• Trang chủ
  • Tin tức
  • Hướng dẫn cách giảm cân bằng sữa đậu nành cho người mới bắt đầu

Hướng dẫn cách giảm cân bằng sữa đậu nành cho người mới bắt đầu

9 lượt xem Tin tức
Giam Can Bang Sua Dau Nanh Cho Nguoi Moi Bat Dau 1

Cách giảm cân bằng sữa đậu nành hiệu quả. Bạn đã từng nghe qua chưa cách giảm cân kỳ diệu này chưa?

Có thể bạn đã biết trong sữa đậu nành là một loại sữa phổ biến chứa nhiều vitamin và đặc biệt…. Không có cholesterol, vì thế nên được sử dụng làm thức uống giảm cân rất tốt.

Uống sữa đậu nành có thể thay thế cho sữa bò thường xuyên. Tư đó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều chất dinh dưỡng.

Vì nó không chứa các chất béo bão hòa và cholesterol như các loại sữa thông thường khác.

Đây là thức uống rất tốt cho người bị cao huyết áp. Có cholesterol cao và có khuynh hướng khác về tim mạch.

Sữa đậu nành là một thức uống giảm cân tuyệt vời. Nhưng không phải ai cũng biết về điều kỳ diệu này.

Trong bài viết tôi sẽ bật mí cho các bạn cách thức giảm cân bằng sữa đậu nành hiệu quả nhất. Các bạn hãy đọc kỹ và làm theo những gì mà tôi nói sau đây.

Chắc chắn sẽ không làm bạn phải thất vọng đâu.

Giảm cân bằng sữa đậu nành – Tác dụng của nó ra sao

Sữa đậu nành có lượng protein rất lớn không thua kém gì sữa bò. Nhưng lượng đường và chất béo cũng như một số chất khoáng thì ít hơn.

Do đó nó rất được ưa chuộng đối với những ai đang muốn giảm cân bằng sữa đậu nành.

Nếu các bạn thường xuyên uống sữa đậu nành hàng ngày…. Sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, không chỉ vậy còn giúp giảm nồng độ cholesterol.

Uống sữa đậu nành còn ngăn ngừa béo phì, xương chắc khỏe… Giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ đó tránh tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

giảm cân bằng sữa đậu nành
giảm cân bằng sữa đậu nành

Các loại vitamin trong sữa đậu nành góp phần đốt cháy các chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả.

Sữa đậu nành hoàn toàn có thể thay thế các loại sữa khác trong thực đơn hàng ngày của bạn.. Mà bạn không cần lo lắng sẽ bị tăng cân hay ảnh hưởng đến vóc dáng.

Giảm cân bằng sữa đậu nành – Nguyên liệu làm sữa đậu nành

Nguyên liệu làm giảm cân bằng sữa đậu nành

300 gram đậu nành (hay đậu tương)

Nước đun sôi để nguội.

30 gam lạc 20 gam vừng (hay mè trắng)

3 – 4 cái lá dứa (hoặc lá nếp)

Lưu ý: Chọn loại đậu nành ngon đảm bảo chất lượng, nên mua hạt đậu nành đóng gói. Có in hạn sử dụng và nguồn gốc rõ ràng.

Cách làm sữa đậu nành để giảm cân

Giảm cân bằng sữa đầu nành. Đầu tiên bạn hãy ngâm hạt đậu nành: Đậu nành khô nhặt bỏ hạt sâu. Cho đậu vào nồi hoặc âu có thành cao.

Dùng nước sạch (hãy dùng nước đun sôi để nguội) đổ nước ngập khoảng gấp 3 lần lượng đậu. Ngâm khoảng 8 tiếng.

Thấy hạt nào nổi lên thì bỏ đi. Đổ đậu ra rổ nhặt bỏ các hạt sâu, lép rửa chúng thật sạch đất cát. Sau khi ngâm, bạn loại bỏ nước và rửa sạch vài lần bằng nước lạnh.

Vo lại thật kỹ cho sạch, xả nước thật kỹ cho đến khi nước trong. Vớt đậu ra để ráo. Xong bạn cần phải ngâm để đậu đủ mềm rồi mới xay. Nhưng bạn không nên ngâm quá kĩ sẽ có thể làm đậu bị chua.

