Dây kháng lực nào tốt hiệu quả bán chạy nhất hiện nay – Pretty Woman đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Loại dải kháng cự tốt nhất để mua vào năm 2023 là gì?
Cập nhật ngày 10/6/2022 từ Linh Nhi-Theo TuVanChonMua on
Dây kháng lực là một phụ kiện phổ biến cho những người tập Yoga, Pilates và CrossFit. Với kích thước nhỏ gọn và tính cơ động, bạn có thể mang máy đi bất cứ đâu để tập luyện. Nếu bạn đang tìm kiếm thiết bị đa năng này, chúng tôi có đúng sản phẩm dành cho bạn.
nội dung
- Top 10 ban nhạc kháng chiến tốt nhất
- 1. Dải kháng lực UPPER BODY Band
- 2. Thể hình-Miniband Bendu
- 3. Dây ngũ sắc Gym POPO
- 4. Băng kháng lực Aolikes AL3601
- 5. Băng kháng lực Powerband Proesce
- 6. Dải kháng dải mini lõi đỏ
- 7. Dây kháng lực Yoga với SPORTY
- 8. Dây kháng lực tập yoga MOVINGPEACH
- 9. Băng mini cao su có khả năng chống ngồi tốt
- 10. Dây kháng lực đa năng huấn luyện hệ thống treo TRX
- dây điện trở là gì
- Tác dụng của dây cản đàn hồi
- Các Loại Dây Kháng Chiến
- Làm cách nào để chọn dải kháng cự phù hợp?
- nhu cầu sử dụng
- Nguyên liệu
- Mức kháng lực
- Dễ dàng điều chỉnh mức tập
- Tiện lợi khi dùng
- Thương hiệu uy tín
- Các bài tập với dây kháng lực
- Bài tập mông
- Bài tập tay
- Bài tập bụng
- Các lưu ý khi dùng dây đàn hồi
- Một số câu hỏi về dây kháng lực
Top 10 ban nhạc kháng chiến tốt nhất
Dưới đây là các loại dây kháng lực phổ biến nhất hiện nay, với nhiều mẫu mã và mức giá khác nhau.
1. Dải kháng lực UPPER BODY Band
Xem giá tốt trên
Shopee
buộc dây
Tiki
Giá bán của sản phẩm: 36.400 – 182.000 VNĐ.
– Wird für Übungen und Yoga verwendet , bei denen jede Farbe unterschiedliche Breiten und Gewichte hat, insbesondere:
+ Gold: 0,64 cm – (3-7 kg)
+ Rot: 1,3 m – (7-15 kg)
+ Schwarz: 2,1 cm – (15-30 kg)
+ Lila: 3,2 cm – (30-40 kg)
+ Xanh Lá: 4.5cm – (40-55kg)
+ Xanh Dương: 6.4cm – (55-75 kg)
– Dây giúp các bài tập lên xà, tập ngực, vai, hỗ trợ các bài tập mông, đùi, lên xà đơn.
– Mang đi dễ dàng, tập luyện mọi nơi.
Thông tin dây
- Màu sắc: nhiều màu
- Chất liệu: mủ cao su thiên nhiên
- Chiều dài: 1,040m
- Thương hiệu: Top Body
- Bảo hành: 6 tháng
Cảm nhận của nhiều khách hàng về sản phẩm này
– Như mô tả, không có mùi.
– Thảm đẹp, màu đẹp, chất hơi nặng nhưng ưng lắm, bám tốt.
– Tuyệt vời, sẽ mua lại.
Xem thêm: Review dây nhảy thể dục loại nào tốt nhất 2023
2. Dây kháng lực tập Gym mini band Bendu
Xem ưu đãi tại
Shopee
Lazada
Tiki
Một sản phẩm khác đến từ Bendu có giá bán 23.000 – 110.000 đồng.
