Từ bỏ những ” thói quen ” này để có sức khỏe tốt

39 lượt xem Tin tức

Từ bỏ những ” thói quen ” này để có sức khỏe tốt

Sức khỏe là một trong những vấn đề quan trọng nhất đối với mỗi người. Đã bao giờ các bạn lắng nghe cơ thể mình lên tiếng chưa nhỉ?  Nếu cơ thể bạn không lên tiếng thì đó là một dấu hiệu khá tốt đấy. Đơn giản cơ thể chúng ta được ví như một cỗ máy hoạt động liên tục. Nếu động cơ tốt thì máy được vận hành rất êm ả thì nó được đánh giá khá ổn. Nhưng khi có một tiếng động khác thường phát ra, có nghĩa là ở một bộ phận nào đó cần “bảo dưỡng” ngay lập tức.

Giống như một cố máy, cơ thể mà có một dấu hiệu khác thường thì ngay lập tức theo dõi. Để biết được những dấu hiệu đó chúng ta cần phải chú ý đến vấn để sức khỏe của chúng ta mỗi ngày.

Điểm danh các thói quen xấu đang ngày đêm khiến cơ thể bạn suy kiệt.

Thức khuya

Ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Khi cơ thể rơi vào trạng thái ngủ, cũng là lúc não bộ được nghỉ ngơi nhưng gan và túi mật thì hoạt động. Bởi đó là thời điểm mà hệ hệ miễn dịch, gan và túi mật đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Theo một chu trình nhất định, vào khoảng 21h – 23h là khung giờ của hệ miễn dịch hoạt động. Lúc này chúng ta nên thư giãn và bắt đầu ngủ. Tiếp theo đó là 23h đến 1h  là quãng thời đào thải độc tố của gan. Trong khoảng thời gian này, chúng ta nên ngủ thật sâu. Khung giờ từ 1h đến 3h là lúc túi mật bắt đầu quá trình thải độc…

Trong khoảng thời gian này, nếu không có việc gì bắt buộc phải làm ngay thì chúng ta nên ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe tốt. Việc ngủ muộn sẽ khiến cơ thể suy kiệt năng lượng, hệ miễn dịch cũng kém dần. Và đó cũng mà mầm mống của những bệnh lý cực kỳ nguy hiểm. Phổ biến nhất vấn đề liên quan đến não bộ, trí nhớ kém…

Nguyên nhân dẫn đến thức khuya

Thế nhưng trên thực tế cho thấy, các bạn trẻ  thường có thói quen đi ngược lại. Gần như không ai để ý đến việc phải  ngủ sớm để cải thiện sức khỏe.

Chúng ta thường thức rất khuya và giành thời gian vào những công việc vô bổ. Những việc làm vô bổ tôi muốn nói ở đây là: chơi game, lướt web đọc tin dạo, like và comment những tin xã hội…

Mặc dù công nghệ thông tin đại chúng đã nói rất nhiều về tác hại của việc thức khuya. Nhưng không phải ai cũng để tâm đến ấy vấn đề đó, ngay cả khi biết nhưng vẫn làm ngơ. Chỉ khi cơ thể lên tiếng rồi chúng ta mới bắt đầu loay hoay tìm cách khắc phục.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng giúp chúng ta nạp một phần năng lượng vừa đủ để phục vụ cho các hoạt động trong ngày.

Nhịn ăn sáng hay còn gọi là thói quen ” nguy hiểm chết người ” là một hành động vô cùng phản khoa học, gây tác hại vô cùng đến sức khỏe của mỗi người. Cơ thể bạn dẫn kiệt sức, uể oải và luôn trong tình trạng căng thẳng. Việc bỏ ăn sáng  trong một thời gian dài khiến não không đủ chất dinh dưỡng.

Không những thế, nhịn ăn sáng sẽ mắc những vấn đề suy giảm khả năng miễn dịch, thừa cân béo phì… Các nàng có suy nghĩ nhịn ăn để giảm béo bằng cách nhịn ăn, thì hãy dừng lại ngay nhé.

Các vẫn đề về sỏi mật, táo bón và bệnh mãn tính cũng hình thành từ việc nhịn ăn sáng.

