muối
Bước 2: Bổ chanh vắt lấy nước cốt, sau đó cho vào nước cùng với muối
Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp trên và uống sau khi ngủ dậy buổi sáng, trước các bữa ăn trong ngày 30 phút để có kết quả tốt nhất.

7. Giảm cân hiện đại từ nước chanh bạc hà dưa leo

Nếu cảm thấy chán với các công thức nêu trên, các bạn có thể thay đổi và kết hợp thử detox giảm cân từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột.

Thử cách giảm cân bằng detox chanh bạc hà dưa leo

Các thành phần có trong các loại nguyên liệu nêu trên sẽ giúp thải độc, ngăn chặn quá trình oxy hóa và giúp da sáng mịn hơn.

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh
Bước 3: Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
Bước 4: Uống trước cá bữa ăn khoảng 15 phút.

III – Giảm cân bằng chanh như thế nào đúng cách và an toàn?

Mặc dù nước chanh được nhiều chị em ca ngợi là “thần dược” hỗ trợ giảm cân, đẹp da. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi áp dụng khoa học, đúng thời điểm và đúng liều lượng.

Bởi thực tế, việc lạm dụng chanh hoặc bất kỳ các loại nguyên liệu tự nhiên nào khác cũng sẽ kèm theo những tác hại khôn lường.

1. Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không? Liều lượng bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia, uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt nếu uống với liều lượng thích hợp. Mỗi ngày chỉ nên uống dưới 2 quả chanh là phù hợp nhất, việc lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn tới các hệ lụy khôn lường. Cùng với đó, cần pha loãng chanh, tuyệt đối không nên uống trực tiếp.

Một số tác hại của chanh khi lạm dụng quá nhiều có thể kể tới như:

Hỏng men răng

Vì nồng độ axit trong chanh cao, việc lạm dung quá nhiều sẽ khiến men răng mòn đi. Kéo theo đó chính là việc răng chuyển từ màu trắng sang vàng, bề mặt thô nhám hơn.

Nên pha loãng nước chanh để hạn chế ảnh hưởng men răng

Trào ngược dạ dày

Độ chua, lượng axit trong chanh nhiều và không phải ai cũng thích hợp để dùng. Việc lạm dụng sẽ khiến axit trong dạ dày bị dư thừa quá nhiều, dẫn tới trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày.

Theo đó, những ai bị các vấn đề về dạ dày không nên áp dụng giảm cân bằng chanh để đảm bảo sức khỏe.

2. Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm béo

Các chuyên gia cho biết, thời điểm thích hợp nhất uống nước chanh giúp phát huy hiệu quả bao gồm:

30 phút sau các bữa ăn giúp giảm hấp thụ lượng đường
Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột
30 phút sau khi tập thể thao giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.

IV – Một số chú ý khi giảm cân bằng chanh đạt hiệu quả tốt nhất

Như đã đề cập, chanh chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân chứ không có khả năng giảm cân trực tiếp. Do vậy để việc giảm cân với chanh có kết quả như ý, các bạn cần nắm rõ những lưu ý dưới đây.

1. Giảm cân bằng chanh cần kết hợp ăn kiêng Low Carb

Cách thức hỗ trợ giảm cân của chanh chính là việc giảm cơn thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích năng lượng dư thừa,…Tuy nhiên, vai trò đó chỉ phát huy tác dụng khi các bạn kết hợp cùng thực đơn giảm cân khoa học.

Thông thường lượng carbohydrate trong chất bột đường nạp vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành đường glucose trong máu, gây tăng đường huyết và chuyển hóa thành mỡ thừa. Nếu cắt giảm lượng carbohydrate sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa.

Low carbohydrate (low carb) là chế độ ăn giảm lượng bột đường, kết hợp cùng việc uống nước chanh sẽ mang tới hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ mang tới hiệu quả giảm cân tốt hơn

Xem ngay: Các thực đơn giảm cân siêu tốc chỉ trong 3 – 5 ngày

2. Phối hợp chế độ tập luyện thể dục hàng ngày

Thực tế không có nguyên liệu tự nhiên nào có thể giảm cân nhanh mà không kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Do vậy, bên cạnh việc uống nước chanh, ăn kiêng theo chế độ thích hợp, các bạn cũng cần có chế độ tập luyện thường xuyên.

Tùy vào tình trạng, có thể tập gym, yoga hay aerobic từ 30 – 45 phút/ngày để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.