– Có nhiều size tương ứng với nhiều màu, cụ thể:
+ Dây Xanh lá – size S (3kg)
+ Dây Xanh dương – size M (5kg)
+ Dây Vàng- size L (9kg)
+ Dây Đỏ- size XL (13.6kg)
+ Dây Đen- size XXL (18 kg)
– Phù hợp để tập cơ mông, tiện lợi cho những bạn tập luyện ngay tại nhà, những người không thể tập tak hoặc tập phục hồi, tập cardio.
Thông tin dây
- Màu sắc: đa dạng
- Chất liệu: cao su
- Chiều dài: 60cm
- Thương hiệu: Bendu
Cảm nhận của nhiều khách hàng như sau
– Dây nhỏ, cao su, đàn hồi tốt, mình mua size M.
– Mình thấy dùng tập tay ổn đó, chất lượng phù hợp với giá.
– Mỏng, hơi nhẹ.
3. Dây ngũ sắc tập Gym POPO
Xem giá khuyến mãi ở
Shopee
Lazada
Giá bán: 147.000 – 367.000 đồng.
– Gồm 5 dây nhiều màu với các mức lực từ 4,5 – 13,5kg, giúp tập được các nhóm cơ dễ dàng: mông đùi, vai ngực, chân, lưng, cụ thể:
+ Dây vàng: 4,5kg
+ Dây xanh lá: 6kg
+ Dây đỏ: 9kg
+ Dây xanh dương: 11,3kg
+ Dây đen: 13,5kg
– Phụ kiện kèm theo gồm 2 tay cầm, bộ neo vào cửa, 2 đai đeo chân, túi đựng.
Thông tin dây
- Màu sắc: nhiều màu
- Chất liệu: PVE
- Thương hiệu: Popo
- Bảo hành: 7 ngày
Cảm nhận của nhiều người mua hàng về sản phẩm này
– Giống hình, tập cũng ổn, để dành lúc mưa không đi tập được thì tập ở nhà.
– Dây đàn hồi, màu sắc đẹp, đầu nối chắc chắn.
– Khá mỏng, không phải lõi đặc, chắc chắn.
4. Dây kháng lực Aolikes AL3601
Xem giá tốt nhất tại
Shopee
Lazada
Sản phẩm cho bạn tập chân mông hiệu quả từ Aolikes có giá 25.000-130.000 đồng.
– Giúp cải thiện size mông, tập an toàn, hiệu quả trước khi tập tạ.
– Cực tiện lợi và hiệu quả đối với những người không có thời gian.
+ Dây hồng: 3kg
+ Dây đỏ: 5kg
+ Dây xanh dương: 9kg
+ Dây xanh lá: 13,6kg
+ Dây đen: 18kg
+ Dây vàng: 23kg
Thông tin dây
- Màu sắc: đa dạng
- Chất liệu: bằng cao su
- Chiều dài: 50cm
- Thương hiệu: Aolikes
- Bảo hành: 1 tháng
Cảm nhận của nhiều khách hàng như sau
– Dây mịn, phù hợp với những người mới tập như mình.
– Dây đẹp, màu siêu dễ thương, mua về tập thử.
– Khá ổn, tập nhẹ nhé mọi người.
5. Dây kháng lực Power Band Proesce
Xem giá tốt ở
Shopee
Tiki
Dây được bán giá khoảng 70.000 – 342.000 đồng.
– Nhỏ gọn, tập được nhiều bài tập cho nhiều nhóm cơ.
+ Dây đỏ: 15-35lbs
+ Dây đen: 25-65lbs
+ Dây tím: 35-85lbs
+ Dây xanh lục: 50-125lbs
Trong đó (1 lbs = 0,45kg)
– Hỗ trợ tập cardio, tập luyện phục hồi sau chấn thương.
– Co giãn, chắc chắn.
Thông tin dây
- Màu sắc: nhiều màu
- Chất liệu: cao su
- Chiều dài: 208cm
- Thương hiệu: Proesce
- Bảo hành: 1 tháng
Review của những người đã mua
– Dây tập nhẹ thôi, màu dễ thương.
