Hướng dẫn chi tiết cách giảm cân bằng trứng gà

9 lượt xem Tin tức
Huong Dan Cach Giam Can Bang Trung Ga 4

Giảm cân bằng trứng gà là một sự lựa chọn rất thông minh để ăn kiêng. Tuy nhiên để giảm cân nhanh và hiệu quả bằng trứng gà…

Thì bạn cần phải có phương pháp và ăn uống điều độ hợp lý, không nên lạm dụng quá nhiều trứng gà vào thực đơn ăn uống của mình..

Vậy bạn đã biết cách giảm cân hay ho này chưa!!! Nếu chưa hãy cùng tôi tìm đọc bài viết này nhé.

Trong bài viết này tôi sẽ tổng hợp cho bạn các cách giảm cân hiệu quả bằng trứng gà cực tuyệt vời. Giúp bạn có được một vóc dáng vô cùng thọn gọn, săn chắc.

Chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên với phương pháp bằng trứng gà này…

Tin được không các bạn.. Hãy cùng kéo xuống và thưởng thức trọn bộ bài viết này nhé..

Sẽ không làm bạn phải thất vọng đâu

Giảm cân bằng trứng gà – Vì sao ăn trứng gà lại giảm được cân

Trứng gà là một loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng nhất trên thế giới. Ngoài các chất vitamin C ra trứng gà còn chứa hầu hết tất cả các loại vitamin và khoáng chất quan trọng.

Không chi vậy trứng gà còn chứa nhiều protein rất thích hợp dành cho dân tập thể hình. Bởi đây là một vũ khi rất mạnh mẽ nếu như ai muốn săn chắc cơ bắp hơn.

Qua hơn 200 công trình nghiên cứu trong 25 năm thì các nhà nghiên cứu đã kết luận: Mặc dù hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất cao….

cách giảm cân bằng trứng gà
cách giảm cân bằng trứng gà

Nhưng chưa thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể. Lại không phải là cholesterol mà là lượng chất béo trong thức ăn.

Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin, làm mờ các vết tàn nhang trên da. Vitamin D tự nhiên giàu canxi giúp xương chắc khỏe.

Hơn nữa lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate giúp ngăn chặn các bệnh về tim mạch. Vì thế giảm cân bằng trứng gà rất tốt cho sức khỏe nếu như các bạn sử dụng đúng liều lượng.

Giảm cân bằng trứng – Sử dụng trứng luộc để giảm cân

Nếu bạn ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng.. Thì sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân so với một bát ngũ cốc hay bất kỳ một loại thực phẩm hay thức ăn nào khác

Như đã nói ở trên trong trứng có chứa rất nhiều protein. Giúp người ăn kiêng, người thừa cân có cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó có thể giúp họ giảm cảm giác thèm ăn, cảm giác đói.

Họ có thể tuân thủ tốt chế độ giảm cân bằng trứng của mình mà không sợ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng

Vì thế bạn hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng thưởng thức với bánh mỳ. Thêm vào đó là vài miếng cà chua, cùng một ly nước ép hoa quả không đường

cách giảm cân bằng trứng gà

Tuyệt đối không dùng combo trứng gà với sữa. Sẽ làm giảm lợi ích của 2 loại thực phẩm này. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân bằng trứng gà

Bạn cũng có thể dùng trứng gà luộc chung với cơm và các loại rau quả khác vào buổi tối hoặc trưa. Cách làm này cũng hiệu quả không kém việc ăn trứng gà vào buổi sáng.

Thực đơn giảm cân nhanh bằng trứng gà cực kỳ hiệu quả

Thứ 2:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 3 miếng cà chua, một ly cà phê sữa đen.

Buổi trưa: một quả táo một, chút rau luộc, một bát cơm trắng.

Buổi tối: một bát cháo dinh dưỡng, một chút xà lách, dưa chua.

Thứ 3:

Buổi sáng: một quả trứng cuộc, 3 miếng bánh mì, salad trái cây.

Buổi trưa: một đĩa rau luộc, một bát cháo, một quả táo.

Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad, 1 bát cơm

Thứ 4:

Buổi sáng: 1 đĩa trứng chiên, một ly sữa đá, một quả kiwi.

Buổi trưa: rau xà lách, cà chua, một bát cơm trắng,

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

Thứ 5:

Buổi sáng: một quả trứng luộc, hai miếng bánh mì trắng, một ly nước cam vắt.

Buổi trưa: một đĩa rau luộc, một bát cơm, 1 quả chuối.