XEM THÊM: 15 bài tập giảm mỡ bụng giúp lấy lại “vòng eo con kiến”

V – Giải pháp giảm cân cấp tốc không ăn kiêng, không tập luyện

Giảm cân bằng các cách tự nhiên có ưu điểm là dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí,…nhưng nhược chính là hiệu quả chậm và mỡ thừa vẫn có khả năng tích tụ trở lại.

Đặc biệt, hạn chế lớn nhất của các cách tự nhiên là không có khả năng giảm được mỡ thừa lâu năm hoặc lượng mỡ quá nhiều.

Daher ist dies nicht die richtige Wahl für diejenigen, die schnell abnehmen und viel Gewicht verlieren möchten.

Lipo Matic 3D zeichnet sich durch eine Fettreduktion in jedem gewünschten Segment aus

Derzeit ist die nicht-chirurgische Gewichtsabnahme Lipo Matic 3D die einzige Technologie, die in der Lage ist, das Gewicht von 15 bis 20 kg nach nur einer Sitzung von 45 bis 90 Minuten zu reduzieren. Dies ist eine Lösung, die von Experten wegen ihrer sofortigen Sicherheit und Wirksamkeit sehr geschätzt wird.

Die Lipo Matic 3D -Fettabsaugungstechnologie ist überlegen, wenn es darum geht, hartnäckiges Fettgewebe zu finden und genau zu beeinflussen, selbst das älteste.

Mit dem Aktionsmechanismus durch geeignete Vibrationsfrequenz verflüssigt und entfernt diese Technologie alles überschüssige Fett aus dem Körper und verhindert ein Wiederauftreten.

Dementsprechend keine Notwendigkeit zu fasten, keine Notwendigkeit, hart zu trainieren, keine Notwendigkeit, jeden Tag mit Zitrone abzunehmen, … mit nur 1 Anwendung der Lipo Matic 3D-Körperfettreduktionsmethode wurden 90% des überschüssigen Fettes “entfernt”.

Derzeit ist das Kangnam Aesthetic Hospital die führende Einheit in Vietnam, die diese fortschrittliche Technologie zur Gewichtsabnahme anwendet. Viele in- und ausländische Künstler haben direkt in Kangnam einen wunderschönen Standardkörper besessen.

Viele Künstler haben bei Kangnam erfolgreich abgenommen

Nọng cằm, ngấn mỡ bụng, bắp chân dày cộm,… khiến bạn không hài lòng khi chọn trang phục?

Đăng ký ngay để đánh bay mỡ thừa!

Đăng ký để được tư vấn Hoặc

Có 6 bình luận trên Bài 7 Cách giảm cân an toàn bằng chanh giảm 3-5 kg / 1 tuần

Phạm Thị Bích viết:
Ngày 8 tháng 1 năm 2022 lúc 9:56 sáng
Đang cho con bú uống nước chanh tươi có ảnh hưởng gì kg ak
câu trả lời
- Trần Quen viết:
  Ngày 12 tháng 10 năm 2022 lúc 11:40 tối
  Cảm ơn bạn Phạm Thị Bích đã gửi câu hỏi đến bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Uống chanh tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể sử dụng khi đang cho con bú. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh về dạ dày thì nên sử dụng có chừng mực.
Mist Nguyen viết:
Ngày 30 tháng 10 năm 2020 lúc 4:34 chiều
Bạn có được phép uống trong thời kỳ hoàng gia không? tác dụng là gì
câu trả lời
- Trần Quen viết:
  Tháng Mười 12, 2022 lúc 11:42 chiều
  Cảm ơn Dung Nguyễn đã gửi câu hỏi đến Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Khi đang trong giai đoạn hành kinh, bạn không nên uống nước chanh nhé, vì tính chua của chanh sẽ ảnh hưởng đến tử cung và gây co thắt cơ trơn ở dạ dày.
mai thi yến viết:
Tháng Năm 7, 2020 lúc 3:31 chiều
một lần làm chi phi het bn ạ
Trả lời
- Trần Quyên viết:
  Tháng Mười 12, 2022 lúc 11:43 chiều
  Cảm ơn Mai Thi Yến đã gửi câu hỏi đến Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Mức giá giảm mỡ của từng vùng trên cơ thể sẽ khác nhau, bạn có thể liên hệ đến hotline của Kangnam để biết được mức chi phí đối với dịch vụ bạn đang quan tâm nhé.