– Dây nhìn đẹp, chắc chắn lắm mọi người ạ.
– Dây hồng tập tay vừa luôn.
6. Dây kháng lực mini band Red Core
Xem giá ưu đãi ở
Shopee
Giá bán: 9.000 – 25.000 đồng.
– Có độ đàn hồi, cực kỳ tiện lợi, tập luyện mông, chân, đùi hiệu quả.
– An toàn khi tiếp xúc với da.
– Có 6 màu, trong đó màu hồng và đỏ dùng cho người mới tập, màu tím và xanh lá cho người tập 2-3 tháng, màu đen và vàng cho người tập từ 3 tháng trở lên.
+ Dây hồng: 2,25kg
+ Dây đỏ: 4,5kg
+ Dây tím: 9kg
+ Dây xanh lá: 13,5kg
+ Dây đen: 18kg
+ Dây vàng: 22,5kg
Thông tin chi tiết
- Màu sắc: đa dạng
- Chất liệu: bằng cao su
- Thương hiệu: Redcore
- Bảo hành: 3 tháng
Một số khách hàng có những đánh giá như sau
– Chất lượng tốt, siêu dai, khá bé so với hình.
– Chất lượng ổn áp, mọi người nên mua dùng nha.
– Giá rẻ, dây mỏng nhé.
7. Bộ dây tập kháng lực Yoga có vạch lực SPORTY
Xem giá khuyến mãi trên
Shopee
Lazada
Giá sản phẩm: 33.000 – 109.000 đồng.
– Có 4 dây, 5 dây, 8 dây tùy theo lựa chọn.
Thông tin bộ dây
- Màu sắc: nhiều màu
- Chất liệu: bằng cao su
- Chiều dài: 50cm
- Thương hiệu: Sporty
- Bảo hành: 7 ngày
Những comment đến từ người mua hàng như sau
– Dây tập tay mạnh, tập chân yếu.
– Hơi mỏng, nhanh đứt.
– Co giãn tốt, dây tập quá nhẹ
8. Dây kháng lực tập Yoga MOVINGPEACH
Xem giá tốt nhất trên
Shopee
Giá bán của sản phẩm là khoảng 92 nghìn đồng.
– Dùng để tập yoga, thể dục, thể thao, chạy bộ.
– Độ đàn hồi tốt, nhanh khô.
Thông tin chi tiết
- Kích thước: 150 x 15 x 0.035cm
- Màu sắc: vàng, xanh lá, tím, hồng, xanh dương
- Chất liệu: vải thun
- Chiều dài: 150cm
- Thương hiệu: Movingpeach
Một số đánh giá của những người đã mua như sau
– Ngon lành, dây thun bản rộng, độ đàn hồi cao, tập được nhiều động tác lắm.
– Dây màu sáng đẹp, nhựa không mùi, co giãn tốt.
9. Dây mini band cao su kháng lực Good Fit
Xem giá ưu đãi trên
Shopee
buộc dây
Tiki
Một sản phẩm chỉ có giá 29.000 – 55.000 đồng.
– Là bài tập thay thế cho tập tạ truyền thống.
Thông tin dây mini band
- Màu sắc: vàng, xanh lá, đỏ, đen, xanh dương
- Chất liệu: cao su
- Thương hiệu: Goodfit
- Bảo hành: 1 tháng
Cảm nhận của nhiều người mua hàng
– Săn sale nên mua được giá rẻ, tập không hề bị chai tay, sẽ ủng hộ thêm.
– Dây tập khá đẹp, chất lượng tốt.
– Hợp tập nhẹ nhàng, dây xanh nặng đô hơn chút.
10. Bộ dây tập kháng lực đa năng TRX Suspension Training
Xem giá khuyến mãi tại
Shopee
Lazada
Được bán với giá 199.000 – 597.000 đồng.