Đổ nước vào máy, sao cho nước cao hơn mặt đậu khoảng 0.5 – 1 cm. Vừa xay vừa cho nước vào từ từ. Cứ 4 muỗng canh đậu thì tương đương với 350ml nước.

giảm cân bằng sữa đậu nành

Xay trong vòng ít nhất 2 phút cứ 30 giây lại nghỉ một lần, để tránh máy xay quá nóng. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn dùng hai ngón tay miết thử thấy hạt đậu mịn như bột.

Đặt bột đậu trong túi, bóp mạnh để lấy phần sữa. Nếu bạn muốn sữa được mịn, bạn hãy lọc đi lọc lại vài lần nữa để loại bỏ triệt để cặn. Sau đó chuyển đến một cái nồi để đun.

Sữa đậu sau khi nấu xong bạn hãy để nguội. Trong 30 phút đầu tiên bạn nên khuấy sữa để tránh váng đậu hình thành trên mặt sữa.

Cách uống sữa đậu nành để giảm cân nhanh chóng

Khi giảm cân bằng sữa đậu nành bạn sẽ được hỗ trợ giảm hàm lượng calo và giảm hàm lượng đường năng lượng trong cơ thể.

Vì vậy, hãy sử dụng sữa đậu nành đúng liều lượng mỗi ngày không nên quá lạm dụng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Không chỉ thế để giúp bạn xuống cân dễ dàng nhanh chóng… Thì ngoài phối hợp sử dụng sữa đậu nành trong menu giảm cân với sữa đậu nành. Thì bạn bắt buộc cần hạn chế ăn thức ăn có chất béo động vật.

– Vào buổi sáng hãy uống 1 ly sữa đậu nành không đường với một vài bánh quy nhạt hoặc 1 quả trứng luộc.

Giảm cân bằng sữa đậu nành

Nếu buổi sáng bạn chưa uống sữa.. Thì vão bữa trưa trước 30 phút bạn có thể uống 1 ly sữa đậu nành để giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Vào buổi tối bạn không nên nhịn ăn để giảm béo bụng. Bởi cách làm này càng khiến cho bụng đói hơn tăng cảm giác thèm ăn.

giảm cân bằng sữa đậu nành
giảm cân bằng sữa đậu nành

Bạn có thể ăn các loại salad, rau củ kết hợp với 1 ly sữa đậu nành ấm sẽ giúp dạ dày được lấp đầy và ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó các bạn hãy ưu tiên ăn nhiều rau sạch nạp thêm nước. Không ăn thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ không nên ăn đêm.

Ngoài uống sữa đậu nành, bạn hãy kết hợp với luyện tâp thể dục thể thao đều đặn để giúp các bạn xuống cân nhanh chóng.

Lưu ý khi giảm cân bằng sữa đậu nành

Chú ý sữa đậu nành nhất định phải đun sôi kỹ trước khi uống.

Nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, đau bụng đi ngoài, chứng ợ chua… thậm chí ngộ độc.

Một số điều chú ý sau đây:

Không nên cho thêm đường khi uống sữa đậu nành. Vì trong đường có chứa nhiều các axit hữu cơ. Chúng có tác dụng kết hợp các chất protit canxi tạo thành các hợp chất biến tính.

Không nên để sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt. Sau 3 đến 4 giờ sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa.

Bạn không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc. Đối với người lớn không nên uống quá 600ml.

Nếu không dễ dẫn đến đau bụng đi ngoài do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành… Không được hấp thụ hết ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa.

giảm cân bằng sữa đậu nành
giảm cân bằng sữa đậu nành

Do đó, các bạn hãy cực kỳ chú ý đến cách giảm cân bằng sữa đậu nành bạn nhé

Trên đây là những kiến thức giảm cân dễ dành với sữa đậu nành, Hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình giảm cân,

Chúc các bạn thành công!

Summary
Hướng dẫn cách giảm cân bằng sữa đậu nành
Article Name
Hướng dẫn cách giảm cân bằng sữa đậu nành
Description
Cách giảm cân bằng sữa đậu nành hiệu quả. Bạn đã từng nghe qua chưa cách giảm cân kỳ diệu này chưa
Author
Publisher Name
prettywoman
Hotline: 0353.247.247
Chat Facebook
Gọi điện ngay
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------