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Nếu bạn không muốn mắc những chứng bệnh về mắt, ung thư, trầm cảm… thì hãy dừng ngay việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

Thói quen lướt web, chơi game, đọc báo…trước khi ngủ gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe. Theo nghiên cứu khoa học, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại gây ra nhiều tác hại cho mắt. Nếu sử dụng điện thoại trong không gian không đủ ánh sáng, nguy cơ bị ung thư mắt,mù lòa…  Do ánh sáng xanh từ điện thoại đã hủy hoại tế bào võng mạc ở mắt.

Bên cạnh đó, việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ, khiến nồng độ melatonin giảm một cách trầm trọng. Cứ theo tình trạng đó thì việc bạn bị trầm cảm là điều sớm hay muộn.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ là thói quen khiến chúng ta rơi vào ” vòng xoáy ” của bệnh tật. Để có một sức khỏe tốt. chúng ta bên bỏ điện thoại xuống và thư giãn khoảng 1 tiếng trước khi ngủ nhé.

Ngồi quá nhiều

Do tính chất công việc hoặc thói quen, mà giới trẻ ngày càng có xu hướng lười vận động. Thay vào đó là ” đóng băng” một chỗ rất lâu. Vậy điều gì sẽ sảy ra khi chúng ta ngồi quá lâu trong một thời gian dài.

Ngồi nhiều trong một khoảng thời gian dài, khiến cơ thể hình thành những lớp mỡ thừa một cách nhanh chóng. Không những thế, lớp mỡ thừa còn tập trung ở vùng bụng, hông và đùi.

Không chỉ khiến vóc dáng chúng ta xấu đi mà còn gây ảnh hưởng xấu đến nội tạng. Khi chúng ta ngồi nhiều, mỡ sẽ tích tụ ở bụng và gây ra các vấn đề như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ… Đó là những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm nhưng lại đang dần trẻ hóa. Bên cạnh việc ngồi nhiều, khiến thoái hóa đốt sống lưng, cổ. Ảnh hưởng vô cùng lớp đến sức khỏe của mỗi người.

Việc ngồi nhiều và lười vận động cũng là ” chìa khóa ” mở cửa mời tiểu đường ra nhập với cơ thể chúng ta. Chắc hẳn ai cũng biết, tiểu đường là căn bệnh mà chưa có thuốc nào chữa khỏi dứt điểm. Hơn thế nữa, những biến chứng của căn bệnh này diễn ra cực kỳ nhanh chóng và phức tạp.

Để cải thiện vấn đề này, cực kỳ đơn giản thôi các bạn ạ. Chúng ta không nền ngồi quá lâu. Thay vào đó hãy vẫn đông nhẹ nhàng như đứng lên đi lại nhé.

Ăn vặt

Phía sau đồ ăn vặt là cánh cửa dẫn bạn đến với các căn bệnh như béo phì, rối loại tiêu hóa, ung thư thực quản… bạn có tin không? Những dẫn chứng dưới đây sẽ cho các bạn hiểu rõ vấn đề đó.

Không hấp thụ được thức ăn ở bữa chính

Sau khi ăn vặt quá nhiều khiến bạn cảm thấy không còn muốn ăn thêm gì nữa. Điều đó gây ảnh hưởng đến việc không còn muốn tiêu thụ lượng đồ ăn trong bữa chính. Tình trạng này về lâu dài sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ các bữa chính. Gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe về hệ tiêu hóa và đường ruột một cách nghiêm trong.

Rơi vào tình trạng thừa cân béo phì

Duy trì thói quen ăn vặt sẽ khiến các bạn rơi vào tình trạng béo phì. Bởi vì đa phần đồ ăn vặt đều được chế biến sẵn và có thể bảo quản  trong thời gian khá lâu. Còn chưa nói đến việc nguồn nguyên liệu chế biến có được đảm bảo vệ sinh an toàn cho sức khỏe hay không.

Tác nhân của rối loạn tiêu hóa

Đa phần đồ ăn vặt đề được chế biến từ đường và dầu mỡ và một số thực phẩm khác. Chưa ai dám đảm bảo đồ ăn vặt chúng ta đang ăn đảm bảo về vệ sinh an toàn thực phẩm. Việc nạp một lượng đồ ăn không được đảm bảo đó vào trong cơ thể là nguyên nhân gây hư hại cho hệ tiêu hóa của mỗi người.