– Là giải pháp tập luyện toàn thân hiệu quả, không mất nhiều thời gian.
– Dễ móc lên khung cửa hoặc thiết bị khác.
Thông tin bộ dây
- Màu sắc: vàng
- Trọng lượng: 1,3kg
- Chất liệu: cao su
- Thương hiệu: Popo
Hãy cùng xem các đánh giá của những người đã mua
– Hàng xịn chất lượng, tùy nhiên không tùy chỉnh độ dài dây được nên tập chân phải tìm chỗ có độ cao thấp để móc vào tập
– Tiền nào của nấy, hàng xịn nha.
Dây kháng lực là gì?
Dây kháng lực (tiếng Anh: resistance bands) là một công cụ luyện tập đa năng nhẹ, linh động, giá cả phù hợp, nhưng có tác dụng rèn luyện sức mạnh đáng kể, được dùng phổ biến ở các phòng tập gym cũng như luyện tập tại nhà hiện nay.
Theo tiến sĩ William Kraemer tại đại học bang Ohio, luyện tập dùng dây kháng lực dựa trên nguyên lý đàn hồi – khi bạn càng kéo dãn dây, kháng lực càng mạnh. Điều này có nghĩa bạn càng kéo dây lâu bao nhiêu, bạn chịu lực cản nhiều bấy nhiêu. Chính vì vậy, dây rất phù hợp cho những bài tập tác động lên các nhóm cơ.
Thêm vào đó, đối với từng loại dây tập gym của những thương hiệu khác nhau, màu sắc và con số trọng lượng của các nhà sản xuất cũng hoàn toàn khác nhau. Dave Schmitz người tập luyện bằng dây đàn hồi nói rằng “Muốn đo sức mạnh của mình, bạn nên dùng tạ. Nếu dùng dây đàn hồi, bạn sẽ thất vọng. Tập luyện bằng dây đàn hồi chỉ giúp bạn trở nên khỏe hơn, chứ không phải để đo sức mạnh của bạn”.
Tác dụng của dây đàn hồi kháng lực
Một số những tác dụng của dây đàn hồi được thể hiện như sau:
– Chất liệu bền lâu, thân thiện với môi trường.
– Nhỏ gọn, giá thành hợp lý, có thể mang đi luyện tập ở bất cứ đâu: ở nhà, văn phòng, đi du lịch.
– Giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Khi kéo căng dây, các nhóm cơ xương làm tăng sức bền.
Các loại dây kháng lực
Dạng đai
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| – Phân bổ áp suất đều như nhau, dễ sử dụng.
– Trọng lượng nhẹ, dễ gấp gọn và sử dụng. – Không tạo lực quá mạnh, ít gây chấn thương. – Được khuyên dùng cho những người mới tập, khớp yếu, trẻ em. |
– Dây dễ bị đứt.
– Không gây lực căng mạnh. |
Dạng ống (dây ngũ sắc)
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| – Có độ bền lâu hơn.
– Kèm theo nhiều phụ kiện. – Dùng được cho nam, vận động viên. |
– Có khả năng tạo chấn thương mạnh hơn nếu bị đứt.
– Áp lực mạnh hơn nên khi tập dễ gây đỏ ở những vùng trên cơ thể. – Cồng kềnh, khó mang theo hơn. |
Cách chọn dây kháng lực phù hợp
Để mua được một dây kháng lực phù hợp, tốt nhất với sức khỏe của bản thân, bạn cần lưu ý các vấn đề sau:
Nhu cầu dùng
Trước tiên, nắm được nhu cầu sử dụng rất quan trọng. Nếu bạn chỉ mua tập thử, cùng kết hợp nhiều phương pháp tập thì những sản phẩm giá vừa phải, đảm bảo chất lượng là ổn. Còn nếu để dùng lâu dài, đầu tư mua một bộ chất lượng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất, và tiết kiệm chi phí.
