Những loại nước uống tăng cân

13 lượt xem Tin tức
Nhung Loai Nuoc Uong Tang Can 5 2

Những loại nước uống tăng cân

Những loại nước uống tăng cân. Nếu các cô nàng luôn bận tâm vì tình trạng thừa cân thì hội những người gầy lại tự ti vì vóc dáng thiếu sức sống và tìm mọi cách để vỗ béo. Đừng quá lo lắng, chỉ cần bổ sung những loại thức uống này vào thực đơn mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

1. Sữa Chocolate

socola

Nếu bạn đang muốn tăng cân thì đừng quên sử dụng loại thức uống này vào thực đơn hàng ngày nhé. Chỉ với một ly sữa chocolate 2050ml đã cung cấp cho cơ thể 200 calorie, 12% năng lượng cả ngày. Thức uống này còn rất giàu chất béo và cabohydrate, hàm lượng dưỡng chất cao gấp hai lần so với sữa nguyên kem.

2. Sữa chuối

sữa chuối

Chuối là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp giảm stress. Đặc biệt nó còn có khả năng giúp tăng cân hiệu quả. Sữa chuối có thể chống lại và ngăn ngừa hiện tượng trầm cảm ở mức độ cao nhờ tryptopha được chuyển đổi thành serotoni giúp kích thích sự phát triển não bộ, khiến bạn thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn.

Bạn có thể tự làm sữa chuối tại nhà cho gia đình vào mỗi bữa ăn sáng. Sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt một ngày dài.

Nguyên liệu: 2 quả chuối, 180 ml sữa tươi, 1 muỗng canh sữa đặc, một mẩu socola nhỏ, đá lạnh.

– Chuối bóc vỏ, cắt khoanh.

– Cho hỗn hợp chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm một ít đá vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của mỗi người mà điều chỉnh sao cho phù hợp.

– Rót hỗn hợp sinh tố ra cốc, rắc socola lên bề mặt rồi thưởng thức.

3. Sinh tố chuối – dâu tây

Không chỉ kết hợp với sữa, bơ  mà bạn có thể kết hợp chuối với dâu tây để tạo nên một loại nước sinh tố uống thơm ngon. Bổ dưỡng lại hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 1 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

– Chuối bóc vỏ, cắt khoanh. Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch và ngâm với muối, cắt lát.

– Cho tất cả chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố cùng lúc xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh.

– Cho sinh tố ra cốc, trang trí thêm vài lát dâu tây và tận hưởng.

Dâu tây chứa nhiều vitamin A và C giúp tăng cường sự hấp thu và qúa trình trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

4. Sữa ngô

Sữa bắp là một trong những loại thức uống giúp tăng cân hiệu quả nhất cho những người muốn tăng cân đang được ưa chuộng. Với ưu điểm có mùi thơm và hương vị dễ chịu, cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa ngô là thức uống tăng cân rất được yêu thích. Thành phần sữa ngô chứa một lượng chất xơ nhất định, vitamin A, B, E… Cùng với lượng đường tự nhiên cần thiết cho cơ thể và quá trình phát triển tăng cân.

sữa ngô

Những thành phần này ngoài tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp tăng cân còn bảo vệ sức khỏe. Người uống sữa bắp thường xuyên có thể ngăn ngừa những bệnh đường ruột. Cải thiện thị lực, phòng ngừa bệnh tim mạch và hạn chế suy giảm trí nhớ. Một số loại sữa thông dụng trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân và có vóc dáng như mong muốn.

5. Sữa bí đỏ

Bí đỏ là một loại quả khá phổ biến với chúng ta, với hàng loạt những giá trị dinh dưỡng cao. Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: photpho, kalii, đạm, sắt, vitamin A và C… Đặc biệt, thành phần vitamin có A trong bí đỏ còn cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe hơn và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Khi bí đỏ được kết hợp sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa. Chúng sẽ tạo nên một thức uống thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch vừa giúp bạn tăng cân dễ dàng, nhanh chóng, hiệu quả.

6. Sữa chocolate hạnh nhân

Thay vì uống sữa tươi thì việc uống sữa socola kết hợp với hạnh nhân sẽ mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng. Và giúp bạn cải thiện cân nặng dễ dàng, nhanh chóng.

Chocolate được sử dụng với khả năng giúp tăng cân nhờ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Đặc biệt giúp cơ thể hấp thu nước và rất thuận lợi cho quá trình trao đổi chất. Chocolate kết hợp với chất béo thực vật là hạnh nhân với lượng calo rất dồi dào sẽ có tác dụng tốt cho việc tăng cân.

7. Sinh tố dừa

Những loại nước uống tăng cân

Dừa là loại quả chứa rất nhiều chất béo và giàu calo. Vì thế dừa sẽ được nằm trong danh sách các thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu qura nhất. Tuy nhiên, thành phần khiến cơ thể tăng cân không phải là nước mà chính là cùi dừa. Do đó nếu muốn tăng cân hiệu quả hãy sử dụng cả nước dừa và vùi dừa để chế biến thành món sinh tố thơm ngon, béo ngậy nhé.

8. Cà phê sữa. Những loại nước uống tăng cân

Trên thực tế, cà phê đen nguyên chất là thúc uống giúp hỗ trợ giảm cân nhờ vị đắng đậm đà, hương thơm nồng nên rất được lòng chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đối với những người sở hữu ngoại hình gầy, mảnh mai thì nên pha một li cà phê đen kết hợp với 2 thìa sữa đặc có đường (chứa 150 calorie, 10g đường và 1,8g chất béo) sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân một cách nhanh chóng.

9. Milkshake chuối. Những loại nước uống tăng cân

Ăn một quả chuối có thể sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Lượng đường trong máu sẽ được cân bằng và ức chế được các triệu chứng stress. Không chỉ dừng lại ở đó, những chất dinh dưỡng trong chuối còn có thể chống lại hiện tượng trầm cảm ở mức độ cao nhờ tryptopham được chuyển đổi thành serotonyn giúp kích thích phát triển não bộ, khiến bạn thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn. Thay vì ăn chuối nguyên quả hãy chế biến thành những món như chè chuối, kem chuối, bánh chuối,… và cả món milkshake chuối giúp dễ dàng tăng cân này nữa.

10. Sinh tố chuối – bơ. Những loại nước uống tăng cân

Cũng từ chuối bạn có thể kết hợp với bơ để tăng độ béo ngậy cho món uống thêm hấp dẫn và lại giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Nguyên liệu: 1 quả bơ chín, 1 quả chuối chín, 180 ml sữa tươi, 1 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

– Bơ bóc vỏ, bỏ hột, cắt miếng. Chuối bỏ vỏ, cắt khoanh.

– Cho tất cả bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm một ít đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.

– Rót sinh tố ra cốc, có thể trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.

Hotline: 0353.247.247
Chat Facebook
Gọi điện ngay
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------