Buổi tối: rau chân vịt, gà, một ly sữa chua.

cách giảm cân bằng trứng gà
cách giảm cân bằng trứng gà

Thứ 6:

Buổi sáng: trứng chiên, một bát cháo, 1 ly sữa chua

Buổi trưa: một bát cơm trắng, rau, cà chua,

Buổi tối: cá, rau, một bát cháo dinh dưỡng

Thứ 7:

Buổi sáng: một quả trứng chiên, một ly sữa chua, 1 trái táo

Buổi trưa: một chén cơm trắng, cà chua, 1 đĩa slad

Buổi tối: 1 đĩa thịt bò, salad cà chua và xà lách, một ly sữa chua

Chủ nhật:

Buổi sáng: một quả trứng luộc, 1 ổ bánh mỳ, một ly nước ép hoa quả

Buổi trưa: một bát canh bánh đa, 1 ly sữa chua

Buổi tối: 1 bát cơm, 1 đĩa rau slad, 1 cốc sữa ấm

Bạn thấy thực đơn giảm cân bằng trứng gà này như thế nào

4 ngày giảm cân cực nhanh bằng trứng gà

Ngày 1:

7h30: Uống một cốc nước lọc ấm + 1 quả trứng luộc

9h30: 1 quả chuối, 1 ly nước ép hoa quả

12h00: Nửa chén cơm + 1 bát canh bí + 1 quả táo.

19h00: 1 bát cơm + 1 đĩa rau + 1 quả trứng.

Bạn hãy ăn trứng với nhiều rau xanh để đỡ cảm thấy ngán,

Ngày 2:

7h30: 1 trái chuối +1 trứng tráng + 1 cốc nước lọc.

9h30: 1 ly nước ép hoa quả

12h00: 1/2 chén cơm + 1 bát canh su hào

19h00: Đậu phụ + cà chua + 1 bát cơm

Ngày 3:

7h30: 1 cốc nước chanh ấm + 1 quả trứng luộc

9h30: 1 ly sữa chua + 1 quả chuối

12h00: 1 bát cơm + 1 quả táo

19h00: 1 quả trứng luộc + Bát canh đậu + 1 trái táo

cách giảm cân bằng trứng gà

Ngày 4:

7h30: 1 đĩa trứng chiên + 1 ổ bánh mì + 1 cốc nước ép

9h30: Cốc sữa không đường

12h00: 1/2 chén cơm + 2 miếng dưa hấu

19h00: 1 đĩa rau cải bắp + 1/2 chén cơm + 1 ly sữa không đường ( Tầm 21h30)

Hãy áp dụng cách giảm cân bằng trứng gà này ngay nhé các bạn

Liều lượng và cách bảo quản khi giảm cân bằng trứng gà

Các bạn lưu ý mỗi bữa ăn chỉ nên được dùng một quả trứng… kèm theo đó là các món rau củ. Súp ít chất béo hoặc cơm hay vài lát bánh mỳ.

Chú ý những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp.. Chỉ được ăn trứng 2 -3 lần/ tuần hoặc không nên giảm cân bằng trứng gà. Tránh tình trạng nặng thêm

Trứng gà luôn phải để trong tủ lạnh, bạn có thể giữ tươi được mấy tuần. Nếu các bạn bảo trứng gà không tốt sẽ biến chất. Thời gian lâu quá, trứng gà sẽ hơi khô lại để nhiệt độ thường 1 ngày sẽ bằng để giữ trong tủ lạnh 8 ngày.

Giữ nguyên bao bì, để đề phòng bị hở hoặc bị hút mùi của thức ăn khác. Không nên để trứng gà ở cửa tủ lạnh. Bởi vì khi mở cửa nhiều lần sẽ làm cho nhiệt độ của nó tăng lên.

cách giảm cân bằng trứng gà
cách giảm cân bằng trứng gà

Sau khi trứng gà luộc chín, cho vào hộp đậy lại, bạn lại có thể ăn trong một tuần. Nếu trong tủ có mùi đó là do trứng gà luộc xong.. Từ đó sẽ sinh ra mùi hydrogen chloride mùi đó chỉ mấy tiếng đồng hồ sau sẽ mất đi.

Trứng gà sống trước khi cho vào đông lạnh phải lắc đều. Hãy bọc kín rồi mới xếp vào ngăn đông lạnh. Trứng gà luộc chín không nên để đông lạnh quá… Vì như vậy sẽ làm trứng gà bị nước vào không ngon.

Chúc các bạn thành công

Summary
Hướng dẫn cách giảm cân bằng trứng gà
Article Name
Hướng dẫn cách giảm cân bằng trứng gà
Description
Giảm cân bằng trứng gà là một sự lựa chọn rất thông minh để ăn kiêng. Tuy nhiên để giảm cân nhanh và hiệu quả bằng trứng gà...Thì bạn cần phải có phương pháp và ăn uống điều độ hợp lý, không nên lạm dụng quá nhiều trứng gà vào thực đơn ăn uống của mình..
Author
Publisher Name
prettywoman
Hotline: 0353.247.247
Chat Facebook
Gọi điện ngay
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------