Chất liệu
Hiện tại, các loại dây đều được làm từ các vật liệu cao cấp, tuy nhiên, để trải nghiệm tốt, bạn nên chọn dùng các loại dây từ cao su, nylon, nhựa… có độ bền cao, chịu lực tốt và an toàn.
Mức kháng lực
Đa số các loại dây hiện nay có trọng lượng tối đa từ 3kg trở lên, lựa chọn mức dây phù hợp ở từng giai đoạn giúp bạn luyện tập đúng nhất. Chú ý mức kháng lực được quy định bởi màu sắc và trọng lượng của từng thương hiệu.
Dễ dàng điều chỉnh mức tập
Để có nhiều mức tập phù hợp, bạn nên mua combo sản phẩm nhiều loại khác nhau, hoặc lựa chọn dây có thể điều chỉnh được mức tập. Tìm hiểu các bài tập hướng dẫn, video và tập theo thứ tự từ dễ đến khó.
Tiện lợi khi dùng
Một điều rõ ràng là cần lựa chọn loại dây có thể khiến bạn dùng dễ dàng, cũng như mang đi bảo quản tiện lợi. Nhiều sản phẩm có thêm tay cầm, dải đôi, giúp những người mới tập thực hiện được động tác tốt nhất.
Thương hiệu uy tín
Tìm được loại dây chất lượng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất, với độ bền cao. Bạn cần tránh mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, khiến phí công sức vô ích.
Các bài tập với dây kháng lực
Để giúp các bạn thực hiện luyện tập với dây đàn hồi đúng, dưới đây là một số bài tập bạn có thể tham khảo.
Bài tập mông
5 bài tập dưới đây sẽ giúp vòng ba của bạn săn chắc, căng tròn và đầy đặn hơn.
Bài tập 1: Banded Squats
Thực hiện: tập 10-15 lần.
Bước 1: Vòng dây qua chân gần đầu gối. Đứng thẳng, khoảng cách chân rộng bằng vai, dây căng vừa đủ.
Bước 2: Nắm 2 tay trước ngực, hạ người xuống, mông đẩy ra sau. Thực hiện tư thế squat. Đùi song song với sàn, siết chặt mông, dồn về gót chân.
Bước 3: Đẩy người về tư thế ban đầu.
Bài tập 2: Curtsy Lunge
Thực hiện: tập 10 lần.
Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng hông, vòng dây quanh đùi.
Bước 2: Bước chân trái ra sau sang phải. Hạ người xuống.
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 3: Butt Kickback
Thực hiện: tập 10-15 lần / chân.
Bước 1: Vòng dây quanh tay phải và chân phải của bạn.
Bước 2: Đạp chân phải về phía sau, giữ dây thẳng, hạ người thấp xuống.
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 4: Clamshells
Thực hiện: tập 10-15 lần.
Bước 1: Nằm nghiêng, cẳng tay chống sàn.
Bước 2: Vòng dây phía trên đầu gối, chụm 2 chân tạo thành tư thế chiếc sò. Nâng đầu gối phải mở rộng ra.
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 5: Banded Glute Bridge
Thực hiện: tập 10-15 lần / chân.
Bước 1: Nằm trên sàn nhà, vòng dây qua đùi.
Bước 2: Chống 1 chân lên, và dùng sức đẩy hông lên phía trên. Giữ người ở tư thế cao nhất.
Bước 3: Hạ xuống và lặp lại.
Bài tập tay
Để giúp cơ tay săn chắc, tăng sức mạnh, bạn có thể tham khảo các bài tập dưới đây nhé.
Bài tập 1: Resistance Band Pull Apart
Thực hiện: 10-15 lần.
Bước 1: 2 chân đứng rộng bằng hông, tay nắm 2 đầu dây để ngang trước ngực, lòng bàn tay úp, chân giữ phần giữa dây.
Bước 2: Kéo dây sang 2 bên.