Gây nguy hiểm cho gan và thận

Ăn vặt là kẻ thù số 1 với gan và thận. Khi bạn nạp một khối lượng lớn đồ ăn vặt vào cơ thể, khiến gan và thận hoạt đông hết công suất. Không những vậy, đồ ăn của chúng ta mà không đảm bảo vệ sinh thì xem như đã nạp một lượng độc tố không hể nhỏ. Suy cho cùng thì sức khỏe sẽ từ đó mà suy yếu dần.

Chiều hướng gia tăng của đồ ăn vặt

Khi đồ ăn vặt ngày càng phát triển và đa dạng, thì lượng nhu cần tiêu thụ lại càng nhiều. Điển hình là các gánh hàng hoa quả dầm, các xe thịt xiên, xúc xích nướng… Mà đối tượng tiêu thụ đa phần là học sinh. Bạn sẽ không còn lạ lẫm gì với các cô hàng rong với chiếc xe đạp trở đầu xiên nướng đứng ở các cổng trường. Mầm bệnh cũng từ đó mà ra đấy các mẹ ạ. Thế nhưng các bậc phụ huynh thì vô cùng chiều chuộng con cái mà không biết mình đang hại chính con mình.

Sử dụng các loại chất kích thích

Bia rượu

Rượu bia là một trong những đồ uống lên men, sử dụng điều độ thì có công dụng cực kỳ hữu ích cho cơ thể. Lạm dụng bia rượu quá nhiều thì chúng sẽ trở thành một mối nguy hại đến sức khỏe mỗi người.

Do tính chất công việc hoặc thói quen khó bỏ mà nhiều người thường xuyên sử dụng nó. Hãy cùng điểm danh một số các tác hại của bia rượu dưới đây.

Gây hại cho não

Uống 1 ly rượu nhỏ, trong chốc lát nồng độ cồn trong rượu đã di chuyển một cách nhanh trong lên não bộ. Điều đó gây tắc nghẽn các con đường vận chuyển dinh dưỡng từ cơ thể lên não. Kết quả bạn sẽ thấy cơ thể không kiểm soát được, cũng như bạn không thể đứng thăng bằng.

Nếu tiếp tục sử dụng bia rượu trong thời gian dài, khiến tế bào trong não bạn teo đi. Dẫn đến suy giảm trí nhớ và gây hại cho sức khỏe.

Ảnh hưởng xấu đến dạ dày

Uống bia rượu khiến niêm mạc dạ dày bị kích thích và tiết ra nhiều axit. Đó là nguyên nhân dẫn đến viêm loét dạ dày cực kỳ nghiêm trọng. Về lâu dài thì đây là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày cực kỳ nguy hiểm.

Bệnh lý về gan

Gan là nơi xử lý và đào thải các độc tố trong cơ thể và đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Uống bia rượu thường xuyên là nạp các độc tố vào cơ thể, khiến suy giảm chức năng của gan. Gây ra các vẫn đề như: gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan…

Giải pháp tốt nhất cho sức khỏe

Để có một sức khỏe tốt không bệnh tật thì các bạn nên cải thiện những thói quen xấu hàng ngày. Chúng ta nên cải thiện đầu tiên về giấc ngủ, tránh thức khuya. Để có một giấc ngủ sâu thì chúng ta nên ngừng sử dụng các thiệt bị điện tử khoảng 1 tiếng trước khi ngủ. Thay vào đó hãy nằm xuống thư giãn, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, chúng ta nên hạn chế ngồi trong một khoảng thời gian dài. Nếu bạn là dân văn phòng, sau 1 tiếng làm việc thì nên đứng lên đi lại một chút. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện vấn đề cột sống và sức khỏe. Lựa chọn một bộ môn thể thao để duy trì một sức khỏe tốt.

Bên cạnh đó, việc cải thiện về chế độ dinh dưỡng cũng khá quan trọng. Hạn chế việc sử dũng đồ ăn nhanh, ăn vặt và rượu bia. Tăng lượng vitamin và khoáng chất từ rau củ quả.

Có một lối sống lành mạnh, giúp cho chúng ta cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy lên cho mình một lịch trình về tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 097 186 9955
Chat Facebook
Gọi điện ngay