Bước 3: Trở về tư thế đầu.
Bài tập 2: Overhead Resistance Band Stretch
Thực hiện: 10-15 lần.
Bước 1: Hai chân khép, hai tay cầm 2 đầu dây.
Bước 2: Căng dây, nâng dây lên trên đầu. Sau đó hạ tay ra phía sau để dây chạm lưng.
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 3: Seated Resistance Band Biceps Curl
Thực hiện: nhiều lần.
Bước 1: Ngồi trên ghế, chân mở rộng. Để 1 đầu dây dưới chân trái, tay phải cầm đầu dây còn lại, để tay phải lên đùi phải song song với đất.
Bước 2: Đưa tay phải lên vai phải và hơi nghiêng người về phía trước.
Bước 3: Trở lại tư thế ban đầu.
bài tập bụng
Bài tập 1: Band Russian Twist
Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân chụm, vòng dây qua đùi, ngả người ra sau 45 độ.
Bước 2: 2 tay giữ dây và xoay trái rồi phải, lưng thẳng, hóp bụng.
Bước 3: Lặp lại vài lần.
Bài tập 2: Dây thun trêu ghẹo
Bước 1: Nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng, đặt sợi dây dưới lòng bàn chân, hai tay giữ hai đầu sợi dây.
Bước 2: Kéo dây bằng 2 tay, nâng cơ thể thành tư thế chữ V.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế này rồi hạ thân trên và thân dưới ra sau.
Những lưu ý khi sử dụng dây chun
– Dây đàn , dây ngũ sắc phải mua ở những nơi uy tín để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Nên kéo thử để kiểm tra độ đàn hồi của dây.
– Chọn điện trở thích hợp.
– Có loại có tay cầm và loại không có tay cầm. Bạn nên chọn loại phù hợp với điều kiện tập luyện của mình.
Một số câu hỏi về dây kháng lực
Băng kháng cự có tốt hơn tạ không?
Các dải kháng lực tạo ra lực đàn hồi (lực kháng thay đổi) và quả tạ và chuông ấm tạo ra lực hấp dẫn (lực cản cố định). Đối với các bài tập tạ ngực, bạn cần nằm xuống. Đối với dây thun, bạn có thể nằm, đứng hoặc ở các tư thế khác. Dây thun nhỏ gọn, linh hoạt và dễ sử dụng, trong nhiều trường hợp có thể thay thế tạ.
| dây điện trở | chuông hư | |
| Sức chống cự | sự thay đổi | Tiếp diễn |
| trọng lượng | Địa ngục | nặng hơn (1 kg trở lên) |
| độ tin cậy | 1-2 năm | Dài hơn (4-5 năm) |
| hướng lực | Nhiều khả năng | về phía mặt đất |
| Preis | Rẻ hơn thì vài chục ngàn | Gần 100.000 đến vài trăm nghìn |
Mua dây kháng lực ở đâu?
Để việc tập luyện đa dạng hơn, bạn có thể mua dây kháng lực từ các trang điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,… với nhiều ưu đãi.
Đây là cách TVCM đã giúp bạn có thông tin về dải kháng cự cụ thể và cần thiết nhất . Người nhà tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh, vui vẻ và yêu đời hơn, hãy thực tế hóa việc tập luyện ngay từ bây giờ.
5/5 (1 bình chọn)
Linh Nhi
Tôi là Linh Nhi, là một tác giả có nhiều năm kinh nghiệm trong việc viết bài. Hiện tại tôi đang phụ trách nội dung của trang TuVanChonMua chuyên mục Đồ gia dụng, Nhà cửa và Đời sống, Thiết bị điện tử… với mong muốn một phần nào đó hỗ trợ, giải đáp các vấn đề của người dùng khi chọn mua các sản phẩm trên.
Video Dây kháng lực nào tốt hiệu quả bán chạy nhất hiện nay, 37 Lưu ý bạn cần phải biết
